
中国居民膳食指南(2022)(科普版) 中国老百姓的平衡膳食实践宝典
¥26.60定价:¥38.00 (7折)

营养圣经 备受欢迎的经典健康营养学书籍,已被译成20种语言发行,享有盛誉的营养学家帕特里克·霍尔福德代表作
世界健康和营养学领域专家、国际zui佳营养学会创始人帕特里克 霍尔福德经典之作;人气营养学家范志红翻译审订 出版20年,畅销不衰,被翻译成20种语言发行 吃什么?如何吃?这是我们人人每天都要面对的问题。 国际zui佳营养学会创始人帕特里克 霍尔福德从 什么是真正的健康 讲起,以科学研究和大量数据为基础,将人体视为一个系统,阐明健康与营养的关系,更新你的健康观,提供个性化的zui佳营养方案。
¥44.00定价:¥88.00 (5折) 电子书:¥52.80

抗炎生活控糖革命空腹力空腹的神奇自愈力抗炎抗老抗衰生活减腹力抗糖生活吃对才会瘦最强体质炎症害怕我们这样吃轻断食法 诺贝尔
¥0.01定价:¥227.90 (0折)

★ 身体缺的不是药,是营养 !一本书教你 好好吃饭 精准补给营养,健康超越百岁! ★作者是医学博士、人类营养学教授,曾任职临床医生,致力于开发有效的营养饮食疗法。 ★ 吃得够 营养够!书中全面解析51种营养素, 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、植化素、多酚、辅酶等等, 为身体精准补给营养,缺什么就补什么! ★ 全方位解答营养和饮食烦恼, 更新你的营养观,让你不再迷茫于网络上五花八门的饮食方式! ★ 详解0~100岁全年龄层饮食技巧, 帮你找到适合自己的理想饮食模式,让饮食更科学。 ★ 还有控制体重、改善不同疾病的饮食方案 ,让你远离身心倦怠、慢性炎症、生活方式病, 健康活到100岁! ★内容全面,全彩图解,大开本,方便查阅,一本书够用终生!
¥44.00定价:¥88.00 (5折)

北体大教师团队组织编写,剖析不良体态成因,手绘图解 视频实操指导,提供家庭场景下的日常训练方案
¥11.90定价:¥29.80 (4折)

¥29.50 - ¥0.30

【加入读书会,立即闪耀!进入下单主播主页,加入粉丝群即可参与】 2016年,张萌开始做连麦作者的直播节目。在她的直播间里,最受欢迎的就是那些来自中国及海外的学者,他们是来自医学、营养学、心理学及运动医学领域的专家。 通过不断地学习、交流和亲身实践,她治愈了自己的甲状腺疾病,全家的健康状况得到改善,她形成了自己的健康管理体系,并撰写了这本对在健康领域是零基础的朋友们友好的书。 书中提出了 五力模型 ,即 精力 身材力 女性健康力 肠道力 及 抗炎力 ,这五力协同共生,帮助我们塑造健康的自己。让我们翻开本书,和萌姐一起开启健康人生之旅,并在这条道路上持续升级。
¥34.90定价:¥69.80 (5折) 电子书:¥41.88

抗癌密码:7 步激活全身自愈力 7大维度全面激活生命自愈系统: 从细胞排毒到心灵疗愈的完整抗癌方案;最好的抗癌策略不是对抗,而是重建—— 重建你的免疫防线、代谢平衡与生命韧性
¥33.00定价:¥66.00 (5折)

1.《舌尖上的中国》第二季提到中国素食人口超过5000万,上海交通大学素食餐馆调查研究显示一半以上顾客为20-29岁,饮食偏素的人群在逐渐壮大,且越来越年轻,想吃出健康的人变多。 2.作者徐嘉是霍普金斯大学医学院生理学博士、北京大学生物物理学学士、专业临床营养学专家。自2014年起,在200多座城市举办了超过1000场公益健康讲座,主题涉及饮食与健康、食品安全、远离癌症、科学瘦身等议题。 3.全书内容依据新的科研成果和读者反馈的问题进行了系统全面的修订,新增基础营养学内容,以减法饮食为纲,引导读者拒绝有害饮食习惯,调整饮食唤醒身体的自愈力,通俗又实用。 4.比前作更丰厚,双色图文印刷,作者将在全国开展预计影响100万人的 21天健康训练营活动 。
¥29.90定价:¥59.80 (5折) 电子书:¥43.99

