![肌肉训练图谱-无器械健身训练全书-2 [美] 布雷特·康特拉斯 著,任钰琪 译 人民邮电出版社，【正版保证】](http://img3m0.ddimg.cn/66/4/11720065170-1_b_1709651129.jpg)
肌肉训练图谱-无器械健身训练全书-2 [美] 布雷特·康特拉斯 著,任钰琪 译 人民邮电出版社，【正版保证】 全国三仓发货，物流便捷，下单秒杀，欢迎选购！
肌肉的力量训练只能在健身房才行么？ 为什么不能在客厅，在厨房，在办公室，在走廊里进行有效的肌肉力量训练呢？ 这并不夸张，《无器械健身训练全书2——力量的奥义，肌肉训练完全图谱》这本书就是您的私人教练，它将教会您力量训练的奥义——无器械力量训练法，书中涵盖80余个训练动作，可以让您随时随地都能锻炼您想练的那块肌肉！ 难道就只有这些动作？当然不！ 相对专业的肌肉图谱，有的放矢，直观了解各个动作锻炼哪块肌肉！ 全身及各个位置的分部位训练方式，手臂、颈肩、胸肌、腹肌、背肌、大腿、小腿、臀部以及全身，想练哪里就练哪里！ 的训练计划和强度安排，谁说没有健身教练就不能安排专业的训练计划！ 当然，还有力量的奥义—— 一桌、一椅、一门、一角落，无器械亦可练出一身肌肉！
¥14.00定价：¥39.37 (3.56折)
![强健腹肌 腹肌系统训练全书 [澳]保罗·柯林斯（ 【正版图书】](images/model/guan/url_none.png)
强健腹肌 腹肌系统训练全书 [澳]保罗·柯林斯（ 【正版图书】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
强健的腹肌是男人的名片。本书的内容对增强身体核心肌肉裙很有效，来自的知名健身教练保罗·柯林斯亲自讲解练习的动作，并指导练习的者完成精英级的腹部训练过程，包括徒手和使用药球、健身球进行0项长期腹部练习的及力量训练练习的，从而实现全方位的健身运动。书中用高清人体解剖图和训练步骤实拍图结合一系列运动，如跑步、游泳、球类运动等进行循序渐进的腹部加强练在改善姿势、身体意识、核心力量、运动和运动性能，使练习的者拥有更强健的腹肌。本书适合爱好健身的男士，以及想要强健腹肌，打造完美腹部肌肉的男士阅读参考。
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爱上跑步的100个理由 【美】杰夫·盖洛威(Jeff Galloway) 人民邮电出版社【正版现货】 正版图书，本店套装图书默认为单本，您下单前可咨询在线客服，谢谢！
跑步对一个人的改变，总是会让人惊讶。它不仅对人的身体健康和疾病治疗确有好处，而且对人的内在精神和心理状态影响甚大。跑步有助于跑者释放压力、改善心态、激发活力、挖掘潜力，在跑步的道路上，感觉自己更加有力量、自信和快乐。本书的每一页、每一字都饱含对跑步的热爱；每一个故事的分享都激励你迈开双腿，感受跑步带给你的一切！当然，书中还有跑步装备、跑步技巧、跑步心态、跑步损伤预防及处理、跑步饮食和跑步价值等内容的讲述，是全方位了解跑步和助力你开始跑步的跑步指导书。
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国术健身 五禽戏 五禽戏书籍 老年人书籍 适合老年人看的书大字
¥14.40定价：¥29.80 (4.84折)
拉伸全书:上班族必看的肌肉伸展训练图解 【日】石井直方 主编,(日)荒川裕志 著,王爽威 译 人民邮电出版社【正版现货】 正版图书，本店套装图书默认为单本，您下单前可咨询在线客服，谢谢！
日本健美健身界书作者荒川裕志又一经典力作，书作者石井直方监制 近1000张照片和插图视觉化呈现拉伸动作，更易理解和模仿 123个无器械重心训练、静态拉伸和动态拉伸训练，帮助提高身体柔软度，改善肩颈腰腿僵硬问题 四色人体肌肉解剖图结合专业模特真人实拍，零死角全方位解读 多重难度级别的拉伸动作，针对具有不同柔韧度的身体 分步骤图解每一个动作，保证运动菜鸟也能一学就会正确动作和错误动作对比展示，帮助使用者纠正错误达到的锻炼效果
¥14.60定价：¥39.40 (3.71折)
速度制胜 达到运动巅 峰的100个速度训练 【正版】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
在各项体育运动中，运动速度都是运动员与教练员特别重视的训练内容之一。运动员在竞技比赛中以好的运动状态一举制胜，离不开运动速度、运动敏捷性等因素的辅助。《速度制胜 达到运动的00个速度训练》精选了00个达到运动好的速度训练，通过本书的速度和技巧练习的，你将学会如何训练自己的身体，锻炼快肌纤维，从而激发你的速度潜质。同时，本书为教练员、运动员以及体育爱好者提供了完备的训练方案，是不可多得的提升运动速度潜力的实用指南。
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德拉威尔拉伸训练图解 [法]让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clém人民邮电出版社【正版书】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
国际知名健美健身书作家德拉威尔经典之作新修订版！ 优雅，是柔韧身体的自然结果。130余个经典拉伸动作，针对各种水平和各种运动的训练动作尽在此书。呼吸、放松、动作相结合的全面拉伸指导，不同于仅仅教授动作的工具书。拉伸是一种能够维持身体形态和健康的自然动作，一种让自我与身体相协调的锻炼方式。拉伸不仅可以让身体恢复活力，也有利于提高运动成绩！通过阅读本书，你可以学习到：·详尽的关于拉伸的好处、拉伸的上好方法、优化呼吸的方法的阐释，帮助你不光学会动作，更能全身心协调地进行拉伸运动。·130多项针对13个部位和肌群，以及13种运动的拉伸练习，步骤清晰、循序渐进，并且全部配有彩色照片和肌肉解剖图。·清晰准确的建议，帮助你根据自己的水平和时间，自己从事的运动来制定个人锻炼计划。充分利用这些专业建议，接受
