克服重力 自重训练领域的殿堂级巨著,一本专业、系统、没有上限的自重训练指南。
《克服重力》带给你的不只是摆脱重力束缚的强大身体力量,书中的套路设计,更为自重训练提供了无限可能。 有了这本书,你的自重训练才真正开始。
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我开始运动的理由 瑞典卡罗林斯卡医学院生理学家写给不想运动的你,一本讲透衰老和运动生理学常识的入门书。
人为什么要运动?运动了没有效果还要继续吗?运动这么累,怎么会让人快乐? 权威生理学家梳理前沿研究,一本讲透衰老和运动生理学常识的入门书。 来自广为人知的医学学府、诺贝尔生理学或医学奖评审和颁奖机构 瑞典卡罗林斯卡医学院的两位生理学家,梳理运动健康领域前沿研究,深入解析运动究竟有何意义,给出确凿又令人耳目一新的运动的理由。 原来运动有如此多你不知道的好处!懒癌救星和运动不能人士的自救指南。 运动不一定需要高强度,也不一定只能选择枯燥的举铁和跑步,坚持运动更不必成为一种压力。运动后,海马体的体积增大,多巴胺和血清素的分泌增加,拥有更长的端粒,心脏泵出的更多血液,副交感神经被激活 总而言之,你会拥有更曼妙的身材,更聪明的大脑,更容易感觉到幸福而非焦虑,更强大的抗压能力。重要的是,
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马拉松训练宝典 全球蕞有影响力的跑步杂志《跑者世界》历时3年倾力打造,每个跑者梦寐以求的跑步大全!“亚索800”发明人、波士顿马拉松赛冠/军专业指导,中国跑圈众多专业跑者倾情力荐!
亚索800 发明 人 巴特 亚索与 波士顿马拉松赛 冠 / 军安比 伯富特专业指导! 这本书从实际出发,指导及可用性很强。 这本书的背景是《跑者世界》开展的 《跑者世界》挑战赛 项目,自2009年启动以来,全世界有3300多名跑者 从新手到经验丰富的老手,参加了该项目,书中的很多问题都是跑者在实际中遇到、提出的。 这本书系统、权威地提出了一系列建议,能够帮助我们完成自己的首场马拉松,或 刷新 个人 历史 成绩。 它提供了一些全程或半程马拉松训练计划、高手们使用的20多项不同的训练方法 并回答了跑者们常问的、关于训练和预防损伤的大多数问题。运动营养师比德解答了所有关于营养和减肥等热门和棘手的问题。书中还贴心地为跑者解答:怎样做出既有营养又简单上手的饭菜和零食。 这本书中有丰富的体育故事,它们激励着每一
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本书解决的核心问题:如何让你更愿意动起来? ★给你危机感:深挖久坐不动的 N宗罪 。这是一本能把你从椅子上 拽 起来的书。如果你此时此刻正懒洋洋地瘫倒在沙发上翻开这本书,那么相信你不久就会改变这种姿势;如果你是办公室久坐一族,那么今后你会学着不要那么迷恋你的办公椅。作者深度调研,走访运动医学方面的领军人,搜集久坐的大量罪证。久坐不动的危害,远比你想象得更严重。 ★运动降维:不是每天跑5公里才叫运动,运动就在日常中。对于提到健身就找借口的人,本书为你降低了门槛。倡导将身体活动与现代生活相结合。事实证明,短暂的、低强度的运动也对健康大有裨益。 ★提供运动建议。引导人们反思目前的生活状况,看看有哪些地方可以改进。符合标准的运动量是多少?什么运动好?办公室一族要注意什么?瘦不代表没问题?书中
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双腿直立行走的能力是区分我们人类的主要特征之一。作者詹姆斯 厄尔斯通过描述使我们能够高效地行走的复杂机制,探索了行走进化的奥秘。他的模型运用了古人类学、运动医学和解剖学的新研究成果,结合对人体形态的功能理解,来展示整个身体作为一个相互关联的单元是如何协同行走的。厄尔斯解释说,效率是我们自然设计的一部分,它将复杂的动作提炼成一系列简单的 基本事件 ,这些事件利用肌筋膜的特性并充分发挥其潜力。
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终结膝痛(凤凰生活) 力量、体能、体形、康复训练专家与运动医学专家的鼎力之作,膝关节保健、功能性训练与伤后康复训练手册,实用、全面的运动者有效护膝指南!作者以亲身经历与万千读者一起见证“终结膝痛”!
