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NASM-PES美国国家运动医学学会运动表现训练指南（第2版） 健身书籍教程私人教练职业资格证运动营养训练康复学书籍体育运动中的功能性体能训练nsca教材
美国国家运动医学学会（NASM）多年理论、培训与实践经验总结 NASM-PES资格认证指定培训教材，官方授权中文简体版首次出版 本书由美国国家运动医学学会（NASM）组织编写，对NASM独有的*运动表现训练（OPT）模型和运动表现综合训练体系进行了详细的介绍，帮助读者掌握创建极具个性化的高效运动表现提升方案的方法，涉及运动表现评估与训练、损伤预防、营养促进和心理激励等方方面面。这种综合训练方法能够通过发展功能性力量和神经肌肉效率，有效帮助训练者不断优化高水平发挥所需的所有身体素质，并降低损伤风险，这一点已在众多优秀运动员身上得到了验证。 NASM的OPT模型 稳定性层级：增强肌肉耐力并提高稳定性，使人体神经系统和肌肉系统之间形成*联系。 力量层级：保持稳定性的同时增强原动肌力量。 爆发力层级：强调速度和爆发力的发展，扩大速
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超体能健身(《天天向上》节目推荐，汪涵推荐) 潘石屹、骆家辉、张欣、严彬博士、姜文、洪晃一致推荐！每天8分钟，8周造就超级体能！赠送3张挂图
在过去两年里，托尼给我的生活带来了很多积极的变化，在他的指导下，我现在不仅能完成1311个标准俯卧撑，甚至还跑完了巴黎马拉松全程 托尼是一个能够带来变化的人，他的忠告值得你认真对待！ SOHO 中国董事长 潘石屹 托尼是个了不起的家伙，他不仅有思想，而且还有行动，我喜欢他！ 电影大师 姜文 托尼是个让人感到不可思议的教练，他让我意识到健身的目的是不断挑战自我，去实现越来越高的目标。在托尼的指导下，我跑完了平生**个马拉松。 SOHO 中国首席执行官张欣
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养生的*终目的是健康长寿。在我国几千年的文化体系中，存在各种养生理论、养生方法。养生大致可分为医家养生和道家养生。《健身导引》主要依据道家经典阐述养生。其精髓就是通过各种方式锻炼身体，预防疾病，从而达到颐养生命、延年益寿的目的。
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让孩子爱上运动（婴幼儿运动指南 0-6岁实用性亲子运动指南） 北大教授给90后妈妈的亲子运动指导书
年轻的父母不仅为孩子的衣食住行担忧，更为他们的教育和成长焦虑，面对早教、课外班、锻炼各种问题，父母也不知孰对孰错。这本书是北大教授编写，以儿童身体和动作发展及其成长、环境的互动关系为视角，以服务家长为目的的实用性亲子运动指导书。
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国家体育总 局训练局体能训练中心创建人、负责人 王雄 世界帆板（RS:X）锦标赛冠 军 陈佩娜 中国国家女子篮球队体能教练 刘甲天 卡玛效能运动科技首 席技术官 杨斌 花样游泳世界 杯冠 军 黄雪辰 明确跳箱与栏架训练的原理 了解跳箱与栏架训练计划的制定原则与方法 370余幅真人示范图 80个跳箱与栏架练习动作 9套针对性训练方案及在线视频 有效改善动作模式、强化速度与灵敏性、预防损伤及改善运动表现
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健身饮食的科学：第4版 运动营养学界巨擘助你消除身材焦虑，实现饮食自由 用科学粉碎伪科学饮食法 风靡北美健身圈20余年，中文版首度面世
北美健身饮食顶流IP，国际运动营养学会（ISSN）联合创始人的经典代表作。 曾获 Muscle Fitness 杂志年度饮食图书N1，入选 Shap e 杂志伟大的5本健身图书。 基于海量科学数据和随机对照试验，揭穿各类虚假饮食套路，粉碎谣言，打破偏见。 热销20余年，多次再版，真正职业级的指南，众多奥赛选手、NBA和NFL球员亲测有效。 好懂实用的5项饮食原则和12步营养策略，把吃饭变得自由简单。 包罗食物神经生物学新发现，从分子和基因层面破解饮食迷惑，让你健康地瘦，踏实地壮。