★推荐一:有多少人想要健身,结果只有胸部变小,小腹却始终减不下来?Micaco老师开发的瘦身操,让你维持上围,铲平小腹。 ★推荐二:改变腰痛、便秘、失眠、疲劳等不良的身体情况 ★推荐三:饮品可代早餐饮、腹部面膜和干刷美容法可以让瘦身 美味、舒服又好好玩
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免疫功能90天复原方案 从根源上构筑人体免疫防线的健康策略;国际功能医学奠基著作,附赠20堂音频课程。免疫力,才是*好的医生,是远离疾病的终极密钥。版权售至8国,畅销全球。《谷物大脑》作者倾情推荐。
★病毒肆虐的世界中,*终能依赖的,唯有免疫力! ★免疫力,才是*好的医生。 ★免疫能力,是远离疾病的终极密钥。 ★洞见不药而愈的免疫修复真相 ★以深度营养影响细胞基因表达 ★重建免疫平衡 全面唤醒自愈力 ★首度公开4大免疫提升途径(以食代药、压力管理、肠道修复、肝脏维护) ★从根源上构筑免疫防线 ★远离过敏、哮喘、湿疹、多发性硬化、桥本甲状腺炎、肠道炎症、肥胖以及癌症 ★国际功能医学奠基著作,重印24次,版权售至8个国家 ★用更科学的方案,全面提升健康
¥39.50定价:¥79.00 (5折)

糖尿病一日三餐怎么吃(汉竹) 糖尿病患者饮食攻略。健康合理的饮食是自己动手做出来的,热量低、升糖指数低,严格控制每日允许摄入的食物总热量,让你一周七天,天天不重样。
本书记录了降糖明星食材和禁忌食材,讲解了糖尿病患者控制血糖的膳食原则与一日三餐的能量分配。合理搭配一日三餐,并有医师定制的一周降糖食谱,可平稳血糖,减少并发症。配图、做法、每餐热量及降糖详解,一应俱全。简单易学,让糖尿病患者通过饮食平稳血糖。
¥21.00定价:¥42.00 (5折) 电子书:¥12.60

网球运动系统训练 费德勒和桑普拉斯的教练——保罗?安纳孔推荐、美国职业网球协会专业教练创作
1 四色高清解剖图,图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 步骤图解训练动作 3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容,帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼
¥24.90定价:¥49.80 (5折)

★深受读者喜爱的中医范怨武力作。 ★让你一学就会的中医常识。 ★轻松地了解常见病、多发病的发病机理,懂得预防疾病的方法,守护你和家人的健康。 ★漫画诠释,让中医常识易懂易学。 ★一部让你拥有健康智慧的中医科普书。 ★通过本书,让你深入浅出地掌握中医基础常识,了解常见病、多发病的发病机理及治疗方法,获得健康的智慧,让你和家人更健康。 ★拥有中医思维,让身体更健康。
¥29.50定价:¥59.00 (5折) 电子书:¥24.99

★《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》自2014年上市以来广受家长好评。在2018年修订升级版中,我们对孩子舌苔剥落的原因、孩子脾胃受伤了该如何调理等众多家长关注的问题进行了完善总结,并贴心提示精彩要点,使重点内容一目了然。 ★一本从调理脾胃和情绪入手,教会家长如何对症调理孩子常见病并祛除疾病根的书。书里介绍的各类调理方法已被无数受益的家长验证有效。山不在高,有仙则灵,本书介绍的食疗方和推拿方都是直接有效的,只要家长认真按书里介绍的辩证使用即可。 ★在《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》之前,还没有一本专门用食疗和中医外治方法帮助家长调理孩子瘦弱、不长个、胃口差、爱发脾气等一系列家长焦心的孩子生理和心理问题的书。 ★随书附赠:让孩子长得高、胃口好、不感冒的特效推拿、食疗方
¥26.90定价:¥49.90 (5.4折) 电子书:¥9.90

301医院营养专家:肾病饮食一本通 营养大医生给肾病患者日常饮食和营养全方位超详细的健康指导
双色印刷,阅读体验好。由解放军总医院营养科(301医院营养科)专家基于丰富临床工作经验写成。从营养学角度系统梳理肾病预防及治疗过程中日常健康饮食的原则,理清了常见营养学认识误区,并给出了相关的营养素计算和营养素查询方法。
¥22.50定价:¥45.00 (5折) 电子书:¥17.99

