HIIT高强度间歇训练 10分钟 20分钟 30分钟训练法 [美] 乔丹D.梅茨尔(Jordan D. Metzl)迈克 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
人们总是问梅茨尔博士:“我每天只有30 分钟的时间运动,这够用吗?”他会怎么回答呢?“如果你知道如何去有效利用它,那么30分钟的时间足够用了。”在这本书里,梅茨尔博士将会解释这种短时间高强度训练的科学原理,并提供一系列从10 分钟到30 分钟的渐进性训练,让你随时随地、用极少的器材能锻炼全身。书中还指引读者去了解一些运动相关的话题,如运动的动力、目标、身体恢复的重要性等。梅茨尔博士的高强度间歇训练法结合了科学的周期性训练计划,以一种独特、令人信服的方式,让读者用少量的时间达到良好的健身效果,且各类人群都同样适用。
¥18.00定价:¥73.00 (2.47折)
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功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计 [美] 胡安·卡洛斯(JC)·桑塔纳(Juan,Carlos,Santan 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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德拉威尔普拉提训练图解 【法】让`皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clémenceau),弗雷 人民邮电出版社 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
国际知名健美健身书作者德拉威尔全新力作 人人都可以练习的48个普拉提动作,自然提升体能,拥有非常棒的身体状态。 在这个世界上,无法从普拉提练习中获得益处的人是不存在的。普拉提源于为了改善一 战中被关押在狱中的人们的糟糕的身体状态而发明的锻炼方法,因此特别适合身体素质 较差和没有运动基础的人练习。通过专业指导练习普拉提,可以增强体质、锻炼深层肌肉、改善身体柔软度,并且完全不会疼痛,没有受伤风险。 通过阅读本书,你可以学习到 ·适用于不同阶段练习者的丰富锻炼秘诀,让你轻轻松松找到比较适合自己的计划。 ·每一个动作都按步骤讲解,让你每项练习都做到位,既保证姿势准确,又充分尊重身体极限,全无受伤风险。 ·清晰而精准的建议,独特的肌肉解剖图,以及主要肌肉群的定义,理论与实践相合,让你在运动的同时充分
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雕刻好身材:健美运动 【西】费利佩·卡尔德隆·西蒙(Felipe Caldern Simn) 人民邮电出版社 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
550余幅全彩图片超详细分步骤图解健美动作,一看就会结合人体肌肉解剖图,训练部位一目了然关键动作细节展示,有效避免错误动作并预防运动损伤根据不同训练阶段设置训练难度,从基础、新手、高级到专业阶段的训练计划,帮助你选择适合自己的训练18—65岁的人练习健美有以下好处:·肌肉变得更加强壮,获得更好的运动表现·改善外在形象,拥有的身材·帮助增加或减少体重·减缓衰老过程,避免骨质疏松等老年病
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功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计 [美] 胡安·卡洛斯(JC)·桑塔纳(Juan,Carlos,Santan 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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肌肉训练完全图解 核心训练 【美】 霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 人民邮电出版社【正 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
509幅真人演示详细分解动作、专业动作肌肉解剖图及3D图解美国健美冠军科学打造“高效核心”训练计划增肌和增强核心区域力量与稳定性的69个健身训练每个肌肉训练动作都包括:佳锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。“效果好”“效率高”的科学训练指南,帮助你获得以下知识:重塑腰腹曲线,增强肌肉力量与稳定性的训练计划·3种热身和拉伸训练 提升肌肉温度和柔韧性,加强关节灵活度,保持佳身体状态,防止运动中的扭伤、撕裂以及其他损伤。·33 种核心稳定性训练 改善核心肌群功能,保护脊柱始终处于中立位,同时加深腹肌轮廓。·30 种核心强化性训练 直接锻炼提高核心肌群的耐力和力量,同时达到塑形和增肌健美的效果,轻松打造六块腹肌。·3 种放松训练 有效降低心率,缓解
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型男改造计划 12周体形惊人转变 林少华 人民邮电出版社【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
1.本书作者为台湾知名体能训练师、神龙健身工坊总经理,具有丰富的从业经历和很高的知名度。
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核心稳定性训练 [美] 利伯曼 著杨溪 译【正版保证】. 全国三仓发货,物流便捷,正版书放心购买!