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行意合一让运动更快乐 李连杰、吴京、吴彦祖的武术总教练、武学泰斗吴彬口述指导，将来源于武术精华的行意合一理念，运用于基础运动中，让运动更快乐，更易坚持。
新冠疫情下的世界，让大家对健康格外重视，在没有特效药的时候，提高自身免疫力，得到了各界的共识。当下，缺乏身体活动已成为全球第四大死亡风险因素。世界卫生组织《身体活动有益健康的全球建议》：适度运动锻炼有益健康。 运动虽有益，但是长期坚持却难住了许多人。 如果每一次运动，都是一次快乐的体验，是不是就能从根本上解决缺乏运动而导致的健康问题，提高免疫力也不在话下。 《 行意合一让运动更健康 》由武学泰斗吴彬指导，工程师丛远新执笔，北京师范大学体育与运动学院教授、博士生导师吕韶钧指点和审读。将源于中国传统武术精华的 行意合一 理念，运用于日常基础运动之中 行走、跑步、骑行、跳绳、爬楼、俯卧撑 对于大众来说，行意合一的优势不只在于提供更加科学的运动方式，更重要的是使运动变得更加容易坚持，因为
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放松身心：健康和健身的简单新途径 通过10~30分钟简单的锻炼，任何人都可以学会改善自己的姿势，增加身体灵活性，提高身体舒适度，并结束因肌肉紧张造成的能量消耗。
通过10~30分钟简单的锻炼，任何人都可以学会改善自己的姿势，增加身体灵活性，提高身体舒适度，并结束因肌肉紧张造成的能量消耗。这项技术的广泛应用：以前从未出现过如此简单易用的形式 针对诸如下背部、肩部、颈部、脊柱、眼睛、脚和下巴等关键部位。通过练习这些经过研究和临床测试证明有效的动作，对神经肌肉系统进行重新编程，可以增强你的活力，并且消除疼痛和压力。
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坐姿八段锦导引法在中医导引学中属于 小劳术 ，但觉身有不适，即选择针对性的导引势进行调摄，达到舒筋理气的目的，以舒适和不出现疲劳感觉为度。此法尤其适合当下快节奏大都市里繁忙的人们。现代人Z大的成本是时间，利用碎片时间在室内做些小导引，占地不大，耗时不长，强度不高，却能理筋顺气，及时消除身心疲劳。长期坚持可调营理卫，增强脏腑功能，有效防止积劳成疾。
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水中训练 掌握游泳姿势、精进技术、突破速度 一本自由泳的武功秘籍，教你从技术、体能、速度全方位提高的完全手册！
一本自由泳的武功秘笈！以人类水中前进时，符合人体工程学的自由泳讲解，将身体与浮力的抽象感受，转换为实际可练习的游泳技法，本书内容包括：◎如何锻炼难以掌握的水感？◎如何找到划手和打水的配合时机？◎如何真正学会换气，而不是憋气？◎打水不是靠双脚？利用臀部才能增进效率？◎除了会游泳，如何还能练出优美泳姿？◎在水中移动要如何有效减低水阻？◎如何精准掌握划手的关键姿势？◎如何锻炼游泳所需的内力与外力？◎要如何增进功力提升为 会教游泳 ？ 【本书特色】●写给已经会游自由泳的人解剖自由泳，帮助你轻松提升泳技、游得更好！●写给长大后才学会游泳的人成人以后虽然成型的事实无法改变，但经由正确的努力还是能唤起身体的游泳基因。●写给想游得更好更快的人游泳的进步需要通过 技术练习 与 体能训练 才能达成。但却
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练功十八法：医疗保健操 庄元明 主编；庄建申 编写 9787542713247 上海科学普及出版社【可开电子发票】 【速开发票，优质售后，支持7天无理由退换】
练功十八法（医疗保健操）自1975年推广以来，对颈肩腰腿痛等疾病疗效显著。本书新版对原有的版本作了更大的改进。其特点除了练功动作由练功十八法创编人庄元明亲自示范摄成最新的照片之外，在每套每节示范动作之前均有详情的文字说明，在理论上充实了一些常见病的防治知识以及练功十八法的动作特点和作用，并与临床实践有机结合，使科学性、知识性和实用性并存；对练功的每节动作都配有更直观的作用示意图和动作要点图，使锻炼者在练功的同时，即能了解每节动作作用的医学道理 ，更能正确掌握锻炼的要领 ，以达到更好地医疗与防病的效果。本书对颈肩腰腿痛等疾病患者、广大练功十八法爱好者、辅导者以及从事医疗体育工作者均有参考价值。
