42天陪伴式减肥计划 国家一级健康管理师、科学减肥达人张长青,从250斤成功减重100斤,保持体重15年,至今不反弹
¥30.60定价:¥68.00 (4.5折) 电子书:¥27.20
放弃减肥,我瘦了60斤 减肥失败,不是你意志力差,而是努力过了头!换个瘦法→放弃减肥食谱、放弃能量收支、放弃懊恼自责、放弃咬牙坚持,放弃减肥后,你真的瘦了
◆每个人都说减肥就是 管住嘴、迈开腿 。可对于天生热爱美食、因为种种原因无法坚持运动的大部分人又该怎么办呢?本书从一个新的角度,告诉读者成为 瘦子 的方法,而不是短暂降低体重的方法。如作者所说 人们从来不缺高效减肥的方法,人们缺的是对减肥的正确认知,缺的是如何让减肥持续下去的 方法 ,脱离了 可持续性 的 高效 是没有任何意义的。 ◆本书不同于市面上的主流减肥书。主流减肥书提供的方法或许是 正确的 ,但难算得上是 有用的 ,因为它们中大部分都围绕 坚持少吃多动、能量收支 理论论述,而由此产生的减肥方法未必匹配人们当前的行动力。本书没有 21天见效的极速瘦身法 ,没有 精心设计的每日瘦身食谱 ,没有 生动有趣的营养学知识 ,没有 真人示范的运动图解 ,本书告诉读者的是,作者 放弃减肥却成功瘦身 后得到的答案 吃自己
¥29.90定价:¥59.80 (5折) 电子书:¥35.88
★超人气瘦身教练、塑形专家亲授快速瘦身秘籍。 ★不需要运动,不需要计算热量,不需要节食,不需要戒糖,食谱丰富,选择多样,让你不饿肚子、切实有效地吃瘦。 ★无论你是意志力薄弱、没有时间,还是多次减肥屡屡失败,想要快速减肥,4款 吃瘦套餐 ,任你选择! ★7天跟着吃,不仅能让皮肤变透亮、身体变轻盈,还能改善便秘,更能抗疲劳、抗衰老,养成易瘦体质。 ★随书附赠4款 吃瘦 计划打卡表,方便一日三餐照着吃。
¥29.00定价:¥58.00 (5折)
★瘦身专家教你避开减肥误区,正确认识减肥,学习科学、健康、可持续的瘦身方法。 ★从 心理 大脑 营养 运动 三大方面,让你1天养成1个瘦身习惯,只需要30天,就能轻松养成易瘦体质! ★书中更有简单易操作的拉伸指南、运动方法等内容,超级实用,教你不用去健身房就能在家锻炼肌肉! ★作者本人是不仅是瘦身领域的专家,还曾担任体育专业学校讲师,为多名专业运动员提供运动指导。 ★随书附赠《易瘦体质养成记录手册》,指导你记录自己的饮食、运动以及各种生活习惯,让你更清楚地了解自己的身体,在不知不觉中就养成瘦身习惯。
¥24.00定价:¥48.00 (5折)
优雅人生,从形体礼仪开始(塑优雅形体,做魅力女神) 改善形体,做优雅女人!从体姿学练到形体基础训练、不良形体矫正……本书让你内外兼修,绽放独特魅力!
