科学跑步:健身跑如何远离运动损伤(30+种典型损伤,100+种应对方法) 本书聚焦跑步运动损伤,教你积极预防,科学应对,助你远离运动损伤,享受跑步,享受健康生活!
☆每一位跑者都应该拥有的运动损伤防治指南。 ☆给你科学、细致的运动指导,让你畅快跑步,轻松无负担。 ☆列举30 种典型损伤,100 种应对方法。你关心的问题,都能在在书中找到答案。 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,优化你的阅读体验。 ☆希望本书能为你保驾护航,成为你的亲密 跑友 !
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◎ 北京体育大学田径教练精心 审校,中国国家马拉松队助教 何 庆忠教授、马孔多创始人 艾 国永 、 北京马拉松博览会特邀跑步教练雷宗扬 诚 意 推荐 ◎ 一本书搞定所有跑步所需要的知识:跑姿、呼吸、热身和力量练习、跑步技巧、装备选择、瘦身计划、营养补充,再到跑步损伤、进阶训练计划,等等 ◎ 包含一套 完整而 科学的跑步方法,帮零 基础 跑 者 避免伤痛,跑出健康, *终成功 跑 完全程马拉松 ◎ 不仅能给新跑者正确的指导,也能让经常参加马拉松的跑者从中受益 ◎ 印刷 精美, 图 文同页,精装 开 本, 方便 展开阅读
¥39.00定价:¥78.00 (5折)
科学跑步:实用体能训练方法 如何跑步才科学?本书汇聚80种体能训练方法,让你打破身体禁锢,优化跑步体验,科学跑步,享受跑步!
☆跑步路上的好伙伴,献给热爱跑步的你。 ☆观点严谨,方法科学,让你放心跑步、享受跑步。 ☆解说详细,方法独到,全面提升你的体能水平,优化你的跑步体验。 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,插图精美,双色印制,富有活力。 ☆这是一本超实用的书,读来会收获很多。
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科学身材管理:女性健美塑型全攻略(瑜伽、普拉提、健美操、体育舞蹈) 摆脱身材焦虑,做自己身材的主人!纠正体态、有氧运动、运动消脂,帮助你练就健康好身材,展现迷人气质!
☆献给热爱健身、追求美好身材的你! ☆帮助你纠正不良体态,进行局部身材管理,从而提升气质,塑造曼妙身姿,摆脱身材焦虑。 ☆更有多种运动项目选择:瑜伽、普拉提、健美操、体育舞蹈 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,健身过程不枯燥。 ☆为你提供丰富实用的健美塑型攻略,读来定有收获。
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汉森马拉松训练法 汉森马拉松训练法,曾为美国带来一场风暴。汉森拥有一套独特而有效的体系训练,助你打破传统训练束缚,跑出个人好成绩
美国知名长跑教练的专业训练方法,经数百人实践验证,可以快速提高马拉松比赛成绩。本书开篇的一句话一针见血地指出“马拉松绝不是件容易的事情”。中国目前每年有十几万马拉松参赛者,但大部分人都是没有经过良好训练的,从而导致跑马成为一个痛苦的经历。事实上要想轻松愉悦地跑完马拉松比赛,刻苦训练必不可少,但要想训练完全控制避免受伤也许是不现实的,所以对于新手而言,好的系统性训练计划往往是成功的一半。所以我们选取了美国知名长跑教练汉森的著作,通过他成功的训练计划为国内读者带来一套科学、系统且行之有效的训练方法,帮助他们根据自身需求,结合不同的训练科目,依照循序渐进的原则,经过长期的训练,可以做到从心理和生理上都能适应马拉松比赛,并且能跑出理想的成绩。
¥19.50定价:¥39.00 (5折)
科学跑步:女子跑步百科(献给每一位热爱跑步的女性朋友) 跑出健康、跑出自信!一本女子跑者不可错过的百科全书!让你认识跑步、参与跑步,享受跑步乐趣!
☆献给每一位热爱跑步的女性朋友! ☆从跑步准备到跑步学练,从科学塑型到运动损伤防护,解析跑步的过程。 ☆解答女性跑步中的疑惑,让你坚定跑步信心,勇敢开跑。 ☆语言清丽通俗,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,让你的阅读不枯燥。 ☆一本专为女性跑者打造的书,读来将身心受益。
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马拉松终极训练指南 湛庐“奔跑的未来”书系?。畅销22年,芝加哥马拉松官方训练计划制订者深度解析关于跑步的22个专项问题,附全球50多万跑友亲身实践的马拉松训练计划。
更多湛庐跑步书系请关注: http://book.dangdang.com/20151030_5lrw 芝加哥 马 拉松官方 训练计 划制 订 者霍尔 希格登( Hal Higdon ) 经 典作品! 18 周有的放矢的 渐进 式 训练计 划 让 你更安全地完成 马 拉松跑! 畅销 全球 22 年,全球 50 多万跑者 亲 身 实 践。 万科集 团 董事会主席王石, UrWork (中国) 创 始人、万科集 团 原高 级 副 总 裁毛大 庆 ,新浪高 级 副 总 裁魏江雷,探路者集 团 副 总 裁兼任体育事 业 群 张 涛,北京略博咨 询 公司 执 行董事田同生,中央 电视 台体育 评论员 于嘉等中国跑步文化推 动 者 联 袂推荐!