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好好吃饭：无须自控力，三观最正的瘦身指南 自我虐待减不了肥，心理暗示才是王道,改写美国国民营养理念、推动美国军方补给变革
◎ 节食的科学姿势是根本不知道自己在节食 肥胖是不知不觉吃出来的，就该不知不觉减下去 微调饮食习惯，你的瘦身目标就完成了99% 一套关于饮食的行为经济学，帮你找到减肥的核心秘密 ◎ 美国康奈尔大学超过二十年试验总结，引爆全球无意识瘦身潮流 BBC 就本书内容制作纪录片，引发全球读者热烈追捧 改变美国国民营养理念，促进美国军方补给变革 作者被网友誉为食物界的 福尔摩斯 ，科学松鼠会良心推荐 ◎本书提供一整天行动建议，只需遵循其中三条即可轻松瘦身20斤 不要迷信食品包装上的 低脂 标签，那会让你多吃50%的零食； 少看让人悲伤的电影，那会让你多吃28% ～ 55%的爆米花； 务必保持厨房的整洁有序，混乱的厨房会让你多吃44%的食物；
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拥有30余年丰富教学经验的人体运动学家专业写作《解剖列车》作者托马斯·梅尔斯北京、伦敦、里约三届奥运会中国女排主力副攻，奥运冠 军徐云丽女乒世界冠 军武杨国际乒联奥地利公开赛女单冠 军 * 曼昱诚意推荐释放连接上身与下身的唯 一肌肉的活力，创造平衡、协调、自由的身体动作！深度解读与剖析腰肌区域的生理常识与运动机制融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习精准锻炼髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位缓解腰部疼痛、强健核心区域、矫正身体姿态、降低受伤概率
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12周科学跑步指南 从久坐到轻松跑完5公里，穿衣显瘦、脱衣有料不是梦
本书的作者，深知您想要通过锻炼获得健康，却迟迟没有采取行动。您的生活十分忙碌，锻炼这件事需要您生活中的其他人和事配合，如朋友、伴侣、孩子、工作和其他责任。也许您锻炼只是为了享受乐趣，就像与朋友出去吃顿饭或者出去玩儿一晚一 样，所以把锻炼当作生活中日常的一部分。所以您下定决心要开始锻炼，您希望有一个骑行计划可以引导您逐步实现这个目标。这本书就是您所需要的，它带领您一步步从久坐族养成骑行的习惯。一个习惯的养成平均时间是66天。12周可以帮您合理科学地养成骑行的习惯，让您在12周以后依然可以保持这种良好的习惯。12周不是终 极目的，终 极目的是养成良好的锻炼习惯。爱自己、爱生活、爱运动！本书特点： ①内容通俗易懂、锻炼安排合理科学，既保证了锻炼时间也保证了休息时间。 ②除了教练还有心理专家
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行走圣经 1.中医认为：走路是**的补药，也将走路称为“百炼之祖”。 2.每天坚持步行可有效预防心脏病、大脑萎缩、糖尿病、骨质疏松、颈椎病等疾病。本书给出了有效方法。
目前，行走运动被很多国家列为国家计划。国际卫生组织将行走定义为“世界上**的运动”。行走，被认为是一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式。 中医认为：行走是**的补药，也将行走称为 “ 百炼之祖 ” 。 作者结合自己的亲身研究实践，认为每天坚持步行可有效预防心脏病、大脑萎缩、糖尿病、骨质疏松、颈椎病等疾病，并在本书给出了有效方法。 本书的独到之处是，书中有作者搜集的一些国内失传已久的留存海外的道家、佛家秘籍中的养生秘诀，在本书中公开，希望能有益于读者。
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