★ 北京大学第三医院临床医学博士徐雁、国际马拉松冠军吴敏联袂推荐! ★ 实用、全面的运动者有效护膝指南,作者以亲身经历与万千读者一起见证 终结膝痛 ! ★ 康复训练不借助复杂器械,在家自助式完成,即可达到膝关节全功能康复的目的。
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1 800余幅四色高清图片展示太极招式及技术要领 2 多角度照片全方位展示技术动作 3 照片上使用指向性曲线标注动态及技术要点 4 所有动作真人实拍、太极拳世界冠军展示,正确错误动作对比一目了然 5 专业教练多年教学经验倾囊相授 6 视频教学,方便读者学习使用
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酸痛拉筋解剖书: 你的私人拉筋保健指南、拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书
本书是拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书,以基础解剖学及人体生理学为基础,教你合理运动目标肌群,科学延展腰背肌肉,全效松筋活络!本书全彩四色印刷,内含135幅超精美人体解剖手绘图,每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧,简单实用,是您日常运动保健的指南。
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由德国助产士协会推荐并测试 经过专业研究和上千次的实际操作 方便易学、安全、有效、权威 享受运动时光,宝宝发育好,孕期烦恼少 如果有这样一套训练操,能够让你在孕期始终保持活力充沛,甚至还能使你的身材和体态变得更好,是不是很好?答案在这里: 阚提妮卡锻炼法 ( CANTIENICA -Methode )能够让你保持身材和体态。这套训练操可以赋予你力量、灵活性和耐力,应付九个月的孕期和辛苦的生产,以及产后高强度的哺育和照顾新生儿的生活。个性化定制的练习,同时还对成长中的宝宝有理疗的作用。 孕期 ? 改善孕期不适,有效预防不良姿势导致的常见体态损伤。 ? 长胎不长肉,有效预防妊娠纹的产生。 ? 预防失禁、静脉曲张以及大腿、小腿的肌肉痉挛。 ? 克服面对生产的恐惧心理。 分娩 ? 减缓产程疼痛,轻松顺产。
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工作不顺利,压力山大,抑郁缠身,忘东忘西、无法专注,紧张焦虑,请注意,你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了!听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说!《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究,通过真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能锻炼身体,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身体只要动起来,就能增长脑细胞、避开消极中枢,重新开拓新回路,排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰,还能减缓老化,预防阿尔茨海默病!别怀疑,你绝对有能力改造自己的大脑!想改善智商与心智吗丶?先穿上你的慢跑鞋吧!
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骨骼跑步法 适合亚洲人的跑步方法,为不同身材的人,提供更省力、更不容易受伤的跑步方案!
