普拉提和瑜伽有什么区别?哪一个更适合自己? 练普拉提有哪些好处? 灵活性不好练普拉提困难吗? 普拉提就是,刚开始练习时,你会感觉不一样;练一段时间后,你会看起来不一样;长久保持练习,你会感觉整个身体焕然一新! 锻炼绝不意味着满脸汗水,在崇尚有氧运动的今天,轻柔而曼妙的伸展更有利于多余脂肪的消耗,就像普拉提。 本书首版畅销7年,至今加印近20次。为了更好地指导普拉提爱好者无伤练习,作者和编辑团队决定升级改版。第二版在首版的基础上增加了动作大图的图示,从方向、动作要点、角度等方面指导练习者精准掌握;还添加了不良体态的矫正和产后康复的训练组合;以及新附赠了瑜伽和普拉提共75分钟左右的视频。完整的分解步骤、贴心的提醒注意、为练习者不同身体状况设置的难度分级,沉浸式自学,读者会发现普拉提并
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这是韩俊老师的第本普拉提书,第本《躺瘦:普拉提招》一经上市便受到业类好评,更是有普拉提教练三番五次打电话到出版社来催书。韩俊老师的第本《普拉提教程:初学到高手》是作者多年教学积累,为中国普拉提爱好者编写的经典教程。 本书从稿件完成到出版历时近年,次图片拍摄都赶上了雨雪天气,在影棚温度连度都没有的情况下,模特(也是位普拉提教练)和韩俊老师付出了更多的辛苦,只为让每个动作都标准,让每一个微笑都感染读者。图书在出版前,韩俊老师又多次审校,提出修改意见,只为将一本经典的普拉提教程奉上。 翻开本书,的动作分析为练习者提供更贴切的动作变体,以保证练习者在自身条件允许的情况下有效并正确完成动作。就如同韩俊老师站在你身边为你量身指导。 翻开本书,感受普拉提力量与流线之美,感受到敏捷、刚毅、振奋
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初次接触瑜伽,没有教练指导会不会做错反伤身? 练习很久,感觉身体还是 打不开 ? 已经做了瑜伽教练,却不会排课? 韩俊老师有20年的瑜伽课程执教经验。她亲自指导、训练的学员超过几万人,因为阅读她亲自编写的瑜伽书后爱上瑜伽运动的人少则也有二三十万,一些学员成为瑜伽运动的终身爱好者,不少练习者通过深入学习后成为瑜伽教练。 如果我们放慢每一个动作,直到姿势*后的定型,我们会发现自己对身体的忽视。比如三角式,从山立功到定型,如果关注身体每一个细微的动作,我们才会发现体位不只是基本三角站立、侧弯这样简单。好的练习不会出现丝毫运动损伤。好的教练也要知道如何引导学员做到这一步。 秉承对瑜伽运动的纯粹信念,韩老师不会对初学者过多强调体位的难度、呼吸,强行拉伸你的韧带,导致受伤,而是带你慢慢感受身
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