☆一本献给全体女性的形体礼仪训练指南。 ☆多角度剖析,带你正确认识形体美,了解形体训练的好处。 ☆方法众多,解读详细,帮助你打造优雅形体,收获魅力人生。 ☆内容丰富翔实,语言简洁明快,读来轻松有趣。 ☆图文并茂,设计巧妙,双色印制,富有活力。 ☆阅读本书,你将迎来华丽蜕变。
¥49.30定价:¥56.00 (8.81折)
稳瘦 一本“保姆级”减肥指导书,发现自己的真相,探究阻碍减肥的观念、认知和健康隐患,做稳稳的瘦子
1. 一本 保姆级 减肥指导书。作者有20年的减肥亲身经历,并有长期帮助别人减肥的指导经验,了解减肥人群的真实需求、困惑、难点,通过本书将减肥一定要知道的内容、可以了解的知识、不需要纠结的细节等,整理得清清楚楚。 2. 一本 快乐 的减肥指导书。本书不是介绍一种所谓 有效 的减肥方法,要求读者严格照着做,而是引导读者看透减肥背后的逻辑,然后按自己的心意在无压力状态下完成减肥这件事。 3. 一本 开放 的减肥指导书。本书总结了其他各种减肥流派并分析了其底层逻辑和优劣性,让读者在建立正确的减肥三观的前提下,可以按照自己的喜好选择。 4. 一本 高级 的减肥指导书。本书引导读者从关注体重转变到关注健康上来,能够好好吃饭,不暴饮暴食,能够享受美食的乐趣,更关注身体和健康,更接纳自己的身材,这才是减肥的终点。
¥39.00定价:¥78.00 (5折) 电子书:¥46.80
◎国际流行的认知行为疗法,全新心理减肥术,从心理学角度重新定义减肥,综合运动学、营养学知识,给予减肥者正确的心理技巧和引导。 ◎临床心理学家许梦然提出崭新减肥理念。不挨饿,不费力,变自律为他律,化痛苦为享受。 ◎顺应人性的可持续减肥法!30个实用心理小技巧,40幅可爱小漫画。想瘦就能瘦,躺着也能瘦! ◎很多人以为减肥是件苦差事,需要过人的自制力和毅力,减肥就是过苦行僧一般的生活。本书推翻这一观点,认为减肥可以不费力,运用心理学技巧也可帮助减肥。 ◎作者许梦然硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学,现为专业的临床心理学家,经治肥胖症案例众多,经验丰富,专业知识强,能够从科学角度发现问题、提供解决方案。 ◎穿插可爱有趣的小漫画,记录一胖一瘦两闺蜜的日常生活,帮助更好地理解书中内容。
¥19.90定价:¥39.80 (5折) 电子书:¥13.50
¥17.50定价:¥35.00 (5折)
◎在 以瘦为美 的时代,很多人过度追求 减重 ,而忽视了健康。本书打破这一理念,从科学健康的角度教你拥有美好身材。 ◎如今,瘦子很多,但真正拥有美好体态的人有几个?长期伏案工作、久坐、久站等导致许多人出现了各种各样的体态问题。因此,本书是人人都需要的一本塑形宝典。 ◎作者周倩为神经外科医生、运动与理疗学硕士、神经外科学博士,能够从专业、科学的角度分析问题、提出解决办法。 ◎每个训练方法都配有详细的步骤解析,并配有实拍图片示意,可操作性强。 ◎马甲线、A4腰、柯基臀、漫画腿 职场少女和产后少女都无法拒绝完美体态。 ◎为什么你只有100斤,看起来却像一个200斤的胖子?为什么155公分的她,看起来比168公分的你还高?这一切,都是体态的 锅 !
