
丰富的临床经验和科学研究背景运动医学专 家,通过 5分钟快速运动自救法 用简单易行的运动动作和体式,在短时间内缓解膝关节疼痛。 适用于不同年龄段和运动水平的人群,包括中老年人、运动爱好者、职业运动员等,满足了不同群体对膝关节疼痛解决方案的需求。

在家、户外等场景下展训练时可随时查阅的口袋书,让你练对动作,健身不求人! 动作精讲,覆盖全身的120多个动作,针对肩臂、肩背、胸背、腰腹和臀腿的塑形计划,强化全身的训练计划,省时训练计划 图解细致,提供动作的高清彩色肌肉解剖图、分步骤演示图和文字解析 演示专业,所有动作演示均由专业教练拍摄

详细图文讲解 在线学练视频,帮您学会、练对八段锦! 溯 源 什么是八段锦 -起源 -发展 -特 求 因 为什么练八段锦 -身心共养 -培补精气 -强肺通气 -强化脏腑 -终身锻炼 习 法 怎么练八段锦 -基本功练习(呼吸、手型、步型、桩功、意念) -功法练习(基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误) 附赠在线学练视频:分段演示、分段教学、完整套路跟练

健康生活,从站桩始! 想变健康,又不想太麻烦?站桩是一个不错的选择! 能量告急,身体各种不适?试试站桩,让你瞬间元气满满! 每天只需几分钟,轻松站桩,可以拥有强健的体魄和良好的精神状态! 简单易学,老少皆宜,随时随地能练习! 随书附赠三十一个作者讲解的站桩学练视频,帮助读者更好地体悟站桩的方法。

北京市体育科学研究所审定推荐 重塑生命本源力量,挖掘身体健康潜能! 重新认识呼吸,学会呼吸! 解析呼吸奥秘:呼吸系统、呼吸方式、呼吸与健康关联 提高呼吸效率:促呼吸健康的方法、呼吸训练方法、锻炼时呼吸问题的解决办法 增强心肺功能:心肺功能评估、有氧运动、高强度间歇训练、呼吸肌训练 促身心健康:加强营养、增强体质、体重管理、肺功能检查

家庭健康工具书,改善不良日常习惯导致的身体疼痛

Hi,女孩 如果你还在犹豫是否始健身, 如果你也在健身的路上半途而废, 但你想通过某种方式改变现在的你、现在的生活方式、现在的生活状态...... 那么你一定要看看这本有颜有料带温度画风可爱的健身科普小画书! 附带以下资源: 10张健身女孩专属手机壁纸 简单的办公室疲劳缓解练习方案 实用的5分钟办公室健身方案 轻松练全身 哑铃训练方案 轻松练全身 壶铃训练方案

※**有保健功效的养生功法 ※*简单易学、安全实用的健身方法 ※*正规、*标准的练习方法

为久坐人群、久站人群、产后妈妈、骶髂关节疼痛人群、腰肌劳损人群和腰椎间盘突出人群提供具有针对性的练习方法,帮助他们缓解慢性腰痛 内容浅显易懂,图文并茂,降低阅读门槛,方便非专业人士理解 适合不同年龄层 附赠动作视频,立体化呈现内容,方便读者快速理解和掌握动作要领

*运动健将、全国武术套路锦标赛冠军亲自示范及指导 超详细图文讲解+在线学练视频 帮您学会、练对六字诀! 溯·源 什么是六字诀 -起源 -发展 -特点 求·因 为什么练六字诀 -强心肺,促消化 -调脏腑,健体魄 -养身心,促长寿 习·法 怎么练六字诀 -基本功练习(呼吸、手型、步型、桩功、发音与口型、意念) -功法练习(基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误) 附赠在线学练视频:分段演示、分段教学、完整套路跟练

静坐,看起来极为简单却可以产生难以估量的作用,由于其在强健体魄、延年益寿、治疗疾病、增长智慧等多方面表现出良好的效果,所以为历代的各派学者所重视。经数千年的发展,静坐理论、技术虽各有不同,但究其根本都是练形体(练形)、养心性(养性)、修道德(修德)、求长生(延寿)、治疾病(治病)。静坐,向来也是中华气功的重要组成部分,是一种包含深奥哲理、效果显明的养生妙法,它简便易行,无任何副作用,只要习学者具备信心、诚心、虚心、恒心和悟心,定可以获得理想的效果。

