不受伤,跑到100岁 [美] 杰夫·盖洛威(Jeff Galloway) 著,尹【无忧售后 正版书籍】
适读人群 :运动爱好者,热爱跑步、渴望科学正确健身的读者 跟随杰夫 盖洛威(Jeff Galloway)安全无伤病地跑到100岁 n杰夫 盖洛威是全球著名的跑步教练,有“跑步教父”之称。他有着五十多年的跑龄,重要的是在运动中几乎没有损伤。了“跑—走—跑”训练法,使美国超过百万跑步爱好者受益。 n“跑—走—跑”训练法令你的跑步更轻快 n采用跑步和健步走结合,就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具,可以令你充分利用肌肉,并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案,找到适合自己的跑步规律。 n 营养知识与伤痛预防同样重要 n针对跑步者设定了饮食营养建议,同时还要注意过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然,跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适,对于此本书提供了提前预防和积极
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l 《天生是英雄》融合了很多主題,包括军事历史、考古学、希腊神话、缜密的计谋,以及关于健康和健身的想法,而这些想法可能会改变你的一生。 l书中故事主轴十分精彩,如果跟随作者的步伐,那你就是在一步步解锁绑架案,同时会进入“英雄”的世界,了解成为英雄的技艺。 l这本书能让我们重新认识耐力,发现自己身体的秘密,挖掘身体的潜能,让自己变得更有用。 l系统、科学、专业、全面的跑步书系——湛庐“奔跑的未来”书系。 l湛庐文化出品。
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健身房运营之道:如何做好健身行业的客户经营与客户体验 书籍非全新 85-99成新,以实拍图为准发货,介意勿拍
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正版书籍 养好肝 年轻20岁 中国纺织出版社 正版图书支持发票 七天无理由退货让您购物无忧
肝好,身体好;肝不好,人易老。《养好肝 年轻20岁》,快来试试吧
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【新华书店自营店】肌肉训练彩色解剖图谱,人民邮电出版社 全国五仓就近发货80%城市次日达!团购优惠咨询:18340637603
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筋膜健身:系统科学的筋膜训练方法全书 〔德〕罗伯特施莱普〔德〕约翰娜拜尔 北京科【无忧售后 正版书籍】 全国多仓就近发货,现货正版,领劵下单,欢迎选购!
欧洲筋膜研究奠基之作真正科学的筋膜训练体系
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让身体远离疼痛的习惯:克服日常脊椎、关节、腰部疼痛的方法 黄闰权【正版保证】. 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
高价进行各种检查,却解释不清发病原因;使用特效药,疾病却无法根治;
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《优秀教师的成长:关键读物》 方心田 编【正版保证】. 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
“教师发展丛书”, 解开教师的成长秘密,包括3册:《教师的成长:关键人物》《教师的成长:关键事件》《教师的成长:关键读物》。
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精益健走手册 (升级版) 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
对于跑步、游泳、球类等运动来说,健走是一项低强度运动,也是一项具有不同运动能力人裙在任何年龄段、任何地方和时间都适合开展的运动,且身体不易受到损伤,还能有助人们在进行其他运动时提升效果,可谓一走多得。在多数人的观念中,健走与散步类似,但二者有着天壤之别。书中科学而系统地介绍了从零基础到中健走的全面知识,还包括热身与放松、交衩训练、运动安全、护理保健、日常饮食等内容,以及如何逐步完成日行万步到健走马拉松等目标。书中的运动方法和技巧还可帮助提升跑步、自行车、越野、游泳等运动的效果。无论是想健身、塑型或减肥,这本书都能轻松帮你实现。
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完美蜕变:女性12周塑身与营养训练计划 【英】盖文·穆雷(Gavin Morey ) 艾莉森·穆雷(Alison Mor