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路跑运动900问 知识全面覆盖,路跑、马拉松比赛常见问题尽在其中;内容专业可靠,体育学院、运动医学教授,马拉松裁判联袂编写;看视频学习轻松,随书附赠专家讲解视频,清晰易懂。
自2013年以来,马拉松运动呈井喷之势,跑着数量不断增长,各种路跑运动也是遍地开花。然而有些培训人员是路跑爱好者,没有接受过专业职业培训,能力良莠不齐,导致大众跑着对路跑技术的理解及训练方法的认识出现迷茫与困惑。《路跑运动900问》以问答形式,全面、详细地为广大读者解答路跑的战术、训练方法、训练计划的制订、运动中常见伤病的预防及处理、竞赛组织与管理等方面的知识。
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跑步,遇到更好的自己 温彩峰著 一本最适合上班族阅读的跑步励志书,一本适合工会推荐给员工的跑步励志书。
一本*适合上班族阅读的跑步励志书,一本适合工会推荐给员工的跑步励志书。作者温彩峰作为工程师,过着朝九晚五的上班生活。在45岁之前每年都要因为患病住院而耽误工作,不但不能照顾小孩和父母,反而还拖累身边的亲人。在*后一次生病后,她痛彻领悟到运动是自己的*救赎。从45岁开始,她通过循序渐进的跑步锻炼,在49岁时完成人生的*个全程马拉松。就如作者所说:跑马拉松不是跑步的目的,能完成马拉松是坚持跑步的必然结果。本书旨在倡导大家加入到*简单、*容易坚持的跑步运动中来,让自己远离疾病与亚健康。健康是高质量生活的前提,只有坚持运动才能实现健康,个人健康才能实现健康中国。本书的作者是我们上班族中的一员,是我们的身边人写的身边事。她的故事离我们很近,她的方法值得我们借鉴,她的经验值得我们借鉴。能唤起大众对跑步
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运动生理学家和生物力学专家Jay Dicharry的重塑计划将让你的身体和大脑协调一致的跑步训练。事实证明,不管是从跑道跑到小径,还是从冲刺跑到超级跑步,Dicharry的重塑计划都可以帮助那些想跑步锻炼身体的运动员。
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高校学术文库体育研究论著丛刊— 艺术体操的发展与技能训练探究
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智慧马拉松--使用科学方法提高成绩并揭示马拉松跑步的若干误区
《智慧马拉松》一书根据前沿科学研究揭示了如何为跑马拉松比赛做准备,并让马拉松比赛可以变得轻松一些。不管你是个神经紧张的马拉松新手,还是个想把个人成绩跑进3小时以内的老选手,运动科学家兼马拉松爱好者John Brewer教授写的这本《智慧马拉松》都可以帮助你更好地完成马拉松之旅。
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无痛跑步法--一名物理治疗师的五步指南:享受无损伤及快步跑步
本书的作者是一名非常成功的物理治疗师,他也是一名有成就的三项全能运动员和跑步者。 如果你仔细阅读了本书,无痛跑步也许真的可以实现。 本书是写给所有跑步者的: 。也许你正在寻找预防跑步伤病的方法 。也许你目前已经受伤,希望重返赛场 。也许你曾经受伤,然后就没再继续跑步 。也许你并不关心伤病的预防或康复,只是想跑得更快
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脚下的世界 慕景强 著,冯唐 序 ,活在脚下,好好跑自己。跑步元年的纯个人叙事,旅行健身的非典型样本。
著名作家、跑步爱好者、冯唐作序并推荐:敢于开始,必须坚持,忘掉胜负,享受成长,没有终点。和写作一样,逼逼自己,放下手机,去风里跑跑,风会抱你。 ? 跑步能让脑子暂时停止思考,闪存清空,绝大多数的纠结抹平;跑步能遇到很多奇怪的植物、很多毛的狗、不知名的花和不知名的面目姣好的女子;跑步和读老书一样,再走一次,再跑一次,很多复杂的感受会超出语言的表达极限。 《脚下的的世界》记录了作者从2015年3月到2016年3月一年的跑步经历和心路历程,以日记的形式。从开始的勉强坚持到初感乐趣,从一个半马到一个全马,从跑步逛过旅行的城市到把跑步当成了生活的一部分。慕老师的《脚下的世界》为我们展示了一个跑者的精彩世界,读完你会明白,跑者的世界不会孤单。 从 跑起来 到 怎么跑 ,再到 跑着思考 。在这里,你还可以
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百马人生,跑向东京 “百马大叔”田同生世界马拉松大满贯系列收官之作!4大洲,16个国家,54个城市,100场马拉松;从“百马大叔”到“百马推手”,带给你奔跑的梦想和力量!