本书有大量配图,对骨骼跑步法的关键动作等进行了详解,可以边看边练,实用性很强。 铃木清和教练之前是日本箱根驿传的参赛选手,目前除对跑者进行指导外,还带领驹泽大学田径队进行训练,有很丰富的实战见解。 慧跑创始人顾晓明,悦跑圈联合创始人兼首席运营官吴文业,中国马拉松经纪人、中马新奥创始人CEO朴钟浩,北京真爱动运动康复创始人谢頔,人民体育研究院秘书长王乐,南京体育学院副教授、畅销书《无伤跑法》作者戴剑松等强力推荐! 湛庐文化出品。
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格斗动作体能、短棍/双节棍健身、肌肉分离和和核心训练,均衡提升体能素质,打造李小龙般灵活、实用的功能性肌肉!知乎格斗体能专栏作家继续者张付全新专业力作!超400张清晰全彩直观动作图解,集型、体、武三位一体,更适合国人的肌肉体能训练指南。
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【附赠小册子】冯雪科学减肥法 2022新书要减肥先吃饱 冯雪 得到图书 阜外医院心脏康复中心主任生活健康减肥书籍上海交通
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力量训练基础 用5种杠铃动作极速发展身体实力 专业杠铃书籍 杠铃力量训练书 杠铃深蹲推举卧推硬拉肌肉锻炼
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太极拳说(视频版) 太极拳习练者入门基础,配以视频更易理解。
本书重点介绍了太极拳爱好者习练太极拳的入门基础知识,并配以或说明道理、或描绘动作的漫画,对太极拳爱好者有很强的指导作用。
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书名:强直性脊柱炎自我按摩与锻炼挂图 定价:18.00元 作者: 郑润杰 张雄 著 出版社:中国中医药出版社 出版日期:2020年12月第1版 ISBN:9787513265362 页码:1张 装帧:挂图 尺寸:高84cm-宽55cm
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很多小伙伴经常会有制订健身计划的困惑,该怎么安排?怎样组合动作、重量、组数、运动强度?什么样的健身计划才是*好的呢?这一系列问题该如何解决?别着急,对这些困惑,这本书可以为你指点迷津!
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● 约翰 瑞迪教授是畅销书《运动改造大脑》作者,他的运动健康等理论受到了各界的一致好评。这本书可以说是《运动改造大脑》的姊妹篇,旨在解决人类普遍存在的健康问题。 ● 北京医师跑团的医生们担纲翻译,他们是北京市各大著名三甲医院的医务人员,同样对书中内容做出肯定并强烈推荐! ● 7大健康准则简单易用,读了就可尝试。 ● 书中理论科学翔实,而且通俗易懂,有理有据地告诉我们该如何健康生活。 ● 湛庐文化出品。
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每天十分钟练出好身材 弗兰普顿健身法,让你受益终身的运动计划 简单,无需器械,每个运动只需2分钟,就能给你的身体带来丰沛的精力,让你拥有让人羡慕的好身材!
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无伤跑法 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
慧跑无伤跑法系列真正适合中国跑者阅读的跑步书!国内知名跑步平台慧跑创始人——戴剑松、郑佳轩写给每一位认真对待跑步的你南京体育学院运动健康科学系主任孙飙 教授 东软集团副总裁 邢波 亲自作序《跑者世界》杂志主编 陈明悦跑圈创始人 梁峰中国马拉松大满贯男子竞技组冠军 李子成优客工场创始人兼董事长 毛大庆行知探索创始人 曲向东咕咚创始人 申波女子越野跑第一人 珊瑚 国家体育总局新体育网专职编委、高级记者 谭杰悉尼奥运会女子20公里竞走冠军 王丽萍江苏省体育局群体处处长 熊伟南京体育学院院长 杨国庆联袂推荐只有坚持跑步的人才会明白跑步不仅能让你减掉大肚腩,瘦了小腿缓解工作和生活中的压力,放松心情,拥有令人羡慕的身材和优质的睡眠跑步更让你懂得如何经营自己和自律,让你在生活的其他方面变得出色跑者已然成为“优秀
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健康的身体,完美的体形,一天早晚5分钟拉伸运动就足够。跟着视频学,随时动起来!