图解艾灸消百病一学就会(扫码看视频) 一团艾草、一个穴位, 每天坚持几分钟, 灸除小病、缓解大病, 健康就是这么简单!
1.70种常见病一灸见效,小病去,大病轻。 2.图文对照,零基础也能轻松上手。 3.医学博士严格把关,质量可靠效果好。
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你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式,来帮助自己突破各种身心难题。 杨定一博士告诉我们, 静坐是 现代人应 对 健康问题乃至人生难关 的 锻炼 方式 ,是的求生宝典 ! 本书解答你对静坐的所有疑问 静坐有科学依据吗? 静坐首先是一门科学 ,与近现代科学和医学原理息息相关,放松心智、改善面对压力的反应 所带来的益处远远超越 强身保健 ; 静坐对身体有哪些好处?是否复杂难学? 静坐是非常简单、易操作的保健方式 。每天几分钟,从数呼吸、舌顶上颚开始,就能迅速提高自愈力,减少疾病发生。越辛苦忙碌的人,越应该学习静坐; 静坐是否可以促进心灵成长? 静坐是自我成长的速效工具 ,其重点不在于技巧,也不仅是身心锻炼,而是疏通内在的淤堵,集结并提升心力。 当带着好奇心,用本书中的种种简
¥48.30定价:¥69.00 (7折) 电子书:¥37.00

【夏萌作品】低碳水+你是你吃出来的12全2册+低卡减脂家常菜 吃对少生病 病了这样吃 健康营养饮食指南家庭防护书中医饮食
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全3册 黄帝内经彩图精装版+本草纲目+千金方千金翼方 图解黄帝内经医学书籍中医养生家庭 白话全译皇帝内经中医养生书籍
¥22.30定价:¥99.00 (2.26折)

抗炎(从根源上逆转慢病的炎症消除方案) 横扫全球的饮食及生活新模式,哈佛医学院盛赞力荐的营养策略,健身达人与帕梅拉的魅力秘诀,精准识别6大炎症类型,铸造抵御疾病与不适的抗炎体质
炎症,是健康灾难的开始。抗炎无疑是未来10年受瞩目的生活方式。如果你患有高血压、心脏病、糖尿病、桥本甲状腺炎、关节炎、不孕症、过敏 而现代医学无法消除你的痛苦?如果体重超标、脑雾、抑郁、慢性疲劳、皮肤问题、睡眠障碍 日复一日地困扰着你的日常生活?那么请践行 抗炎 生活理念吧! 那么如何正确地、有效地抗炎呢?是用 羽衣甘蓝冲剂 代替正餐,还是盲目抛弃所有碳水?单纯利用 抗炎食物 堆砌成一日三餐,很有可能会导致食物多样性匮乏。牺牲平衡搭配的 抗炎 其实不算明智。因此,我们向您推荐《抗炎》这本真正能够为您讲清楚为何需要和怎样实践抗炎的书。 《抗炎》为您提供了凝聚前沿国际科研成果与数万人临床实证经验的饮食与生活干预方案。作者玛吉 伯格霍夫在书中提出了一种个性化、易于使用的方法来对抗炎症。在本书中你能
¥44.50定价:¥89.00 (5折)

真希望全家不生病 医路向前巍子最新力作 全家人都需要的“不生病”生活指南。全网4000万粉丝科普达人、急诊医生医路向前巍子教你预防疾病、科学饮食、重建免疫力,手绘漫画一学就会
★全面梳理衣食住行,全家人适用的 不生病 生活指南 衣食住行,四大生活模块全方位呵护家庭健康,帮你从细节养好身体 男女老小,科学饮食、多种急救、情绪修复、提高免疫力,满足全家人的健康需求 ★疾病预警,剔除生活中的健康隐患,预防、判断、急救、康复一应俱全 痛风、脑卒中、黄斑病变等近20种常见病的早期判断、预防、应对方法,从小问题发现大隐患 提供不同性别和年龄人群的体检方案,指出脂肪肝等常见慢性病的日常康复、养护要点 特色急救篇,涵盖生活中高发、危险、易操作错的十余种危急情况,不同人群采用不同方法及时应对 ★4000万粉丝高度信赖的好医生、健康科普达人,解答你zui关心的生活健康疑问 急诊科医生医路向前巍子,深受全网千万粉丝喜爱,拥有十余年无数次亲临现场抢救总结得来的宝贵经验,500亿次点击的专业科普,
¥46.90定价:¥68.00 (6.9折)

