在全球糖尿病发病人数正以惊人的速度增长。
谁说减肥就要运动？谁说减肥就要节食？谁说减肥很难坚持？谁说控制不好就会反弹？本书推出全球*有效的瘦身“吃”法，不再担心减肥药的副作用，不用跟着郑多燕减肥操跳得浑身酸痛。跟着写和营养师，“吃”出90斤！
搜狐 十大健康卫士 博主，中国中医科学院养生保健研究中心吉军教授继《九种体质营养方案》连续加印4次后再创佳作。 △体质在一定范围内具有动态可变性、可调性 哪些食材宜吃，哪些食材少吃，本书一网尽 △通过饮食调养改善体质既简便有趣，又安全实用 避饮食雷区，细析不同体质饮食宜忌
【畅销书《抗炎生活》作者教你超高效、不反弹的返老还童法！】 58岁的池谷敏郎血管年龄只有20岁，体脂率只有10%。书中他分享了抗衰老的奥秘，帮助人抵抗初老，养成惊艳众人的耐老脸；造没有多余脂肪，没有疼痛和不适的身体；启更年轻、更乐观、更积极的冻龄人生。 【好习惯胜过好医生，「显年轻」的奥秘就在生活的细节中】 不需要辛苦锻炼，也不需要昂贵的化妆品和美容整形，只要从饮食、运动、睡眠、皮肤护理等方面改善，就能永葆青春，从此不生白发、头脑清晰、肩颈不酸痛、腰部笔直、四肢没有浮肿、脚步轻盈！ 【6种饮食技巧 10余种运动方案，更有秘制食谱和独创运动操】 什么时候食能减肥？如何控糖？食顺序也有讲究吗？ 饮食习惯调整一，就能获得巨大的健康收益！跟着池谷敏郎的独创食谱做，照着吃，轻松变年轻。 做5分钟运动操等于
★体虚 衰老，补 万能 一提到身体虚弱，人们首先想到的是老年人或身体不好容易生病的人。但现在不少年轻人也觉得自己很 虚 ，上班一天感觉身体被掏空，这就是虚弱的真实写照。 什么是虚。通俗来讲，就是身体不像以前那么强壮了，精力、体力都下降了，但在这种状况下仍旧可以活很多年，人类就是这样带虚生存的。 领悟虚寒体质的生存智慧，读懂腰酸背痛、手脚冰凉的深层原因。从气血不足到脏腑失调，告别 虚不受补 的困扰。 ★身体报警的30个关键时刻 熬夜加班后如何快速回血？头痛是寒是热？ 一杯代茶饮（如西洋参茶），一道家常菜（如阿胶牛肉汤），一味中成药（如复方阿胶浆），让养生融日常，简单又有效。 ★四季免疫力提升计划 春防寒，夏清热，秋润燥养肺，冬补肾。 四季专属食养秘方（如秋季麦冬沙参汤、冬季阿胶山药粥），
★身心养生专家佟彤给中国女性的抗衰美颜指南 身体外表的所有变化，都是受内里左右的，这就是中医说的 有诸内必形诸外 ：你的美丽是健康的结果，你的不美丽，暴露的一定是身体的缺憾。 佟彤老师遵循中医由内而外科学养护的原理，依靠食疗美颜，教大家轻松吃出好状态、好容颜。 ★由内养外，终生都有好气色，好身材，好气质 女人无论是想*容紧致，还是想身材苗条，绝对不是靠化妆品能抹出来的，也不是靠吃泻药能减下去的。恰恰相反，要补！要把衰弱的代谢能力补上去！ 既然脾虚和女人的衰老脱不干系，那么，补足脾气显然是容颜不老的关键了！逐渐松弛的*肤，不再紧致的脸庞，慢慢发胖的身体其实都是虚在作怪，它们赶在女人真正衰老之前始动手了。 ★抹在脸上的可以简单，吃肚里的必须复杂 中国有句话叫 吃
【日本畅销20万册的健康奇迹书，诺贝尔生理学或医学奖研究证实】 本书出版至今，日本畅销20万册。 2016年，诺贝尔生理学或医学奖颁给了研究断食与细胞自噬理论的日本科学家大隅良典。细胞自噬对更新身体细胞、增强内脏功能、抗衰老、预防疾病等方面有重要意义，能够帮助身体自愈，而空腹正是启自愈奇迹的关。 【科学空腹1年，身体内外年轻10岁！】 不仅让你看上去年轻苗条，还能更新细胞、增强内脏功能，健康变老，拥有高质量人生。 腿细了、肚子小了、背变薄了、不发腮了！大肚子、妈妈臀、大象腿、虎背熊腰全不见！ 【防治30余种常见疾病，改善7成健康问题，空腹就是最强的药！】 空腹能够帮助减重，控血糖、减脂质、改善血压数值等；减少八至九成的斑、皱纹、白发等老化现象；降低50％癌症、心脏病、糖
