办公室人员健身操》所创编的健身操简单易学，种类多样，科学实用，图文并茂。为了方便你直观的学习和锻炼，随书还赠送包含十七套健身操的视频，扫描二维码即可收看，是为你量身定做的时尚健身书籍。
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拒绝伤病：骑行损伤预防与恢复指南 英国国家队的专业医师给你带来专业的讲解，从此拒绝伤病，健康骑行！
任何运动都可能带来身体的损伤，自行车运动同样也是如此。在我们享受骑行乐趣的同时，如果没有专业的指导，身体的不适及各种意外损伤也会随之而来。本书正是一本专门讲解骑行损伤预防与恢复的完全手册，意在帮助广大骑行爱好者应对并避免骑行损伤。
¥41.20定价：¥55.00 (7.5折)
¥30.80定价：¥56.00 (5.5折)
***运动员示范解说，标准动作高清连拍呈现 929幅高清连拍图片 解析48种标准教学动作 90分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示 技术指导及动作示范 段晓峰 国家一级武士、国家一级教练员、北京跆拳道协会理事 练喻轩 国家一级跆拳道运动员、国家二级跆拳道裁判、全国跆拳道冠军、世界跆拳道公开赛第二名 关键姿态细节讲解、完整动作连拍呈现 动态曲线模拟运动方向、正背左右四视图解读标准动作 通过阅读《看图学跆拳道》、观看教学视频，您将学到： √ 31种基本动作 √ 4种拳法技能 √ 9种腿法+3种腿法组合技 √ 8套“品势”教学 √ 15种白带到绿带进阶技能 √ 13种蓝带到黑带进阶技能 √ 20种热身运动及素质训练
¥37.30定价：¥49.80 (7.49折)
跑起来：只要开始，永远不晚 村上春树：当我谈跑步时，我谈些什么 可见跑步是一种信仰，跑步没有圣经 不是革命，需要知道该怎么跑，为什么而跑
这是一本献给所有痴迷跑步的 严肃跑者 以及身心都向往跑起来的所有加入或即将加入跑步大军的新手们的跑步书。这是一本科学严谨的跑步书，它为跑者带来的是一套完整的跑步方案，从跑步是门技术谈起，结合跑步测试、跑步装备到制定个性化的跑步训练计划，以及如何保持动力和处理疲劳和伤病，一切都是为了跑者能够以上佳的状态奔跑。如果你喜欢奔跑，享受奔跑中的一切，就请选择这本书，希望它能武装你的身体，让你奔向健康、奔向快乐! 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】
¥34.90定价：¥49.80 (7.01折)
女性力量训练 减脂 塑形 抗衰老指南 24周阻力训练方案 健身方法
女性减脂塑形,力量和阻力训练才是长久健康之道
¥34.00定价：¥68.00 (5折)
美国国家体能协会（NSCA）创始人、前任主-席与认证委员会前执行副董事联合专业写作里约奥运会乒乓球冠-军、乒乓球大满贯得主 丁宁里约奥运会乒乓球冠-军、乒乓球大满贯得主 马龙国家体育-总局国家队体能训练中心负责人 王雄北京市体育科学研究所研究员、多名奥运冠-军体能教练 闫琪美国运动委员会（ACE）力量训练顾问 韦恩 斯科特运动表现专家 唐纳德 A. 朱诚意推荐了解和对抗阻力，科学进行力量训练！ 解析训练生理学机制，介绍训练器械类型与使用方法 真人示范图解动作练习，指出常见错误与改正方法 分步引导锻炼者确定和调整每项动作练习的训练负荷 九大步骤规范满足不同需求的训练计划的制定过程
¥52.00定价：¥78.00 (6.67折) 电子书：¥46.80
自由搏击终极指南（全彩图解版） 摔跤亚军写作 自由搏击欧洲标准制定机构FFA总教练推荐 适用于MMA综合格斗 无限制自由格斗 融合拳击空手道泰拳柔道等技术 教您如何一招制敌 徒手防身