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徒手防身格斗技巧:如何应对利器攻击 [德] 克里斯蒂安·布劳恩(Christian Braun) 著,王进 译. 全国多仓发货,物流便捷,正版保证,欢迎选购!
1454幅真人示范彩图分步详解70种徒手技巧 有效应对不同类型利器、不同攻击距离、攻击角度、攻击手段 学习如何避免致命伤害、安全逃离攻击 巴西摔跤德国个人冠军赛亚军得主为普通人写作的务实安全指南 通过阅读本书,掌握积极防守技巧,有效提高被攻击后生存机会: 正确的观念和基本知识 如何保护关键部位,避免致命伤害,防守的基本步法, 攻击者的持刀方法、攻击角度、攻击形式、可能造成的伤害以及急救常识等。 不同攻击情况下的防守技巧 近距与远距的防守技巧,针对不同攻击角度的阻挡技 巧、扫击技巧、干扰技巧、夺取武器技巧、徒手技巧、地面技巧等。 日常防守技巧训练方案 夺取武器、干扰攻击、控制攻击者手臂等多种防守目标的 训练方案,通过模拟攻击场景促进防守本能的养成和防守技巧的运用。 n n 关注“动动吧”公众号(fun-sports
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看图学健身房器械健身 视频版 王德志. 全国多仓发货,物流便捷,正版保证,欢迎选购!
本书通过76组不同部位的健身房器械训练动作,配合详细图解及标准动作示范视频,帮助读者更好的理解健身器械的实用以及练习动作。 不论是健身房新手,还是经有健身房训练经验训练者都能获得帮助 并对不同的身体部位进行针对性的强化练习,从局部到整体打造更的身材和更健康的身体。 全面科学的健身房训练教程、易学易练的健身房器械方法指导 看图学习多种健身房常见器械 为了确保锻炼效果,本书重点介绍了76组非常有效的动作,练习涵盖胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等全身7大部位的肌肉练习。每个动作都有详尽的指导,并指出动作的训练要点与常见错误,以达到锻炼效果。 健身房的入门课程!器械的正确实用指引! 本书全面系统地讲解了健身房器械健身的基础知识,让你更科学地实用健身器械,打造健康的身体!满足、增肌、塑形、
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高效呼吸训练舞蹈瑜伽普拉提的功能练习 [瑞]埃里克· 富兰克林(Eric Franklin)|译者:汪敏加 人民邮电 【 全新正版图书正规电子发票多仓就近发货85%城市次日达
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强健腹肌 腹肌系统训练全书 [澳] 保罗·柯林斯(Paul Collins) 著,潘婷 译【正版书】. 全国三仓发货,物流便捷,欢迎选购!
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男性力量训练:体能、核心稳定性、爆发力训练指南 【澳】保罗 柯林斯(Paul Collins) 人民邮电出版社【正版现货 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
对于任何想要增加肌肉力量、实现运动抱负或者获得刚健体形的男性而言,这本非常实用的训练指导是你的好选择! 本书所采用的“革命性5阶段核心体能到力量的转换训练系统”为开发肌肉的潜能注入了新的理念,排除了训练过程中的不确定成分,而且通过独特的学习体验帮助你获得运动健将般的身体。 由于本书提供的练习种类非常多,因此各种运动水平的运动员、健身者都能快速学习、执行和掌握举重动作。最终的结果是,你每次走进健身房都能提高肌肉的效率和爆发力。
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腰腹赘肉大作战 瘦肚子就这么简单 姜天赐 著 人民邮电出版社,【正版现货】 正版图书,本店套装图书默认为单本,您下单前可咨询在线客服,谢谢!