★冬季饮食的选择 冬天要吃各种豆子，通过豆子来补充营养的人，不仅欲望能得到正常的满足，还能超越欲望，升华到更高级的慧、悟的境界。 冬天应季要吃的果，就是坚果。我们的祖先发现，它zui精华的东西被包含在硬壳里，把它敲了，剥了里面那层膜，然后吃。不能当主食，只能当心、小吃，补充一下生活的情趣和营养。 猪营养价值zui高、zui滋阴补肾的部位是猪脑子，其次是猪的脊髓，再就是猪的骨髓。 我们平时饮食五味俱全，其实都缺一苦味，比如喝茶、吃焦锅巴、吃苦瓜，要有意识地往自己的身体里加儿苦味的食品。 ★美食的至高境界是吃高兴 物无美恶，过则为灾。一定要根据自己的身体情况决定摄什么样的食材，在什么季节或者在哪吃。想有一个好身体，一定要为 贵 ，不要作 贱 自己。 我们要学会利用食材的寒热平衡搭配出一个美味，既
★春季饮食的选择 春天应该少吃儿肉食，多吃儿生发的、宣泄的、疏肝的、泻脾的或辛香的东西，把冬天积攒下来的营养化掉，这是春天饮食的基本的指导原则。 小麦是春天绿得最早的植物，而且小麦苗儿天然具备一种生发或转化的功能，有儿像我们说的肝生发的作用。 在春天吃饭的时候，大家记住，我们应该选有益肝脏（臟）生发的味道，不是根据它的效果去吃，而是根据它的性味去吃。所以选择主食的时候，要选择肝的，对肝有补益作用的食物。 春天讲的食材，我们按君臣佐使补肝，补肝气、补肝阳、补肝血、补肝阴的方法即君是辛，臣也是辛，反佐是酸，使是甘。所以辛辛酸甘，这是我们做饭讲究的口味。 ★中医门从徐文兵美食课始 在吃饭这件事情上，我们更应该相信人的天赋和本能。 吃饭前一定要问自己饥不饥、饿不饿、馋不馋。我们现在怎
★【将两个县寿命提升到“日本*”的传奇名医50年经验总结】日本是全世界知名的“长寿之国”，这得益于日本人健康的生活方式，也离不开一位传奇名医——镰田实。50余年的从医生涯里，他连续打造了两个“日本长寿地区”。长野县——镰田实积极发起“减盐运动”的号召，2010年，长野县从日本脑卒中发病率*高的县，逆转成为日本男女平均寿命*高的县。佐贺县——在镰田实开设的健康长寿实践培训班的帮助下，当地居民有效改善了饮食、运动，2020年，佐贺县女性的健康寿命达到85.2岁，名列日本*。★【想要长寿，不必太费力——人人都能坚持的生活方式】一颗鸡蛋如何掀起“早餐革命”？“活用”工业食品，原来能预防骨质疏松？改变饮食顺序就能有效控糖？11个饮食秘诀+22种食材及快手菜单+9个助你“超越百岁”的进阶版方法，给每个普通人的健康长寿实践
其实，这些疾病都是属于自体免疫疾病 甲状腺功能减退、1型糖尿病、炎症性肠道疾病、克罗恩病、多发性硬化症、乳糜泻、类风湿关节炎、硬皮病、干燥综合征、狼疮、湿疹、银屑病、白癜风、慢性莱姆病 ★ 自体免疫疾病恢复倡导者带你告别自体免疫疑难杂症。作者不仅逆转了自己的多发性硬化症，还集结了自己恢复健康的经验、相关科学研究，以及十几位功能医学专家的疗愈故事，提供对抗自体免疫疾病的工具，一步步带领读者重返健康与活力。 ★ 提出六大炎症来源。本书提出了导致自体免疫疾病的六个根本原因，即食物Food、感染Infections、肠道Gut、激素Hormone、毒素Toxins、压力Stress，简称为 F.I.G.H.T.S. 。而它们也正是帮助你恢复健康的关键因素。 ★ 哈佛大学法萨诺教授所带领的一项突破性研究，提供了逆转自体免疫疾病的公式 基因＋环境诱因＋肠漏＝
★秋季饮食的选择 秋天的特是肃杀、凄凉，而且气候偏燥。阳气始回收，这时你的肠胃功能就会逐渐增强，想吃、能吃一些油腻的东西，这就有了贴秋膘的说法。 秋天的主食应该吃什么？回忆一下，我们说春天吃麦子，夏天吃黍子，吃高粱，吃红颜色的秫米。到了长夏，我们吃黄色的小米、糜子。到秋天吃什么？白色的稻子，就是稻谷。 秋天，我们强调一个味道，就是酸，酸收敛。水果酸甜、酸甘，适当吃其实对人体有非常好的作用，但吃多了会对人体造成一种伤害。应季的、新鲜的、自然熟的水果下来了，建议大家在当地适当地摄取一些，一定要记住应季、当地、自然成熟。活得尊贵一儿，对吃水果这个事要谨慎。 我们春天吃芽，夏天吃花，到了秋天就应该吃一些根茎类的食物，先吃茎，到冬天吃根。秋天的 五菜为充 ，就是吃一些根茎类的东西。秋天补肺气