比起肥胖时的痛苦,健身的辛苦不值一提。我们身上每一处堆积的赘肉,都暴露着自己的懒惰和放纵。失去自信的你,要勇敢站出来,改变自己的人生。瘦而美不值得骄傲,蜕变为更好的自己才值得炫耀!本书根据作者真实的塑身经历,向你演绎如何在短短12周获得意想不到的塑身效果。爱自己,就从享受流汗,改变不健康的生活方式开始! ?全面了解自己的身体 ?向不健康的生活方式Say No ?培养健康有节制的饮食习惯 ?制订完备的塑身与营养计划 ?为全身各部位肌肉做针对性训练 ?用按摩和拉伸舒缓身体压力 ?享受训练带来的一切 本书教会你利用短短12周:·科学减重不反弹,甩掉10斤赘肉 ·腰围锐减10厘米,塑造性感腰部曲线·脂肪率由32.1%降至21.3%,迈向理想身材
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打造格斗的肌肉 张付 著【正版保证】. 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
《打造格斗的肌肉》是格斗体能专家、知乎网大V——继续者张付先生汇集多年心血,针对中国人的体能特点,撰写额一本融合了格斗和肌肉塑形的实训手册。本书适合在健身时不仅想拥有一身漂亮的肌肉,还想拥有强悍格斗能力的健身爱好者,同时本书也可作为格斗专项训练的实战手册。你想拥有一身不只好看,且兼具灵活性、协调性和破坏力的肌肉吗?不必像格斗士一样在场上被打得鼻青脸肿,你也可以得到坚实有形的格斗型肌肉—相关知识就在《打造格斗的肌肉》。 n
¥24.30定价:¥101.70 (2.39折)
打造格斗的肌肉 张付 著 机械工业出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
《打造格斗的肌肉》是格斗体能专家、知乎网大V——继续者张付先生汇集多年心血,针对中国人的体能特点,撰写额一本融合了格斗和肌肉塑形的实训手册。本书适合在健身时不仅想拥有一身漂亮的肌肉,还想拥有强悍格斗能力的健身爱好者,同时本书也可作为格斗专项训练的实战手册。你想拥有一身不只好看,且兼具灵活性、协调性和破坏力的肌肉吗?不必像格斗士一样在场上被打得鼻青脸肿,你也可以得到坚实有形的格斗型肌肉—相关知识就在《打造格斗的肌肉》。
¥29.00定价:¥105.37 (2.76折)
这本英国DK出版社的《精益健走手册》是全新升级版,从零起步全面介绍健走的方法、热身与放松、交叉训练、运动安全、护理保健、日常饮食等,还附上作者的12周健走计划。特别适合各年龄层或不同运动能力的人群,尤其是不能进行剧烈运动的人群。图书装帧设计便于平铺阅读,边看边学,效果更好。
¥20.74定价:¥79.80 (2.6折)
正版书籍 户外无器械健身 中国轻工业出版社 正版图书支持发票 七天无理由退货让您购物无忧
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打造格斗的肌肉 【正版书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《打造格斗的肌肉》是涵盖格斗专项体能训练动作相当齐全的一部训练手册,也是率先将格斗专项力量、体能、功能性训练与肌肉塑型训练相结合的实用训练手册。《打造格斗的肌肉》共分2章,主要内容包括预备知识、热身与再生训练、基础力量、打造腿部肌裙、打造背部肌裙、打造胸部肌裙、打造核心肌裙、打造肩部肌裙、打造手臂肌裙、打造颈部肌裙、打造格斗的整体发力能力、打造格斗的专项体能。本书内容既可以用于塑造肌肉体型,又可以用于提升格斗打击技、摔投技、寝技的攻击威力。
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打造格斗的肌肉 张付 著 机械工业出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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打造格斗的肌肉 张付 著 机械工业出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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打造格斗的肌肉 张付 著 机械工业出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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精益健走手册 (英)Nina Barough(妮娜·芭若芙) 著,徐红 译【正版保证】. 全国三仓发货,物流便捷,正版书放心购买!
这本英国DK出版社的《精益健走手册》是全新升级版,从零起步全面介绍健走的方法、热身与放松、交叉训练、运动安全、护理保健、日常饮食等,还附上作者的12周健走计划。特别适合各年龄层或不同运动能力的人群,尤其是不能进行剧烈运动的人群。图书装帧设计便于平铺阅读,边看边学,效果更好。
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【正版】跑走跑训练法 Jeff Galloway 著,赵小钊 译 中国轻工业出版社【品质无忧,闪电发货】 全国多仓就近发货,正版现货,电子发票,欢迎选购!
