怎样走路才有益于健康 步行的拍档不是计步器而是正确的“走路”！源自法国的“支撑走路法”让每个人享受正确行走的乐趣
看了这本书，才发现自己对 走路 知道得太少太少。现代人腰背或膝盖疼痛原来很大一部分源于 不会走路 不正确的走路方式引起了腰背部疼痛、姿势不协调、摔跤 正确的走路不仅给我们美好的肢体表达，而且给我们健康、活力和轻松。你可以轻盈的走跑舞动，也可以连续站立数个小时却不感疲倦，秘密就在于作者创建的 支撑走路法 ，它简单、易行，却蕴含温和的治愈力通过这种自然的、轻松的方法，你可以更深刻的了解 走路 和走路的乐趣。
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无伤跑法 跑步书籍 跑步圣经 讲解科学靠谱的跑步知识与技能 8类无伤奔跑核心技能 16集针对跑者的体能、康复指导视频
慧跑无伤跑法系列真正适合中国跑者阅读的跑步书！国内知名跑步平台慧跑创始人 戴剑松、郑佳轩写给每一位认真对待跑步的你南京体育学院运动健康科学系主任孙飙 教授 东软集团副总裁 邢波 亲自作序《跑者世界》杂志主编 陈明悦跑圈创始人 梁峰中国马拉松大满贯男子竞技组冠军 李子成优客工场创始人兼董事长 毛大庆行知探索创始人 曲向东咕咚创始人 申波女子越野跑*人 珊瑚 国家体育总局新体育网专职编委、高级记者 谭杰悉尼奥运会女子20公里竞走冠军 王丽萍江苏省体育局群体处处长 熊伟南京体育学院院长 杨国庆联袂推荐只有坚持跑步的人才会明白跑步不仅能让你减掉大肚腩，瘦了小腿缓解工作和生活中的压力，放松心情，拥有令人羡慕的身材和优质的睡眠跑步更让你懂得如何经营自己和自律，让你在生活的其他方面变得出色跑者已然成为 优秀 的代名
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手指操大全健身书籍正版彩图全解保健养生强身手指操入门教程预防老年痴呆症书上班族学生动作指法缓解压力
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中国居民膳食指南2022版 科普版大众阅读中国百姓营养膳食方案营养师卫计委科学饮食各类膳食应用原则儿童中国居民膳食指南2
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《丹尼尔斯经典跑步训练法》 本书作者杰克 丹尼尔斯身兼教练与跑者的双重身份，拥有50多年的丰富的执教经验，被《跑者世界》誉为 世界上*棒的跑步教练 ，曾在男子现代五项项目中获得过两次奥运会金牌！ 详细解读了E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸门槛跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）5种训练强度，让你能够以更恰当的强度跑得更有效率。 书中详述的乳酸门槛跑，是常见的三大跑法之一，读者可参阅相应的计划进行训练。 湛庐金牌译者兼跑者沈慧倾情翻译，并将本书称为 自己见过的**科学性的跑步指导书 。 书中包括*全面、*详细的训练计划：从800米到全程马拉松，涵盖各种距离。计划的*为可贵之处在于：你可以根据自己的需求进行灵活的调整，而不是一成不变的遵从！通过书中的训练计划，你可以更轻松地实现自己的目
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MAF180训练法十分温和，适应性很强，适用范围特别广。无论是专业运动员，跑步、骑行、游泳、铁人三项爱好者，还是想减肥的女性、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士，无论是选择慢跑、自行车、游泳，还是步行、跳绳、划水、球类运动等方式，MAF训练法都是你的必/备选择。 用MAF180训练法锻炼，能够无伤、燃脂、轻松收获强大的耐力，更健康、更科学地运动、训练和生活。 慢即是快。圈内人戏称之为 龟速减肥法 ，但它正是减脂zui安全、不反弹的选择。 zui适宜新手的跑步、骑行训练法，唯/一一个让你每年都能维持在zui佳状态，不断刷新PB/PR的训练方法。 耐力运动圈久负盛名、畅销全球的 大书 ，堪比《跑步圣经》的耐力运动圣经，曾被评为 年度zui佳铁人三项训练法 。 高ji记者、新体育网专职编委、《触及巅峰》《锻炼》译者谭杰领衔
