减脂、塑形肌肉解剖图解,量身定制好身材!健身房里高大上的器械,你会正确使用吗?详解100种健身房练习项目: 调整握杆方式 调整脚部位置 改变姿势 掌握运动轨迹和锻炼目标帮助你从容面对各种器械和练习: 杠铃vs.哑铃 宽握vs.窄握 自由重量训练vs.器械训练 倾斜vs.下降 坐姿vs.站姿阅读由运动创伤外科医生,力量训练、营养及重力训练损伤权威专家,肌肉骨骼解剖学专家写作的专业书籍,你讲获得珍贵的专业知识: 全彩专业人体肌肉解剖图:就像为每种动作提供了X光片,让你能够看得更透彻。不仅可以通过肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理,还会学到如何通过姿势的更改调整训练目标和训练效果。 分步骤讲解训练动作:100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作,每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群
本书介绍40种常用的五谷杂粮,如糯米、黄豆、大麦等,详述其性味归经、食疗功效、养生宜忌、饮食搭配、食疗菜谱等使用知识。
全面认识女性身体,调理、养护女性身体DIY全程指导 重修复·通经络·养血气·排毒素 调五体·护周边·探信号·重排查 观念决定健康 倾听身体声音 辨明身体信号 轻松改变体质 作为女性,你知道如何科学保养自己的身体吗?本书是一部实用的女性保养手册,全书从重修复、通经络、养血气、排毒素、调五体、护周边、探信号、重排查几个部分详细介绍了女性应了解的众多身体保养知识,适合女性读者参考阅读。
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暖养,养颜又养身 从生活方式着手,用中医养生,让身体暖起来 如果你有虚胖、面色苍白、手足冰凉、小便频繁、小腹经常性疼痛、痛经、月经不调、白带增多等症状,说明你体寒了。 脸上长痘痘,吃了清热下火药后反而痛经加重?吃了阿胶不但没有达到补血的效果,反而身体不舒服?常喝薏仁米赤小豆汤身体却变得又黑又瘦 为什么会这样呢? 周末没事做个艾灸,常灸肺俞穴、大椎穴,增强阳气;为自己煮碗山药薏米红枣粥,补血养颜,面若桃花;喝当归四逆汤,让手脚不再冰凉 ★简单可行:基础中医病理 食物养生 药物调理 穴位按摩,科学简单,易操作,让我们随时随地暖养自己。 ★安全有效:本书调理方法均出自《黄帝内经》《傅青主女科》《金匮要略》《伤寒论》等多部中医学经典巨著和历代中医大家的临床经验,药食同源的材料在正规中药店就可
1.国务院政府特殊津贴专家编著,科学可靠 2.全面清晰讲解无公害食品、绿色食品、有机食品 3.居民日常食用瓜果蔬菜品类齐全 4.各类营养素含量、保健药用价值及适用症一目了然 5.田间及采收图片清晰,便于鉴别采
你的健康很大程度上取决于你的一天三顿饭怎么吃。
本书共分为饮食、运动、心理、睡眠、美容、服饰、保健、两性、家居、疾病、用药、急救、环境、旅游十四个部分;从生活中容易被忽视、不被重视的细节入手;科学地讲述与日常生活密切相关的健康问题。
自然饮食改变生命 健康饮食法超越瘦身 崭新的生活艺术,终其一生幸福享瘦的生活之道。 生物钟基因营养学 根据每个人的基因,选择合适的食物,选择正确的时间食,以达到减重减肥效果!