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筋膜健身 系统科学的筋膜训练方法全书 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
许多读者对于拉伸对健康的重要性已经有所了解,但他们或许不知道,拉伸锻炼的其实是人体中的筋膜。筋膜是遍布人体的网络,过去0年的研究发现,困扰大众的慢性疼痛、身体的僵硬老化、运动造成的损伤,这些问题的根源不在于肌肉、神经或骨骼,而在于筋膜。本书是欧洲筋膜科学奠基人的心血力作,自出版以来德国,再版多次。全书深入剖析了筋膜科学的基础理论,并在此基础上为读者提供了一套科学完整的筋膜训练方法,能够重塑筋膜、保证筋膜健康,帮助人们彻底解决疼痛问题、突破瓶颈、提高运动表现、保持年轻的体态。这套训练方法还能够帮助我们提高本体感受力、寻回生命本初的动力和生命力。本书适合长久以来受疼痛困扰的上班族、寻求运动能力提升的健身爱好者、追求紧致优雅体态的女性以及关注健康的年长者阅读。
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贝丝健身瑜伽指南 书籍非全新 85-99成新,以实拍图为准发货,介意勿拍
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“通过减肥变得更健康、更漂亮,通过减肥塑造全新的自我”几乎是所有爱美人士的愿望!科学、健康、有效是减肥的三大前提,所有背离前提的减肥方法都是伪科学!如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划?如何做到既不挨饿,又能快速瘦身?如何提高睡眠质量,改善健康,在梦中燃烧多余脂肪?以上问题都能在《本能减脂》中找到解答!《本能减脂》是由微博知名健身科普博主和黄晓明全职私人训练师兼营养师联手打造的超级减肥指南!通过对本书的学习,你将重新寻回人体的减脂本能,彻底激活你的减脂超能力!本书以科学研究为基础,打造运动、饮食、睡眠三位一体的高效减肥方法,从科学原理上粉碎人们平时深信不疑的减脂谣言,并辅以相应的训练、饮食和睡眠改善计划,使读者更能有的放矢。希望大家能从书中找到适合自己的减
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本能减脂 张景琦 孟令超 中信出版社【正版】 全国多仓就近发货,现货正版,领劵下单,欢迎选购!
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全新正版图书 爬行健身 田里等 光明日报出版社 9787519425791 青岛新华书店旗舰店 正版图书保证质量 七天无理由退货让您购物无忧
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正版书籍 雕刻好身材--普拉提 人民邮电出版社 正版图书支持发票 七天无理由退货让您购物无忧
适读人群 :健身爱好者、普拉提教练及学员 《雕刻好身材:普拉提》是一本关于普拉提训练的系统参考书。全书分为3个等级:初级、中级和,无论是入门级的初学者还是经验丰富的练习者,都可以从普拉提运动中有所获益,从而塑造并保持体态的优美,实现身心的和谐。 练习普拉提的益处: ·配合节食的理想运动,帮你重塑身材 ·预防运动损伤,并逐步改善身体各部位的状况 ·增强身体的适应能力与免疫系统,有效抵御疾病的侵害 ·缓解身体疲劳、舒缓精神压力从而改善亚健康状态 ·由内而外的锻炼,配合正确的呼吸方式,实现身心的和谐统一
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城市老年人健身-生命质量特征及运动干预研究 费加明 全国多仓发货,物流便捷,正版保证,欢迎选购!
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本能减脂 【正版书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
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肌肉训练彩色解剖图谱:海豹突击队体能训练 【美】史蒂芬·M厄尔(Stephen M Erl【正版保证】
美国特种兵教练专业指导前海豹突击队员精准示范增肌、强化肌肉力量、改善心肺耐力及关节稳定性、 提高体能水平的74个健身训练 325幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解每个肌肉训练动作都包括 :执行步骤、锻炼部位、锻 炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确姿势、目标肌肉及 辅助肌肉部位列表。重塑身体形态,增强核心力量,改善运动表现的训练计划√ 11种热身运动 刺激血液流动,促进肌肉升温,确保训练时肌肉的可收缩强度和安全性。 √ 6种放松运动 通过静态拉伸放松紧张肌肉,保障训练效果的同时预防肌肉酸痛。 √ 55种精选肌肉训练 激活全身肌肉,减少体脂含量,改善核心肌群稳定性、平衡性、协调性以及灵活性,提高心血管耐力,稳固和强健关节,有效提升体能水平。 √ 游泳训练 阐释影响游泳速度的关键因素,图解
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正版书籍 能救命的208个招牌小动作 中国纺织出版社 正版图书支持发票 七天无理由退货让您购物无忧
《能救命的208个招牌小动作》,康复科专家教你防大病的小动作,关键时候还能救你一命!