★1300幅职业格斗家实拍彩色动作步骤照片★图解251种落地、移动、踢蹬、击打等站立式格斗技术和地面技术★巴西摔跤德国个人冠军赛亚军得主写作★自由搏击欧洲规则制定机构FFA总教练推荐★适用于MMA 综合格斗 无限制自由格斗 UFC 终极格斗冠军赛 荣耀FC★融合拳击 柔道 空手道 巴西柔术 摔跤 泰拳 踢拳等各项格斗技术通过阅读本书，你将获得以下专业知识：?特殊体操：职业格斗常用热身及伸展动作。?落地技术：大部分格斗终要在地面上结束，多学几种落地技术有备无患。?腿部/步法/移动练习：迅速离开不利位置，进入有利位置。?敏感身体部位：打击效果较大的区域。?训练技巧、格斗提示、放松方法、拳手类型和格斗距离：职业拳手的经验总结，从理论到实践全面提升格斗素质。?对练、踢蹬、击打、扭抱、擒拿及地面技术：综合各派武术之长，根据实际场景图
¥65.30定价：¥98.00 (6.67折)
女性力量训练：减脂、塑形、抗衰老指南 女性减脂塑形,力量和阻力训练才是长久健康之道
很多女性认为做力量训练会让她们变得壮实和男性化，因此她们不愿尝试力量训练。但实际上，力量训练是女性减脂道路上绕不开的绿色通道。想要拥有凹凸有致的傲人身姿，想要强健有力的肌肉和骨骼，想要减少肌肉酸痛和劳损、改善身体机能，想要精力充沛、延缓衰老，都离不开力量训练。本书全面系统地讲解了女性力量训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订、训练期间营养管理等内容，为女性朋友进行力量训练提供合理的建议和指导。? 本书系统讲解了女性是多么需要进行力量和阻力训练。? 本书提供了12周力量和阻力训练方案，涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的36个训 练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。? 本书提供了12周进阶力量和阻力训练方案，涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的30个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。? 本书
¥51.00定价：¥68.00 (7.5折)
瑜伽养生—做自己的瑜伽医生（（资深瑜伽导师文道女士结合中医养生知识，教您重新认识瑜伽，从初级入门到高手怎样调节生理，内外
走出“时尚外形瑜伽”误区 还原“身心合一”瑜伽本质 文道独特视角阐述瑜伽 瑜伽到底是什么？ 高温瑜伽科学吗？ 怎样练瑜伽才能养生？ 文道引领你走出瑜伽误区，做自己的瑜伽医生 http://wendaoyoga.com/
¥21.40定价：¥29.80 (7.19折)
为了使李汉章老拳师的形意拳艺得以传承，从而继承和繁荣中华武术事业，我将在学拳和教拳中的一些体会，写成本书供习武爱好者参考。因所学拳术不精，水平有限，此书必然存在很多缺点和错误，敬请武术界前辈、武林同道和读者多多指教。
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★一本在全球越野跑圈广受追捧的跑步指南！ ★ 长城公社30KM长城越野跑组委会推荐用书！ ★ 越野跑名将运艳桥、嘉禾公关创始人张伟、跑步猫、跑步者说、爱燃烧、爱丽丝、 美国《越野跑》、《户外》、《科罗拉多跑步者》、《盐滩跑步》、加拿大《铁人三项》认真推荐！ ★ 详实、实用、轻松有趣、幽默 配有超过60副插图，告诉你关于野跑的一切！ ★ 关于越野跑的N个真相： 越野跑是几乎一切体育活动的基础； 在同等时间和距离下，越野跑能够比公路跑多燃烧10%的卡路里； 越野跑不仅能改善你的健康，还能比赛道跑更加缓解对身体的压力； 相比赛道跑，越野跑需要更高强度的肌肉控制力，更强的协调性和本能感受； 在多变的地表奔跑会使肌肉、肌腱以及韧带更强健； 越野跑时，明亮充足的光线对于慢性抑郁症有着良好的治疗作用；
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走路就能瘦 21天逆龄减脂计划 无器械走路减肥健身 自然运动减脂肪装备的选择 热身放松健身计划 可操作性强的减肥指南