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重新编辑出版的《秘源(套装共2册)》,首先在原有的基础上,我们从版式上进行了微调,图片做了处理,更加清晰,每套体式一目了然。其次,我们改变了印装形式,从之前的胶装变成锁线装,翻阅感轻松自如,而且纸张上变成的厚重的80克,更加结实致密。再次加了一个硬壳的护封,从书的形象上提高了一个档次。另外,本书畅销多年,销量近300万册,且风靡全球,无数人见证其奇特的力量。近乎传奇的故事娓娓道来,揭示了保持年轻的古老秘诀,掀起了风靡美国的保持青春、延缓衰老的练习。畅销2000000册。藏地五式练习,既是身体层面的练习,本身也是精神上的一种修行。快速、简单、有效!同时,进食、意念、冥想、发音的古老秘诀大公开。 美国推崇疾病整体治疗、非常著名的外科医生、《爱 治疗 奇迹》一书的作者伯尼 S西格尔医学博士作序,《男人来自
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青少年身体素质练习方法 帮助青少年摆脱小胖墩 小眼镜 提高青少年体质健康 助理校园体育教学
曾指导詹妮佛 洛佩茨的健身教练、与超级名模及健身爱好者辛迪 克劳馥联合出品健身视频节目的知名健身教练。美国足协协会项目合作伙伴、曾被NBC、CNN、CBS、纽约时报、芝加哥论坛报、波士顿环球报等全球知名媒体报道的美国青少年运动领域专家。为广大青少年及青少年运动训练者精心写作! 基于美国适用范围zui广的LTAD 青少年运动发展模型 针对8~14岁不同年龄段的青少年运动参与者 提供63个真人示范的训练计划 平衡发展7大基本运动素质的针对性练习 柔韧、力量、平衡、速度、耐力、灵敏、协调 帮助教练、家长为孩子量身定制身体锻炼计划!每项训练计划都提供:训练参数 执行步骤 自评方法,超细致全详解,教练、家长拿来即用! 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】 【关注 动动吧 公众号
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哑铃综合训练指南 全面系统利用哑铃进行综合健身训练的完全指南,美国专业力量和体能教练的重磅力作!
1.系统介绍运用哑铃进行复合健身的图书,内容过硬,需求显著。 2.全身各部位的哑铃训练书,想练哪里练哪里,针对性强。 3.不但针对身体部位,同时还有针对增肌、爆发力、灵活性及平衡性等的复合训练方法。
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畅销30多年,科学有效的训练方案,获得健康腰背的不二之选。
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人体运动彩色解剖图谱 健身房器械健身 肌肉力量训练彩色解剖图谱
86个健身房器械动作,涵盖近50种健身房器械 针对手臂、腿、肩、胸、背、臀等身体各部位,为健身新手提供系统指导 不请健身教练,就能轻松操作健身房器械 本书特色 1 全彩图片,分步骤详解每一个动作。 2 配有呼吸提示,更快地掌握正确呼吸。 3 配有正确做法和避免做法,更规范地完成动作。 3 提供高清3D肌肉解剖图,训练部位更加明了。 4 全书动作配合视频演示,易懂易学。 贴心准备健身计划,更快地打造动人的身材
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30秒告别驼背 日本医学教授兼运动医师研究成果,只需一个30秒的拉伸训练,不吃苦不流汗告别驼背,大人小孩都有效。
我们每个人从背上书包走进小学校门的那一天开始,每天*主要的生活内容就是上课、听课、看书、写作业。 十年寒窗中,没少听家长和老师的谆谆教诲。我相信每个孩子听到的紧箍咒里都少不了这一句: 坐直了,别驼背! 然而,还是有很多人,或早或晚,早早晚晚,驼背了,顺便眼睛也近视了。更严重的,还引起了这样那样的其他问题。 驼背压迫心脏、自主神经失调、颈椎变形、脑供血不足及思考力判断力下降、胸椎变形、反流性食管炎、腰椎变形、腰疼、便秘、血清素分泌紊乱 在电商购物平台上输入驼背矫正器(带)搜一下可以看到,月销量在五位数以上的店就有好几家,月销量在四位数以上的店有好几十家 由此可见,有多少人正在忍受驼背带来的痛苦伤害和折磨。有多少人迫切希望矫正自己的驼背,摆脱驼背带来的和即将带来的的痛苦和伤害,恢