《特效穴位按摩保健图典》两千多年前智慧的中国人就发现了人体经络穴位,不同的穴位具有不同的防病治病的功效,一个极其简单的方法就是对穴位进行按摩刺激,可以起到有病治病、无病健身的良好作用。几千年来穴位按摩一直是中国人防病治病的有力武器,通过阅读本书读者可以自己掌握穴位按摩的保健方法。
中国传统饮食养生理论历史悠久,内涵丰富。
适读人群 :15-50岁女性 月经周期四阶段调养,28天变瘦变美变年轻 跟着体内暗藏的月历,造冻龄逆生长体质 月经好,女人才会真的好。本书是专属于女人的健康手册,每月一次的机体自我免费体检。 网罗全年龄段:12~55岁的女性都适用。 超值赠送 4阶段月经调养法及调理食谱 拉页
俗话说,有钱没健康,你依然是一个穷人;修身不修心,你仍是一个病人。
常言道:树老根先老,人老脚先衰”,看人老不老,先看走和跑”。
一、名医主编,可靠保证: ◆经过40年临床研究和14年追踪调查后,日本消化外科名医自创防治癌症的济阳式食疗法。 ◆济阳式食疗法能大大降低健康人群的患癌风险,即使是对于末期、转移、复发的癌症,有效率仍高达64.5%,震惊医界。 二、适合各类人群: ◆ 任何早、中、晚期癌症患者 ◆ 健康但有家族癌症病史的人群 ◆ 饮食习惯不好,生活不规律的人群 ◆ 对自己负责,想要远离癌症的人群 三、内容实用,即时逆转癌症: 本书以近百个科学实验为依据,以68种日常生活中的常见食物为基础,整理出一周21份美味餐单。每份餐单皆由多种健康食材组合搭配而成,每道菜都有详细的制作步骤,搭配济阳高穗为家人自制的逆转癌症蔬果汁,让您在享受美食的同时,降低癌症隐患,让身体更健康。请通过这套饮食疗法
食物是健康之源,这本书教你用家常的五谷果疏排出体内毒素,吃出好气色、年轻态。 本书首先介绍了排毒的基本常识,让您对排毒有全面而清晰的认识,然后按照五脏排毒、清肠排毒、排毒养颜、排毒防三高、远离亚健康5个板块展,针对便秘、口腔溃疡、消化不良、口气、臭屁、胃胀气、腹泻、小便短赤、肥胖、皮肤黯沉、痘痘、脱发、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、失眠、手脚冰凉、感冒、慢性咽炎等问题,分别介绍对应排毒的食材和菜谱,让你在日常的吃吃喝喝中恢复健康体质。
本书讲述了气血与五脏的关系,通过调补气血来养五脏。涉及了中老年人、男性、女性与小孩儿的常见疾病,有经络穴位按摩方法、日常食疗法等,图文搭配,清晰明了。
曲黎敏精讲黄帝内经三(百万级畅销书作家曲黎敏2020年全新力作!逐字逐句解读《黄帝内经·素问》中最核心的篇目)
★ 解读《黄帝内经》权威专家曲黎敏,继《曲黎敏精讲 黄帝内经 》一、二之后的2020年全新力作!自2006年起,曲黎敏曾多次应邀前往北大、清华、浙大等名校以及中国教育电视台、山东教育电视台、北京电视台讲解《黄帝内经 养生智慧》,是解读《黄帝内经》方面颇具影响力的专家学者。 ★ 少有的逐字逐句解读《黄帝内经》系列,以敬畏严谨的态度吃透每个知识细节!语言风格 地气 ,深浅出,幽默风趣,紧密贴合当下人们的健康问题。中医零基础也能轻松读懂! ★ 《黄帝内经 素问》中*核心的一篇 《阴阳应象大论》,带你参透阴阳五行法则,真正了解自己的身体,掌握生命的规律,看阴阳五行理论如何运用于生理、心理、病理、诊疗,极具实用性。 ★ 破《黄帝内经》的文本束缚,解读内容远超典籍本身范畴,旁征博引,涉及《说文解字》《伤寒论》《易
在《力量训练减脂圣经》一书中,人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克 特米勒罗,阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练 循环训练、组合训练和复合训练 加速新陈代谢,很大限度地减脂,并保持肌肉量。