迷走神经的疗愈力 深度放松与安抚身心的身体练习 风靡欧美的疗愈新方法,欧洲迷走神经奠基之作,在德国畅销多年,帮助近10万人重获身心健康。
◆研究表明,90%的健康问题始于身心的过度紧张。而迷走神经被证明是开启身心放松的关键秘钥,其疗愈潜力得到了哈佛医学院、《柳叶刀》、《当代生物学》,彭凯平,尹烨,杨定一,北京电视台《养生堂》栏目的权威认证。越来越多的研究发现:迷走神经,是影响身心健康的重要变量! ◆本书为欧洲迷走神经奠基之作,在德国畅销多年,凝聚3000 培训师近30年实践经验,帮助近10万人重获身心健康。作者曾服务世界顶级运动员与队伍,包括德国国家队,德国 女飞人 吉娜 卢肯坎佩尔等。 ◆本书首度揭示了迷走神经(及其相关神经系统)的重要性与激发神经疗愈力的重要潜力 ◎重要的迷走神经,掌握着我们生命的关键 心跳、呼吸、血液循环、免疫系统、消化系统、内分泌、新陈代谢 ◎我们无法让自己的生活全无压力,但是健康的神经系统自带抗压疗愈力。当迷
¥53.90定价:¥98.00 (5.5折)

你终将拥有国际前沿的健康科学饮食观念,来帮助自己突破各种身心难题! 杨定一博士告诉我们: 饮食、健康和意识就像彩虹的光谱,不同的体质、不同的人生阶段,都有 更 适合个人的调整方法,来唤醒人人 自 有的疗愈本能 ! 年纪增加,不等同于老化 老化与年龄无关,而是身体的使用进入了一种僵化、失去弹性的局面。 抗老化 就是通过生活习惯的调整,扭转容易发炎、代谢失衡的体质,而让一个人恢复健康。 饮食调整、运动和断食,轻轻松松进行就对了 ! 把非做不可的心态转成一切都好的心态。饮食调整、运动、断食是非常轻松的,是身体本来就会做的事。生命本来是完整的,所谓的调整其实是你原本可以做,且容易配合生活的节奏来进行和完成。 用 减法 或 简化 饮食调整,来进行 自我疗愈 无论哪一种
¥58.30定价:¥89.00 (6.56折) 电子书:¥47.71

¥29.80定价:¥59.00 (5.06折)

更好更年期:协和医院妇产科主任医师陈蓉24年的临床经验总结 协和医院妇产科主任医师、博士生导师陈蓉24年的临床经验总结,更年期不是病,更年期要防病。郎景和院士作序,郁琦审订,冯唐、谭先杰、于康推荐
1.本书从一个个更年期妇女病例入手,从探讨女性健康问题,拓展到更年期女性的社会心理困境,将社会舆论大环境与更年期女性的健康问题合二为一,对更年期综合征这一典型身心疾病给出了新的解答,更亲民,更接地气。 2.北京协和医院妇产科主任医师、博士生导师陈蓉24年的临床经验总结,更年期不是病,更年期要防病。 3.我作为一名妇科内分泌医生,有责任帮助女性朋友们了解自己的身体,正视随年龄增长身体发生的变化,同时以科学、理性的态度,在更年期遇见更好的自己。 4.以40个生动的病例故事,串起医学前沿、临床诊疗以及医患互动等更年期医学知识和人文关怀。 5.聚焦协和医院数十年更年期的前瞻研究,治疗建议和方案适用于全中国推广。 6.医患共情,刷新颠覆公众既有认知,是一本女性及其家人不可少的更年期自助医学工具书。 7.独有的中国数
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这本书揭示了桥本甲状腺炎是一种自身免疫性疾病的本质,并为患者提供了一种服用激素药物之外的、不同以往的治疗方法 通过干预生活方式、调整饮食习惯,你可以得到功能性的治愈,恢复健康快乐的生活。对饱受桥本甲状腺炎以及其他自身免疫性疾病困扰的患者来说,这种方法值得期待。
¥34.50定价:¥69.00 (5折) 电子书:¥43.75