¥24.90定价:¥49.80 (5折)
碱性法则 : 1921年发源于奥地利的14天减龄方案 流传欧洲上百年的碱性饮食法则!欧美贵族名媛竞相追捧的减龄方案
★碱性疗法是奥地利医学界传奇人物迈尔医生提出的,至今有近100年的历史,治愈的人不计其数。 ★迈尔康体中心及碱性疗法在欧美国家享有盛名。不管是上流社会的名流,还是好莱坞明星,都是碱性疗法的受益者。 ★碱性疗法提倡的是一种态度,意在改变当代人压力过大、缺乏睡眠、污染严重等不良生活方式。其重心不是治疗疾病,而是保持身体健康。 ★碱性疗法提出的酸碱食物1:2的原则,留意即可,无须刻意。它不涉及卡路里计算,不会让人饿肚子,不会牺牲健康来减轻体重。 ★书中提出的14天碱性食谱,可以使身体重回酸碱平衡。即使无法完全做到,也能促进身体健康。而书中提出的把吃饭当成一件重要的事对待、16点以后不进食生的食物等小建议,也对身体有益。
¥21.00定价:¥42.00 (5折) 电子书:¥8.39
这是一本适用所有想要健康减肥的人的系统减肥书,其中包括适用性广、实操性强的 云氏戒律减肥法 ,对不能自主控制食物的人,如经常外食或学生族减脂瘦身非常实用。书中还用两章总结了作者数十年的健身减肥指导生涯中发现的学员常遇到的20个减肥误区,案例指导读者减肥时少走弯路、错路;揭秘欺骗全世界近30年的减肥骗局;告诉那些深受嗜吃成瘾折磨的读者战胜暴食行为、控制食欲的方法;书中还用一章告诉那些担心减肥会营养不良、影响皮肤和气色的人如何杜绝减肥的 副作用 。全书都在传达一个宗旨 用对的生活方式减肥才是健康的减肥、幸福的减肥、快乐的减肥。 减肥增肌畅销书推荐,请点击链接查看: 《我的*后一本减肥书》(超值送减肥利器模块化饮食表)! 《闪电增肌》告诉你安全、高效增肌的方法 !
¥27.50定价:¥55.00 (5折) 电子书:¥24.75
代谢好 自然瘦(汉竹) 杨澜推荐!加速代谢,提升燃脂力,一瘦一辈子!直击减肥真相,不必轻断食,吃到自然瘦。21天瘦身食谱,愉快地吃痛快地瘦。10分钟微运动,无器械健身,随时随地激发身体减脂本能。
不吃不喝依然长肉? 疯狂运动仍旧瘦不下来? 瘦下来了很快反弹,甚至变得更胖? 很多女性都将减肥当作 终生的事业 ,但是依靠 自制力 的减肥常以失败告终。 多数女性都会经历青春期的丰满、孕产后的发胖和更年期身材走样。我也不例外,青春期和产后不注重,赘肉长上我身体的每一个地方。 作者金紫亦,是两个孩子,更是拥有 1个月减掉9斤,1年减掉72斤 经历的强悍瘦身达人。金紫亦创办了大蜜减脂营,分享自己的亲历的瘦身过程,帮助15万名女性成功瘦身。如今,她又将自己曾经的瘦身经验和方法写进这本书中,帮助想要减肥或者减肥中遇到阻碍的你找对方法、少走弯路, 就能轻松回到18岁的模样! 其实每一次经历 无意识发胖 之时,你正处于身体代谢能力的 分水岭 。不必挨饿,不用在健身房苦练,吃对一日三餐,行走站立都是减脂增肌的 微运动 ,
¥21.00定价:¥42.00 (5折) 电子书:¥12.60
非奋斗减肥-不节食不运动轻松吃瘦10法则【正版书】 【部分套装书为单本价,请咨询线上客服】
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1.通过学习《个人整体形象塑造 》一书,可以帮助读者在日程工作、生活的交际过程中充满自信; 2.读者学习《个人整体形象塑造 》一书后,能够总结出自己的体型特点,归纳出适合自己的穿衣风格并尝试进行改变; 3.读者学习《个人整体形象塑造 》一书后,可以通过发型的改变、服装的改变、饰品的改变等摸索出一套适合自己的穿衣攻略; 4.读者学习《个人整体形象塑造 》一书后,可以通过礼仪规范、语言表达、整体造型等提升自己的形象品位。
¥39.80定价:¥59.80 (6.66折)
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学习如何保持年轻、健康、苗条的身体,以及控制身体的营养摄入真的是一个令人着迷的游戏。萧夏医生让我学会了非常积极的改善饮食的方法。希望更多的朋友能够将阅读这本书当作是一种享受。 林志玲 萧夏医生的出现让我在懂得基本的健康道理之后,进一步了解了身体的需要,并在*后找到了适合自己的 适当 的饮食方法。这一切令我终身受用,希望大家能通过他的解说找到健康的根源。 刘德华