★长夏要多吃补益脾胃的食物按五行理论来讲，春属于木，夏属于火，长夏属于土，秋属于金，冬属于水。我们的饮食就要针对木、火、土、金、水对应的肝、心、脾、肺、肾来下功夫。到了长夏，天气又湿又热，我们得适应季节和气候，吃点儿能芳香化湿或淡渗利湿的食物，不要让湿气在身体里留存太长时间。★把握好季节、昼夜的节奏，比吃什么东西重要到了夏天，人们基本上没有胃口，我们要吃一些辛温、唤醒脾胃功能的食物，先从主食入手。小米粥和糜子粥是*能保护胃黏膜，*能滋养人体的精气神，保护肠道菌群的食材。它们有抗衰老、延年益寿的作用。我们常说“五畜为益”，*有营养的肯定是牛肉。牛肉有什么特点呢？比较温和，不像鸡肉那么燥烈，也不像猪肉那么寒，从性质来讲它偏温、偏中。不同于羊肉膻、猪肉骚（没阉过的猪），牛肉比较平和，
1.200 药膳方对症调养，从节气养生到全家健康，从防病祛病到调养美容，科学食疗一本通。 2.由山东省药膳大赛评审专家、山东电视台健康栏目常驻嘉宾、山东省中医药研究院副研究员专业编写。专门研究食疗的中医专家帮助您和家人越吃越健康。 3.配有全彩药膳图片和专业药膳厨师亲自示范的药膳制作视频，零基础学习易上手。
★由本书汇制而成的 中医世家饮食疗法：陈允斌教你吃出健康 音频节目，喜马拉雅FM平台上线2天播放量超60000次，荣登精品栏目畅销榜榜/首。 ★全新多媒体健康书：拿出手机扫一扫书中的二维码，即可观看陈允斌老师亲自示范家传食方的制作视频。 ★200余个食疗方，分别来自于蔬菜、水果、姜葱蒜、花椒、茴香等的根、茎、叶、皮、籽和菜籽油、糖、蛋等家常食材。为此，丛书分为《四代中医传下来的养生救急食方》《把蔬菜、瓜果、蛋类的营养吃出来》《如何善用调味品、食用油和泡菜》三本，每本配以一张全彩速查速用拉页，再加一本全彩家传精华食方使用说明手册，方便大家阅读。 ★其中一些食方，比如退烧秘方，调理感冒、咳嗽、老胃病、便秘、牙疼等难言小疾病和保脾胃、心脏、肺，养肝、肾的小食方，经6年来很多读者的亲身验证，确实令人受
抗炎食物(50种广为人知的*佳抗炎食物的*介绍,强调在日常饮食中融入抗炎食物,而不是强调限定你吃什么)
★本书介绍50种*佳抗炎食物，以及融合了这些食物的美味食谱，针对性了解每种食物的抗炎效果，在挑选食物时该注意什么，如何在烹饪过程中发挥其*大的抗炎功效，提供抗炎食物的制备方法和食用建议，已获得*大的抗炎效果。★不良的饮食习惯被认为是引发慢性炎症的主要原因。本书从介绍慢性炎症开始，详细阐述了增加慢性炎症风险的食物和生活方式，以及抗炎饮食的基本标准，包含多种有潜在抗炎功效的营养成分和化合物。★推荐增强免疫系统、滋养肠道微生物菌群、缓解疼痛、保护心脏，以及加速身体康复的有益食物。★对存在健康问题的人群，解释食物与心脏病、糖尿病、甲状腺疾病等病症之间的关系。
★吃好了生慧，吃坏了生病中医传承了敬天法祖，天人合一的思想，其中一种治疗方法是以药食为手段，就是利用人的消化吸收来达到调理治病的目的，药食同源，药是偏性更强的食材。按照这个思路，吃对了，就能不生病，少生病，所以把饭吃好很重要。★夏天要多吃补益心气的食物夏天在五谷为养的基础上，要加一些生机勃勃、有血有肉的东西。所有的肉类，不管是天上飞的、水里游的，还是地上跑的，都属于血肉有情之品，都有补益心气、心血的作用，都能鼓舞人的心气、催动人的欲望。夏天*应该喝酒酿、浆水、绿豆汤、酸梅汤。★饮食理论-烹饪实操相结合中国人的美食，讲究天时、地利、人和。我们要善于利用食材的特点平衡我们身上的缺点。本书讲述了夏季食材的理论知识、对应脏腑的补益，按“君臣佐使”配伍的膳食推荐。本书以顺应夏季为主题，
抗炎生活(抗炎 = 抗疲劳 + 抗衰老 + 抗压 + 日常防癌!延缓老化、摆脱疾病,都得从抗发炎做起)
能否提早抑制慢性炎症，将决定你一生是否健康、长寿、美丽★抗炎要趁早！发炎本身无害，但若是慢性发炎就不妙了大部分情况下，炎症是人体保护自己的“自身免疫系统”之一，急性炎症会伴随着红、肿、热、痛等显著症状出现并快速消退，但慢性炎症会长时间持续对人体造成影响，由于慢性炎症不易察觉，所以很容易被忽视，当被发现时往往已经造成不可控制的后果。★超简单“体内炎症程度”检查表，立刻检测自己的健康状况通过饮食习惯、生活习惯、健康检查数值和整体状况评估自己体内的炎症程度，及时发现，及时应对。★糖化、氧化、发炎三大反应，加速人体老化！糖化、氧化和发炎三者之间关系紧密，糖化造成的氧化压力促使身体发生氧化反应，氧化和炎症会同时出现，导致皮肤松弛、产生皱纹等老化现象，同时也会提高患病风险。想要身体健康