你是你吃出来的2 北京三甲医院临床营养科主任医师夏萌力作。基于10万+临床病例、适合国人体质的慢病营养指南。慢病给过我们逆转时机,翻盘的关键一步就是改善营养失调。
得到热门图书排行榜一位《你是你吃出来的》系列读本2! 豆瓣高分推荐、千万读者口碑背书的营养推荐阅读书! 一本专门为国人打造的营养健康书,针对我国大众的体质,提供易遵循、好上手的健康饮食方法! 一本基于10万 临床病例的慢病营养指南,针对高血压、高脂血症、糖尿病、肾病、痛风、肿瘤、心脏病七大常见慢性病,破除饮食误区,详解康复饮食密码,把健康体魄吃回来! 一本接地气的医学科普书,用大量临床案例引出营养小妙招,简单易懂不枯燥!
¥29.90定价:¥49.80 (6.01折)

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逆转自体免疫疾病 写给想要预防或者正在与自体免疫疾病搏斗的每一个人,帮你战胜过敏、湿疹、狼疮、乳糜泻、多发性硬化症、1型糖尿病、 甲状腺问题、炎症性肠道疾病、类风湿关节炎等慢性发炎疾病
其实,这些疾病都是属于自体免疫疾病 甲状腺功能减退、1型糖尿病、炎症性肠道疾病、克罗恩病、多发性硬化症、乳糜泻、类风湿关节炎、硬皮病、干燥综合征、狼疮、湿疹、银屑病、白癜风、慢性莱姆病 ★ 自体免疫疾病恢复倡导者带你告别自体免疫疑难杂症。作者不仅逆转了自己的多发性硬化症,还集结了自己恢复健康的经验、相关科学研究,以及十几位功能医学专家的疗愈故事,提供对抗自体免疫疾病的工具,一步步带领读者重返健康与活力。 ★ 提出六大炎症来源。本书提出了导致自体免疫疾病的六个根本原因,即食物Food、感染Infections、肠道Gut、激素Hormone、毒素Toxins、压力Stress,简称为 F.I.G.H.T.S. 。而它们也正是帮助你恢复健康的关键因素。 ★ 哈佛大学法萨诺教授所带领的一项突破性研究,提供了逆转自体免疫疾病的公式 基因+环境诱因+肠漏=
¥41.90定价:¥69.90 (6折) 电子书:¥12.99

呼吸,是我们每天都在做,却被严重忽略的习惯!仅仅改变 呼吸 和 姿势 ,就能改善很多身体不适。 呼吸科专家写给大众的正确呼吸书。拯救退化的肺功能!改善失眠、肥胖、驼背、酸痛疲劳、情绪压力,找回健康根本。 简单万能的 膈肌呼吸法 和 呼吸肌训练 ,大量的自检表、小测试、小知识,实用性拉满,轻松跟练,效果惊人。 手绘漫画图解、疏爽排版,阅读无负担。 肺是很能忍耐的器官,即使你现在没有呼吸困难等症状,肺也很可能正一点一点变得虚弱。 奥仲哲弥 随书赠送:正确呼吸场景提示套卡*4
¥22.50定价:¥45.00 (5折) 电子书:¥22.50

许尤佳教授告诉你:孩子好体质是养出来的 中医育儿百科育儿辅食食谱体质调养常见病预防 广东科技
体质好,长得高,身体壮 瘦小易病 能吃不长 体质问题 对症调养
¥27.90定价:¥69.80 (4折)

一本书讲透代谢真相,写给普通人的慢病自救指南 肥胖、2型糖尿病、脂肪肝、高-血压、心血管病、阿尔茨海默病、心理问题、衰老、癌症 这些慢性病的共同根源都是代谢问题 一位知名医生的反思与重建: 我严格按照医学建议生活,却早早得了高-血压、糖尿病、血脂异常和痛风,是哪里出错了? 有知识可以学,有作业可以抄!2024年美国健康类霸榜图书 18位知名医生、医学博士背书推荐,医学博士审校翻译 400余条专业佐证 实际案例 通俗比喻,把抽象理论还原到家庭日常,零基础读者也能看懂
¥34.00定价:¥68.00 (5折) 电子书:¥40.80