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30秒告别驼背 日本医学教授兼运动医师研究成果，只需一个30秒的拉伸训练，不吃苦不流汗告别驼背，大人小孩都有效。
我们每个人从背上书包走进小学校门的那一天开始，每天*主要的生活内容就是上课、听课、看书、写作业。 十年寒窗中，没少听家长和老师的谆谆教诲。我相信每个孩子听到的紧箍咒里都少不了这一句： 坐直了，别驼背！ 然而，还是有很多人，或早或晚，早早晚晚，驼背了，顺便眼睛也近视了。更严重的，还引起了这样那样的其他问题。 驼背压迫心脏、自主神经失调、颈椎变形、脑供血不足及思考力判断力下降、胸椎变形、反流性食管炎、腰椎变形、腰疼、便秘、血清素分泌紊乱 在电商购物平台上输入驼背矫正器（带）搜一下可以看到，月销量在五位数以上的店就有好几家，月销量在四位数以上的店有好几十家 由此可见，有多少人正在忍受驼背带来的痛苦伤害和折磨。有多少人迫切希望矫正自己的驼背，摆脱驼背带来的和即将带来的的痛苦和伤害，恢
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从医学依据到运动原理，从课程指南到饮食秘诀，全方位打造健康好身材， 就像把健身教练带回家！ 最新研究揭秘HIIT运动的科学依据： 抗衰老、瘦身、长寿、提高认知机能 16 种针对性HIIT训练课程 近百幅 高清彩图多步骤详解动作示范 8 大瘦身食谱（地中海膳食模式） 日本运动医学专家 明星健身教练强强联手,改良版HIIT（TIPNESS式HIIT），简单高效，易于坚持。 完整的HIIT运动方案，更权威，更系统，更科学，拒绝碎片化无效跟练 更省时，一次 4 分钟[（20秒高强度运动 10秒休息）*8组]，一周 3 次，让你的臂肌、 背肌、臀肌、大腿肌 全身肌肉都得到锻炼。 效果惊人：兼具有氧运动（燃脂）和无氧运动（肌力训练）的运动效果，1分钟HIIT= 45分钟中等强度运动。 燃脂增肌、释放疲劳、增强脑力、快乐暴汗 脂肪最怕的运动，打工人刷脂必
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纠正不良姿势 摆脱慢性疼痛 运动康复专家解读81个疼痛场景，涉及穿衣、睡觉、做家务、抱孩子、遛狗等方面，300多幅插画对比分析正确姿势与错误姿势，随时远离慢性疼痛。
1.权威！知名运动康复专家、康复医学科医院康复院长带你养成良好的姿势和习惯，远离慢性疼痛。 2.易懂！《纠正不良姿势 摆脱慢性疼痛》具体指出了从早晨到睡觉为止，我们所做的错误姿势；在我们经常做的错误姿势旁边，用非常亲切的文字和图画指出了 正确的姿势 。将错误姿势与正确姿势进行对照，读者可以一步步跟着示例，养成良好的姿势。 3.实用！从早上起床到睡觉为止，指出了人们生活中每一个可能的错误姿势，并给出正确姿势示例和小建议。居家日常生活、工作、睡觉、出行、育儿、照顾宠物的姿势都有涉及，十分实用。
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当我跑步时，我在想些什么：我的跑步日记 文化类图书从跑步感悟入手，为落实“健康中国2030”助力。
健身和读书是世界上成本最低的升值方式，能用汗水解决的事情，绝不用泪水。
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科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南 ● 开始跑步前，你真的准备好了吗？ ● 跑得更快，更有效率，不受伤的跑步方法 ● 适合国人的跑步指南，专业跑者倾力推荐
专业团队 WELL健康 创始人 罗炜樑 倾心力作 跑龄10年的百公里 超马 跑者-挥雨 里约残奥会场地自行车铜牌获得者-宋振玲 广东体育职业技术学院体育保健系副主任-罗平 江苏省击剑队队医-王金勇 倾力推荐！ 涵盖跑步误区、跑步防伤、跑伤恢复全方位知识 全面科学提高跑步效率、跑步质量 清华人文出品
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马伽术高级战训教本 被美国五大军种和FBI联邦调查局共同采用的近身格斗体系
用持续压制的方式，轮番攻击人体24个薄弱部位，这是被美国五大军种和FBI共同采用的近身格斗体系。? 1.总结马伽术近30年实战经验，适合军警特勤人员反复阅读！ 2.逆向利用柔术、拳击等格斗术的禁忌动作，不遵循任何规则！ 3.科学强化肢体武器与临战心理，让你成为没有弱点的街头战士！