¥14.80定价：¥41.40 (3.58折)
德拉威尔拉伸训练图解 [法]让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clém 人民邮电出版社【正版书】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
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德拉威尔拉伸训练图解 [法]让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clém 人民邮电出版社【达额立减】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
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德拉威尔拉伸训练图解 [法]让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clém 人民邮电出版社【达额立减】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
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德拉威尔拉伸训练图解 [法]让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clém 人民邮电出版社【达额立减】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
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这样运动不生病 增强体质改善身形的健身运动法 [日]山本圭一 王敏 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
生命在于运动。运动的好处是让我们的身体保持健康状态。本书是专门为中老年朋友及处于亚健康状态想要改善身体状况、强身健体的人士写的图解式的运动书。书中的内容是作者近20年的运动经验总结，他带领你先进行科学的体能测试，在对你的身体状况了如指掌后，开始练习的简单易学的“山本式训练法”，在练习的的过程中，还可以定期记录训练结果。通过一系列科学系统、循序渐进的训练，使你的身体更加健康有活力，免受病痛的困扰，从而提升健康指数和幸福指数。
¥14.81定价：¥59.62 (2.49折)
大学体育与健康教程 彭勇、刘云 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
本书的体育健康理论部分对体育与健康、体育锻炼、体育保健、医疗体育、运动损伤、运动竞赛等相关内容进行了阐述 实践部分对田径、游泳、武术、球类、搏击类、形体类、休闲类、户外和拓展等方面的常见运动项目做了详细介绍。
¥14.87定价：¥59.74 (2.49折)
精准拉伸 【美】克里斯蒂安·博格(Kristian Berg) 人民邮电出版社【正版可开发票】 全国三仓发货，物流便捷，下单秒杀，欢迎选购！
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聂卫平围棋教程(从入门到15级)/聂卫平围棋道场系列 编者:聂卫平 人民邮电 【新华书店正版图书书籍】 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠！
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核心稳定性训练 [美] 利伯曼 著杨溪 译 人民邮电出版社【正版现货】 正版图书，本店套装图书默认为单本，您下单前可咨询在线客服，谢谢！
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肌肉训练完全图解：核心稳定性训练 人民邮电出版社 (美)霍利斯？兰斯？利伯曼 人民邮电出版社 正版图书，可代查书籍13654175075
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核心稳定性训练 [美] 利伯曼 著杨溪 译 人民邮电出版社【正版现货】 正版图书，本店套装图书默认为单本，您下单前可咨询在线客服，谢谢！
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肌肉训练实战宝典 成振 编著,80s 摄影 人民邮电出版社【正版书籍】 畅销推荐，正版保证，现货直发，物流快捷，优惠多多，欢迎选购！
专业教练亲身示范指导 标准动作高清连拍呈现 专业健身教练真人实拍，多年经验倾囊相授 1000多幅高清图片展示肌肉训练方法与要领 Step by Step展示动作由始至终的完整动态 指向性曲线标注动作动态及技术要点 附赠：100分钟视频教学DVD，多角度展示动作动态与要领 正确方法：Step by Step分步图解，一看就懂 简单器械：哑铃、杠铃、弹力带、健身球、俯卧撑，信手拈来 持之以恒：每天10分钟，轻松拥有健美肌肉同系列书： 《器械健身实战宝典》
¥15.16定价：¥45.99 (3.3折)
大学体育与健康教程 彭勇、刘云 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