迈克 鲍伊尔功能性训练奠基之作全面升级!在zui小化损伤风险的同时保持高水平运动表现。 不论是在力量房、赛场、田径场,还是训练垫上,都能帮你实现zui佳训练效果。 借助国际权-威运动表现教练的概念、方法、练习和方案,zui大程度地优化比赛动作。 通过一系列的功能性评估,为不同运动专项设计有针对性的训练计划。 通过自我强化阶练习,训练下肢、核心、上肢直到全身,增强运动专项中所需要的平衡能力、本体感觉、稳定性、力量和爆发力。 在泡沫轴滚动、拉伸、动态热身等方面,加了zui新研究成果和实践经验,提供了绝佳的训练建议。 超越了传统的动作描述和说明方式,加了全彩高清的基础动作图片、注释以及重要动作分析。提供了zui先的功能性训练知识,能满足各种专项运动需求。

读100本健身书不如精读这一本! 掌握设计健身训练计划的底层逻辑 刚开始接触健身,没有足够的专业知识,也不想盲目地开始锻炼? 面对互联网上海量的、内容质量参差不齐的健身信息感到无所适从? 购买了很多线上课、私教课,但仍然不知道如何为自己或客户设计一个科学的健身计划? 从事健身行业,苦于如何获取客户的信任,让自己“生意兴隆”? …… 小红书人气健身博主舒雨帆,带你认知破局 训练没有真正的对和错,“完美计划”也并不存在 *重要的是掌握为自己找到合适的训练方法和制订有效训练计划的能力 本书不仅有新手和教练都需要的训练、营养、恢复等新手和教练都需要的健身基础知识,而且还有: √科学制订训练计划的系统思路 理解训练基础知识-明确训练目标-评估个人情况-确定训练动作等计划变量-制定饮食计划-记录和调整-考虑生


涵盖身体主要部位的97个拉伸动作彩色解剖图 详解拉伸步骤、目标肌肉、拉伸说明和变化动作等 整体日常灵活性和柔韧性拉伸计划 针对冰冻肩、长期步行和站立人群、久坐人群、高血糖人群的拉伸计划 针对20余种特定运动的拉伸计划 提升柔韧性、减少肌肉疼痛,提高身体活动的效率

漫画式健身科普书,知乎健身博主、Keep 在行签约健身师创作 辨别真伪,别让网络流传的各种健身信息影响了你 去繁为简,只说想要把身材练好应该懂得的核心知识 涵盖肩、胸、手臂、背、腹、臀、腿全身7大部位,精解健身动作

图文并茂 详细展示 四式八段锦 卧式八段锦 坐式八段锦 站式八段锦 道家八段锦 一招一式全配图,全彩印刷易看清,视频学习轻松练 展示八段锦练习的连贯照片,招式不易漏 提示八段锦练习的呼吸要求,呼吸动作合一 讲清八段锦练习的功理作用,针对性练习 随书附赠 站式八段锦MP3练习口令 跟随口令练习和记忆动作

*运动健将、全国武术套路锦标赛冠军亲自示范及指导 超详细图文讲解+在线学练视频 帮您学会、练对十二段锦! 溯·源 什么是十二段锦 -起源 -发展 -习练要领 求·因 为什么练十二段锦 -养护正气 -神形兼备 -身心共养 习·法 怎么练十二段锦 -基本功练习(呼吸、手型、身型、打坐、意念) -功法练习(基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误) 附赠在线学练视频:分段演示、分段教学、完整套路跟练

健康中国 科普运动 覆盖运动损伤、体能训练、跑步姿势三大版块,助力马拉松比赛! 国家队队医与教练,跑者亦从业者,从跑者的角度发现问题,从运动的角度科普知识!

掼蛋技巧秘籍 高水平玩家的制胜技巧与心得 掼蛋怎么定策略? 掼蛋怎么做主攻? 掼蛋怎么做助攻? 图文结合,全是干货的赢牌攻略 让你一口气通过A级,成为掼蛋高手!