美食课1:主食万岁(《黄帝内经说什么系列》《饮食滋味》等畅销书作者徐文兵新作面世!中国人的吃,不仅满足于胃,更要满足于心
★三辈子学会吃和穿 徐老师讲 贵 字分为三重境界，第一重就是贵生，指的就是要尊重、珍视自己的生命。贵人的特质之一就是要会吃。人生来就会呼吸和饮食，这是人体吸收外界能量的最直最有效的方式，所有的修行方法，都要从调整呼吸和饮食着手，饮食的重要性无与伦比。 中国人的吃，不仅满足于胃，更要满足于心。中国人的美食，讲究天时、地利、人和。 ★通过对美食课的学习，回归到独立守神，找到发自内心最需要的东西 古人讲：吃饭是祭祀我们五脏六腑里面的神。要重视自己的感觉，正所谓：胃喜为补，适口为珍，意思是人乐于纳的食物，就是脾胃所喜欢的，这样就可以起到调补作用。 曹操说： 养怡之福，可得永年。 其实，怡就是怡口通心，通过吃饭把心神伺候好了。因此，你别整天想着功名利禄才能让自己高兴，每天
炎症害怕我们这样吃(抗炎+抗老化+抗氧化+抗癌化,吃出*强免疫力)
你不知道，这些症状其实是炎症搞的鬼！ 10%的育龄女性由于妇科炎症引起不育 13%的人患有关节炎 16%以上的癌症由炎症感染引起 23.4%的人身体长期处于发炎状态导致心血管疾病 30%的炎症性疾病换着同时患有关节炎 50%以上的成年人因发言导致代谢异常产生超重、肥胖困扰 想要身体健康的关键要义，就是消除炎症！ ★ 一本超实用的抗炎手册！你关心又没明白的问题，书里都有解答！ 维C到底能不能多吃？酵素怎么吃才有用？果汁寒性的不能多喝？西医消炎药的注意事项？ 你关心的问题，这本书都有解答！ ★ 都是日常常见的饭、菜、羹、汤，照着吃，就能 抗炎！ 专家团队精选近百种食材，上百道美昧食谱。什么食物该吃，什么食物不该吃，一目了然 ★ 跟着专家学，不懂医药也能做出好餐饭 不懂医药没关系 ，医生手把手教您制作食疗方，特制
徐文兵讲美食课:主食万岁+春季养肝+夏季养心+长夏养脾+秋季养肺+冬季养肾(全6册)
★三辈子学会吃和穿徐老师讲“贵”字分为三重境界，*重就是贵生，指的就是要尊重、珍视自己的生命。贵人的特质之一就是要会吃。人生来就会呼吸和饮食，这是人体吸收外界能量的*直接*有效的方式，所有的修行方法，都要从调整呼吸和饮食着手，饮食的重要性无与伦比。中国人的吃，不仅满足于胃，更要满足于心。中国人的美食，讲究天时、地利、人和。★主食万岁，吃饭的顺序——主食*主食万岁就是强调吃主食的重要性，*，一定要吃主食；第二，你每次吃饭的时候，进嘴的*口东西一定是主食。吃进主食以后，首先对胃肠黏膜有一个非常好的保护作用；其次，主食快速转化为精气神的性质，等于给你吃后续的饭增添了很好的动力。★饮食理论-烹饪实操相结合中国人的美食，讲究天时、地利、人和。我们要善于利用食材的特点平衡我们身上的缺点。本套书讲
最强体质(超级畅销书《饮食术》作者牧田善二博士教你从根源上抗糖、抗炎、抗氧化改造体质饮食术)
日本医学博士以40年临床经验、多达20万例的临床经验为基础， 告诉你何谓医学上的正确饮食法，教你用饮食破 肥胖 衰老 患病 怪圈！ 自我检测 保健原理 应对方法，一本书解决你关心的健康问题 ◎为什么要看这本书？ 担心流行性感冒等 传染病 ，害怕斑、皱纹、白发等 老化问题 和患上癌症、动脉硬化等 疾病 ，到底该如何吃，如何搭配生活方式和运动防病抗老，这本书统统会告诉你答案。 ◎如何修炼超强体质？ 引发传染病、衰老、疾病的元凶就是 氧化 糖化 和 慢性炎症 的这三种反应。这三种反应，默默在我们体内 发酵 ，染病、衰老、疾病的风险就会像雪球一样越滚越大！让我们从容易控制的饮食手，断三种反应，养成强体魄！ ◎27条饮食秘诀助你抗氧化、抗糖化、抗发炎 抗氧化秘诀:吃零食也能保护健康？高可可含量巧克力就是这么神奇! 抗糖化秘诀:面