¥29.00定价:¥58.00 (5折)
美丽芭蕾塑形法 优雅体态为气质加分。正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。
1. 独特的运动方法、饮食方法和生活方式带来蜕变,优雅体态为气质加分。 帮助实现:减重;肌肉紧实更有线条感;重塑体形,拥有芭蕾女演员般的 天鹅臂 天鹅颈 ;正确饮食 , 获取营养和促进新陈代谢;将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活;一种自律感、一副更好的身材,以及无穷的力量。真正学会尊重与呵护自己的身体。 2. 正在风靡全球的塑形法 美丽芭蕾 官方*授权中文简体版。 CNN 、 Elle 、 Vogue 、《时尚芭莎》《纽约时报》争相报道。同名视频全网播放量过亿。微博、微信公众号、豆瓣、小红书、抖音等平台热议。 3. 奥斯卡影后娜塔莉 波特曼、 超模米兰达 可儿的塑形教练、 美丽芭蕾 创始人亲 授。 玛丽 海伦 鲍尔斯凝聚 10 数年舞蹈健身经验关于塑形、健身、生活方式养成的悉心传授。娜塔莉 波特曼倾情作序。 4. 不只是一种健身法,
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肥胖是现代社会 发展病 之一,其从个别现象上升为普遍现象 在我国是近二三十年的事,是地地道道的 富贵症 。追究肥胖 现象越来越严重的缘由,有个体性原因,有历史性的文化缺失原 因,也与一定时期社会健康认知不科学有关。基于这些原因,可 以对肥胖者轻判,但不能免责。肥胖者的自我责任无可推卸。本书从专业角度剖析减肥真相,让你掌握科学的减肥方法,做到真正的深度减肥。
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瑜伽之树 艾杨格 当代中国出版社【正版】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
瑜伽界泰斗的经典著作,瑜伽修习者的参考! 通往身心灵整合的指南! 作者艾扬格(B.K.S. Iyengar)先生,当代重量级的瑜伽大师,同时也被称为二十世纪现代瑜伽的头号推手,是目前在世的伟大的瑜伽导师,享有国际盛誉,曾入选美国《时代周刊》有影响力的100人排行榜。他是位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的大师,正是由于他不遗余力地推广,才使瑜伽成为全球的健身运动。他不仅以瑜伽探索了自己的身体和灵魂,还提出一套实际可行的方法、语言,让一般人也能登堂入室。艾扬格在1966年出版的《瑜伽之光》堪称现代瑜伽,深受广大瑜伽爱好者的喜爱,即将由当代中国出版社出版。这是他的另一本著作,堪称大师小书的经典。
¥2.00定价:¥25.37 (0.79折)
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美体1001计:瘦脸·收腰腹·美臀·瘦腿一本就够了 瘦瘦瘦!查查查!1001种方法,百科级减肥工具书
这是一本顺应现代人碎片化阅读习惯的减肥书,书中每一个减肥美体方面的小秘诀都是经过精挑细选且易学适用的经典,言简意赅用一条微博的长度就能准确地表述减肥美体的精髓所在,让您在公车上、地铁里、卫生间、睡前的床上都可以轻松愉悦地掌握一个甚至几个减肥美体的新秘诀。
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一提到减脂餐,很多人就会自动把它和 难吃 寡淡 生菜 白水煮鸡胸 联系在一起,就算吃这些东西能瘦,也真的很难坚持。 所以找到一种不反人性又可持续的健康饮食习惯才是保持良好身材的关键。 这本书的内容形式很丰富,既有科学理论告诉你肚腩是如何来到我们身上的,又有大量的减脂食谱和做饭方法供你参考。既实用,又好看。夏天来了,如果你想早日告别小肚腩,不妨看看这本书!