想减肥，跑步太累，游泳不会，去健身房会变 大块头 ？走路才是自然的运动，不分年龄段，任何人都适合！能够锻炼人体的大肌群，高效燃烧卡路里，轻轻松松减掉脂肪！让我们跟着YouTube健身红人露西，甩掉肉肉，21天走出美好身材每日走路计划、每日训练动作、每日健身餐食谱7天你会见证 身体的尺寸变小，尤其是腰围和臀围精力更充沛，睡眠质量提高14天你会见证 你已经穿得了下小一码的衣服皮肤看起来更紧致，焕发光泽21 天你会见证 身材更挺，曲线更明显 对于自己过去21天的努力，你既惊叹又欣慰在本书中，你将找到以下内容：1.为什么走路是适合各个年龄段人群的减肥方式2.如何走路才能甩掉脂肪，获得美好身材3.如何热身、拉伸和放松4.保持减肥效果，瘦身不反弹的方法
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男性力量训练：体能、核心稳定性、爆发力训练指南 澳大利亚知名健身教练，教你重塑身体体能和力量。 终极核心体能到力量的转换训练系统，让肌肉变得更强，塑造更好的形体，锻炼运动爆发力！
对于任何想要增加肌肉力量、实现运动抱负或者获得刚健体形的男性而言，这本非常实用的训练指导是你的好选择！本书所采用的 革命性5阶段核心体能到力量的转换训练系统 为开发肌肉的潜能注入了新的理念，排除了训练过程中的不确定成分，而且通过独特的学习体验帮助你获得运动健将般的身体。由于本书提供的练习种类非常多，因此各种运动水平的运动员、健身者都能快速学习、执行和掌握举重动作。*终的结果是，你每次走进健身房都能提高肌肉的效率和爆发力。
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阳光美女运动健身手册 ● 纤体、燃脂、塑形，帮你打造魔鬼身材！ ● 跑步机、动感单车、哑铃，玩转健身房！ ● 燃脂有氧操、搏击操、瑜伽、普拉提斯，一网打尽
● 精选大量适合女性健身、塑形、提升自我气质的运动项目。内容覆盖广，涉及器械练习、健身操、瑜伽体式、普拉提斯等。 ● 全彩精美BOOK + 高清手机视频。资深美女教练亲自示范，让练习更加准确到位。 ● 平装书的价格，精装书的品质。 ●纤体燃脂塑形，简单照做，就能实现！ ●便携省钱省时，完美身材，自己做主！ ●遇见，女人优雅一生的健康生活方式；实现，一个月轻松练出“S”曲线！
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简明拉伸手册（全彩图解版） 完美融入日常生活场景的各种拉伸训练！坐在椅子上、晒衣服、起床时也可以拉伸 改善亚健康 肩颈腰背酸痛 塑造好身材
如同刷牙和洗脸， 拉伸就该成为日常！日本知名健身教练，热门电台和电视台健身节目嘉宾教练，倾力打造完美融入日常生活场景的各种拉伸练习！近1000张照片和插图视觉化呈现拉伸动作，更易理解和模仿！140个拉伸练习，适合不同目标、人群和场景。 拉伸基础知识 拉伸基本动作 改善亚健康的拉伸 塑造好身材的拉伸 提高运动水平的拉伸 双人配合拉伸 坐在椅子上、晒衣服、起床时等利用零散时间的拉伸 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】
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★ 40种针对全身肌肉的拉筋操，消除疼痛，预防损伤。 ★ 电脑族颈椎、腰椎拉伸法 ★ 办公室、居家轻运动* ★ 提供身体柔软度年龄检测法 ★ 也适合想学习正统拉筋操的运动健将 ★ 拉筋的好处 ①让身体变柔软 ②舒展僵硬的肌肉 ③恢复体力 ④缓解压力 ⑤培养运动习惯 ⑥避免运动伤害 ⑦消除常年酸痛 ⑧拥有完美体态 ★ 本书所教的拉筋操不需要借助任何工具，适合不同的人群：平时没有运动习惯的人，只要做轻松简单的基本拉筋操就够了；想进一步伸展肌肉的人，则有活力拉筋操；久坐办公室，常常感到腰酸背痛，或是希望增进健康与达到减肥效果的人，想在赛场上表现更棒的运动健将，可以通过书中特别介绍的效能拉筋操来达到目标。
¥25.00定价：¥45.00 (5.56折)
¥8.50定价：¥10.00 (8.5折)
秘源-保持年轻的藏地五式（一） 年轻、健康、长寿的古老秘诀。风靡世界70余年，全球畅销200余万册，席卷27个国家和地区。口碑销售，好评如潮。