人明明很瘦,却有啤酒肚、小肚腩? 五步教你科学瘦肚子,助你燃烧顽固脂肪 树立关于瘦肚子的认知 控制热量摄入,学会制造热量差 懂得如何结合力量训练和有氧运动 学会监控和记录 小技巧,让效果翻倍
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肌肉训练彩色解剖图谱 延年益寿的健身指南 【正版保证】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
长寿即“个体生命的长期存活”,是我们所有人奋斗的目标,当然我们要的不仅仅是延长的生命,更是健康无恙的生活。《肌肉训练彩色解剖图谱 延年益寿的健身指南》由美国健美写作,从其职业生涯中总结了7种人人都可以受益的长寿锻炼方法,即力量训练、体形及核心训练、灵活性训练、瑜伽训练、有氧运动训练、平衡训练和柔韧性训练。通过训练动作与饮食营养相结合的方式,全面提升日常动作的流畅性、动作幅度、轻松程度,维持心脏健康,保障身体的强劲功能。《肌肉训练彩色解剖图谱 延年益寿的健身指南》采用分步式的讲解方式,以相关训练动作的真人演示图片及肌肉解剖图相结合的形式,直观地展现了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外,《肌肉训练彩色解剖图谱 延年益寿的健身指南》中包含的约数百余幅三维图解,为读者详细的说
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【新华书店总店】健身三大项 深蹲、硬拉及卧推入门指南 ,,人民邮电出版社 全国五仓就近发货85%城市次日达!团购优惠咨询:13284178503
深蹲、硬拉和卧推为健身经常练习的动作,本书帮助您直观了解三大项训练的肌肉和原理解析了三大项的训练原则和热身准备,使您能够规避损伤地进行训练丰富的三大项变式联系,帮助掌握基本技术动作,熟练动作模式,提高练习智量多步骤、多角度展示动作技术要点和变式图解及视频演示,帮助初学掌握技术动作初学者常见问题总结
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肌肉训练完全图解:拉伸训练 [加] 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) 著 人民邮电出版社【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
1 500幅以上四色高清图片 2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示 3 模特动态与肌肉解剖图相结合,动作及原理一目了然 4 75个训练动作,只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成 5 图文阐释技巧及原理,有效避免无用功及运动伤害
¥19.00定价:¥43.37 (4.39折)
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自行车骑行装备宝典 王佳威,牛雪彤著,牛雪彤摄影 人民邮电出版社【正版可开发票】
327幅高清图片展示30大类264种个人、自行车和骑行装备及自行车保养维修技巧 自行车选购、调节、保养和维修分步骤全图解 专业技师手把手教你“全副武装”安全踏上骑行之旅 骑行装备全面覆盖: 个人装备、自行车装备、骑行装备的选择与使用方法介绍,从个人装备的头盔、手套等,到自行车码表、车灯、挡泥板、驮包,以至于骑行路上必不可少的食品、医药补给、帐篷、睡袋等。 自行车的调节与维修: 手把手教你如何进行单车设定,便捷“裸背装”可以将书完全平摊,边看边学。 车把、车座、变速系统、刹车、码表、挡泥板和轮胎的调节与维护,帮助读者使自己的自行车符合自己实际使用需求。
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拉伸全书:上班族必看的肌肉伸展训练图解 【日】石井直方 主编,(日)荒川裕志 著,王爽威 译. 店内满减,达额立减,可开发票,欢迎选购!【部分套装书为单本价,请咨询线上客服】
日本健美健身界书作者荒川裕志又一经典力作,书作者石井直方监制 近1000张照片和插图视觉化呈现拉伸动作,更易理解和模仿 123个无器械重心训练、静态拉伸和动态拉伸训练,帮助提高身体柔软度,改善肩颈腰腿僵硬问题 四色人体肌肉解剖图结合专业模特真人实拍,零死角全方位解读 多重难度级别的拉伸动作,针对具有不同柔韧度的身体 分步骤图解每一个动作,保证运动菜鸟也能一学就会正确动作和错误动作对比展示,帮助使用者纠正错误达到的锻炼效果
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从瘦弱到强壮 12周增肌复合训练指南 [美] 霍利斯·兰斯·利布曼(Hollis Lance 人民邮电出版社 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