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美国国家运动医学学会（NASM）多年理论、培训与实践经验总结 NASM-CES资格认证制定培训教材，官方授权，中文简体版 阐释纠正性训练基本原理与人体动作损伤循证方法 介绍人体运动功能障碍评估方法 健康风险评估 静态姿势评估 动作评估 关节活动度评估 力量测试 解析纠正性训练连续体4大核心技术板块、100多种纠正性训练技术 抑制技术 拉长技术 激活技术 整合技术 提供针对不同身体部位常见运动损伤的纠正性训练策略 足部与踝部 膝 腰椎-骨盆-髋关节复合体 肩肘腕 颈椎 内容设置特色 本章目标 在每一章的开篇列出学习目标，帮助读者关注并记住所讨论的关键主题。 侧栏 强调本章中介绍的关键术语的定义。关键术语在正文对应位置以粗体字显示，便于查询。 知识延伸 强调关键概念和新的研究发现。 高清彩图 与文字描述相结合，展示针对身体各
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由德国助产士协会推荐并测试 经过专业研究和上千次的实际操作 方便易学、安全、有效、权威 享受运动时光，宝宝发育好，孕期烦恼少 如果有这样一套训练操，能够让你在孕期始终保持活力充沛，甚至还能使你的身材和体态变得更好，是不是很好？答案在这里： 阚提妮卡锻炼法 （ CANTIENICA -Methode ）能够让你保持身材和体态。这套训练操可以赋予你力量、灵活性和耐力，应付九个月的孕期和辛苦的生产，以及产后高强度的哺育和照顾新生儿的生活。个性化定制的练习，同时还对成长中的宝宝有理疗的作用。 孕期 ? 改善孕期不适，有效预防不良姿势导致的常见体态损伤。 ? 长胎不长肉，有效预防妊娠纹的产生。 ? 预防失禁、静脉曲张以及大腿、小腿的肌肉痉挛。 ? 克服面对生产的恐惧心理。 分娩 ? 减缓产程疼痛，轻松顺产。
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台球零基础急速进阶 击球技法和走位技巧（超精全彩图解） 九球世界杯第3名获得者台球职业选手手把手教你从零开始学打台球 200余幅照片及示意图 学习击球技法 走位技巧 开球技术 提升进球率
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正确健身技巧，极具专业水准的手绘解剖图，如同你的贴身教练 首版销售12年，被翻译成9种语言，累计销量约300000册。 作者马克 韦勒为南非健身标准及健身手册制定者，香港中文大学硕士应捷翻译 ， 国际形体冠军 官加荣倾情推荐。 采用高清解剖图谱 展示训练时的肌肉拉伸状态，有助于健身者更科学地健身。 ★ 《肌肉力量训练解剖图谱》首版图书已出版12年，被翻译成9种语言销往全世界，已被30万健身人士验证过。新版由香港中文大学硕士应捷翻译，译文更精准。 ★ 作者马克 韦勒，身兼健身教练和解剖学专家，为南非健身标准及健身手册制定者之一。 ★ 国际形体冠军、官健时尚体育创始人官加荣，倾情推荐。 ★ 每个动作都配有高清解剖图，你可以更直观地看到每一块肌肉、每一个关节甚至每一条肌腱在训练过程中发生的变化，有助于你
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12周科学健身指南 从久坐到健身达人，穿衣显瘦、脱衣有料不是梦
本书的作者，深知您想要通过健身获得健康，却迟迟没有采取行动。您的生活十分忙碌，锻炼这件事需要您生活中的其他人和事配合，如朋友、伴侣、孩子、工作和其他责任。也许您健身只是为了享受乐趣，就像与朋友出去吃顿饭或者出去玩儿一晚一样，所以把健身当作生活中日常的一部分。所以您下定决心要开始健身，您希望有一个健身计划可以引导您逐步实现这个目标。这本书就是您所需要的，它带领您一步步从久坐族养成健身的习惯。一个习惯的养成平均时间是66天。12周可以帮您合理科学地养成健身的习惯，让您在12周以后依然可以保持这种良好的习惯。12周不是终极目的，终极目的是养成良好的健身习惯。爱自己、爱生活、爱运动！
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太极真精神：太极拳心法释要 太极拳*后的秘密。随着功夫越大，越会体会一切都是可以借用的，身体的力量是有限的，空间的力量是无限的。这就是真正意义上的练神还虚、天人合一的功夫。