本书的体育健康理论部分对体育与健康、体育锻炼、体育保健、医疗体育、运动损伤、运动竞赛等相关内容进行了阐述 实践部分对田径、游泳、武术、球类、搏击类、形体类、休闲类、户外和拓展等方面的常见运动项目做了详细介绍。
¥15.21定价：¥60.42 (2.52折)
无器械健身完全指导 (英)塔奇 著,王晓刚 译 人民邮电出版社【正版书】 【热销推荐，正版现货，全国三仓就近发货，物流快捷，欢迎选购！】
你还在为不菲的费用而犹豫是否要去健身房锻炼吗？ 你还在因为工作忙碌而没有时间去安排训练吗？ 拿起这本书你就可以找到适合自己的健身方案，不用花很多钱，不用挤出专门的时间，随时随地都可以开始训练。 的无器械家庭健身法，效果媲美专业器械，男女都适用。 可以自由组合订制的健身方案，你可以做自己的健身教练。
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核心稳定性训练 [美] 利伯曼 著杨溪 译. 全国多仓发货，物流便捷，正版保证，欢迎选购！
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大学体育与健康教程 彭勇、刘云 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
本书的体育健康理论部分对体育与健康、体育锻炼、体育保健、医疗体育、运动损伤、运动竞赛等相关内容进行了阐述 实践部分对田径、游泳、武术、球类、搏击类、形体类、休闲类、户外和拓展等方面的常见运动项目做了详细介绍。
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无器械健身训练全书2 肌肉训练图谱 【正版】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
《无器械健身训练全书2 肌肉训练图谱》是一本肌肉力量训练的完全图谱，书中全面介绍了以器械方式进行力量健身训练的动作和方法。全书按照训练不同的身体部位划分章节，涵盖了手臂、颈肩、胸部、腹部、背部、大腿、臀部、小腿及全身综合训练，共计80余个器械训练动作，针对不同部位的肌肉进行力量训练。全书以肌肉解剖图谱的形式生动直观地展现出了每个动作训练的分别是哪部分肌肉，可使读者有的放矢，更有针对性地进行局部或是全身肌肉的力量训练。本书适合广大的健身爱好者，尤其是器械力量健身爱好者阅读。
¥15.49定价：¥81.81 (1.9折)
大学体育与健康教程 彭勇、刘云 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
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肌肉训练彩色解剖图谱 经典瑜伽体式训练 [美]阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellswort 人民邮电出版社【正 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
美国专业教练经验总结 零基础、在家中就可进行的瑜伽锻炼改善身体曲线、强化肌肉力量、提高身体平衡性和灵活性、 缓解身体疼痛和精神压力的68个健身训练 297幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括执行步骤、阶段、益处、 禁忌与注意事项、专家建议、避免事项、变化动作、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。矫正身体姿势，提高身体素质，缓解精神压力的训练指南√8 种热身与冷却训练 练习瑜伽体式前通过热身训练唤醒肌肉，提高心率并缓解身体压力，练习结束后通过冷却训练放松肌肉，降低心率和放松心情，确保练习效果。 √16种站立体式 提高双腿灵活性及力量，有效强化双臂、 腹部、臀部、肩部、上背部肌肉，矫正身体姿势，缓解身体疼痛，夯实其他瑜伽体式的练习基础。√8 种前屈体式 拉伸背部
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无器械健身训练全书2 肌肉训练图谱 [美]布雷特·康特拉 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
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从优秀到卓越 如何做一名成功的健身教练 第2版 乔纳森·古德曼（JonathanGoodman）著,高秀琴,徐乐媛 译 全国三仓发货，物流便捷，下单秒杀，欢迎选购！
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健身精要 [美]金吉姆健身中心【正版】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
对于所有想要走进健身房，开始认真对待自己身体的人来说，《健身精要》是一本不可或缺的入门指南！由美国知名健身机构Gold’sGym作者团队编写，《健身精要》提供了一个2周的身材改造计划，帮助您 解决关于健身的常见问题，开始练起来 制定饮食策略、力量训练策略 提高基础代谢 增加身体的灵活性 评估训练进展 调节训练强度。经过这2周，您的身材将有一个巨大的改善！
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瑜伽解剖学 【美】雷斯利·卡米诺夫(Leslie Kaminoff),艾米·马 人民邮电出版社【正版书】 全国三仓发货，物流便捷，下单秒杀，欢迎选购！