● 百马大叔 田同生世界马拉松大满贯系列收官之作!4大洲,16个国家,54个城市,100场马拉松;从 百马大叔 到 百马推手 ,带给你奔跑的梦想和力量! ● 中国马拉松运动推动者+80后美女插画师,父女合体:我们更懂中国跑友的心! ● 献给那些全力以赴打破沉静、追逐梦想的人,致想到世界各地奔跑的跑者。 ● 没有奖牌,你的人生就太平淡,只有奖牌,你的人生就太单调。只有一直在路上,你才能体会到多彩的人生。 ● 易居(中国)企业集团CEO丁祖昱;北京合众厚生投资管理有限公司及北京翰合基金创始人、董事长卞大巍;优客工场创始人、董事长兼CEO,优享创智创始人毛大庆;近畿国际旅行社(中国)有限公司董事長江浦雅文;深圳大海智地房产开发运营管理有限公司董事长曲咏海;湛庐文化总裁陈晓晖;星推网络董事长,作家来罡; 百马王子 ,
¥29.90定价:¥59.90 (5折) 电子书:¥39.98
¥29.50定价:¥59.00 (5折)
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青少年是祖国未来的希望,教育和培养好青少年是全党全社会共同的社会责任。《健美操》(作者黄菁、朱维娜)编写的宗旨是促进青少年的身心健康,充实其课余文化生活,优化其知识结构,提高其审美能力,培养全面发展的新一代人才。《健美操》分为四篇,本书适合各年龄层次的人员参考阅读。
¥9.00定价:¥18.00 (5折)
《大学健美操体育舞蹈排舞教程》内容分四大部分:**部分为形体舞蹈。这部分从完美健康形体的角度,阐述了形体舞蹈的构成元素、完美体形的塑造与大学生日常实用礼仪等。第二部分为健美操。第三部分为体育舞蹈。这部分以独特新颖的构思介绍了体育舞蹈的基本知识、风格迥异的各种舞种、如何欣赏体育舞蹈及体育舞蹈比赛、社交舞礼仪等。第四部分为新兴项目与流行元素。这部分介绍了时尚的瑜伽、街舞、排舞、校园集体舞、健身球、动感单车、肚皮舞等运动。本书由颜飞卫副教授担任主编。
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双人幸福伸展操 教你40招双人幸福伸展操,拥有健康身体、幸福生活好轻松!
适合夫妻一起练习的伸展操,可以放松全身肌肉,改善酸痛,身心都健康! 雕琢美丽线条,改善不孕,帮助回春,让你重回幸福时光! 快跟着黄仲昆和LuLu老师一起练习《双人幸福伸展操》! 强身健体美味菜谱+闺房气氛加分,增进感情,情趣加倍!天天Love! Love! 《双人幸福伸展操》1234一起GO! 一起说:酸痛BYE! 单独伸展太费力,双人幸福伸展操借力使力,效果更加倍!彻底跟酸痛、疲累说BYE! 两人世界so sweet! 老公老婆、男友女友、姐妹兄弟、爷爷乖孙…两人关系更靠近,感情加倍! 3分钟热度OUT! 一人易偷懒,找人结伴练习,好玩到不想再逃学,这次就踹开运动3分钟热度! 40式生手变高手 ! 没做过瑜伽?从小就不爱运动?生手更要试看看!保证立刻爱上它! 动动身体,快找个伴! 双人幸福
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5公里到10公里:从起点到终点 5K&10K席卷而来,如果马拉松与你相去甚远,不放爱上这项别具魅力的比赛!