一、简单、快速、有效。藏地五式貌似是几个简单的体式，但是效果奇特。其实是数千年来藏于喜马拉雅山寺院里的，代代相传的珍奇知识。大道至简。 二、本书不只是体式练习，同时囊括了饮食、意念、冥想、发音等的能量秘诀。这部分，涵盖了古老的寺院里所修持的、经几千年流传与验证的智慧和方法，也涵盖了国外*权威的包括瑜伽、饮食、意念等各方面专家的解读和提供的知识和建议。 三、本书风靡世界 70 余年。生命力持续不衰。全球畅销 200 余万册，席卷 27 个国家和地区。其中德语版近十年来一直荣登畅销书榜单。世界各地还有很多五式的专门研究机构。 四、无数人见证其惊人力量。全球无数读者感恩反馈。他们由开始的半信半疑到深信不疑，坚持练习而活得健康、年轻、活力和快乐。
¥16.00定价：¥29.00 (5.52折)
核心发展训练 理论要点 动作练习与专项运动训练计划 美国国家体能协会NSCA多位专家撰写力作 专项核心力量训练 体能功能性训练 运动员训练计划
这是一本值得推荐给大家的书。这本书由16位专家撰写而成，将理论与实践相结合，对核心力量训练有着独到见解，对乒乓球运动员的训练非常有好处。 陈彬 中国乒乓球女一队教练，奥运冠军、乒乓球大满贯得主丁宁主管教练这本书对核心训练做了详细的讲解，可以帮助大家了解和提升核心能力。核心训练对于提高体能和预防伤病都有非常重要的意义。 刘诗雯 女乒世界杯四届单打冠军、2016里约奥运会冠军几乎所有体育项目的进行都需要核心肌群的参与，并且对于大多数运动项目而言，核心肌群能力的高低很大程度上决定了运动员运动表现的优劣。如何练习核心肌群，如何为某个专项的运动员设计出符合其参与专项的特点的核心训练计划，你将在读完本书后获得答案。 王轩 中国乒乓球女一队体能教练美国国家体能协会、体能训练专家专业主编16位运动科学家和
¥45.30定价：¥68.00 (6.67折) 电子书：¥40.80
官加荣：最强肌肉健身课（汉竹） 15年专业健身秘籍，字字都是干货！亚洲健身先生、国家一级健美健身裁判、高级私人教练导师官加荣，精心雕琢身上的每一块肌肉，只为你的身材，更强、更壮、更男人！
天生“瘦子”也能练肌肉？ 在家能不能练肌肉？ 肌肉需要天天练吗？ …… 渴望拥有高级私教的你，*需要的就是这样一本书！ 国际形体冠军、亚洲健身先生、全国健身锦标赛冠军、亚洲级健身健美裁判、高级私人教练导师官加荣积累15 年健身经验，手把手教你上手练肌肉，从自我评估、定位锻炼、了解健身安全，到热身运动、增肌、减脂，独家健身秘籍全公开，带你探寻健身真谛！ 每个男人都渴望拥有紧致、有线条的肌肉，官加荣*强肌肉课程采取阶梯式教学，从初级到中级再到高级，不管你是体质差还是耐力低，全都能跟上增肌的步伐，锻炼肌肉，一气呵成！更有一周训练计划，跟着练，你能成！ 健身是一个系统性的过程，官加荣老师针对核心肌、胸肌、肩膀、手臂、背肌、腿部、臀肌等部位*专属力量训练方法，有氧训练配
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树立文明时尚的的健身理念，是此书的特点。
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极速前进！提高滑雪水平的50个基本要领 这个冬天就驰骋雪场吧！356张专业教练雪场实拍50个关于基础滑行方法的专业要领回转障碍物新学积雪通通不在话下！
356 张雪场实景连拍照片，由专业教练和运动员亲自示范。 身体及动作动线直接在图上标注，简单明了掌握动作的方向、角度、力度。 正确动作和错误动作对比展示，看图模仿标准动作，让错误动作无所遁形。 通过阅读本书，你将由易到难逐步学习到更多滑雪技巧： 转弯的基本技巧 帅气大回转 自在小回转 攻克障碍物 新雪和冰冻积雪通通不在话下 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】
