看图学打羽毛球 813幅多角度高清连拍 31分钟DVD视频教学 前国家队队员 国家专业运动健将手把手标准示范
冠军教练亲身示范解说,标准动作高清连拍呈现 813幅高清连拍图片 解析61种标准教学动作 31分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示 照片上使用指向性曲线标注动态及技术要点 真人实拍照片、多角度还原标准动作，关键姿态细节讲解 曾效力于国家羽毛球队的***运动健将指导示范： √ 3种握拍方法 √ 7种发球技巧 √ 26种击球技巧 √ 21种基本步法 √ 13种热身及力量训练
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五行保心健脑功，以传统中医学人体阴阳五行理论为基础，结合了八段锦、五禽戏、六字诀、龙形太极内功、少林内功等中国古代优秀养生健身导引术的精髓创编而成，是一套针对人体心脑健康特别创编的现代养生健身术。本套功法共三段，分为十个招式：健脑开智须单举、水升火降去心浊、弯弓射虎通血脉、凤凰展翅气冲梢、羽燕双飞润心肺、风摆杨柳水倒流、万佛朝宗理三焦、梳脑理气降血压、背后七踮百病消、养血凝心静思神。该套功法简单易学，特别适合中老年人学习，为人们养生保健和防治心脑血管疾病提供了全面的引导和帮助。由文泰元编著的《五行健身功（保健）》集合传统养生法结合现代人的养生特点，详细介绍了习练要领及注意事项，图文并茂地详细解析了全套功法的动作、各式要点及功效，以便读者快速上手，具有很高的实用价值，是广
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力量训练计划:用精准计划极速提升力量和运动表现 北京科学技术出版社 新华书店正版，关注店铺成为会员可享店铺专属优惠，团购客户请咨询在线客服！
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HIIT高强度间歇训练 10分钟 20分钟 30分钟训练法 零基础零水平的无器械健身训练指南 短时间提高身体素质 HIIT高强度健身训练方法书
人们总是问梅茨尔博士： 我每天只有30 分钟的时间运动，这够用吗？ 他会怎么回答呢？ 如果你知道如何去有效利用它，那么30分钟的时间足够用了。 在这本书里，梅茨尔博士将会解释这种短时间高强度训练的科学原理，并提供一系列从10 分钟到30 分钟的渐进性训练，让你随时随地、用极少的器材能锻炼全身。书中还指引读者去了解一些运动相关的话题，如运动的动力、目标、身体恢复的重要性等。梅茨尔博士的高强度间歇训练法结合了科学的周期性训练计划，以一种独特、令人信服的方式，让读者用少量的时间达到良好的健身效果，且各类人群都同样适用。
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跑步，该怎么跑（畅销百万册，各国权威教练一致推荐，全球公认安全健美跑步方法，彻底颠覆传统跑步方式）
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小病小痛，拉伸搞定 畅销书《经络松筋法》姊妹书，抻筋圣手田纪钧的又一力作。打开身体筋结，六大抻筋术让您从头美到脚，整体松筋法还您健康体态。
现代医学的进步为我们了解自己的身体提供了极大的方便，但是也带给我们思维的误区――没有诊断出疾病，人就是健康的。其中就包括了影像检查不能查出来由筋缩导致的病症。 筋缩 ，就是筋肉短了，与肌肉并行的神经、血管也会受到殃及。筋缩的人会感觉不舒服，但从外表看不出来，影像检查结果大多显示为正常，但是这并不意味人的身体就是健康的。 筋与气血经络、五脏六腑、五官九窍、四肢百骸、皮肤、毛发等都有密切的关系。正是因为筋如此重要，我们才推崇抻筋，希望可以额外获得一条解决病痛的途径。 本书的抻筋术式针对人体从头到脚的各种健康问题，简单易学、实用有效，适合男女老少。抻筋可以舒活经络，疏通气血，改善五脏六腑的功能，调节亚健康状态，调节阴阳，保护身体健康，延年益寿。