本书为太极拳名家董世祚、乐奂之的再传弟子任刚所作； 由著名内家拳大师蔡松芳先生，太极拳界前辈何基洪先生，香港武术联合会会长霍震寰先生、大成拳名家于鸿坤先生共同作序推荐； 任刚先生在书中提出了许多杨式太极拳的新论点和新的技击方法； 毫无保留地公开了杨氏太极拳中鲜为人知的秘诀； 深挖掘太极拳拳法背后的文化内涵，强调理论与习练实践将结合； 详细讲解王宗岳《太极拳论》；
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阴瑜伽：从平衡之身到平和之心 美国瑜伽联盟认证资深教练，300多张示范图170多个体式10多个序列，深度拉伸、疏通经络、释放压力，告别肥胖、失眠、酸痛、烦躁，重现一字肩、美人背、马甲线、小蛮腰。
1、作者专业，美国瑜伽联盟认证资深教师，经验丰富。 2、内容精炼， 170多个体式 10多个序列改变不良体态。 3、版式美观、符合现代人阅读习惯，300多张真人示范图，更易学习和领会。 学习压力大！工作压力大！生活压力大！ 失眠、疼痛、烦躁、郁闷、忧虑、愤怒、爱发脾气、肩颈僵硬、肩颈酸痛、背部僵硬、腰背疼痛、弯腰驼背、身体紧绷、四肢冰冷、心情紧绷、没自信、身心疲惫！ 躺枪了吗？没中枪的人可能很少很少。 因为很多年都每天长时间伏案工作，我曾经肩酸脖子疼，腰疼，刚刚入冬时吸点冷空气胃就开始痉挛，手脚冰凉，膝盖疼，各种状况频发，ZUI严重时一到周三就腰疼到坐不下来，理疗、针炙、按摩，没少往医院跑，每天都在痛苦中煎熬。 正好在这个时期，单位的工会组织了一期瑜伽班，每周三下班后，老师来一次，带着大家练习。
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来，一起愉快地减肥吧 理论+饮食+运动，赠自律打卡手册。科学减重，拒绝反弹，开启全新的生活方式；根据中医体质分类，选对食物调养；了解基础代谢和肥胖类型；避开减肥路上的“坑”
来，一起愉快地减肥吧！你是哪种类型的肥胖？是 喝水都胖 型？ 越累越胖 型？ 中年发福 型？还是 体态不佳 型？了解自己的肥胖类型，才能 对症减肥 。在这个 颜值即正义 的时代，很多人都加入了减肥大军。在减肥之初，我们都定下详细计划，决心要管住嘴、迈开腿，但一段时间后，真正减肥成功的人又有几个呢？为什么要减肥？超重和肥胖是引起死亡的第五大风险！肥胖不只影响颜值，还与多种健康问题密切相关。对肥胖，不能听之任之，现在，是时候把 减肥 这件事提上日程了~~相信我，这将是你减肥路上的后一本书，让我们一起愉快地减肥吧！
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跑步治愈（赠送作者6节科学跑步视频课） 樊登、梁宁、脱不花、何帆等亲身体验的跑步圣经；忙碌者、疲惫者、怕累者精力提升指南；科学跑步解决方案；让你轻松逆袭为乘风破浪的自己；疫情中重塑内心秩序；
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《力量与搏击训练》是由世界健身训练大师德拉维尔和甘地以及各个领域的专家编写，书中对力量训练与搏击训练时需要用到的肌肉给予突出的标示，通过精美的图片一步步地进行详细和直观的展示，并针对每项训练的难易程度、危险性和保护法做出科学的分析、提示及建议，给出快速链接，以方便训练者与教学者学习和查找。适用于教练员、运动员以及其他从事体育及健康工作的专业人士
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唤醒失忆臀肌 4周激活强化训练 重启最强运动发动机 臀部训练练臀蜜桃臀 产后身体革命 好身材改变一生书 变美书籍
练臀后腰酸背痛、腿变粗？臀肌罢工，其他肌肉代偿！ 跑步、跳跃时总是膝盖痛？臀肌太弱，膝盖负担加重！ 体态变差、胯大、臀塌？臀肌无力，骨盆不正！ 臀肌 失忆 ，又被称为 死臀综合征 失忆 的臀肌不会正确地用力、参与运动不充分不仅会影响身材的美观，还会给健康带来不利影响，本书带久坐的你摆脱塌臀与疼痛！ 科普揭秘,直击身体疼痛根源 简单测试,锁定臀肌问题 4 周训练,科学重塑健康翘臀 第1周 臀肌正在一点点被唤醒 第2周 失去的肌肉记忆被找回 第3周 臀肌逐渐强壮，做动作更省力 第4周 臀肌更加强壮，臀形变好看了 唤醒 失忆 臀肌，找回理想身形和无痛身体!