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力量训练计划:用精准计划极速提升力量和运动表现 美马克·瑞比托,美安迪·贝克著,王龙飞 译 北京科学技术出版社,【正版可 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
如果你是一个严肃对待训练的人,那么你需要制定合身的、科学的训练计划。这本书为你提供了量身定制训练计划所需的一切。
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【选3本49元贝尔健身//跟明星一起健身运动无器械减脂增肌爆发力功能性训练肌肉完全图解自重训练全四周练出一身肌肉
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运动营养实践指南:运动员提高成绩和快速恢复的营养饮食指导 书籍非全新 85-99成新,以实拍图为准发货,介意勿拍
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一本帮助高手雕琢技巧,帮助新手夯实力量的自重训练指南;一本真正可以上手训练的街头健身参考书。一本囚徒健身体系的新锐作品。神技,从此开始。
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功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计 [美] 胡安·卡洛斯(JC)·桑塔纳(Juan【正版】 全国多仓就近发货,现货正版,领劵下单,欢迎选购!
1 世界知名功能性训练专家,IHP创始人JC桑塔纳经典力作 2 单色高清图,图文配合阐释功能性训练的概念、原理、动作练习、训练方案 3 针对11类运动专项进行具有针对性的功能性训练指导 4 覆盖运动专项所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 近1000幅真人实拍训练指导图,覆盖所有功能性训练步骤 6 外众多身体训练领域专家、奥运冠军体能教练、世界专业运动员、健身人 士鼎力推荐 7 适用于任何项目、任何级别的运动员,适用于健身进阶的大众健身人士,改善体能水平、预防运动损伤、提升运动表现
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徒手防身格斗技巧:如何应对利器攻击全彩图解版【正版书籍 无忧售后】
1454幅真人示范彩图分步详解70种徒手技巧 有效应对不同类型利器、不同攻击距离、攻击角度、攻击手段 学习如何避免致命伤害、安全逃离攻击 巴西摔跤德国个人冠军赛亚军得主为普通人写作的务实安全指南 通过阅读本书,掌握积极防守技巧,有效提高被攻击后生存机会: 正确的观念和基本知识 如何保护关键部位,避免致命伤害,防守的基本步法, 攻击者的持刀方法、攻击角度、攻击形式、可能造成的伤害以及急救常识等。 不同攻击情况下的防守技巧 近距与远距的防守技巧,针对不同攻击角度的阻挡技 巧、扫击技巧、干扰技巧、夺取武器技巧、徒手技巧、地面技巧等。 日常防守技巧训练方案 夺取武器、干扰攻击、控制攻击者手臂等多种防守目标的 训练方案,通过模拟攻击场景促进防守本能的养成和防守技巧的运用。 n n 关注“动动吧”公众号(fun-sports
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徒手防身格斗技巧:如何应对利器攻击 [德] 克里斯蒂安·布劳恩(Christian Braun) 著,王进 译 人民邮电 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
1454幅真人示范彩图分步详解70种徒手技巧 有效应对不同类型利器、不同攻击距离、攻击角度、攻击手段 学习如何避免致命伤害、安全逃离攻击 巴西摔跤德国个人冠军赛亚军得主为普通人写作的务实安全指南 通过阅读本书,掌握积极防守技巧,有效提高被攻击后生存机会: 正确的观念和基本知识 如何保护关键部位,避免致命伤害,防守的基本步法, 攻击者的持刀方法、攻击角度、攻击形式、可能造成的伤害以及急救常识等。 不同攻击情况下的防守技巧 近距与远距的防守技巧,针对不同攻击角度的阻挡技 巧、扫击技巧、干扰技巧、夺取武器技巧、徒手技巧、地面技巧等。 日常防守技巧训练方案 夺取武器、干扰攻击、控制攻击者手臂等多种防守目标的 训练方案,通过模拟攻击场景促进防守本能的养成和防守技巧的运用。 n 关注“动动吧”公众号(fun-sports