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减轻体重、锻炼肌肉、塑造身材、增强体能，为了生活得更好。假如你拥有一部健身车，却把它用做衣物架，假如你收集了很多有关键的光盘，却束之主阁；假如你是一家健身房的会员，虽花了年费却不常光顾；假如你对健身已灰心丧气，那就读一读这本书吧！ 参加健身运动的人中有80％的人会中途退出，她们半途而废是因为缺乏成效。一个健身方法不管有多好， 如果它不适合你的生活，或者根本不考虑可行性，就不可能持续长久。 本书将向你提供： 合理的健身计划和切实可行的方法建议 不用奇思异想、凭空杜撰、徒劳无益和不切实际的健身计划去浪费你的甘寸间。 *各年龄段的普通女性读者 男女生来有别，身体构成、组织结构以及荷尔蒙的变化，都与你选择的运动密切相关。 私人健身教练的丰富经验 每个动作均配有相应图
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肌肉训练彩色解剖图谱：延年益寿的健身指南 直到生命末刻也要行动自如：美国健美冠军手把手指导7种非传统长寿锻炼法354幅超细致步骤图肌肉解剖图182个标准姿势64个有效动作人人皆可受益
354幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解 健美冠军专业指导182个标准姿势，维持健康心脏、流畅动作 保障身体强劲功能的64个动作 非传统全身锻炼计划，通过健身、饮食相结合的全面方案，合力为衰老踩刹车！ 美国健美冠军经验总结，人人皆可以受益的7种长寿锻炼方法！ 直到生命末刻，也要行动自如！这，不是不可以做到。 方法一 9种力量训练 极大地强健骨骼，减轻疼痛，增强心脏功能，降低跌倒风险。 方法二 9种体形及核心训练 提升身体的姿势、稳定性和协调性等诸多性能。 方法三 7种灵活性训练 全方位活动关节，提高身体柔韧度，减轻关节疼痛和炎症，消除身体毒素。 方法四 10种瑜伽训练 改善身体平衡、灵活性和协调性，增强体力，减轻焦虑，甚至还可以降低血压。 方法五 10种有氧运动训练 保持心脏强健，促进血液循环，加速
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山地车圣经：骑行技术完全手册（第2版） 专业的技术动作，世界冠军的经验指导，享受呼啸山地带来的无穷乐趣！
《山地车圣经：骑行技术完全手册（第2版）》能让你在崎岖的地形上骑得更快更好，也更有自信。世界冠军布莱恩 洛佩斯（Brian Lopes）和知名教练李 麦考马克（Lee McCormack）在本书中向读者讲解了所有提高骑行水平所需的技能和技巧。 这本经过改进的新版《山地车圣经：骑行技术完全手册（第2版）》为各种山地车骑行类型提供详细的技术指导： o 林道 o 速降 o XC越野 o 竞速 o 以及更多 ? 不管你是喜欢与三五好友呼啸林道的山地车爱好者，还是期望能击败对手的山地车竞速选手，本书中高品质的图片和示范以及作者的比赛故事都将为你提供亟需的技术指导。这本《山地车圣经：骑行技术完全手册（第2版）》一定能让你骑得更加自信、更有乐趣！
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小白城市生活达人丛书：运动达人（塑造完美线条，让运动成为你的好朋友）
*实用的绘本，*萌的工具书。画风可爱逗趣，内容实用易懂，在绘本主角小白、蛛蛛及胖猫贵妃的日常插科打诨中，为读者量身打造运动计划，*适合运动初学者的入门指导。
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动动脚，甩甩手，健康活到99，健身，矍铄硬朗的黄金定律，老年人的长寿宝典
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健康是一种智慧，健康是一种人生自觉。王硕、邢远翔主编的《健康生活书系》从生活起居、运动健身、防病治病，科学用药、养生保健、性福婚恋、健康心理等七个方面，为您打开健康世界的一个个窗口，探索健康的奥秘，为您健康状况的烦恼和生活方式的疑惑，提供系统而详细的解答和指导。《健康生活书系》之《性福生活悄悄话》一书，是医生、专家、学者临床实践经验的总结和科研成果的结晶。王硕、邢远翔主编的《运动健身一点通》旨在告诉我们：提倡运动健身，不仅在于运动有益健康，还因为运动是一种文明的生活方式，有助提高整个社会的文明与进步。