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核心基础运动：权威运动教练写给每个人的身体改造计划，用人体天生设定好的方式，正确使用你的身体 得到，核心基础运动，一切肢体活动的根本，一本人体使用手册，教你如何正确使用自己的身体。
长期以来，久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活，也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的，但久坐不动却把这份工作转移到腰椎，限制了我们的动作，造成了今天有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式，也就是原始的动作模式做动作，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群, 包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作，一口气解决了长期存在的问题。 这套运动是由脊骨神经医师埃里克 古德曼和世界**运动员的体适能教练彼得 帕克联手开发的一种新的方法，这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果，令他们脱胎换骨，同时吸引了诸多**运动员和好莱坞演
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健康的身体 有趣的灵魂（第二版,瑜伽文库 正行系列) 阿育吠陀瑜伽初级教程 生命管理高级实践哲学2.0版
作者主张瑜伽是一种生命管理术，关注习练瑜伽者的个体性差异，从瑜伽生活方式、饮食方式、体位法、调息法、冥想、自我安住、瑜伽疗愈等层面，简明但系统地介绍了 阿育吠陀瑜伽 ，实操性强，能够帮助瑜伽爱好者迅速找到适合自己的习练方式，并在实践中有效运用；同时结合吠陀文化视角审视瑜伽哲学，从生命管理的实践哲学出发，用容易理解的语言对瑜伽派哲学进行现代哲学理论研究和实践哲学的阐释，并尽可能系统化、知识化，让瑜伽发挥生命管理的实践功能。
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伊米大师以色列格斗术 以色列国术创始人伊米完整教学首次引进；不依赖个人身体素质的实用技击术，超100种危机场景的防卫策略；诺贝尔和平奖获得者、以色列前总理伊扎克·拉宾作序推荐。
○世界四大马伽术组织*公认权威指导 ○源自以色列国防军的实战防卫技术，世界多国军警精英作战单位广泛应用 ○超100种危机场景，超500张实景插图，以色列初代教官倾情示范 ○特邀原书作者伊亚 雅尼洛夫大师亲自修订技术更新，并撰 致中国读者 开篇语 ○确保读者学到正宗、完备的马伽术技术和体系
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基于生物力学的无伤跑法（第2版） 著名康复专家励建安教授倾情作序推荐！从源头预防无伤，助你跑步不受伤，跑得更久、更远！
这本书告诉我们冲击力不一定是有害的，为跑者、教练和康复从业人员提供系统的无损伤跑步方案。
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四周练出一身肌肉2：超快速健身法 （15分钟6块肌。85套超快速建身法，433种超有效的运动。畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作）
◆15分钟6块肌 ◆8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉 ◆ *轻松的锻炼肌肉法和减重法 ◆ 本书邀请全球*教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练 ◆打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌 ◆肢体更柔软、骨骼更强健 ◆预防心脏病、糖尿病与癌症 ◆性生活更美满。 ◆思考更敏捷、抗压性更高 ◆心情更愉快 ◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作
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手指瑜伽和手指操（2册套装） 调理身心脏腑提升免疫力、缓解焦虑压力疼痛疲劳、活化大脑、预防老年痴呆;图文并茂简单易学随时随地可做.