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美国国家体能协会核心训练指南 修订版 核心力量训练教程教材书 核心训练专业教程教材书籍
美国国家体能协会、体能训练专家专业主编 16位运动科学家和教练经验分享 前沿理论与实践经验相结合 助力发展强大核心功能,促进提升专项运动水平 解析核心区解剖学结构,明确其对运动表现产生影响的原理和过程 阐释核心评估及核心训练计划制订方法 195幅真人实拍照片分步骤图解73个精选核心训练动作练习 详解12个运动专项的核心发展训练原则、计划与专项核心训练 棒球、垒球、篮球、美式橄榄球、高尔夫、冰球、足球、游泳、田径、网球、排球和摔跤
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简单有效的腰痛缓解锻炼 在家就可轻松击退腰痛、腰肌劳损等不适问题的自我疗愈手册 只需要使用家庭小物件、动作简单,帮助你消除腰痛痛,一身轻松,弯腰、坐立行不是事儿 中老年、没有锻炼经验的久坐族均适用的 大图大字、精美插画,深入浅出地帮助你了解人体的腰部结构及科学锻炼小知识 简单精准的筛查动作,帮助你找出导致腰部不适/疼痛的根源, 对症下药 无需特殊道具、有针对性的锻炼,帮助你改善导致腰痛的身体问题 难度循序渐进、中老年轻松学会的一步步跟练方案 众多精英运动员、医护人员测试有效 解放军总医院第 一医学中心心内科主任医师、中国营养学会注册营养师、体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任 联袂推荐
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健身饮食的科学:第4版 运动营养学界巨擘助你消除身材焦虑,实现饮食自由 用科学粉碎伪科学饮食法 风靡北美健身圈20余年,中文版首度面世
北美健身饮食顶流IP,国际运动营养学会(ISSN)联合创始人的经典代表作。 曾获 Muscle Fitness 杂志年度饮食图书N1,入选 Shap e 杂志伟大的5本健身图书。 基于海量科学数据和随机对照试验,揭穿各类虚假饮食套路,粉碎谣言,打破偏见。 热销20余年,多次再版,真正职业级的指南,众多奥赛选手、NBA和NFL球员亲测有效。 好懂实用的5项饮食原则和12步营养策略,把吃饭变得自由简单。 包罗食物神经生物学新发现,从分子和基因层面破解饮食迷惑,让你健康地瘦,踏实地壮。
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一本为中老年人量身打造的力量训练指导! 多角度分析:力量训练的重要性与益处 多方位讲解:训练原则、教学方法、动作指导、训练计划、训练评估 细致图解:165幅真人实拍标准动作演示图,涵盖固定器械、自由重量、健身球和弹力带训练 经验分享:针对中老年人常见身体问题给出力量训练建议 专业指导:提供跑步、骑自行车、游泳、网球、高尔夫球等运动专项力量训练计划 改善身体状况,提升体能水平,促进和保持健康!
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来,一起愉快地减肥吧 理论+饮食+运动,赠自律打卡手册。科学减重,拒绝反弹,开启全新的生活方式;根据中医体质分类,选对食物调养;了解基础代谢和肥胖类型;避开减肥路上的“坑”
来,一起愉快地减肥吧!你是哪种类型的肥胖?是 喝水都胖 型? 越累越胖 型? 中年发福 型?还是 体态不佳 型?了解自己的肥胖类型,才能 对症减肥 。在这个 颜值即正义 的时代,很多人都加入了减肥大军。在减肥之初,我们都定下详细计划,决心要管住嘴、迈开腿,但一段时间后,真正减肥成功的人又有几个呢?为什么要减肥?超重和肥胖是引起死亡的第五大风险!肥胖不只影响颜值,还与多种健康问题密切相关。对肥胖,不能听之任之,现在,是时候把 减肥 这件事提上日程了~~相信我,这将是你减肥路上的后一本书,让我们一起愉快地减肥吧!
