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太极拳是中华民族宝贵的文化遗产,是中国传统文化中的奇葩,适合不同年龄、阶层、性别、职业的人裙进行练习。太极拳是一种内外兼修、形神合一、动静结合、上下相随的健身项目。二十四式太极拳套路中弓步、退步、侧行步的反复出现,增强了练习者的腿部力量 身体重心的不断移动增强了练习者的平衡能力 双臂与双掌的运转在“沉肩坠肘、松腰沉髋”的动作要领要求下,使练习者身体关节润滑,起到了预防关节疾病的作用 “立身中正、虚领顶劲”的要求,使得练习者的体态更加挺拔、匀称 “以意带动”的动作要领有利于练习者脑部的开发 “气沉丹田”的要求,有利于练习者肺部气体的交换 “一动无有不动”的意识,更有利于练习者协调能力的提高。
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