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3分钟瘦脸 (金喜善、宋慧乔、李英爱强烈推荐的速效瘦脸秘诀)
● 金喜善、宋慧乔、李英爱众明星强烈推荐的速效瘦脸秘诀 ● 每天3分钟,不论是谁都能变成漂亮的V形脸;不用手术也可以造就五官清秀的面庞;不去皮肤科也可以拥有“童颜”。 ● 《3分钟瘦脸》和以前的经络按摩法截然不同!侧重刺激穴位和皮肤,放松皮下紧张的肌肉,从根本上解决脸部皮肤的问题。 ①改变脸部轮廓(V形脸) ②造就立体五官(T形脸) ③让脸部看起来更年轻(W形脸) ④去除不需要的皱纹(无皱脸) ⑤战胜痘痘(健康皮肤) ●赶快来寻找自己被隐藏的V形脸、T形脸、W形脸吧!
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随时随地,方便实用的瘦脸方案 享受健康瘦脸带来的乐趣
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享瘦就能瘦 窈窕淑女 一辈子做纤柔美人 一辈子做素颜女孩 一辈子做S型女人 一瘦就瘦一辈子 ★1000000懒人都在用的女王塑身秘诀 ★2条毛巾搞定一切减肥难题 ★1次运动后,腰围瞬间减少3厘米 ★ 帮助1000 000懒人减肥成功的福辻锐记**减肥法首次大揭密 ★ 平躺瘦身 静坐瘦身 不节食的饮食法=健康瘦,不反弹 ★孕妇肚、肥腰、大象腿统统瘦下来!
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一日三餐减糖料理 减糖冲刺14天,养成不嗜糖的易瘦体质。摆脱减肥就是“吃得少,一下子就饿了”的负循环。真正建立持久、成功的减糖饮食生活,一直幸福瘦下去!
减糖冲刺14天!养成不嗜糖的易瘦体质。跳脱「减肥就是吃得少!」、「一下子就饿了!」的负循环,建立持久、成功的减糖饮食生活,一直幸福瘦下去! ★如果你有这些困扰,可以试试低糖速瘦搭配餐! ?工作很忙,没有多余时间运动 ?属于易胖体质,好像喝水也会胖 ?很想变瘦,却无法克制不吃美食 ?产后身材难恢复,想重回少女身材 ★三餐安排不苦恼,变化丰富选择多!?美好早餐 建议多吃优质蛋白质、蔬菜、奶类、油脂和多谷杂粮等食物,独创咖啡馆风格的菜单,让人更期待每日的早餐时光。 ?活力午餐 选择饱足感佳、容易携带或重复加热也美味的菜色,就能迅速完成明天中午的便当菜。 ?轻食晚餐 晚餐的糖分及热量摄取可比白天少一些,以海鲜、蔬菜及调味清淡的轻食料理为主,补充汤品增加饱足感,清爽无负担。
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减肥不仅是 少吃多运动 的能量消耗加减法,而是涉及营养学、行为心理、 运动生理学、管理学和医学等多方面的综合工程。所以,单纯的减肥方式取得的减肥成果有限,或者是在取得了一定的减肥成果后停滞不前甚至开始反弹,这样导致*终放弃减肥,或者开始一场新的轮回。
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《瘦出好体质:不节食、不反弹的享瘦汉方》 风靡全台湾的享瘦汉方!对的方法 照样吃 不挨饿=瘦出好体质!众多台湾著名艺人、料理达人联袂推荐!
为什么拼命节食,体重却不降反升? 为什么努力运动,小肚肚、粗手臂却如影随形? 这是因为你用错方法,使错了力。快来体验这本风靡全台湾的汉方瘦身秘方,资深中医师带你: 走出减肥误区 调整*体质 找出致胖原因 打造专属享瘦汉方 台湾著名主持人莎莎、美食界大咖柯俊年、著名演员梁又南亲身体验,倾情推荐! 让你用对方法,变瘦、变美、变健康!
