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我的手作轻食便当(套装全3册)日本料理食谱书 菜谱家用新手学习书籍 轻食减肥餐日式手作便当畅销书
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我的手作轻食便当3 日本料理食谱书 菜谱家用新手学习书籍 轻食减肥餐日式手作便当畅销书
不管谁交来的原稿,我都从头改到尾,只有这本,我身为编辑,没有做任何文句的修改。 ——Sunmark出版社总编辑 高桥朋宏
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学会吃!快速调理高血压胡维勤黑龙江科学技术出版社9787538894417 ; 978-7-5388-9441-7
随着人们生活水平和健康意识的逐渐提高,食疗养生、食疗治病正逐渐成为人们防治疾病的手段。作为一种常见的心血管疾病——高血压,加强对高血压的认识以及高血压患者的自身管理对于防治高血压有重要的意义。
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全2册 减脂增肌餐一盘搞定+每周两天轻断食 有效瘦身攻略 运动健身减脂餐菜谱饮食手册 轻断食减肥计划降体脂健美塑形训练书
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佟小鹤厨房 快手减脂家常菜 中国轻工业出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
实用接地气的家常减脂餐,让你更容易坚持、更容易实现瘦身的目的。蔬食、荤菜、主食、小菜和零食,你想要的都能找到!好学易做、简单快手,有些菜品还配有视频,就是厨房小白也能掌握!标出了适宜作为便当的食谱,让上班族也能随时享“瘦”!每道菜都有热量数值和热量星级,还有功效特点标签,让你一目了然,选择符合自己需要的食谱。减脂食谱≠吃素,也不必花费高昂去追求高大上的“保健食材”。营养均衡、摄入合理,才是正确的减脂之道!
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低热量、强饱腹感、营养搭配均衡的时尚轻食,你肯定不能错过。3道沙拉、主食、小菜、汤饮,还有专业营养师和健康达人告诉你真正的轻食生活方式,并教你组合出适合自己的每日餐饮,无论是学生还是上班族,减肥人士还是健身人裙,都可以找到适合自己的饮食结构。食材简单,轻松上手,热量明晰。
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谁说减脂餐又贵又难做?膳叔教给您73道好吃不胖又家常的快手减脂餐。冰箱里的普通食材-通过膳叔的科学配比-帮您搭配出完美的减脂餐,每一道菜的热量、碳水化合物、脂肪和蛋白质的含量标注精准-方便健身减脂人裙根据自身需求合理搭配。奶昔、甜点、主食、蔬菜、鱼肉蛋还有海鲜-一样都不能少。均衡的营养摄入,才能帮助您达到健康减脂的效果。食材简单,制作简单-省时省力的减脂餐,膳叔还贴心地为每一道菜配上了美食制作视频的二维码,扫一扫,轻松学!
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沙拉=吃不饱、没营养? 怎样搭配用沙拉搞定一餐? 怎样用家常食材做出美味沙拉? 如果你对沙拉还停留在 吃草 的印象,一定不能错过新浪超人气美食博主黄予的轻食沙拉食谱,定会打破你对沙拉的刻板印象。 作为一位名副其实的 吃货 ,在探索美味的道路上,黄予一直研究如何平衡美味和好身材。偶然因为健身教练的推荐,她开始尝试轻食沙拉,经过反复尝试和改良,110道适合中国人胃口的家常轻食沙拉就此诞生! 每一种食材都是超市唾手可得的食材,每一餐的营养都经过精心配比,碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素一样不少,配上秘制的低热量沙拉酱,每一道沙拉的总热量都能控制在500千卡以内,即使忍不住想再来一口,也不用担心热量超标
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我的手作减糖便当 100个配比科学的美味便当,保证每餐的碳水摄入比例均低于15%
搭配科学:100个营养配比科学的减糖便当,让您不用再为菜品搭配费心。 彩色丰富:142款美味,有荤菜,有素菜,有主食,你想要的菜品这里都有。 讲解详细:7大减糖必知问题科学解答 54篇入厨指南贴心提醒 197幅关键步骤的高清示意图