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跑出正能量，跑出爱情、梦想、友谊、人生 系列书推荐： 《 跑步，成为*好的自己 》 《 雨中的3分58秒 》 跑出肯尼亚（《跑者世界》杂志首席记者历时6个月深度挖掘、揭开地球上*善跑民族的奥秘；精美彩插版） 这是一部跑者圣经，只要是跑步的人，一定会对这本书探讨的问题 肯尼亚人为何跑这么快着迷。著名跑步杂志《跑者世界》首席记者芬恩举家搬到肯尼亚埃藤小镇，在长达半年的时间里，他一边跟肯尼人训练，一边深入肯尼亚运动员的生活，解开世界**跑者的炼金术公式。客观而又深情的文字不仅呈现了肯尼人的训练秘笈，还探讨了他们对跑步的态度与看法，以及肯尼亚人的生活样貌和文化习性。 ★揭开地球上*善跑民族的奥秘 ★《跑者世界》杂志首席记者历时6个月的深度挖掘 ★当选英
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◎周迅：希望我们都能拥有健康的身体和阳光的生活！ ◎万宝宝：拥有健康完美的身材、充满魅力的皮肤、良好的睡眠和愉悦的心情，一切在于运动！ ◎陆毅：很高兴又铭的新书问世了，书中的内容都是多年的教练经验，结构安排也很合理，健身方法与技巧、饮食、美黑等，这些时下健身人群所关注的问题也都有提到，是一本很实用的健身书！ ◎袁成杰：顾又铭是戚薇介绍认识的，很欣赏他的健身指导方法，虽然现在健身动作都大同小异，但他有他独特的指导方法，现在出版的这本书，不仅公开了一些私教技巧，也全面的介绍了一些新的健身理念和营养知识，是很难得的一本实用健身书！ ◎戚薇：我和顾又铭**次合作是拍摄《时尚健康》的封面，他是**位登上封面的健身教练，与他的合作总是那么愉快！其实大家可能不知道，又铭除了身材很好
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每天5分钟在家力量训练入门 （重启身体、避免运动损伤、随时随地操练起来，让你的身体既好用又好看)
提起健身，很多人的*反应是减肥、美体，作为一个资深的胖子，曾经我也是这么认为的，直到我遇到了水哥（熟悉了解水纹路教练的人都被她果敢硬朗的性格和作风征服，江湖人称水哥。）和张教练。没有一般教练的力量展示，也没有对瘦的极致追求，只是对自身的状态的科学调整，好用的身体就会好看！何为好用？水哥将身体的好用程度总结为三个状态：够用、好用、抗造。够用：生活能自理，蹲得下去、站得起来。活动无障碍，周身无疼痛。是不是这*条就让很多人自惭形秽了？如果能达到好用：从事一般体育活动无难度，那势必是一个健康又活跃的身体，怎么会不好看！作为一本健身书，不仅帮你树立正确的健身三观，更让你能够轻松的开始自如的坚持！28个简单的动作，通过水哥和张教练精心编排的训练计划可以实现4个月可持续进阶训练，4个月你的
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本书从简单健身新理念；工作中的同步简单健身；家庭生活中的同步简单健身；走跑与简单健身；简单器械健身；简单健身与减肥；简单趣味健身；营养与简单健身；常见疾病的简单健身处方几个方面，为你精心准备了一些简便易行的健身法，不会占用你太多时间，只要你坚持不懈地将之进行下去就一定会有效果。
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奔跑的力量 湛庐“奔跑的未来”书系⑧。素食如何冲刺铁三？沙发土豆怎样蜕变成超级铁人？颓废的中年大叔寻找个人生活意义的生命之旅！优客工场创始人毛大庆担纲翻译。
更多湛庐跑步书系请关注： http://book.dangdang.com/20151030_5lrw 本书的作者里奇 罗尔是全球*受欢迎的超级铁人，素食主义的全新代言人，从40岁超重人士完美蜕变的中年精神领袖，他被美国《男士健身》杂志评选为 全世界*健美的25位男士之一 。他以自己的切身经历写下了这本励志之作，你可以从中得到指引，向自己想成为的样子迈进！ 万科集团高级副总裁毛大庆担纲翻译并鼎力推荐！ 作者根据个人经验为读者提供了大量的有关运动和素食的建议，具有实用性。 书中还穿插记述了作者在不同时期的故事，可读性很强，在反思自我的同时： ●如果你的孩子正面临转校时遇到的各种 不接地气 的痛苦，那可以为他讲一下第2章的故事； ●作者毕业于斯坦福大学和康奈尔大学法学院，如果你的孩子已步入大学，那也可以让他读读这本书，作