从零入门,详细图解,带你吃透麻将规则,了解麻将入门知识 掌握麻将的基本玩法 玩转麻将舍牌、吃牌、碰牌、杠牌、听牌等技巧 避免新手打牌常犯的错误 内容特色: 1.图片详细拆解,快速掌握玩麻将的规则与技巧 2.语言通俗易懂,有效降低阅读难度 3.案例丰富,让你轻松应对真实牌局

太极拳套路完全图解:陈氏56式、杨氏24式和普及48式(视频学习版)
近千幅高清彩图连贯展示 在线学习视频立体化呈现 拆解三大太极拳套路 习行云流水招式,悟太极武术奥义

国家队体能教练 闫琪博士 专业写作 体育科学研究所运动康复研究中心 审定推荐 助力预防膝关节损伤、缓解膝关节慢性疼痛及其他不适症状 介绍膝关节解剖学结构与功能 解析膝关节损伤风险筛查方法 关节活动度筛查 功能动作筛查 阐释膝关节功能强化策略与七大步骤 140余项分步演示动作练习 10套针对不同功能障碍、疼痛位置与锻炼水平的训练方案 配套动作指导视频与膝关节功能强化训练完整训练逻辑拉页

《象棋杀招》立足于实践,通过对大量素材整理和提炼,在浩如烟海的对局中精心编选而成。

截拳道之道(全球首次授权中文版,永不过时的截拳道理论经典,深度揭示《李小龙技击法》的精神内核。)
**影响力的李小龙武学名著 永不过时的截拳道理论经典 深度揭示《李小龙技法》的精神内核 全球首次授权中文版

大量的图片与文字解析相结合,清晰易懂。 用通俗的语言讲解掼蛋基础知识和掼蛋牌步骤,方便易学。 提供常用技巧和出牌思路,提高赢牌率。

★微信转发过亿的《跑步入门指南》作者开山之作!国内*知名、会员数*多的跑步门户网站――《跑步圣经网》创始人亲自审核并作推荐序! ★中国跑者自己的《跑步圣经》! ★2类*受跑者青睐的跑步姿势,14种拉伸+5种静态训练动作;8种常见跑步伤害的预防与治疗,4大跑步训练方法;74个跑者都想知道的问题解答,17条连老跑友都可能存在的误区;8大城市知名跑点介绍,20个知名马拉松赛事点评;跑步圈备受关注的论坛、微信、微博……无论你想做“独行侠”还是“约跑族”,都能迅速找到跑步的乐趣和归属感,从容面对跑步中可能出现的各种问题! ★*全*实用的中国跑者必知! ★中国跑步圣经、益跑网、光明乐跑论坛联袂推荐! ★专为跑步新手打造的8周训练计划,只要你能走,就能跑起来!


《跑者世界》(Runner's World)《女性健康》(Women's Health)zishen撰稿人克里斯廷 费尔斯特德教你无伤奔跑!田径、排球、乒乓球、羽毛球等国家队及多位奥运guanjun体能教练、跑步训练专家 沈兆喆安科体创俱乐部管理系统联合创始人 张林3F健身管理培训联合创始人、唐山倍力健身俱乐部董事长 樊澄3F健身管理培训MyPTyoga培训课程导师、专业瑜伽私人教练 陈超琪康菲健康管理有限公司董事长、淮南英派斯健身总经理 张群联袂推荐跑者每跑一步,都会给身体施加自身体重2~3倍的压力虽然跑步是脚触地面,但对全身都会产生影响大部分跑者,在跑步生涯中会持续出现以下相关部位的损伤: 脚 脚踝 胫骨 小腿 股四头肌 髂腰肌 ?N绳肌 骨盆 髋关节 脊柱 手肘 肩部 颈部而练习瑜伽能够提高身体的对称性和平衡感,有助于修复顽固的、慢性的和复发的损伤,同时预防新的

核心的健康对于健身、康复和运动表现有着重要的作用,而核心评测和核心训练这些术语有时被随意地用来描述训练此身体区域的任意练习。这本书将带你了解有关核心评测和训练的理论和方法。 ·掌握正确评估核心功能的方法、成功实施针对性训练计划 ·发展核心耐力、力量、柔韧性、稳定性及爆发力 ·提供训练周期模型示例,制订个性化训练方案 ·帮助健身教练、力量教练、康复专业人士实现其客户目标 核心训练、核心评估,提升核心能力,针对性发展核心能力! 通过专业解剖图谱、评估量表、演示照片及视频 讲解15种功能性评测方法、131个动作练习 阐释核心功能解剖学、计划设计基础原理 帮助提高核心功能评估水平、实施个性化训练方案 发展核心耐力、力量、柔韧性、稳定性以及爆发力