在书中你将看到这些特: 150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习 保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议 分布讲解动作,配以图片和建议;依顺序介绍*有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练 热身与放松运动,包括拉伸和自我按摩技巧,激活或恢复肌肉 家中、健身房和自重训练计划,以及迅速减脂并远离多余脂肪的全面训练计划 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可在线试读和下载,体验逼真的3D阅读效果!】 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可在线试读和下载,体验逼真的3D阅读效果!】
1.呵护乳房,是每一位完美女性的必修课。乳房美丽一辈子,女人健康一辈子。呵护乳房,就是呵护我们的孩子、呵护我们的美丽、呵护我们的幸福、呵护我们的生命。 2.幸福一生的乳房保养书。本书为每一位女性倾情奉献:※你知道乳房会得什么病吗※乳房下垂、萎缩、甚至生病,究竟与谁有关※临床验证,且深受白领女性欢迎的食疗、按摩、运动等美乳、丰胸、祛病妙方※当了妈妈,该如何爱自己的乳房※乳房常见疑问的精彩解答 3.点点滴滴呵护乳房。本书将告诉每位爱惜自己身体的女性:※深入了解自己的乳房※按摩出迷人乳房※不做伤害乳房的事※穿出美丽乳房※读懂乳房发出的危险信号※哺乳期正确护理乳房※吃出健康乳房 4.乳房却是女性身体中容易被忽略、非常脆弱的部分,也是非常容易发生病变的部分。有这样一组惊人的数字不得不引起
本书是以“糖尿病患者的日常食疗宜忌”为主线而作,旨在为读者提供*日常*实用的调养方法。
协和张羽、马伊琍等鼎力推荐!一本专业药师用良心写就的药学常识书,一本中国人居家的安全用药权威指南。
★都是日常常见的饭、菜、羹、汤,吃对了养肠胃,吃不对肠胃遭殃 肠胃病一线专家精选58种常见食材, 近200道美昧食谱。什么食物该吃,什么食物不该吃,一目了然 ,让肠胃病患者安心吃饭。营养全面才能保持健康。 ★ 跟着专家学,不懂医药也能做出进补饭 不懂医药没关系 ,医生手把手教您制作食疗方, 轻松调理肠胃 , 特制适合不同人群的养生食谱。照顾全家其实很简单。 ★ 养肠胃也要分年龄,吃对了旦健康 为不同年龄段人群打造专属菜品 , 提供多种在家就能做 的美昧食谱。通过饮食调养吃出好肠胃。 ★ 调理肠胃小妙招,原来这么简单 肠道不舒服、 胃痛难忍,就撞这些穴位。您不可不知的肠胃止痛妙招,让肠胃病患者轻松缓解病痛, 增强自身免疫力。
*古老、*齐全、*安全巧治妇科常见病的经典老偏方!
人体是一个整体,各部位分工合作,协调配合才能保证身体健康无病。
人体经络穴位大图,30种常见病对症按摩大图,显示清晰;真人图、肌肉图、骨骼图,三图对照,取穴更准确。本图册经络走向清晰,穴位标注准确,有助读者快速、准确地找到相应穴位。
本书内容简介:活学活用,简便易行,发病机理、用药方法深入讲解,运动疗法、饮食起居、心理照顾面面俱到,详解41种养生食材的食用方法,91道养生菜谱的制作方法,一本在手健康无忧。
人体经络速查轻图典 健康拉伸速查轻图典 快速取穴速查轻图典 一望治病,一学就会,跟名中医学面诊八大类 面诊方法对照图解,就是要你一看就懂 1.内容全面:囊括面色诊、头诊、目诊、耳诊等8种诊疗方法。 2.方法实用:诊断过程清晰明了,治疗方法简单实用。 3.操作简单:取穴超简单,按摩方法详细,便于操作。 4.随查随用:包含人体70多种常见疾病,且描述详细,便于随时查用。
120医生答120问[120个从小孩到老人都会遇上的问题;120个看上去都懂其实并不懂的常识;120个改变医学认知、关键
神秘足底反射区彩图呈现,保健功效深度解析 百余张真人示范图片,操作方法一目了然 按需检索,分步详解,轻松对症亚健康和常见病症