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户外无器械健身 楼下就是你的健身房，帅气混血男模带你随时随地开练
★ 帅气混血男模出镜创作，各种健身动作详细图解，并可扫码下载动作视频，方便学习，随时纠正。 ★ 无需花钱办卡，只需一张垫子一瓶水，不占地，不扰民，健身效果更比广场舞强百倍。 ★ 教你详细的体测方法，给出科学的运动方案，按动作级别难度逐渐增加。 ★ 吸收普拉提动作，注重拉伸，避免运动伤病，修复颈肩疼痛，并可使身材更加修长有型。 ★ 书中还有双人动作，男女双修，趣味健身，更易坚持。 ★ 每个动作都配有二维码，扫码即可观看免费视频，作者亲自出镜演示，方便对照学习。 ★ 著名动作明星邹兆龙、影星杨千嬅丈夫丁子高亲自作序支持。
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谭恒昶从小习南拳、易筋经、五禽戏，八段锦等，并服食松针及长读西医大学、中医大学，进入社会历经风雨，及至中年已是百病缠身，中西药仅能缓解一时，方重启少年家教，利用中西医知识，重新编辑各派武术健身之所长，参《黄帝内经》并将五行八卦、天人相应等理论与现代医学相结合，撰写此书《谭氏传统健身操》。本书图文并茂、文字简明，科学性、实用性强，适合广大读者在日常生活中参考使用。
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跑步圣经 （第2版） （畅销德国15年，中文版热销100000册，冠军教练10年倾力打造，全方位提升跑步实力，伴你奔跑一生的权威教程。新浪跑步执行主编陈远丁诚意推荐）
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无“械”可“肌”（书+1DVD） 重塑胸‘’肩‘’背‘’臀‘’线条，超好学，超好练。随时，随地，简单，高效，无需踏入健身房，即可拥有健美身形！腹，腰，臀，背更有型！
大多数人需要减少的是脂肪，而不是体重；需要增加的是身材的紧实曲线，而不是夸张的肌肉。本书教你正确的静力性训练动作，在短时间内，用科学有效的方法，轻松打造完美身体线条。
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小空间高效能健身系列--办公室简单器械健身 把办公室变成健身房的图书利器
《办公室简单器械健身》想与你分享的是： 1. 针对身体不同部位肌肉的有效训练方法 2. 特别奉献小空间训练秘籍支持随时随地锻炼 3. 多组合、中小强度运动方案制定，办公室变身健身房 翻开《办公室简单器械健身》，用办公室健身的“小动作”，赢得精彩人生中的“大健康”，你值得尝试。
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针对女性健美爱好者的私人健身教练。 作者根据女性身体器官的发育特点，将人体分为瘦型体质、体育型体质和肥胖型体质3种类型，根据不同的类型给出了臀部、腿部、腹部、背部的不同的训练方法。 作者精心绘制了大量具有专业水准的人体解剖图片，让读者能够以*直观的方式了解自身的每一块肌肉、每一根筋腱、每一个关节在训练时发生的变化。告诉你该如何有针对性地去训练某一部分肌肉或者肌群。其详细程度无与伦比。 郑重推荐山东科学技术出版社的健美三剑客《肌肉健美训练图解》、《力量与肌肉训练图谱》、《女性健美训练图解》，这是****的健身宝典。
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任何事情都贵在坚持，本书的这些小动作也要坚持下去才能有效果。我们总是拿“没时间”当借口，其实是我们太懒了。每天上午、下午、晚上各拿出10分钟，根据自己的需要，按照本书的动作介绍，做一套完整的锻炼动作，坚持下去，终究会达到你想要的效果。 本书中介绍了一些简单的小动作，尤其适合久坐的上班族，不必花费太多时间，例如工作休息时，临睡前的几分钟，举举手，扭扭脖子，展展肩，伸伸腰，抬抬腿，踢踢脚，收收腹等，就能活动全身各个器官，起到良好的健身功效。生活中，举手投足皆健身。 点击免费阅读更多章节：上班族都在做的健身操