【权威专家，出的成功逆转处方】 每10个人里就有1个糖友。但是不用担心！作为乔治 华盛顿大学医学院的兼任医学教授，柏纳德博士深研究营养在糖尿病、肥胖和脂质管理等健康问题中的作用，并让糖尿病患者成功逆转糖尿病。最后集结成一本轻松且有效甩病的求生指南，快跟糖尿病说拜拜！ 【3大饮食原则 83个小诀窍，轻松逆转糖尿病】 一本适合所有关心健康的人共读的超实用逆转糖尿病指南！书中分享的3大饮食原则 83个小诀窍，从饮食到日常、从心理到生理，破晦涩难懂的医学术语，减少医患沟通困难就靠这本书了！ 【颠覆传统治疗，效果比其他饮食法好3倍速】 针对各种人群有效减糖，提出 4种新食物群 3周时间 ，让你轻松管住嘴、迈腿，不仅改善看得见，还能复盘逆转糖尿病的成功经验。 【50道有效控糖食谱，热量就会自然落在标准范围】 跟着专业团
本书由301医院营养科专家基于多年丰富临床工作经验写成。从营养学和医学角度对目前流行的各类减肥方法行逐一梳理和科学分析，针对胖友们经常关心的问题行科学解答，还收了适合不同人群的减肥食谱。
糖中毒(注意!总想吃其实是病态!!日本抗糖*人、百万畅销书《饮食术》作者牧田善二 亲授*饮食法,揭开糖损害大脑和健康的本
《美国医学会期刊》警告： 过多糖分导致肥胖，终身疾病丛生。 糖 是肥胖、疾病的元凶！！ ★你已在不知不觉间糖中毒了！！ 明明不饿，还是想想吃东西？ 餐后体验总也不到满足感？ 看到食物、闻到香味就忍不住想吃？ 这些都是糖中毒的表现！ 很多人以为只要 不吃甜食 就好，但实际上，日常生活的任何食物，都可能让人身陷 糖中毒 而不自知。糖中毒的大脑，处于不由自主地想摄米饭和面类食物等碳水化合物、甜饮料、零食的状态，所以肥胖、疾病才会与我们如影随形。 ★糖中毒，是严重的慢性病 国际医学研究指出，如果人类每日在生活中摄取超量的糖分，不但会改变内分泌系统，还会改变大脑，让我们难以割舍含糖食物。这种犹如 染上糖毒 般的症状，使身体陷恶性循环，疾病丛生！ ★百万畅销书作者、抗糖名医 牧田善二亲授超强饮食法 日本名
中央电视台、湖南卫视等30多家电视台及媒体节目人气嘉宾，中国简易食疗倡导者，四代中医世家传人，百万册畅销书《茶包小偏方，喝出大健康》《吃法决定活法》《回家吃饭的智慧》《陈允斌二十四节气顺时饮食法》作者陈允斌新作 ★本日历是陈允斌老师推广顺时生活理念的实践版，5年畅销经典，顺时保养，日日康健 与别家健康日历的区别： ★冬至是一年养生的元，您可以提前11天使用本日历 本养生日历从冬至（2024年12月21日）始，到2025年12月31日止，因为 气自冬至始 ，在中国历代大医眼里，冬至才是一年养生的元。 ★助您掌握2025全年养生重，日日康健 2025年（农历乙巳岁）是一个 风火之年 ，天气可能会燥湿夹杂、暴热暴寒，养生要特别注意 风 和 火 。 养生重：清肺、养肠胃。 ★74次极简体检，82个相应调理食方，及时消除种种危重隐患 按照2025年的天气
★破案了！原来身边吃不胖的朋友，大多在使用 16小时断食术 ！ ★不需要管住嘴，不需要迈腿，想吃什么就吃什么！ ★总而言之，请每天保持16小时空腹时间。 ★这需要一忍耐，但效果令人震撼。 ★空腹16小时候，体内会启动 自噬机制 ，更换老旧细胞，让身体轻盈舒适。 ★该研究获得 2016年诺贝尔生理学与医学奖 。 ★从这本书出发，爱上 保持空腹 的自己。
徐文兵:黄帝内经的智慧+明哲保身+中医的常识(全4册)(知名中医专家徐文兵一次性讲透人们日用而不知的健康生活之道)
★一次性讲透生活中人们日用而不知的健康生活之道★中国人的活法 为什么远古的人能活一百多岁，而且动作一点都不显衰弱？ 什么叫“知道”？方向对了，比什么都重要。 要在工作中学会调整身心健康，至少不要让工作伤害自己的身体。 吃喝要讲节奏，要有节制；要跟着节气走，不要人造水土不服。★有了哲学修养，就能避免上当受骗成为牺牲品 让普通人*掌握医学知识是不可能的，一知半解甚至是有害的，但是，“隔行不隔理”。不管多么艰涩高深的学问，都不能违背基本的自然规律，必定有章可循，有道理可讲。★普通人如何学习中医——有自知之明、自觉之感，方有慧心之悟 如果大家真正关爱自己的身心健康，关注自己的生活质量，学中医是个很好的入门的途径和方法。本书从认识中医、四季的活法、生活常识、食疗、识字、七情