★中医专家全面解读居家调养高血压,让你轻松降血压,改善并发症,更简单、更实用、更健康! ★根据专家指导,掌握*健康的吃法 中医科学院专家为您精选96种宜吃食材,30种忌吃食材,300多个美味食谱。让您轻松掌握高血压饮食挑选宜忌,每种降压食材的功效和*健康的吃法。 ★常用中草药材煮汤煲饭,能长期稳固血压值 书中介绍了莲子、黄芪、丹参、葛根…… 14种常见中草药,这些中草药制作简单,专家建议在平时烹饪中煮汤煲饭,做健康美味的药膳。 ★高血压伴随并发症,保持健康的生活方式 高血压经常伴随糖尿病、心脑血管疾病等,如果病情比较轻微,平时运动多一点儿,再配合食疗、按摩等,保持良好的生活习惯,高血压就能得到控制,并发症也能得到缓解。 ★良好的生活习惯,有效的降压方法,让您在家轻松
《图解黄帝内经·灵枢》(白话解读,人人都能看懂!传承2000多年的智慧,400余幅精美图表直观展示,归纳重难点)
人人都看得懂、用得上的《黄帝内经 灵枢》,帮你找到活得更好的方法 ★针刺、脏腑经络 本书是我国现存*早的对针灸有较多论述的医学基础理论著作,全面阐述了五脏六腑、精神气血津液、人体气质类型等内容,特别是对经络腧穴理论和针刺方法的记载更为翔实,例如对针法的论述,不仅强调了守神、候气的重要性,而且提出了数十种针刺方法,还详细介绍了针具使用、针刺部位、针刺深浅、针刺禁忌、针刺与四时的关系等内容,为后世针灸学的发展奠定了坚实的基础。 ★了解自身,养生安命 本书从饮食、起居、劳逸、寒温、七情、四时气候等各方面,确立了疾病的诊治之法,帮助人们发现人体发生病变时的征兆,指导人们尽早发觉身体的疾患并及时医治。以整体观念为指导,以阴阳五行学说为依据,较为详尽地论述了人体生理、病理
塑造印度人的精神,并加以教化的,并不是佛教,而是瑜伽。佛教是从瑜伽的精神导出的,瑜伽比佛陀发动的历史改革要古老多了,也普及多了。我们如想从*底层了解印度的艺术、哲学与伦理,我们首先必须去体会瑜伽的精神。 德国心理学家 荣格 世界生命科技的未来出路在于东方的坐禅技术。 诺贝尔物理奖获得者 约瑟夫森 死亡的避免是运用 健康瑜伽 或 哈达瑜伽 达到延长今生肉体寿命的目的。 印度著名僧人 莲华生 练习瑜伽是迈向人生旅途终前,观赏路旁山光景物的心路历程。 日本 田原丰道
★风靡全日本的饮食减肥法,更契合亚洲人体质的健康瘦身方案 作者森拓郎是目前日本炙手可热的健身教练,他提出的 运动饮食1:9 减肥理论,帮助很多日本明星艺人成功减肥,获得读者的广泛好评,受到电视、杂志等众多媒体的关注。 ★减肥,1分靠运动,9分靠饮食 减肥,归根结底是如何面对饮食的问题。运动、节食、按摩等都无法成功瘦身的原因是 你吃错了!健身教练告诉你,减肥,吃对比运动更有效。把90%的力气花在吃对上,轻轻松松就能瘦下来;如果再加10%的运动,减肥速度和效果会成倍提升。 ★畅销50万册,日本亚马逊综合图书榜NO.1,全新修订 本书适合减肥后很快反弹、想减肥又管不住自己嘴、运动减肥没效果、短期内看不到效果就放弃、又胖体质又差、试过各种减肥法都失败的人!作者独创的高N/C比食物减肥法,照着吃
免疫力是人体强大的抵抗力、自愈力,不仅能对抗细菌、病毒等“入侵者”,还能清除衰老死亡细胞和癌变细胞等“叛乱者”,从而让我们免受外界与自身的伤害。 要知道,免疫力低下的后果十分严重: 致病:世上只有一种病——免疫力低下,它会导致99%以上的疾病; 致衰:免疫力低下使衰老死亡细胞无法被及时清除,从而加快人体衰老; 致癌:免疫系统监控杀灭癌变细胞的能力降低,癌变细胞泛滥,人因此易被癌魔侵扰 。 但是现在,免疫力低下的情况非常普遍:上班族压力大,易受疾病困扰,感冒成了家常便饭;生病之后,需要的恢复时间越来越长;老年人和儿童在季节交替的时候*容易被疾病侵扰,中年人是易因癌早逝的危险群体…… 现代人免疫力低下,一方面是因为受环境污染、食品安全问题、过度医疗、过度疲劳、运动不足、情绪消极等因素的影响,
编辑推荐:万病只有一个原因 阴阳不调,学会调阴阳才能过上有质量的生活 1、中国中医科学院广安门中医院30余年临床教授,中医权威 2、不仅告诉你哪些是阴阳不调,更有简单、易操作、安全有效验方 3、书中特别加入 中医古籍这样说 ,轻松读懂千年中医养生智慧 4、本书给出的食材、药材均为日常常见,调阴阳小妙招、穴位按摩让你一学就会,在家就能调好阴阳,少生病。 医典古方:历经千年、见证安全 本书特别在每个病症之后,加入历代医学权威典籍论述Tips 中医古籍这样说 ,这是本书有别于市场同类书的*亮点之一,这些论述,有的直接指出病症所在,有的直接给出用药方法,书中所用药方引自40余部中医典籍和究竟临床验证的安全药方,均能追本溯源,切实安全。 权威联手:用时安心、用后见效 吴向红:中国中医科学院广安门中医院中医学教授、主任