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毽球运动实战（基础篇） 中国毽球协会推荐毽球书，一学就会毽球运动书，知名毽球教练、中国毽球竞赛委员会副主任、美国毽球总会高级顾问 陆学仁亲笔写序推荐
中国毽球协会推荐用书 知名毽球教练、中国毽球竞赛委员会副主任、美国毽球总会高级顾问 陆学仁亲笔写序推荐； 中国毽球协会教练委员会委员张伟老师和中国毽球协会委员从群教授共同倾力打造而成。 小毽球、大世界 让毽球走向世界 《毽球运动实战（基础篇）》是适应了社会大众全民健身之需求应运而生的，它是中国毽球协会教练委员会委员张伟老师和上海第二工业大学体育部主任从群教授及毽球队的同学们共同的心血和汗水结晶；也是向我国将毽球列为全国正式比赛项目三十一周年献上的一份厚礼；更是为我们所有毽球人及对毽球运动所做的一大贡献。 国内知名毽球教练 陆学仁
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◆毫不费力就能坚持的健身法 ◆拆解4处身体动作：脚、髋、肩颈、手臂，教你轻松控制肌肉，做身体的主人 ◆提升25%运动效率，每走一步都能消耗更多卡路里 ◆5项简单饮食策略，在尽情享受美食的同时减肥瘦身 ◆附送12周走路健身计划，阶梯性实现 维持健康、提升耐力、减肥瘦身 三大目标 ◆ 走路健身法 创始人乔安娜 霍尔亲自教授，全球千万人正在参与 ◆很多企业家和明星，甚至英国皇家海军都是走路健身法的拥护者。 ◆翻开本书，让走路健身成为生活习惯，一边走一边瘦
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本书选择和收集了几个具有典型风格的国家的HIP－HOP健身操，分别进行讲授，配合图片对照由浅入深，逐步教授；从单一动作到套路组合，顺序井然，易于掌握。无论你是否跳过HIP－HOP，本书都会引领您步入佳境，让您轻松随意地感受到HIP－HOP的超级魅力。
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力量瑜伽 全面提升专注力 柔韧性及运动表现 普拉提拉伸 功能性训练 柔韧性健身减肥减脂瑜伽 全面提升专注力和运动表现
1.力量瑜伽是提高力量、灵活性和平衡性的有效方法，可以作为跑步、骑行、足球、篮球、网球等运动的基础锻炼方法。 2. 本书作者为知名的力量瑜伽师，经验丰富，知名度高，本书所挑选的瑜伽练习动作具有很强的针对性。 3. 通过大量图片展示了100个不同的瑜伽体位及其针对的身体部位，并详细介绍了联系方法、注意事项以及针对的运动类型。
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在西方健身与运动理念为主导的背景下，本书作者试图总结出中国传统文化中所蕴含的运动健身理论和价值追求——运动养生理论与技术体系，并指出其当代价值和意义。本书审视了中国有记载以来的运动养生方法及其背后所依托的思想观念，对中国运动养生做整体的把握和高度的概括，揭示中国运动养生的文化本质、发展逻辑、基本原理、技术构成规律等，指出西方健身理论所不具备或欠缺的“天人合一”、放松身心和舒缓压力等概念和功能，力图构建一套完整的中国运动养生理论与技术体系，并为现代人的健身实践提供指导。
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这样运动不生病 增强体质、改善身形的健身运动法 何时开始都可以，让你体力倍增，更加有型。不得病，更健康，简单易学的锻炼方法 中老年人群同样适用的运动健身书籍
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肌肉塑造全书（第2版） （精准掌控650块肌肉，科学健身；连续15年跻身欧美健身书畅销榜；肌肉解剖，增肌饮食，塑肌计划；器械健身*）