人体经络穴位使用图册 畅销39万册,获得中国针灸学会推荐的经络穴位学习书
《 人体经络穴位使用图册》畅销15万册!连续150周,全国畅销的经络穴位学习书!获得中国针灸学会推荐的经穴书! 1、大16开,大页面展示经络图,更清晰。 2、上海中医药大学针灸推拿学院的专家们将矢量图数字技术引入绘制经络穴位图,使精确度高、清晰度强成为本书的重要特点。 3、14张精确的经络图和穴位定位、防病治病详解表;囊括经外奇、耳;附赠 百种疾病快速取穴表 。
¥9.90定价:¥19.80 (5折)

推荐理由一: 普及前沿医学领域 生活方式医学 观念 提出 健康的生活方式是一剂良药 的观点 推荐理由二: 本书图片由为翡翠画廊工作的专业独立摄影师拍摄 大量体现生活方式美学的高清大图,全彩印刷,质感拉满 推荐理由三: 提供个性化生活方式调整图表 每个提案附打卡页面帮助行动
¥39.90定价:¥79.80 (5折)

图解刺血疗法 图解人体经络穴位刺血疗法书 中医常见疾病临床诊疗指南经络腧穴学 针灸大成疏通经络中国民间刺血术中医书籍
¥12.20定价:¥49.80 (2.45折)