是拉伸手册,也是找回身体松弛感的秘诀! 对位对症、简单易学的拉伸手册 ·一百二十余个动作,覆盖全身十三个部位 ·四十多个方案,满足多样化需求 九类特殊人群:儿童、青少年、中老年、久坐者、键盘族、手机党…… 十个健康问题:腿部水肿、肩颈酸麻、腰背疼痛、睡不着焦虑、疲劳无精神…… 十个生活场景:起床后、睡觉前、午休时、熬夜加班时、看电视时、旅途中…… 十四个运动专项:有氧运动、健步走、钓鱼、广场舞、跑步、羽毛球、自行车…… 速查速用的字典级拉伸工具书 ·一页一动作,图文详解,哪里不适翻到哪里,对照拉伸,即刻缓解 ·标注目标肌肉、新手注意事项等,小白也能练得科学、做得到位 ·轻巧口袋书设计,随身装,随时查的身心放松秘籍

武术内功典籍浩如渊海,并因时代的限制,叙述多玄而难明,禅机隐语,扑朔迷离,使习武艺者如坠五里雾中。本书内容力求文不加饰,词不求工,说理朴实,淡而弥真,使读者能识内功真面目,以助大家看懂学会。

李小龙基本中国拳法:自卫的哲学艺术(全球首次中文授权,功夫大师李小龙倾囊分享中国拳法的训练方式与格斗技巧。)
全球首次中文授权,李小龙亲笔手绘图首次出版,完整呈现了李小龙早期习武的珍贵照片,本书不仅是有关中国基本拳法的权威之作,也是李小龙传奇人生的历史见证。

◆23位领域专家的倾力造 ◆NSCA力量训练板块的权威之作举重奥运冠军,中国国家女子举重队总教练 张国政排球奥运冠军,中国女子排球队队长、主攻手 朱婷游泳奥运冠军,中国游泳史上*位全满贯选手 叶诗文举重奥运冠军,多次破抓举、挺举和总成绩世界纪录 廖辉美国国家体能协会荣誉体能训练专家,博士 布拉德 舍恩菲尔德(Brad Schoenfeld)美国国家体能协会主席、荣誉体能训练专家,博士 格雷戈里 哈夫(Gregory Haff)专业推荐●结合*科研成果,深剖析力量训练的原理与要素●科学讲解力量与爆发力的评估方法●精讲100余项针对不同身体部位的力量练习动作●专业设计满足个性化需求的训练方案

详细的步骤分解图,帮助读者速度、耐力、韧性和灵活性全方位提高! 让读者在本书的指导下达成目标、超越自我! 热卖话题,市场趋向,猎奇实用

花样游泳是女子体育项目。



自行车运动是一项没有年龄限制的运动,自行车也是辅助治疗心脏疾病的**工具之一。这项运动对身体许多部位均有益处。 1)强化微血管组织、防治高血压病,具有药物不可替代的功效。 2)能防止发胖、血管硬化并使骨骼强壮,每周骑自行车达30公里能使心血管疾病发病率减少50%。 3)促身体新陈代谢,且无副作用。 4)使心情愉悦。 本书列出125条骑行攻略,囊括了训练、健康、单车维修、装备等5大篇章,适合门级骑行爱好者阅读。

PMA国际认证普拉提教练、BBU普拉提培训机构培训师专业造众多普拉提大家鼎力推荐1.420幅真人演示精准动作分解图 2.107项垫上普拉提和器械普拉提练习 3.17种自由组合式普拉提健身方案唤醒健康肌体的力量、柔韧、平衡

李小龙技击法(风靡全球30年,唯一由李小龙真人示范的截拳道宝典;一代功夫之王毕生心血之作。)
风靡全球30年,**由李小龙真人示范的截拳道宝典 李小龙经典武学名著 一代功夫之王毕生心血之作 900张珍稀动作照片高清还原 李小龙无敌技法完美再现 宗师课,经典权威 本书中所有的动作照片皆为李小龙带领其弟子黄锦铭、丹 伊鲁山度等亲自示范,文字讲解也是据李小龙亲笔手稿整理而成。读者阅读本书就如得武学宗师亲身传艺,这是武术爱好者不容错过的习武良机。 图文并茂,真实还原 本版妥善解决了旧版照片和文字分离的问题,让图片和说明文字紧密结合,直观生动,更具指导意义。 为使照片展示的动作尽可能真实,李小龙特意邀请了一位摄影师用高速摄影机把他瞬间的动作捕捉下来,且书中所有的技动作皆为实实地触,不是空有招式而已。 全新升级,华丽再现 采用先的数码修复技术对旧版照片行了高清还原