好好养肝:今日毒今日解(肝好人不老,肝净脸才净!肝脏损害的6大行为、5大常见肝病、76道养肝茶方、汤品)
☆爱肝、损肝一线之隔,用对方法好肝自然来,超级简单的中医养肝法,让你轻松养出健康肝,保肝随手做,肝毒立即解。 ☆肝脏和身体的很多器官都有关系,具有贮藏血液、调节血液循环、疏通调畅人体心理与生理活动,以及滋养筋膜的功能。肝好,气色、皮肤也会好起来,人自然就美起来了。 ☆针对当下6种容易损害肝脏的行为,提供快速、有效的解毒方法。 烟酒不离手;长期日夜颠倒;喜欢大鱼大肉,油炸、熏烤皆不忌;长时间处在空调房;长时间汗流浃背;长时间情绪不畅 如果你也有这些损肝行为,一定要及时应对,不让毒害在体内累积。 ☆总结5大常见肝病,提供独特的肝脏调养法,让患者朝着健康迈。 脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝肿瘤、肝癌等肝病让人头痛、烦恼,作者根据多年的行医经验,提供独特的调养肝脏的方法,让
★《黄帝内经后传》说什么 我们现在面临的问题和两千年前的只有一区别 以前达官贵人不多,得 达官贵人病 的人也不多;现在达官贵人不多,但得 达官贵人病 的人却越来越多。 作为一个人来讲,越早知道自己的天命越好,浪费的时间少,浪费的精力也少,做的无用功,甚至对身心的戕害也越少,这叫 保性命之真 。 作为一个正常人,能尽享天年,生无病苦,提高生活质量,不给儿女添麻烦,不给别人添拖累,也应该做到这一。 ★中医是顺应天道做事的一门技术,其背后是顺应自然,而不是人定胜天 中医之所以叫中医,就是维持一个中间状态,华佗说: 人体欲得劳动,但不当使极尔。 意思就是凡事不要走*。 很多人说, 中医 这个词到底是从哪里来的?从《汉书 艺文志》里来的 故谚曰: 有病不治,常得中医。 《汉书》
《漫画半小时中医史》(以漫画形式讲解中医的爆笑图书!从“神农尝百草”到诺贝尔奖)
国内第yi本漫画形式讲透中医史的爆笑图书! ※超全面梳理脉络:22个生动故事,还原历史现场 从神农尝百草,到屠呦呦获诺奖,全方位展示梳理中医的发展脉络,看完就懂! ※超生动求医指南:这么多年,除了花花草草,你压根不懂中医 神农尝百草,万物皆可吃,可不是为了减肥! 老祖宗的智慧突破想象,按摩、推拿、体育疗法竟然全都源自动物的姿态? 以万物为师,与自然沟通,原来中医如此鲜活地气! ※比抖音上瘾上头:每天几分钟,让别人觉得你 有意思 医圣张仲景 我命由我不由天 ,一心苦研医术,终写成经典巨著《伤寒杂病论》。 大宋提刑官宋慈有话要说:维护大体老师的尊严,我为法医代言! 李时珍不爱贵族爱平民,一心要编*靠谱的草药书! 好玩、有趣、新鲜的知识,武装大脑,成为话题
1.实用。每种水果的贮藏方法、选购指南、食用禁忌全面介绍,让你了解购买、食用过程中要注意的问题。 2.权威。从现代医学和疾病预防等方面为读者普及常见水果食用常识。 3.全彩图鉴。2000张精美实拍图片+300种水果的相关菜肴,用料精准,做法详细,可为水果换一种吃法。 4. 实用DIY。150 种蔬果汁、200种水果的DIY 面膜,专为白领女性设计,补养身体,更能美容瘦身。
纯食材配方!速查速用,值得珍藏!
★*科学、*有效的养命方 中医科学院田元祥博士,多年潜心研究,收集整理大量古方、验方、名方,经过理论研究与临床实践后,亲证书中提供的养命方科学、有效。 ★***安全、*经济、*实用、*易懂的养命方 食疗方、药疗方、理疗方。形式多样,全方位养命祛病;文字通俗易懂,方中材料易于购买,力图让每种病症的患者都能找到适合自己的、简单易行的养命祛病方。 ★快捷速查、贴心实用 以内科、外科、癌症、腰腿、五官、妇科、男科、儿科进行划分,每一章节都列举了*常见的相关疾病和*详尽的祛病名方,方便读者按需索引,是家庭的健康养生工具书。