本书基于解放军总医院（301医院）营养医师和研究人员多年临床和实践经验编写而成，对于常见慢性病患者日常饮食具有很强的专业指导性。书中内容较综合，涵盖营养学常识解读、各类慢性病饮食指导及常见保健食品介绍等。
【更温和、更容易上手、更愉快的温和减重法】 与传统的节食书籍不同，本书不强调严格限制摄的食物种类，而是通过调整食时间来达到健康目的。这种方法减少了对食物的严苛限制带来的心理压力和可能的营养不均衡，使得读者更容易长期坚持并融日常生活。 【提供对特定健康问题的具体改善策略 】 本书特别关注了如何通过饮食调整来改善如心血管疾病、糖尿病前期、高血压等常见健康问题。通过实用的饮食策略和生活方式的调整，帮助读者针对性地解决健康隐患。书中不仅解释了每种方法的科学依据，还提供了实际案例分析，使读者能够更加直观地理解和应用。 【 关注心理健康与生活质量的提升 】 除了关注身体健康，本书还强调心理健康和整体生活质量的提升。通过建议改善睡眠质量、减少生活中的压力和增加日常运动量，帮助读者在享受美
中国是茶的故乡，是发现和利用茶叶*早的国家。
抗氧化(人手一本的抗氧化百科全书,揭开让你变老、生病的真相!让你告别“累丑”脸,“成分党”*爱,“美食党”*备)
揭开让你变老、生病的真相，应该人手一本的抗氧化百科全书★开始抗氧化之前，你必须先了解“自由基”身体新陈代谢产生“自由基”，维持身体正常的生理机能，但自由基个性极不安分，数量过多就会不受控制，加快身体的衰老速度、引起多种疾病。所以，抗氧化其实是抗多余的自由基！★抗氧化是智商税？是你了解得还不够！身体每时每刻都在发生氧化反应，无论是紫外线、环境污染，还是不良生活习惯，都会加速氧自由基的生成，加速老化的进程。★谷胱甘肽、虾青素、嗜酸乳杆菌……备受关注的天然抗氧化剂当随着年龄增长，内源性抗氧化剂和修复系统不再有效时，外源性抗氧化剂就必不可少，9种天然抗氧化剂详细分析，维持自由基水平平衡。★抗氧化的终极秘籍——怎么吃、吃什么？100份来自专业营养师的抗氧化食谱，包括主食、菜品、羹汤、饮品和
★养生不仅要养身，更要养心 养生的核心在于身心的和谐发展。《黄帝内经》中说： 心者，君主之官，神明出焉。故主明则下安，主不明，则十二官危。 病由心生，治病宜先治心。由此可见，一个人最好的养生之道，不仅仅是颐养身体，更要怡神养心。身体不舒服，时间久了会产生心理疾病；心里郁闷、生气，最终也会对我们的身体产生不良影响。无论是身心疾病还是心身疾病，都需要认真对待。养生不仅是养身，同时也要注意养心。 ★按季节变化对应列出一年四季全家老小常见的健康问题，同时给出简单、安全的食疗方 本日历按照气候变化对应列出了一年四季全家老小常见的健康问题，同时也给出了简单、安全的对症食疗方、外用法等。春季养肝、夏季养心、秋季养脾、冬季养肾，365天，每天给您一个提醒，每天给您一份呵护。 ★每周日一个给孩子的推拿按
◆直饮食领域前沿话题，澄清社交媒体上的健康 流言 。生酮饮食、无麸质饮食、间歇性断食、抗炎、抗糖 社交媒体上铺天盖地的健康 新概念 ，哪些是科学事实，哪些是断章取义，哪些毫无根据，本书为你一一解答。 ◆英国NHS注册医生、拥有百万关注者的营养学博主权威解答。引用最新科学研究成果，提供可信任的健康建议，有理有据，帮助广大读者做出科学的饮食决策。 ◆清晰易读的一站式健康指南书。针对读者关注，讲明原理，得出结论，提供方法，是每个家庭不可或缺的饮食健康手册。
★你与食物的关系，就是你与自己的关系。那些让你戒不掉的每一口里，藏着你的情绪问题。停止自我压迫，回归正念，让你的情绪恢复弹性。认识你的身心需求，重新爱自己一次。 ★帆书APP创始人樊登博士特别推荐：当你尝试破过去的饮食习惯，用正念的方法去体会食物，你可以从食物中得到哲学和人生哲学的训练。 ★简单可行的33个正念饮食联系，能帮你改变盲目、无意识的食观念，重塑你的身心活力，让你用更轻松自如的态度享受美食、享受人生。 ★作者是欧美知名正念饮食专家，在欧美各地办了多家正念饮食训练基地，并在全球多家训练所行巡回演讲，并通过媒体和社交平台向大众普及正念健康观念。 ★那只是食物，那不是爱。不要因为情绪依赖而食，不要试图用食物填补你的心。相比重塑饮食习惯，正念能帮你重塑你的意识，重新认识自己的身体