★ 手指瑜伽、手指操的功效： 增强脏腑功能，提高身体免疫力。 调理疼痛，改善常见慢性病。 活化脑细胞，减缓身体衰老。 日常保健，远离亚健康状态。 ★ 手指瑜伽、手指操 针对的人群： 学生：提高智力、培养学习能力和专注力 上班族：缓解压力，改善职业病、亚健康状态 中老年人：延缓衰老，远离老年痴呆 ★ 本套书特色： 1. 动作详细，分步骤讲解，易学好用 500多张简单易学的步骤图，有真人实操示范图和示意图示范，让你看得懂、学得会，既有趣又实用。 2 不需要借助任何工具，绝大多数人都可以做，随时随地都可以做 老少皆宜：学生、上班族、老人、不爱运动的人 都可以做。 身体僵硬时、不想运动时、在上下班路上、在公交车或地铁上、午休时、看电视时、听音乐时......都可以做。 3. 锻炼大脑和全身，提升免疫力，改善各种
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篮球战术图解：基础练习与实战应用 465幅高清实拍照片和赛场示意图彻底图解以智取胜的68种攻防战术 零基础也能学会的篮球基础与战术 看图学打篮球 指导篮球队
465幅高清实拍照片和赛场示意图 彻底图解以智取胜的68种攻防战术！ 适用于个人、群体、团队三种攻防场景 基础练习 实战应用 临场应对 战术要点 内、外线重点 全面提升篮球智慧，充分发挥身体和技术的威力！ 技术动作演示：高清连拍球员赛场动作步骤图。 战术讲解：结合示意图解说战术要点，不同位置球员的每一步动向都清楚分析。 阵型分析：清晰的赛场俯瞰示意图，攻守双方各自动向一目了然。 丰富图例：通过红蓝两色的直线、波浪线、虚线区分双方球员和球的运动轨迹。
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她是鲁斯 巴德 金斯伯格RBG，是坚决捍卫正义的大法官，也是坚持每天健身的酷老太太。像金斯伯格一样运用自己的身体，感受汗水，享受体力充沛的感觉！ 1999年，66岁的金斯伯格在接受结肠癌治疗后开始与健身教练布莱恩特 约翰逊一起锻炼，开启每周2练的生活方式。2014年11月26日她接受了心脏支架手术，12月10日在2个小时庭审后，她与 臭名昭著的RBG 创造者们见面。在提到有什么话想对年轻人说时，她回答： 我下星期就重新开始做俯卧撑。 金斯伯格私人教练X全年龄段健身法，健身房版 居家版，想在哪儿练就在哪儿练，找到运动的初衷与快乐。运动的意义由你自己的身体产生。一起自在爱自己！ 文字配合插画详细展现金斯伯格健每周进行的锻炼。从基础到进阶动作，新手上路不迷航；从开始的热身到结束的放松，一套动作让运动变成一种生活态度。
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专为有一定基础的健身爱好者打造，更深入地讲解运动原理，精解动作要点。 二、划分10个大肌群，分区讲解运动原理。73个训练动作，精准锻炼目标肌肉。从解剖学、形态学角度分析肌肉锻炼的原理。由一个动作进行多种拓展动作分析，精讲精解。 三、理论讲解与图解动作相结合，让你既明白运动原理，又能准确练习。独特的肌肉解剖手绘图，结合真人图解，让你在运动的同时充分了解自己的身体。 四、为有一定经验的健美训练者解答更专业的问题。 五、更有针对性的训练计划，为健美训练者解决经常碰到的手臂、胸肌、背部、肩部、大腿等自身问题提供详细参考。
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本书主编致力于肥胖及糖尿病的临床研究，在肥胖及早期2型糖尿病的基础理论及治疗方面积累了丰富的经验。他和他的团队研究出“XG溯源系统降糖法”及“XG健康快乐法”，治疗了众多肥胖症及糖尿病患者，效果显著。本书详细介绍了“XG溯源系统降糖法”的实施方案和成功案例，适用于糖尿病或糖尿病前期患者、追求健康的肥胖者、内分泌疾病临床工作者。 “XG溯源系统降糖法” 简介： 治疗前系统检查评估，制定个体化治疗方案； 进行个性化心理辅导，纠正对疾病认识误区； 中西医结合针灸治疗，全面调理内分泌紊乱； 科学健康的饮食调理，纠正不良的饮食习惯； 学习高效的运动方法，消除多余的内脏脂肪； 巧用药物及仪器，快速安全的降糖； 制定防止反弹的措施，巩固降糖的成果。
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超高龄93岁健身奶奶的长寿指南 生于1931年，现在93岁， 65岁前的锻炼经验为零， 如今却成功减重30斤， 成为日本超高龄的健身教练， 健身奶奶的人生智慧和健身诀窍大公开！ 运动，逆龄的密码 比起 达到次数 ， 每天坚持 更可贵 拓展肩胛骨、脊椎、髋关节三个关键部位的活动范围， 调节久坐坏习惯、改善肌肉酸痛、关节不再咯吱响 让你到了100岁也能身体柔韧、活动自如。 年龄只是一个数字 人生会有无数个 一次 等着你 永远不要害怕去尝试！ 健身奶奶的励志人生经历： 65岁 一次去健身房运动 70岁 一次挑战体前屈式一字马（三年后成功做到） 72岁 一次挑战游泳，马拉松 74岁 开始学习憧憬已久的草裙舞 80岁 一次挑战杠铃训练 87岁 一次担任健身教练 88岁 人生一次挑战跳绳 89岁 一次贴 假睫毛 一次使用智能手机在社交网络上发言 一次体
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