融合训练:健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体动作的混合练习和方案设计
苹果公司健身和健康技术主管杰伊 布拉尼克,加拿大GoodLife Fitness俱乐部副总裁莫琳 哈根,畅销书《精准拉伸》译者、卡玛效能运动科技shou席技术官杨斌,北京体育大学运动医学与康复学院副教授黄鹏鼎力推荐!通过专业演示、动作指导和要提示精解健身、瑜伽、普拉提、芭蕾形体4类经典训练96个融合体式帮助迅速掌握融合训练系统制订融日常生活的功能性训练计划提升身体力量、平衡性和灵活性

明年更年轻:运动赋能篇(纽约、美国乃至世界上最好的保健医生告诉你70%的疾病源自不健康的生活方式,通过运动就能轻松摆脱。
◎基于科学界关于衰老的认知革命,由美国 ** 私人教练精心设计的运动日程! ◎长期稳居《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《今日美国》畅销榜惠及全球数千万读者,超过 80% 读者给予五星好评! ◎ 每周 6 天,每天 45~60 分钟的运动,就能逆转 70% 的衰退 ! ◎ 纽约、美国,乃至 世界上 * 好的 保健 医生之一 联合各领域 ** 运动专家,研发每日训练计划,多套独家运动动作完全分解!

李小龙健身法:肢体表达的艺术(功夫之王李小龙的健身经典,带你练就令人过目不忘的超凡形体。)
功夫之王的健身经典: 李小龙亲身实践的健身方案,在本书中由编者约翰 里特重新整理并精心设计,阅读收藏皆为上选。 收录百余幅罕见照片: 不仅展示了李小龙令人惊叹的肌肉线条,也记录了他对弟子和亲友的言传身教,再现功夫之王不断挑战自我极限的探索精神。 全面丰富,实用耐读:在 力量训练、整体循环训练、柔韧性、心肺功能、身体各大肌群等方面,均有对应解释说明和训练计划,揭李小龙练就超凡形体的独家秘密。 永不止步,渴求*: 感受李小龙在塑造形体时永不气馁、敢于实践、科学严谨的态度和发身体潜能的美好愿望。


NSCA运动医学奖、康复奖获得者专业写作 针对性降低常见运动损伤风险,促提升运动表现 介绍运动损伤的常见类型、影响因素与预防训练原则 结合100余幅肌肉及骨骼解剖图 详解14个部位、34种常见损伤的发生原因与预防策略 提供55个针对性预防练习 -运动模式 -动作指导 -锻炼肌肉 -预防要 -动作变式 解析热身活动的展原则与方法 提供损伤预防计划的设计方法、步骤与实践样例


中国武术六段、国 家级运动健将 专业示范及指导 600余幅高清连拍图多角度、连贯展示 细致标注动作路径与关键细节 免费在线视频立体化呈现 拆解老架一路74式完整套路 习行云流水招式 悟太极武术奥义

精选180项游泳技术与体能训练方法 涉及熟悉水性练习 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四大泳姿的动作分解练习和强化训练方法 出发、转身与终技术 水上求生技巧 体能强化方法 帮助游泳爱好者学会游泳,精游泳技术 帮助游泳教练、体育老师等丰富教学方法,提升教学质量

自围棋人工智能出现以来,围棋成为炙手可热的项目。越来越多的关注投放在围棋上。本书全面解析AI的定式下法,揭开AI的神秘面纱,本书讲解细致,对耳熟能详的定式都进行了今昔对比和优劣判别,是不可多得的好书。