《瑜伽解剖学》英语版本累计销售超过30万册！·译成19种语言出版！·常年稳居美国瑜伽类图书前3名！专业写作、专业绘图，打造了美国的瑜伽书之一！ 雷斯利·卡米诺夫：国际公认瑜伽和呼吸解剖学专家
¥16.00定价：¥63.37 (2.53折)
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肌肉训练完全图解:拉伸训练 [加] 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) 著 人民邮电出版社,【正版可开发票】 全国三仓发货，物流便捷，下单秒杀，欢迎选购！
1 500幅以上四色高清图片 2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示 3 模特动态与肌肉解剖图相结合，动作及原理一目了然 4 75个训练动作，只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成 5 图文阐释技巧及原理，有效避免无用功及运动伤害
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力量训练彩色图谱 口袋版 人民邮电出版社 养生保健运动健身 运动健康 新华正版书籍
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国术健身 五禽戏 五禽戏书籍 老年人书籍 适合老年人看的书大字
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徒手极限健身 无器械力量训练100式 [美]阿尔·卡尔瓦多 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢？那就是让你的身体强劲有力！让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信，在人裙中脱颖而出，拥有一个能够完成别身体素质挑战的强大身躯！本书就是一本帮你打造健壮身躯、强大力量的自重式健身指南。全球首屈一指的体能专家、健身教练阿尔?卡瓦尔多运用古老的无器械自重式健身方式来帮你实现强大身躯。不用去健身房，不用任何健身器械，利用自身体重，运用俯卧撑、深蹲、倒立这三大动作体系，就完全能够打造傲人身形，将你的力量潜能激发出来！本书适合所有对自己体形、力量不满意的人裙学习的训练，包括女性健身爱好者也同样能从书中获益。无论你处于什么水平，运用书中的训练方法，一定能打造出身材苗条、肌肉紧实、体形优雅的傲人身躯！
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健身精要 [美]金吉姆健身中心（Gold'sGym）,彭雪融【正版保证】. 全国三仓发货，物流便捷，下单秒杀，欢迎选购！
想要拥有令人羡慕的美妙身材吗？世界知名健身机构Gold’s Gym的专家将健身新手不可不知的基础健身知识汇编成本书，改造你的身体，就从现在开始！ 如何将健身计划坚持下去？ 常见的健身术语，你知道几个？ 健身达人都在用哪些既便宜又好用的家庭健身器械？ 网上关于饮食的说法那么多，新手到底该如何规划自己的饮食？ 为什么女性同男性一样，要进行抗阻训练？ 哪些动作可以锻炼到你想锻炼的部位？ 如何制订适合你的健身计划？ 训练后如何恢复才能远离受伤？ …… 作为健身新手，所有你感到困惑的，想要找到答案的问题，本书都给出了详细的解答！
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美国健美12周减脂增肌健身计划 [美]霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis,Lance,Liebman）,【正版书】. 全国三仓发货，物流便捷，欢迎选购！
适读人群 ：1 健身教练、健身达人、健身爱好者。2 希望和 或增肌的健身者。 来自好莱坞炙手可热的健身教练们的全套塑身方案，为你提供12周或更短时间内减掉体脂和塑造形体所需的一切指导： 包含时间管理、科学指导和激励方法的结构性健身计划，助你减少体脂，强健肌肉； 健康合理的营养饮食计划，对如何采购和制作健康食品提出了有效建议； 针对肩部、胸部、背部、腹部、腿部等目标部位的专项训练，助你获得更好的形体； 在辛苦的练习和漫长的蜕变击垮你的意志时，告诉你如何持久有效地保持健身动力及避免自我干预。
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健身精要 [美]金吉姆健身中心（Gold'sGym）,彭雪融 人民邮电出版社【正版书籍】 畅销推荐，正版保证，现货直发，物流快捷，优惠多多，欢迎选购！
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徒手极限健身 无器械力量训练100式 [美]阿尔·卡尔瓦多 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢？那就是让你的身体强劲有力！让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信，在人裙中脱颖而出，拥有一个能够完成别身体素质挑战的强大身躯！本书就是一本帮你打造健壮身躯、强大力量的自重式健身指南。全球首屈一指的体能专家、健身教练阿尔?卡瓦尔多运用古老的无器械自重式健身方式来帮你实现强大身躯。不用去健身房，不用任何健身器械，利用自身体重，运用俯卧撑、深蹲、倒立这三大动作体系，就完全能够打造傲人身形，将你的力量潜能激发出来！本书适合所有对自己体形、力量不满意的人裙学习的训练，包括女性健身爱好者也同样能从书中获益。无论你处于什么水平，运用书中的训练方法，一定能打造出身材苗条、肌肉紧实、体形优雅的傲人身躯！