饮食、训练、意志力,缺一不可。 全美健美冠 军、“金刚狼”私家健身教练倾力指导,帮你突破自我! 强健肌肉,体形,只需一套简洁的方法! 这里有你想知道的一切。
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肌肉训练彩色解剖图谱:海豹突击队体能训练 【美】史蒂芬·M.厄尔(Stephen M. Erle) 人民邮电出版社 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
美国特种兵教练专业指导前海豹突击队员精准示范增肌、强化肌肉力量、改善心肺耐力及关节稳定性、 提高体能水平的74个健身训练 325幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解每个肌肉训练动作都包括 :执行步骤、锻炼部位、锻 炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确姿势、目标肌肉及 辅助肌肉部位列表。重塑身体形态,增强核心力量,改善运动表现的训练计划√ 11种热身运动 刺激血液流动,促进肌肉升温,确保训练时肌肉的可收缩强度和安全性。 √ 6种放松运动 通过静态拉伸放松紧张肌肉,保障训练效果的同时预防肌肉酸痛。 √ 55种精选肌肉训练 激活全身肌肉,减少体脂含量,改善核心肌群稳定性、平衡性、协调性以及灵活性,提高心血管耐力,稳固和强健关节,有效提升体能水平。 √ 游泳训练 阐释影响游泳速度的关键因素,图解
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雕刻好身材:腹部、臀部和腿部训练 【西】弗朗西斯科·迪亚斯·波蒂略(Francisco Díaz Portillo 人民 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
人类身体迫切需要强化的部位即为腹部、臀部和腿部。因此,本书总结出了针对上述三个部位的专项训练,每一项训练均为增强相应肌肉群而设计。在这本书中,你将找到以下内容:·肌肉和关节的热身运动,在正式训练前给身体充分“预热”·增强人体心肺功能的训练方案,让你为更高难度的训练做好准备·如何利用健身球训练腹部、臀部和腿部肌肉,打造曲线·从低级、中级到高级的腹部、臀部和腿部训练计划,并分别配有低热量的饮食建议·腹部、臀部和腿部的拉伸训练,提高身体柔韧性、降低肌肉损伤风险,有效放松运动中涉及的肌肉
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教你跑赢马拉松-从新手到高手的训练指南 理查德·内鲁卡(Richard,Nerurkar) 人民邮电出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
作为一项运动赛事,马拉松在许多方面都显得与众不同。因为在其他任何赛事中,新手都不大可能有机会与世界冠军并驾齐驱,与世界纪录保持者在同一时间、同一地点为了同一目标而奋力前进。不论你目前的运动水平如何,跑完26.2英里都需要坚定的决心以及巨大的体力消耗。 理查德 内鲁卡有一种超能力,能够让跑马拉松这件事变得不那么令人畏惧。作为20世纪90年代英国十分成功的马拉松选手,他将思维和实用性运用于训练中,从而使自己跻身于世界跑者行列。1993年在圣塞瓦斯蒂安获得世界杯冠军的经历给了理查德巨大的鼓舞和动力,从此他开始为获得世界及奥运会冠军而努力。即使整本书讲述的都是理查德如何克服种种挑战成为世界跑者的故事,它也有足够的吸引力。但是难能可贵的是,他巧妙地借助自己职业生涯的里程碑来概述、介绍了成功跑完马拉
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自行车骑行装备宝典 王佳威,牛雪彤著,牛雪彤摄影 人民邮电出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
327幅高清图片展示30大类264种个人、自行车和骑行装备及自行车保养维修技巧 自行车选购、调节、保养和维修分步骤全图解 专业技师手把手教你“全副武装”安全踏上骑行之旅 骑行装备全面覆盖: 个人装备、自行车装备、骑行装备的选择与使用方法介绍,从个人装备的头盔、手套等,到自行车码表、车灯、挡泥板、驮包,以至于骑行路上必不可少的食品、医药补给、帐篷、睡袋等。 自行车的调节与维修: 手把手教你如何进行单车设定,便捷“裸背装”可以将书完全平摊,边看边学。 车把、车座、变速系统、刹车、码表、挡泥板和轮胎的调节与维护,帮助读者使自己的自行车符合自己实际使用需求。
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拉伸运动系统训练 【美】阿诺德·G 尼尔森(Arnold G Nelson),尤卡·科科宁(J. 店内满减,达额立减,优惠多多,欢迎抢购!
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