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坐着要健康(2013年十大健康图书，改变10000000上班族健康生态，15分钟简易拉伸操，在办公室就能做！)
跟掌门学养生：做一世健康暖美人 5分钟懒人瘦身法 90%的腰痛都能治得好 窈窕淑女 ★15分钟伸展操，职场小病一扫光 ★一把椅子可以让你健康地美，健康地瘦★为久坐办公室一族定身打造的健康计划，专治慢性疲劳、孕妇肚、肩痛症、大象腿、驼背，让每一个久坐的人健康苗条…… ★性感女神李孝利、全智贤、金泰熙好身材修炼法独家公开 ★韩国年度*实用的健康书，蝉联韩国各类健康图书榜榜首。 ★免费赠送价值40元健康弹力带 ★韩流巨星御用教练帮你打造健康的好身材 ★全彩设计，即学即用。
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世界卫生组织在对各项运动进行了充分调研后，*终得出结论：行走是*好的运动。腿脚是人体之根 健康从足下开始 健康畅销书权威作者再奉力作
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运动保健疗法以各种方式、方法作用于患者，改变机体反应性，从而使生理过程活跃，刺激组织再生，它不仅用于患病肢体、器官，同时作用于整个机体，加速消除形成疾病的局部病理，从而加速疾病痊愈。
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哈他瑜伽教育学师资认证基础·实践篇 悠季瑜伽哈他教育学师资认证教材！秉承传统瑜伽教育理念收录超200个体式和专业的瑜伽冥想、唱诵练习 一本瑜伽专瑜伽爱好者习练瑜伽的实践参考书！
本书写给希望系统了解瑜伽的瑜伽爱好者或瑜伽专业老师，作为系统学习瑜伽的指南或教学实践参考书。 以完整打造瑜伽整体学习DNA为设计宗旨，本书按照印度传统瑜伽教育体系编排，纳入了理论及实践的经典基础元素。全书分为理论篇和实践篇。收录了200多个体式，呼吸控制法、冥想、唱诵基本习练等，图文并茂，细致讲解习练要领、功效及注意事项；同时，书中精选讲解《瑜伽经》《哈他之光》等瑜伽典籍的重要章节，并介绍印度医学阿育吠陀以及生理解剖学基础知识。书中特别设计唱诵二维码， 读者可以跟随黙瀚老师唱诵。 本书也是悠季瑜伽学院全国校区及云学院250小时基础瑜伽师资认证指定教材。可在悠季瑜伽学院校区或线上学习同一课程并获得国际瑜伽师认证。
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徒手斗士 (美苏双料背景的特种部队训练专家向你传授不为人知的秘技)
这是一本与众不同的健身用书，你只要数小时就可以把引体向上的完成次数从5次提高到10次；只用两种纯自重练习就能打造出拖车一样强壮的体魄；只用一种技巧即可打开柔韧性与灵活性的开关。力量与你同在！
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永葆巅峰身体状态 功能性健身训练终极指南 澳大利亚专业健身教练教你打造健美身材。训练步骤详细解读 提高身体机能，实现肌肉力量、健美、灵活性之间的平衡
如果你热爱运动、健身，注重个人健康和训练，那么你肯定会喜欢功能性健身，因为它提供了连续但又分阶段的功能性练习，帮助你不断提高知识、理解和技能水平，并将你的健康和体能发展到新的高度。因为功能性健身从设计上就考虑到由简到难，每个阶段都采用不同的、富有针对性的练习、动作、训练 由简到难的一系列阶段称为功能性健身等级（FFP）或者功能性健身链（FFC）。其中包括模拟各种特定运动方式以及日常动作模式，这些练习可能从某个静止的、独立的部位开始，逐步发展到动感更强的复合动作模式。不论是在运动场上、在职场上，还是在日常生活中，能够以精力充沛、充满力量且稳定的方式不断重复特定的动作模式，是一种巨大的优势。这一优势在于，身体能够形成一个整体，而不是由一个个不相干的零件拼凑而成。通过功能性健身，可以让你
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