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法国女人不会胖 [法]吉利亚诺 周敏【正版书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
一位定居美国的女性,对文化和女人再熟悉不过。在本书中,她要揭露女人保持苗条的神奇力量。说穿了,她们进餐也不忘用脑袋,离开餐桌时不会撑得半死,也不会饿肚子,女人一天一定吃三餐 女人宁愿吃一片上好黑巧克力,也不要一打廉价的士力架 女人不吃“无脂肪”、“无糖”或是任何经过人工方法剥夺自然风味的食物 女人并不常秤体重,宁可以双手、双眼、服装记录自己的身材。新鲜、多样、均衡、享受,这不仅是保持窈窕的饮食原则,也是式美好生活的方针。
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塑造女性完美体形(第3版) (风靡美国的女性塑形图书原版引进,118种练习,有动作图片和解剖图片,适合健身房和家庭练习!燃脂、增肌、塑形,身体和灵魂一起在路上!)
◎ 运动是讲究科学的。人体是世界上*复杂的机器,设计一套锻炼计划需要考虑许多方面。女性身体锻炼尤其复杂。性别的原因会影响许多女性的锻炼进程。 ◎ 第3 版《塑造女性完美体形》前两版的基础上进行了扩增和改进。塑形是书中整套锻炼方法的核心。因为一些原因,有一些女性比较愿意在家里锻炼。因此,《塑造女性完美体形》也为许多健身房锻炼提供了家庭版本。 ◎ 一书在手,既可以在健身房挥汗如雨,也可以在家中锻炼增肌。
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体重管理领军企业的成长之道,数据驱动商业的成功样本。 知名财经作家吴晓波、上海交通大学EMBA客座教授周宏明作序力荐。 本书中既有值得每一个人学习了解的体重管理理念与方法;也有值得每个企业参考借鉴的数据驱动商业、创造五年十倍利润增长佳绩的成功商业样本。 一本以大健康产业领军企业绿瘦的真实商业数据与成功实践为样本的企业大数据运用与经营的佳作。
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瘦:吃亦有道 跑步减重、抗阻塑形、强健身材…… 你想达成的,食物都能做到。 三位健身达人共同分享减重经验, 科学解读吃的秘诀,从此不再辜负美食!
这是一本由三位通过科学饮食 运动获得理想身型的时尚暖男带来的私家分享,关于减重健身你需要知道的知识、值得借鉴的要避开的误区 给所有想健康瘦下来的都市人群一份易操作、超高效的减脂、强健指南。 本书还邀请刘鑫定制12道不减美味的减重餐谱,中国营养学会会员、营养科普作者顾申宇打造数十款科学搭配食单,让你吃与瘦,鱼与熊掌兼得!
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肥胖乃百病之源! 瘦身不仅是因为我们要美貌,更重要的是我们要健康。健康瘦身的**正确方法就是 多吃蔬果多运动,少吃高糖、高脂肪食物 。营养美味、口味多变的蔬果沙拉恰好满足健康瘦身提出的 多吃蔬果 这一要求。 《健康瘦身蔬果沙拉》由五星级大厨陈志田亲自指导编写,共介绍了435款具有瘦身功效的美味蔬果沙拉,这些沙拉均具有热量低、制作方便、美味可口的特点,无论您需不需要瘦身,都可以做来吃。
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吃对轻松瘦(汉竹) 专业营养师瘦身教程!不节食、不断食。40余种瘦身强效食材,200余道超简单又美味的减肥食谱,科学瘦身计划,轻松甩掉肥肉,健康、瘦身两全其美。
1.常见的五大瘦身误区,让你少走弯路、少踩坑。 2.瘦身人群应遵循的7个饮食原则,在保证健康的同时保证营养。 3.精选40种食物,均衡营养与健康瘦身兼顾。 4.营养师科学搭配7天食谱,让你做饭享受,吃饭 享瘦 。 5.定制个性化食谱,儿童、产后妈妈、有并发症的肥胖人群也能轻松瘦。
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我的轻生活:健康减肥蔬果汁 (50余种调节身体亚健康的蔬果汁,打造健康体质、塑造完美身材)
1、维生素、矿物质、酵素,让你越来越美丽。 2、每天清晨一杯蔬果汁,简单、便捷又健康! 50余种调节身体亚健康的蔬果汁,打造健康体质、塑造完美身材; 针对现在快节奏的生活让人们无暇静心摄入蔬菜、水果等营养的情况,营养师给出了*简单、便捷的营养饮食建议和方法!