清淡饮食 您吃对了吗 吃得清淡：留住食物的真味与营养 择时而食：四季清淡饮食怎么吃 食有所属：不同生理阶段清淡饮食的重 药食同源：防病疗疾，清淡饮食很关键
佟彤陪伴女性温暖身心守护系列:《慢慢变美》+《嘘寒问暖》(全2册)
★一套解决“美”与“虚”的根本问题这是一套写给女性的身体使用说明书，也是一份贴心的自我照护指南。一本从中医根本上解释“你为什么会变丑”，一本用温柔实用的方法告诉你“如何调养身体，变美变好”。真正的美，从不是表面文章，而是身体内部能量的复苏。★身心养生专家佟彤给中国女性的抗衰美颜指南身体外表的所有变化，都是受内里左右的，这就是中医说的“有诸内必形诸外”：你的美丽是健康的结果，你的不美丽，暴露的一定是身体的缺憾。佟彤老师遵循中医由内而外科学养护的原理，依靠食疗美颜，教大家轻松吃出好状态、好容颜。打破护肤与养生之间的界限，用补气养血、调经理脾的方法，系统解释“斑从哪里来”“胖该怎么减”“头发为什么脱”“气色为何暗”。★体虚≠衰老，进补≠*什么是虚？通俗来讲，就是身体不像以前那么强壮
在健身过程中如何行科学饮食？ 如何通过调整饮食，既做到科学减脂，又可以获得健康的身体和理想的身材？ 这些问题你将在本书中得到答案 ·总结并细致解析常见的12种减脂饮食，帮助读者识别减脂饮食的误区 ·提供科学运动的建议，助力读者科学减脂 ·详解减脂中的常见问题，帮助读者在减脂路上少走弯路，获得满意的身材和健康的身体
1.现在不养生，将来养医生。健康畅销书作者、身心养生专家佟彤作品合集。2.解析日常的自我治疗与保健。为那些被我们用反、用窄、用歪了的养生法正名，颠覆众多健康保养谬误，纠正日常生活中的用药错误。3.中国女性*备养身红宝书。汇聚协和、中日友好等三甲医院妇科医师的临床精粹，为现代女性定制的身心健康实践方。
168间歇性断食(控制胰岛素,是健康生活的关键之一!基于诺贝尔生理学或医学奖研究成果的科学饮食法)
断食是古老东方传承了几千年的健康疗愈法，如今其科学性已获得证实，并成为风靡全球的新的健康生活方式。 如果你身体各种缠人的毛病不断，又检查不出原因； 如果你的肥胖很顽固、2型糖尿病一直无法获得改善； 如果你已在行生酮，想把身体健康调整到 你都应该尝试断食！！ ★冯子新博士的研究结果：胰岛素波动是影响健康的关键之一！ 冯博士是加拿大首屈一指的肾病专家、将断食用于科学健康领域的先驱者之一。他提出了震惊世界、颠覆传统医学观念的理论 胰岛素波动是影响健康的关键因素！而间歇性断食正是解决胰岛素波动的关键策略。冯博士不仅致力于科学研究，还经常分享间歇性断食方法和成果，他也出版了多本国际畅销书，影响了全球近百万人的健康观念。 ★断食是一种不靠药物自然改善健康的方式 无数科学研究已经证实，断食是对抗
你的健康很大程度上取决于你的一天三顿饭怎么吃。
本书由301医院营养专家基于丰富临床工作经验写成。从营养学角度系统梳理癌症预防及治疗过程中日常健康饮食的原则，理清了癌症防治方面的常见误区，并给出了具体食谱，也提供了增加癌症发生风险食物与防治癌症营养素与食物清单。
写给大众的健康饮食指南:一日两餐 +超级食物+膳食纤维(全3册) (美国亚马逊高分健康图书、前沿科学养生宝典!调整饮食结
如何保持健康的体重，如何预防*严重的疾病，如何让自己感觉良好的秘诀都在这套书中 ★没有被给予足够重视的日常饮食，才是重塑健康身体的基石 饮食对人体有多重要无需赘述，但是你真的足够重视你的日常饮食了吗？这是一套*的健康饮食指南，从肠道、激素、排毒等方方面面讲述何为健康饮食，让食物发挥*大作用！ ★用前沿科学研究支撑的健康理论，颠覆常见健康误区? 这套书原版书均为美国亚马逊健康类的高分图书，用前沿科学研究数据支撑，带读者走出传统健康误区，提供颠覆性的健康新视角。 ★随书提供美味食谱，让你不费事儿、少花钱，重新拥抱健康 每本书中提供都有数十个食谱，简单易操作，美味又健康。
好好吃饭也能瘦【6步打造减脂闭环,你的ZUI后一次减脂计划听他的,都瘦了!】