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轻食简餐 百变沙拉 怪不得大家都喜欢吃沙拉!丰富的食材带来满满的营养,百变的调味汁让沙拉变好吃。淋一淋、拌一拌即成美味,蔬果鱼肉与调味汁的完美融合,成就轻盈的身体和轻松的生活
编辑推荐: ◎轻简、百变又饱腹,美味沙拉让你吃出好身材,越吃越健康 80种低热量调味汁 98种健康新鲜沙拉,每天一碗营养、美味、低热量的沙拉,好吃又不长肉肉。 ◎沙拉制作的5个法则+*调味汁公式=美味沙拉轻松做 来自人气料理师的独家秘技,加上*调味汁公式,让沙拉制作变简单,轻松做出所有沙拉。 ◎5类沙拉,搭配黄金比例调味汁,选择多多,畅享轻食生活 5分钟就能做出的简单沙拉、可代替正餐的营养沙拉、极低热量的减肥沙拉、原汁原味的韩式沙拉、经典的基本沙拉。玩转美味沙拉,畅享轻食生活。 ◎100%活用食材,制作沙拉的余料也能变身美味的果汁和三明治 提倡健康、绿色、环保,教你充分利用厨房里的每一种食材。即使是制作沙拉的余料,也能变为美食。 ◎详解食材选购、处理和沙拉制作全过程,易读、易懂、易上手 详
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地中海健康饮食 此饮食结构2010年被联合国教科文组织列入西班牙、希腊、意大利和摩洛哥联合拥有的世界非物质文化遗产。呈现地中海十余个国家经典食谱烹饪方法和健康理念
烹饪与分享是可以触摸到的爱,每刻都需倍加珍惜。 美食与生活的遗产,就在盘中代代相传。
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轻食等同于轻断食、素食? 低热量高饱腹三餐如何搭配? 瘦身期如何 善待 自己的心和胃? 快节奏生活精神压力大,肠胃负担重,再也不能 填 入带来沉重感的食物啦!娜塔莉 波特曼喜欢的鹰嘴豆,米兰达 可儿、贝嫂维多利亚常 晒 在网上的牛油果,碧昂丝大爱的羽衣甘蓝 风靡全球的体现了人们追求 轻盈乐活 的生活追求,鱼菲就将这些潮流美食结合自身的创意,变成了一款款步骤细致、营养均衡的轻食食谱。 鱼菲 互粉 好友,美食作家老波头先生如此评价鱼菲的轻食创意: 相熟的从事美食工作的朋友,接近三位数,但平心而论,鲜有鱼菲先生这样的 全能选手 。像我自己,就只知吃吃吃,对厨艺窍不通,看我的书,学不会做菜。鱼菲先生则不同,他中西皆能贯通,烘焙更是拿手好戏,很受 粉丝 们的青睐。当今轻食的理念深入人心,不少朋友有开店的打
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《 我的手作轻食便当 1》 ★手把手教!单身贵族和新婚夫妇的料理基础课程 ★健康轻食!首创买菜计划,照着买、跟着做就能吃一周 ★烹饪效率高!一次只花2.5小时,搞定一周三餐、便当及点心 《 我的手作轻食便当 2》 ★ 首创 Excel 法规划菜色与流程,完美安排料理程序,煮好一周常备菜,台面也收拾得干干净净!将做菜系统化!从准备到收拾一气呵成, 更简单! 更快速!更好吃! ★ 分级挑战!专为新手与高手设计出不同的常备菜组合。让你学会将任何喜欢的菜谱变身为常备菜的魔法。 ★ 一周买菜计划、分配菜色、厨具运用、时间安排、收拾清洗使用图像呈现,详细说明调理时间、保存期限,以及食材成本,让你一目了然,更容易实际想象操作的情况,轻松完成料理。 《 我的手作轻食便当 3 》 第三弹!符合多种生活模式的预做料理
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第三弹!符合多种生活模式的预做料理 烹调便利度再提升!以单身者、新婚夫妻或小家庭为单位,依家中人数弹性调整菜品,并且更大幅降低准备时间,更附上百万粉丝精选的人气菜谱! ◎ 更多变化!少分量的常备菜,组合丰富 ◎ 符合多种生活模式!可依家庭成员人数弹性变化 ◎ 时间更短! 70 分钟即可完成一周份的常备菜 ◎ 份量精算!三餐之外,连隔天的便当都备妥 ◎ 混搭 OK ! 109 道随意搭配,外食加菜也可以 ◎ *经典! 100 万粉丝精选*受欢迎常备菜 关于《我的手作轻食便当》系列,这三本有什么不同? *弹!一周间的采买及食谱计划 首创买菜计划,照着买就能吃一周,只花 2.5 小时一次搞定一周三餐、便当及点心。 第二弹!即使是初学者也推荐 烹调前,先用 Excel 规划菜
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