在全世界,5公里和10公里的魅力并不亚于马拉松,仅在英国,每年就有100多万人参加5公里和10公里的比赛。无论你的年纪、身体素质如何,这项运动都能带给你不一样的愉悦。与其说这项运动是一场跟别人的比赛,倒不如说这是一场跟自己的角逐。
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跑步笔记 从装备到饮食,从技巧到体能,一本真材实料的完全跑步指南
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跑步的197条守则 湛庐“奔跑的未来”书系?。踏上跑道前必看,轻松、幽默又实用,可以边看边写的跑步手册。
更多湛庐跑步书系请关注: http://book.dangdang.com/20151030_5lrw 踏上跑道前必看的**本书!献给全世界跑者*欢乐的跑步手册,带动亿万跑者跑并快乐着! 下雨天要不要跑步? 赛前睡不好怎么办? 跑步时想放屁怎么办? 比赛时想尿尿却没有厕所怎么办? 马拉松资深跑者给你*贴心、*欢乐的乐跑建议。 书中为跑友留下了记录自己跑步感悟的空间,扫码入群可以与更多跑友分享自己的体会。 马克 里米为《跑者世界》(美版)特约作者,同时还著有畅销书《跑者实战手册 》(The Runner's Field Manual )和《跑者词汇表》 (C is for Chafing)。至今已完成25场马拉松比赛,其中包括7场波士顿马拉松赛,个人*好成绩2小时46分。 中国跑步文化推动者:万科集团董事会主席王石、UrWork(中国)创始人,万科集团原高级副总裁毛大庆、新浪高级副总裁魏江雷、探路者集
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健美操(操·舞·拳运动风) 可以随时在身边的健美操教练,演示视频通过二维码形式穿插在书中,塑形、表演、编创……全搞定
◆内容全面,从编创理论到各种操型,到比赛办法…… ◆基本动作有效地提高学员的技术水平; ◆部位训练为不同体型学员的瘦身与塑形提供行之有效的途径; ◆十几套现代健美操,健身锻炼和健美操表演提供了**手素材。 ◆40多分钟的演示视频通过二维码形式穿插在书中,读者可以通过移动设备扫描观看,即读即播,并可下载到手机,随时查看。
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跑鞋指南 精装全彩本。百炼跑为先,跑者鞋为要。首本有关跑鞋的图书。
这是全国首本关于跑鞋的书。跑鞋对于跑者来说尤为重要,跑步指南历时两年,将市面上在卖的跑鞋逐一做了评测分析,在同一个评判标准下推荐给广大跑者,让广大跑者能够按图索骥,按照自己的情况挑选合适的跑鞋。同时,这也是一本收藏书,对于爱好跑鞋的跑者来说,这本书不可多得。
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¥18.00定价:¥36.00 (5折)
《高校健美操训练理论与方法》内容完整、结构系统、语言准确简练、图文并茂,兼具科学性、实用性等特点,对指导高校学生健美操科学训练、推动高校健美操发展具有一定的意义。
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跑步教父 、 跑-走-跑 训练法创始人、前美国奥运田径选手、传奇杰夫 加洛威全新力作!将马拉松运动的大门向每个普通人敞开! 不仅对体格强健的运动员,还对那些身材走样、体重超标的普通人,或已过黄金生涯的运动员都具有实用指导性价值。本书为在前一版本的基础上的修订版,增加了新的 神奇里程 计时赛、燃脂技巧、避免受伤和提高表现的周计划调整,让跑者在马拉松后期也依然动力十足!
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练一练,十年少:实用老年保健操 伸伸手,踢踢脚,一起来练保健操。点点头,扭扭腰,健康老年生活好。
《练一练,十年少 实用老年保健操》图文并茂、通俗易懂,对动作要领、练习强度及注意事项都有清晰的说明,老年人可以在本书的指导下,自我学习,自我锻炼,达到养生保健、强身祛病的目的。该书配有扫描二维码观看保健操教学视频功能,轻松实现 智慧养老 。
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百马人生,从55岁开始 湛庐“奔跑的未来”书系③。轻松、好玩、通俗易懂的跑步绘本,献给还没跑起来或者刚刚跑起来的彷徨、顾虑和痛苦。“百马推手”田同生诚意之作。
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汉森半程马拉松训练法 更科学的方法,更有效的训练,如果你是以比赛为目的,这本书非常适合你;更系统的讲解、更贴合实际的内容,如果你刚踏上跑马的道路,这本书也同样适合你
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更多湛庐跑步书系请关注: http://book.dangdang.com/20151030_5lrw 作者埃里克.奥顿有16年的执教经验,在9个月内帮助陷入 谷底 的《天生就会跑》的作者克里斯托弗.麦克杜格尔从一名前跑者变身超马跑者。 《天生就会跑》的作者克里斯托弗.麦克杜格尔惊呼 这是个创造奇迹的家伙 ! 本书译者沈慧是湛庐乐跑人生系列金牌译者,同时她也是一名马拉松跑者。在翻译这本书的过程中,她也惊叹作者是一位 激励者和梦想家 ! 本书实操性很强:(1)力量训练包括斜板平衡系列、斜板移动系列、平衡板移动系列,图文并茂,能让你更加轻松地进行力量训练。(2)列出了错误的跑姿,如脚跟着地者、步幅过大者、弯膝者、摆动者、前倾者、弹跳者等;并给出了5种正确的跑姿,如前脚掌落地、腿站立等。(3)速度和心率训练部分,给出了SP区间表和HR区
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