断食:预防和逆转疾病的营养科学革命(当当独家赠实践手册) 伊能静、张静初推荐
基于诺贝尔奖前沿研究成果、全球五强医院临床医学实证 首次公开治疗性断食方案 覆盖市面所有间歇性断食方案,提供自测题 有效逆转和预防二十多种常见疾病,让断食发挥医疗功效 多个国家及地区引进,全球出版
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◆ 权威 机构诚挚推荐。 湖南电视台 芒果书院 重点推荐养生书,中国民族医药学会中医养生分会推荐。 ◆ 身体三通法=通经络 通气血 通脏腑 。 一本书带你从根本上打通经络、气血、脏腑,掌握防病治病、延缓衰老、延年益寿的正确方法。 ◆ 百病皆因瘀堵, 一通百通治百病 。 人体很多毛病都与瘀堵有关,及时疏通,避免人体堆积不必要的杂质和废物,才能给身心 减负 ,维持健康状态。 ◆ 有理论,有方法,有实践。 全书语言通俗易懂,理论与现实生活紧密关联,科学探索适合现代人的瘀堵疏通法。
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★ 15位奥运冠军、世界杯冠军、世锦赛冠军捧书推荐!大家写给大家看的拉伸书!陈若琳、吴敏霞、曹缘、何姿、刘诗雯、丁宁、朱雨玲、陈佩娜、马龙、樊振东、陈梦、廖辉、吕小军、薛晨、赵云蕾 ★ 众多运动科学、运动教育、健身、时尚、演艺界人士推荐!运动爱好者和不爱动的普通人也获益匪浅!宁泽涛私人按摩师王飞、歌手尚雯婕、女乒国家队主教练闫森、国家花样游泳队教练张晓蕾、清华大学运动与健康科学研究中心主任张冰、北京市体育科学研究所副所长闫琪、健身俱乐部知名运营管理专家张林、《时尚健康》主编周松、央视CCTV-5《运动大不同》栏目制片人总导演张军、《天天向上》特邀嘉宾号称颜值超高健身团iFitStar星健身团、央视名嘴沙桐、CCTV-5主持人刘佳、艺人安琪、国家队物理治疗师Jenifer、国家队体能教练Matt ★ 40个针对全身肌肉
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五脏靠养 六腑靠通 206个求救信号,36个脏腑辨证,及时发现脏腑异常;饮食调理、穴位按摩、中药方剂,多种方法轻松调理脏腑问题。
常见的身体不适,原来是脏腑发出的信号: 心悸可能是心气虚,咳嗽可能是肺阴虚,眼干可能是肝血虚 轻松识别病变脏腑; 学会脏腑辨证,了解疾病情况: 心血不足、肝郁气滞、脾气虚 36个脏腑辨证,帮你轻松找准病根; 方式多样,对症调理更重要: 饮食调理、穴位按摩、生活习惯、中医方剂,多种方法调理脏腑。 五脏六腑养对了,身体自然健康!
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深度刺激肌肉,整合身心,激发潜能,提升健康水平和抗衰能力 每周30分钟即可,适合想要提升身心健康,尤其是总以没时间为借口而不锻炼、让健康远离自己的忙碌人士 ·拥抱前沿科学,更新健康理念 基于大量实验数据、研究结论和专 家观点,带你了解让身体逆转衰老的关键元素和核心机制 ·通过正念健身,提高抗衰能力 带你了解正念健身这一数万人验证有效并赞口不绝的锻炼方式,帮助你掌握如何在正念的引导下,通过力量训练达到力竭状态,收获健康益处 ·读亲历者分享,获得切实指导 带你了解正念健身如何实践该锻炼方式、身体发生了哪些变化、有何心理感受……助力你创建自己的正念健身
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长寿饮食术(11个长寿饮食秘诀、22种食材及快手菜单、9个助你“超越百岁”的进阶版技巧,传奇名医50年实践 找到「超越百 将两个县居民寿命 分别提升到“日本第1名”的名医生活之道
【将两个县寿命提升到 日本第一 的传奇名医50年经验总结】 日本是全世界知名的 长寿之国 ,这得益于日本人健康的生活方式,也离不开一位传奇名医 镰田实。50余年的从医生涯里,他连续打造了两个 日本长寿地区 。 长野县 镰田实积极发起 减盐运动 的号召,2010年,长野县从日本脑卒中发病率最高的县,逆转成为日本男女平均寿命最高的县。 佐贺县 在镰田实开设的镰田塾的帮助下,当地居民有效改善了饮食、运动,2020年,佐贺县女性的健康寿命达到85.2岁,名列日本第一。 【想要长寿,不必太费力 人人都能坚持的生活方式】 一颗鸡蛋如何掀起 早餐革命 ? 活用 工业食品,原来能预防骨质疏松? 改变饮食顺序就能有效控糖? 11个饮食秘诀 22种食材及快手菜单 9个助你 超越百岁 的进阶版方法,给每个普通人的健康长寿实践课。 不需要忍耐,
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内脏脂肪消减术:减腰围 防慢病 抗衰老 中国减重门诊倡导者、北京协和营养科专家陈伟多年临床经验干货分享,3大减脂核心、111道减糖燃脂食谱、9大运动项目,减掉多余内脏脂肪,更有型、更健康。
符合中国人体质的实操燃脂攻略,硬核内脏减脂3步走,甩掉大肚腩,远离亚健康。 1、北京协和专家20 余年临床 纯干货 分享 分阶段减脂饮食 运动,不踩雷、易坚持; 2、111 道减糖燃脂食谱 能量量化,家常食材易买易做,每餐放心吃,好吃不饿肚; 3、一般人群的3大燃脂策略 慢病患者的内脏减脂吃法,针对性强、适用面广。 这不仅是一本减掉内脏脂肪、甩掉大肚腩的瘦身减肥书,更是远离慢性病的健康指南。 本书由北京协和医院营养减重门诊陈伟分享 3大减脂核心 111道减糖燃脂食谱 8分钟抗阻训练 ,图文结合,阅读轻松。不同于版权书,本书主打本土化,实操性强,除了理论知识,还有很多拿来就能用的靠谱 干货 。内脏脂肪,重新定义健康与肥胖!减掉多余内脏脂肪,成为更有型、更健康的自己!