围棋起源于中国古代,是一种策略性二人棋类游戏,使用格状棋盘及黑白二色棋子进行对弈。

人邮体育 国家体育总局体育科学研究所 2020 科学健身普及重磅之作 适宜的老年人居家健身实用手册 77个针对老年人身体素质特的居家动作练习 9个设计科学的老年人居家健身方案 70个标准动作示范视频 帮您在家中练习以解决: 减缓肌肉和骨质流失 减少损伤发生 提升身体柔韧性 提升身体平衡能力 提升身体各系统的健康水平 保持健康心态 提有益脑部健康 通过本书可以帮助老年人 有效缓解肌肉和骨质流失,改善肌肉的血液循环,预防肌力衰退和骨质疏松。 保持心肌的正常收缩能力,减慢运动时的心率,这对于心脏十分有益,有利于降低心脏疾病的发病风险。 保持肌肉和韧带的弹性、灵活性和延展性,使关节有良好的活动度,提高老年人身体的柔韧性,增强体质。 有效提升身体的核心平衡力,尤其对于老年人来说,提升平衡能力*直的效果是预防跌倒损伤。

首都体育学院院长、教授、博士生导师 钟秉枢,国家体育总局举摔柔中心举重部部长 钱光鉴,举重奥运冠 军教练员 谢勇,北京奥运会男子举重62公斤级冠 军 张湘祥,国家体育总局训练局国家队体能训练中心负责人 王雄 专业推荐 涵盖力量训练初学者所需的103个力量动作练习。 详述力量训练的基础知识、训练原则、作用原理及训练术语。 解释使用杠铃、哑铃、壶铃、药球等器械行阻力训练的优缺。 通过热身、静态拉伸、动态拉伸和放松等动作练习,提高训练质量,加快身体恢复。 针对胸部、背部、肩部、臀部、腿部等身体部位及斜方肌、股四头肌、?N绳肌等重要肌肉群,提供主要练习、可选练习、健身房练习、家庭训练等动作练习内容及训练方案。 根据练习者的需求,制订个性化的力量训练计划,实现增加肌肉力量和耐力,提高身体平衡与协调能力,矫正不良

本书通过74组不同部位的训练动作,配合详细图解及标准动作示范视频,帮助读者更好的理解联系动作,并对不同的身体部位行针对性的强化练习,从局部到整体造更完美的身材和更健康的身体。 本书是一套全面科学的健身教程,为无器械徒手健身提供了易学易练的方法指导,相信广大读者可以在居家或者工作的大多数环境中,运用它减脂增肌、增强体能。 为了确保锻炼效果,本书重介绍了74组非常有效的动作,练习涵盖肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部等肌肉练习。每个动作都有详尽的指导,并指出动作的训练要与常见错误,以达到*锻炼效果。 本书全面系统地讲解了徒手健身训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订等内容,为广大读者行日常力量训练提供合理的建议和指导。 徒手健身一般对场地的要求比较低,本书让你在大多数环境中都可以


1.微博知名健身博主减肥大叔Samzhou专门针对女性的减脂作品 2.针对女性感兴趣的减脂话题 3.附健身视频 4.从零开始入门,避开健身小白容易掉入的那些坑 学会科学地健身,了解并掌控自己的身体和人生

家庭和健身房均适用美国国家体能协会专家经验定制409幅图片多步骤详解169个针对全身个部位的动作练习满足女性家庭减脂、形体塑造、核心锻炼等各种健身需求内附11种家庭常用健身器械的选择、与使用指南随时随地在家健身,造更苗条、更有线条、更美好的身材!

围棋难门吗? 围棋胜负如何判定? 围棋对战应该如何布局? 围棋是竞技体育,是历史文化,也是东方精神。然而,因为走法复杂多变,对局时间久,不免显得枯燥,也让围棋一直被视为一项 很难的 运动,使许多想要尝试的初学者望而却步,不知从何下手。有鉴于此,拥有多年教学经验的围棋五段、国家一级裁判员、国家二级运动员陈骁执笔,为零基础围棋玩家和棋艺爱好者们讲解围棋知识与技法,详述小小棋盘上黑白二子一提一放的奥秘。 为了帮助读者更好地掌握围棋知识,作者以自己擅长、学员喜欢的讲课形式来呈现内容,由及面,层层深,一步步将读者领精彩纷呈的围棋世界。为了让内容不枯燥,学习更有效率,每节课都设计了 涨棋口诀 围棋小故事 和 围棋小知识 ,寓教于乐。 本书不仅适合想学习围棋的儿童,也适合刚刚触围棋的成年人,帮助

象棋,又称中国象棋。