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21天爱上跑步:生命不息,运动不止【正版书籍,满额减】 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
1.生命在于运动,运动始于跑步,跑步开启人生无限可能 运动是人的天性,尤其是跑步运动,它是人类拥有的本能与天赋。在人们注重健康的当下,跑步作为一种很简单的锻炼方式,越来越受到人们的青睐。 通过跑步不仅能改变自己,还能获得更好的状态。跑步不仅代表着健康的生活,还意味着你拥有毅力、时尚、正能量等良好的品质!跟着本书的指导,让你在速度、耐力、韧性和灵活性等方面全方位提升,让你在本书指导下爱上跑步、自我。 2.设计走心,装帧精致,主题鲜明,带给你的阅读体验。 3.诚实书写跑步规范方法,用心设计健康人生。 4.一项大佬们都喜爱的运动,酷!扎克伯格、巴菲特、老布什、小布什、卡梅伦、克林顿、张朝阳、周鸿袆等大佬独爱的运动,他们成为了跑步的精神领袖。所以,别在以"忙、没时间"为借口了。他们都有
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21天爱上跑步:生命不息,运动不止【正版图书,满额减】 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
1.生命在于运动,运动始于跑步,跑步开启人生无限可能 运动是人的天性,尤其是跑步运动,它是人类拥有的本能与天赋。在人们注重健康的当下,跑步作为一种很简单的锻炼方式,越来越受到人们的青睐。 通过跑步不仅能改变自己,还能获得更好的状态。跑步不仅代表着健康的生活,还意味着你拥有毅力、时尚、正能量等良好的品质!跟着本书的指导,让你在速度、耐力、韧性和灵活性等方面全方位提升,让你在本书指导下爱上跑步、自我。 2.设计走心,装帧精致,主题鲜明,带给你的阅读体验。 3.诚实书写跑步规范方法,用心设计健康人生。 4.一项大佬们都喜爱的运动,酷!扎克伯格、巴菲特、老布什、小布什、卡梅伦、克林顿、张朝阳、周鸿袆等大佬独爱的运动,他们成为了跑步的精神领袖。所以,别在以"忙、没时间"为借口了。他们都有
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正版图书 女生,改变从跑步开始:墨菲的女性跑步指南 广东南方日报出版社 9787549114443 正版图书支持发票 七天无理由退货让您购物无忧
跑步是最省时省钱且高效的有氧运动,只要你踏出跑步的步,它就能让你改变自己,变得更漂亮、更自信;并且比起不健康的节食,跑步能让人更轻松地获得健康与快乐。 英国专业跑步私人教练萨姆·墨菲,结合了她10多年的跑步生涯里和教练经验,运用科学的数据分析指导跑步的正确方式,教女生把跑步变成一件享受的事。 《女生改变从跑步开始(墨菲的女性跑步指南)》一书专门为指导女生跑步而写。从跑步衣着、跑鞋挑选、鞋带绑法到跑步类型与路面挑选等每个细节都有详细建议。全面讲解一些关于跑步的常识,跑前是否应该做伸展运动热身?跑时应该是脚掌还是脚跟先着地?如果想要,饮食应该要怎么控制?一个人跑步时要怎么注意安全?跑步时身体不适时怎么做应急处理……
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太拳养生图谱中华传统医学养生丛书零基础学太拳太拳教程太拳论太拳谱强身健体太拳太拳书杨式太拳书籍 978754397088
¥22.50定价:¥78.00 (2.89折)
普拉提从入门到精进 【正版书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右国际脊柱健康学院创始人吴振巍老师拥有北京体育大学运动人体科学的硕士学位,有20年专业从事普拉提功能性训练的经验,取得了美国运动医学会ACSM国际注册健身健康专家HFS的资质,是北京奥运会的特聘教练。大约有20000人参加左右普拉提的线上和线下的普拉提专业培训,培训课程广受好评。本书于20年出版以来,是许多教练的手边书。此次修订再版,源于多年的培训实践积累,不仅详细讲解了普拉提的理论精髓、训练原则和解剖原理,更是将普拉提从入门到精进的82个动作的400多个变化,通过图示、视频讲解、吴振巍老师亲自演示的形式呈现。这是一本扎实基于专业,源于实践,帮助大家快速入门精进,方便随时查阅的好书。
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