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轻断食自然瘦不反弹(汉竹) 营养师揭秘轻断食不挨饿就能瘦的秘诀 ,吃对食材+巧吃食物+饮食搭配,外食族、熬夜族、上班族等都能享“瘦”美食,少生病,健康瘦,不反弹!开启活力满满的一天!
你是否经常觉得全身不舒服、无力、易疲劳? 是否感觉肥胖,但用了无数减肥方法都半途而废? 是否经过痛苦节食瘦下来后,又立即反弹? 轻断食减肥又减压,让你的身心获得人生美体验。本书从主要从三部分教你科学轻断食,部分阐述轻断食的概念与主旨,告诉您轻断食期间可能遇到的问题,轻断食的几种选择方式,以及轻断食易坚持的六个秘诀。第二部分具体列出轻断食期间常见食材,详细制定一周七天的饮食方案,包括2天轻断食日及5天正常进食日,一日三餐食谱与可替换餐单,每道食谱均有热量标注,使你易操作,轻松学。第三部分,主讲6类生活方式不同的人群,轻断食有什么侧重点,并搭配一日三餐食谱详解,使轻断食更高效。此外,营养师还推荐了轻断食四季茶饮,使你摆脱亚健康状态,轻松断食健康瘦,身心愉悦。
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瑜伽 气功与冥想 柏忠言、张惠兰【正版书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《瑜伽 气功与冥想(精选版)》是国内20多年的瑜伽类书籍,不仅拥有数百万读者,也是瑜伽教师和修习者高度认可的珍贵资源。这个精选版是原《瑜伽 气功与冥想(精选版)》的精华集萃,向读者介绍最重要的瑜伽练习以及瑜伽大智慧,从而帮者获取瑜伽高的效益。对于刚踏上瑜伽之路的初习者,或是想深入修习瑜伽的常年习练者,这个精选版必定是您瑜伽生活中不可或缺的好伴侣。
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来自中东土耳其的肚皮舞,是一种牵动全身上下的关节运动,包含了大量的腰腹部动作。主要提收腰、腹、臀、胸等躯干部位的肌肉,消除腰腹部的赘肉,腿部和肩部肌肉群也能得到了很好的锻炼。跟宋扬老师一起来学专业的肚皮舞吧,挺胸、抖髋、转胯、提臀……天鹅般的美颈、挺拔的双峰、纤美的手臂、妖娆的中段、平滑的小腹、迷人的背影……风情开始点燃,心情也随之性感起来!
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你知道吗?如果对自己的身材不满意,通过后天的努力是可以大幅度改善的。只要有恒心,加上不间断的运动,拥有一双美腿并不是一件困难的事。本书从锻炼、饮食、日常习惯、衣着等方面介绍了美腿的知识,让你在30天里轻松瘦腿,变成一个亭亭玉立的美人。
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被工作占据大量瘦身时间,而惨变成“办公室大肚婆”的你,扔掉那些复杂没用的瘦身技法吧!本书作者把多年瘦身减肥的经验进行了全面系统的总结,你只要在办公室你只需甩甩手、动动嘴,就能使工作业绩飚上去,烦心体重降下来!