出自美国权威体能训练大师，连续15年跻身欧美健身书畅销榜 精准掌控650块肌肉，科学健身 健身既是一门科学，又是一门艺术。本书极具科学性，足以让你了解人体650块肌肉和超过2.5亿条肌纤维是如何让人体运动起来的，用科学持知识为你带来具有艺术性的运动效果 强壮、精干、健康、富有力量感的肌肉。 如果你从未买过健身书，那么这本书将是你永不后悔的起点。 如果你试过了其他书中的所有方法，仍未能达到预期的训练效果，那么本书将告诉你所有你想知道，但是在其他书中找不到的知识。
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国家体育总局健身气功管理中心编著的《健身气功(易筋经七日练中国健身气功段位制级位考试用书)》以图文漫画的形式，分7天对技术内容加以学习；每一部分设有教学大纲、知识小贴士以及课后小结，以方便习练者在7日之内迅速掌握功法的技术动作和原理。习练“健身气功·易筋经”对人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。通过调身、调息、调心的锻炼，帮助舒展、放松肌肉，抻筋拔骨，使人的体形变得更为匀称、线条优美；同时还有安神的功效，不少人练后都会减少疲劳感，从而改善了自身从生理到心理的健康状况。这套功法简单易学，不受场地、器材、季节的限制。无论是在自家客厅、办公室内，还是户外，也不管是在寒冷的冬季还是炎热的夏天，只要四肢能有舒展的空间，都可以随时随地进行练习。动作轻柔缓慢、简易舒适，
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要想“走”到健康，就不能盲目地行走，必须制定一份科学的健身计划。而什么是科学的行走方式、行走中如何装备，行走有什么技巧、行走的姿势有什么要求、什么是行走的雷区、什么时间适合走路锻炼，这些问题正是本书所要讲述的。 徐林、徐森编著的《走到健康》以通俗的语言结合实际的案例，为读者详细介绍了科学行走的重要性和“走”到健康的秘诀。通过此书，一定能让正在行走的您，走得科学，走得快乐，走得健康。
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吴长新养生救命拍打功（只有医生知道的随身的养生救命方法，独创两分钟“哈哈气功?快乐CPR”，关键时刻可以救人一命！）
本书从*简易的两分钟 哈哈气功?快乐CPR 开始介绍，再延伸出全身的拍打方式，有 干沐浴 经络拍打 ，以及可以帮父母长辈或幼儿进行的 双拍法 、针对身体局部症状的 对症拍打 。读者可以由浅入深地了解拍打的原理与方法，也可根据个人不同，运用适合自己身体状况的拍打方式，是适合所有人使用的养生保健方式。
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国际超模的极简瘦身课 国际超模写给中国女孩的“易瘦体质养成书”！ “刘涛、赵薇、王丽坤、杨子姗健身私教秘籍，《天天向上》、《我是大医生》实力嘉宾李霄雪诚意分享，每个人都可以学会的减脂塑形瘦身法！
2019年，本书作者、国际超模李霄雪应邀为 十点课堂 录制《国际超模的极简瘦身课》，一炮而红，三天破万，创下 十点课堂 有史以来的销售记录； 作者曾多次参加Chanel、Dior、Gucci等国际*时尚秀，先后应邀担任《天天向上》、《我是大医生》等热门栏目嘉宾，并为赵薇、杨子姗、王丽坤、刘涛等多位一线明星担任私人健身教练，她既熟悉国际超模的日常健身生活，又能洞悉客户需求，帮助客户迅速取得明显效果； 在本书当中，作者将减脂塑形过程分为激活期、松动期、重建期、养成期、提升期等五个阶段，十五个步骤，从激活全身大肌群开始，到改变大部分女生都会有的含胸驼背、骨盆前倾等问题，练就让人一见倾心的完美体态； 本书采用超大开本228mm*257 mm超大开本，内文采用100g纯质纸，四色印刷，色彩柔和，空书脊装订，可平摊打开，便于边看边练，随时
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年轻十岁的柔体健康法（身体僵硬是万病之源，保持柔软才能一直年轻健康）
7成白领都有这些毛病，你也不例外！ 日本*权威医生，教你用*自然的方法不酸不痛，不胖不老！ 《快乐大本营》里玩过的年轻人游戏，你也要开始体验啦！ 身体僵硬是万病之源，柔软才能一直年轻！
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