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国术健身 五禽戏 周倩 牛爱军 五禽戏的起源发展习练要领 五禽戏的健身作用 五禽戏的基本功与功法套路的练习方法书籍
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无器械健身训练全书2 肌肉训练图谱 [美]布雷特·康特拉 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
《无器械健身训练全书2 肌肉训练图谱》是一本肌肉力量训练的完全图谱，书中全面介绍了以器械方式进行力量健身训练的动作和方法。全书按照训练不同的身体部位划分章节，涵盖了手臂、颈肩、胸部、腹部、背部、大腿、臀部、小腿及全身综合训练，共计80余个器械训练动作，针对不同部位的肌肉进行力量训练。全书以肌肉解剖图谱的形式生动直观地展现出了每个动作训练的分别是哪部分肌肉，可使读者有的放矢，更有针对性地进行局部或是全身肌肉的力量训练。本书适合广大的健身爱好者，尤其是器械力量健身爱好者阅读。
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肌肉训练彩色解剖图谱 经典瑜伽体式训练 [美]阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellswort 人民邮电出版社【达 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
美国专业教练经验总结 零基础、在家中就可进行的瑜伽锻炼改善身体曲线、强化肌肉力量、提高身体平衡性和灵活性、 缓解身体疼痛和精神压力的68个健身训练 297幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括执行步骤、阶段、益处、 禁忌与注意事项、专家建议、避免事项、变化动作、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。矫正身体姿势，提高身体素质，缓解精神压力的训练指南√8 种热身与冷却训练 练习瑜伽体式前通过热身训练唤醒肌肉，提高心率并缓解身体压力，练习结束后通过冷却训练放松肌肉，降低心率和放松心情，确保练习效果。 √16种站立体式 提高双腿灵活性及力量，有效强化双臂、 腹部、臀部、肩部、上背部肌肉，矫正身体姿势，缓解身体疼痛，夯实其他瑜伽体式的练习基础。√8 种前屈体式 拉伸背部
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这样运动不生病 增强体质、改善身形的健身运动法 【日】山本圭一 人民邮电出版社【达额立减】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
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雕刻好身材:健美运动 【西】费利佩·卡尔德隆·西蒙(Felipe Calderón 人民邮电出版社【正版书】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
550余幅全彩图片超详细分步骤图解健美动作，一看就会结合人体肌肉解剖图，训练部位一目了然关键动作细节展示，有效避免错误动作并预防运动损伤根据不同训练阶段设置训练难度，从基础、新手、到专业阶段的训练计划，帮助你选择适合自己的训练18—65岁的人练习健美有以下好处：·肌肉变得更加强壮，获得更好的运动表现·改善外在形象，拥有的身材·帮助增加或减少体重·减缓衰老过程，避免骨质疏松等老年病
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肌肉训练彩色解剖图谱 经典瑜伽体式训练 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellswort 人民邮电出版社【正 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
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瑜伽精粹48式:每天1小时，6天全掌握 【美】萨拉?赫林顿(Sarah Herrington) 人民邮电出版社【正版书】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
1. 本书主要结合当代人们生活的节奏以及心理状况，介绍了50种瑜伽姿势和若干套综合练习动作，适合初中级练习者参考，针对性强。2. 对于每种姿势，书中都有清晰的图片展示，并附有详细的文字说明，适合自学练习。
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无器械健身完全指导 (英)塔奇 著,王晓刚 译人民邮电出版社【正版书】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
你还在为不菲的费用而犹豫是否要去健身房锻炼吗？ 你还在因为工作忙碌而没有时间去安排训练吗？ 拿起这本书你就可以找到适合自己的健身方案，不用花很多钱，不用挤出专门的时间，随时随地都可以开始训练。 的无器械家庭健身法，效果媲美专业器械，男女都适用。 可以自由组合订制的健身方案，你可以做自己的健身教练。
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