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护肤美体瑜伽经典套装(套装全两册)[精选套装] 护肤、美妆、减脂、塑身,由内而外打造明星般的脸庞和完美的身体曲线!
《护肤美体瑜伽经典套装》包括《星级俏美人:超级护肤、塑身、美妆术》《纤细美人瑜伽(附赠 DVD )》两册书,由日本**化妆师河原莲讲解正确的皮肤护理方法和超实用化妆技巧,瑜伽讲师、畅销书作家藤田郁带你在家完成瑜伽中心的课程,全方位细致讲解、 DVD 真人教学,由头至脚、由内而外,升级你的美丽,让你的美丽无极限!
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排毒养瘦,这样吃就对了:要想瘦先排毒,健康吃、轻松瘦、越吃越靓的排毒法秘诀大公开 吃错食物,就像吃进毒素,当然瘦不了!跟着营养师这样吃,掌握健康减肥的关键,让你又瘦又健康!
吃对素食健康满分:截然不同的素食新体验,让你吃不胖、不变老、远离文明病 喝对蔬果汁,健康百分百:让蔬果榨汁机成为全家人的药房 营养配对健康加分:1 1 2的食物对对配、营养更加倍 1.因为环境的变迁以及生活习惯的改变,外界的毒素和人体自身产生的代谢废物 在人体内迅速积累,加上营养素的摄取不均衡,人们也忽略了排毒的重要性,导致各种疾病如雨后春笋般出现,危害人体健康。 2.《排毒养瘦,这样吃就对了》整理13类排毒养瘦好食材,并由医师和营养师进行专业审订,提供具有排毒和瘦身效果的健康食谱,让你健康吃,轻松瘦,排毒快!
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食物带给我们愉悦,也带来烦恼 减肥似乎是一道永远挥之不去的阴影。要解决问题,就得回到问题的本源,食物。作者尼尔 巴纳德认为,比起几十年前,现在的人们更多地被超重、高胆固醇、糖尿病等一系列健康问题所困扰,根源在于现代人的饮食结构发生了根本性变化,即肉蛋奶的比重明显增多。非但美国如此,这一点亦有全球化的趋势。针对如此现状,作者主张低脂素食的饮食体系,通过启动两个机制:一、短期见效, 21 天之内让人看到身体的好转,以便拾起继续的信心;二、选择正确的食物,以便抵抗旧有饮食惯性的冲击,让新的食物循序渐进地替换旧有的食物体系。巴纳德对人性的弱点看来了解得相当透彻。对了,别忘了,减肥只是整个计划的一个外在表现,激活健康动力才是这种饮食体系*吸引人的地方。
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美丽是吃出来的(瘦身养颜食谱200款):均衡搭配,阻断热量和脂肪,易学易做,崇尚简单和天然。
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★正确的姿势就是竞争力有调查显示,身材好的人年薪更高。只需4秒钟,便决定了你给人留下的印象。好身材能给人留下更好的*印象,为事业、爱情添一份筹码。好身材是自信的来源,也是一种竞争力。 ★从根本上解决减肥问题姿势正确,99%的赘肉就会自动消失。姿势矫正减肥法是利用身体自身的调节能力来进行的一种减肥方式,如果姿势不正确,无论通过什么方式减肥,*终赘肉还是会堆积在弯曲的身体上。 ★消除疼痛,提高生活质量身材好是健康的体现。姿势不正导致的骨盆歪斜会影响内脏健康,颈椎不正会引起多种痛症。矫正运动能改善脖子僵硬、背部刺痛、胸闷、手麻、全身疲劳等问题。纠正姿势,矫正体形,就是对以后的生活品质的投资。 ★专为亚洲人设计的矫正运动大多数的体形问题都是姿势不对惹的祸,作者针对亚洲人体形特点给出系统的运动矫
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