★明星专职私教营养师，价值百万的明星同款私教计划黄晓明专职私教营养师，曾带领黄晓明50天减重28斤，30天增肌14斤。知名减脂健身大号“剧组饲养员”主理人，带领百万粉丝轻松瘦身。★6步打造科学减脂闭环，让身体自然瘦第YI步，搞清楚自己为什么会胖；第二步，知道吃什么才能瘦；第三步，为自己制定专属的减脂食谱；第四步，学会在休息中瘦下来；第五步，避开减肥智商税；第六步，减脂后的塑形计划。★私人定制价值千元的减脂计划表55-100kg体重全覆盖，分级定制价值千元的专属减脂饮食计划表。懒人小白拿起就能用的瘦身方案，不需要费脑研究，按这套方案执行你就能瘦！★好好吃饭就能瘦，不交减肥智商税一周三餐搭配菜谱，上百种常见食材料理，一吃就瘦，一学就会的中国胃减脂餐。你的ZUI后一次减脂，习惯养成，不怕反弹。
饮食不注意，身体会有大问题。众多科学研究表明，由于大鱼大肉、口味重、蔬菜水果不足等不良习惯导致的慢性病人群日益增多。 《花吃饭的钱，治吃药的病：能治病的家常便饭》作者为名医营养专家张银柱老师，通过全面科学剖析人体与食物的和谐关系，对膳食平衡、烹饪方法、三餐配置等一一解析，*直观地突出饮食的重要作用，教你通过改变饮食构成和习惯、合理控制一日三餐，改善亚健康状态，恢复身体自愈力。 同时本书特设防癌抗癌专题，提供健康科学的饮食搭配，决不让 癌 从口入。
中国人讲究刚柔相济、阴阳相调的饮食养生。
膳食纤维(长期蝉联美国亚马逊胃肠病学、消化疾病类图书榜榜首!提供28天饮食计划+80余道美味食谱,轻轻松松让你情绪稳、免
饮食 肠道菌 健康三角关系大解析＋80余道健肠食谱 美国知名胃肠病医生教你吃出体内「肠」胜军，由内而外造健康身心 ★日常饮食中被忽视的纤维，才是重塑健康身体的基石 膳食纤维可以为我们的肠道微生物提供能量，创造出对我们健康至关重要的短脂肪酸。短脂肪酸已被科学证明可以促减肥、修复肠漏症、增强微生物群、优化免疫系统、降低食物敏感性、降低胆固醇、改善大脑功能，甚至预防癌症逆转疾病、延缓衰老！ ★用前沿科学研究支撑的健康理论，颠覆常见健康误区，全面解读纤维、肠道与全身健康之间的关系 百病从肠起，肥胖、糖尿病、阿尔茨海默症、心脏病、皮肤炎症等一系列大大小小的疾病与肠道有着鲜为人知的密切联系。本书有前沿科学研究数据支撑，带读者走出传统健康误区，并深浅出地讲解肠道与身体健康之
我国心脑血管疾病造成的死亡率超过国内人口总死亡率的 50% ；全国心脑血管疾病患者约有 2.3 亿人，每 5 个成年人中至少有 1 人患心脑血管疾病。 劳累或紧张时突然胸骨后或左胸部等局部疼痛，会出汗，疼痛扩散至肩颈部、手臂；脉搏不稳，过快或过缓；在进行体力活动时，感觉心慌气短、疲劳和呼吸困难，你的身体是否也在经历着这些？ 你是不是也有高血压、烟酒不离口、肥胖、存在不合理膳食，是心脑血管疾病的高发人群？ 本书由心脑血管专家彭玉清专门著述，为读者深入详解心脑血管疾病的类型、症状、引发因素等基本常识。从专业饮食调理方面传授不同类型心脑血管疾病的饮食宜忌和方法。通俗易懂教会您如何预防冠心病、脑卒中、高血压等心脑血管病，让您对症自检，及时获得自身健康信息。同时本书专门针对心脑血管疾病制定 260 余
书名：减糖控糖饮食书 丛书名： 无 书名后缀宣传语：临床营养专家王兴国全新奉献，吃对一日三餐，远离血糖异常困扰 出版社：中国妇女出版社 作者：王兴国 姜丹 责编：陈经慧 适合人群：大众 关键词：减糖 控糖 饮食 健康管理 【编辑推荐】 15套高血糖示范食谱，97种菜肴制作方法 临床营养专家独创 四格配餐法 手把手教你制作简单有效的减糖控糖营养餐 通过饮食和生活方式干预，降低血糖、延缓并发症、减重、逆转或缓解糖尿病 【内容简介】 本书是一部教大家如何有效减糖控糖的饮食书，由营养科普专家王兴国、注册营养师姜丹执笔。他们利用独创的 四格配餐法 ，针对不同类型血糖异常的人群设计了不同能量级别的每周食谱示范，并对有代表性的食谱配以具体做法，让读者真正知道该如何搭配食材和调味品，才能合理控制血糖，真正实现减
★不靠补品，不靠药品，吃吃喝喝增强免疫力！ ★各类人群增强免疫力营养餐大集合，儿童、青少年成年人、老年人都有！
常见病食疗,《营养百味》编委会,重庆出版集团重庆出版社。
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