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糖尿病降糖的300道菜(汉竹) 面对血糖不稳、糖尿病并发症频发,你必须知道的饮食建议,都在这里!
饮食和运动是对糖尿病有效的干预措施,所谓 管住嘴,迈开腿 。然而很多糖尿病患者对调节饮食存在误区,有的认为什么都要少吃,含糖或者葡萄糖转化率高的食物不能吃;而有人又太放纵口腹之欲,认为用了胰岛素,该怎么吃就怎么吃,这两种态度都不利于糖尿病控制,也不利于身体健康。 糖尿病患者的饮食既要考虑到对血糖的影响,还要考虑身体对营养的需要。 此外,一些看似升糖指数较高的食物,如主食、水果,是糖尿病患者饮食中不可或缺的一部分,而且其中所含的营养成分对维持血糖稳定、控制血糖也是非常有益的。 那么糖尿病患者究竟该怎么吃呢? 其实,糖尿病患者要在保证营养均衡的基础上,适当调整常见饮食种类比例,并调整烹调方式,就能在满足 吃得幸福 的同时,*限度维持血糖稳定,同时也预防糖尿病并发症的发生。 本书就生活中常
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1.养生先养肝,肝不好的人容易老、浑身病、活不好 2.全国肝病研究*好、*权威的医院 武警总医院与北京301医院强强联合,由肝病专家、营养专家权威主编,*安全有效、简单易学的肝脏健康书 3.一本能从20岁读到90岁的肝脏健康书 4.肝好的女人不长斑,面色红润身材好,减肥不反弹;肝好的男人百病不侵不易老,养好肝才能补好肾! 5.网传眼睛干涩、手指 月牙儿小 预示着肝脏有问题,是真的吗?专家告诉你,肝脏的 自救 信号,究竟哪些不靠谱,哪些要当心! 6.久经临床验证的超好做家用茶、汤、菜、饭养肝方,让你在家里就能与健康零距离。 7.挂号很难!自己养肝不难 几分钟就能学会的在家做的泡澡、穴位按摩保肝法。 ★权威有效:肝病权威武警总医院、北京301医院肝病及营养专家20余年临床经
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★读懂身体发出的求救信号,摆脱心理困扰 心灵的伤,身体会记住。不良情绪会降低某些生理功能,使人体免疫系统发生紊乱,从而引发各种身体疾病。如肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体,皮肤问题跟想太多有关,小腿出问题,通常意味着对人生迷茫 ★百病由心生,身体的症状是在提醒我们"为自己而活"的讯号 ◆生气、烦躁 影响肝脏运作,导致排毒不顺 可能症状:痔疮、指甲剥离、贫血、经期不固定、腰痛、牙龈发炎、眼睛疲劳、浅眠多梦。 ◆焦虑、想太多 伤害胃、脾脏、胰脏等消化系统 可能症状:反胃、腹痛、胃胀气、消化不良、腹泻、荨麻疹、蛀牙、带状疱疹、经血量多、经痛。 ◆悲伤、孤独 影响肺和呼吸系统 可能症状:便秘、气喘、花粉症、感冒、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、畏寒、右肩痛。 ◆忧
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更新线粒体,根治慢性病 陈俊旭 线粒体、免疫力、慢性炎症、慢病、运动、低糖饮食、逆转病情、糖尿病、阿尔茨海默病
一本书讲透线粒体,19个陈博士小讲堂,教你如何维护线粒体 10个维护线粒体功能小妙招,了解线粒体如何改写慢性病、增强身体健康 作者陈俊旭博士,医学健康领域深耕30多年,百万级健康畅销书作者陈博士的更新线粒体宝典 线粒体功能障碍会引发炎症,与氧化应激相关,是衰老诱因,维护其健康刻不容缓!
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自愈力饮食法:餐桌上的食物 中医养生大全食谱调理四季家庭营养健康保健饮食养生菜谱
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你不知道,这些症状其实都是炎症搞的鬼!90%的小病痛都是发炎引起的! 老得快、减重减不下来,这些是身体发炎了! 上班族经常忘事,出现脑雾现象,这是脑部发炎了 烦人的流鼻涕、皮肤痒等过敏症状,代表全身慢性发炎 男女的不孕不育问题,归根结底是生殖器官发炎 排名10大死因中的心肌梗塞、脑中风就是血管发炎造成的 十大癌症的第3名肝癌,是肝脏发炎的坏结果 想要身体健康的关键要义,就是消除炎症! 你的日常生活和饮食,哪些害你慢性发炎? 摄入过多甜食、精米、白面;熬夜、久坐不动;长期处于高压、焦虑状态 这些你忽略的生活方式,都会导致炎症的发生! 抗炎的关键:抗氧化、抗衰老、抗癌化,别让小病痛发展成大病患! 根据不同人群、不同体质,给出针对性的方法和建议,把莫名的
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许尤佳教授说儿童脾胃养护 中医育儿脾胃调养知识食疗穴位推拿 积食厌食腹泻便秘防控 扫码学食疗汤方穴位按摩推拿沐足方外治贴 三步养出健康宝宝:科学喂养+消食导滞+健脾养胃
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