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把运动还给孩子 三届奥运金/牌得主、传奇教练携手神经心理学家 写给父母的实用指南 如何帮助孩子客服困难、应对挑战 取得成功, 将运动场上的经验转化为受益终身的技能
传奇运动员与运动神经心理学家协力之作。 懂运动和 懂运动心理与健康的专家,给父母 权威、易懂、易操作的指导。 关于培养孩子运动兴趣和特长的家长书,全 / 面提升孩子的身体素质、抗挫力、专注力。 各界大咖倾情 推荐。 世/界杯体操赛冠/军毕文静,奥运冠/军张楠、田卿,上海体育学院心理学院教授贺岭峰,一土教育联合创始人李一诺,中/央电视台前知名主持人李小萌,凯叔讲故事App 创始人王凯,亲子教育自媒体 大J 小 D 创始人大J,K12 教育平台 爸爸真棒 创始人曹慧颖,公众号 小土大橙子 创始人小土,万国体育CEO张涛,北京略博管理咨询公司执行董事田同生,李宁(中国)体育用品有限公司YOUNG 事业部营销负责人韩光倾情推荐! 湛庐文化出品。
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让孩子爱上运动(婴幼儿运动指南 0-6岁实用性亲子运动指南) 北大教授给90后妈妈的亲子运动指导书
年轻的父母不仅为孩子的衣食住行担忧,更为他们的教育和成长焦虑,面对早教、课外班、锻炼各种问题,父母也不知孰对孰错。这本书是北大教授编写,以儿童身体和动作发展及其成长、环境的互动关系为视角,以服务家长为目的的实用性亲子运动指导书。
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健身食典(专为中国健身者打造的运动营养指南,科学饮食成就理想身材。) 专为中国健身者打造的运动营养指南,科学饮食成就理想身材。
1. 健身畅销书《本能减脂》作者全新力作,10余位运动营养学、人类临床营养学等领域专家学者、1位明星营养师和5位国际职业健身健美运动员联手倾力打造。 2. 专门针对中国健身者的运动营养指南,科学饮食成就理想身材。全书图文并茂、通俗易懂、系统全面,内容扎实可靠,参考文献全面,科学性与可读性并重。 3. 各方诚挚推荐。中国政研会副会长官景辉、北京体育大学运动营养研究院院长曹建民、中国反恐专家王佐联、演员黄晓明联合作序推荐。 演员谭卓、演员尹正、羽毛球女子单打世界冠军王适娴、盈奥CEO张祥、好莱坞明星训练师 Ron Boss Everline、UFC中量级冠军 Israel Adesanya 等多位知名运动员及明星诚挚推荐。
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常练导引术,提高免疫力 增强免疫力 导引方法 保养正气 预防伤病 养足脏腑的正气,苛疾不起,远离小病小痛,让生活更美好
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肌肉与力量全书用严谨的科学构建关于健身的完整知识体系 力量训练基础计划健身饮食营养学身材管理全书籍减脂增肌教程私人教练健身运动指导全书
The Muscle and Strength Pyramids 中文简体版重磅上市 健身先健脑 公众号创办人、Keep、丁香医生签约作者Ruki倾情翻译 这是一本 不需要太多健身经验也能读懂 能在短时间内帮助你构建健身认知体系的书 没有伪科学,没有晦涩难懂的术语! 不管你是想减脂还是增肌 本书都用科学、简单易懂的语言告诉你 如何建立和调整营养与训练计划,以实现你的健身目标 基于询证科学evidenced-based science 真正严谨的健身训练体系 英文原书已被翻译为日文、西班牙文、中文等多国语言 训练篇: 你的训练计划切合实际吗? 你的训练方式能让你长时间保持兴趣吗? 去健身房要先学习什么动作? 训练强度、训练频率、训练容量,如何设置才能获取减脂、增肌的进步? 如何选择动作选择,给自己设定休息时间,并控制训练节奏? 想要减脂,该如何做力量训练? 6个能够使你快速上手的训练
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空腹力 诺贝尔奖得主研究成果 科学空腹 让身体脱胎换骨 石原结实 著 科学空腹 远离疾病抗衰老激活身体的自愈力健康保健正
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关节功能28天复原方案 激活软骨自愈 从根源逆转关节磨损与疼痛
让数万人彻底告别关节磨损与疼痛,治愈率高达96.5%; 凝聚权威康复团队35年临床研究经验,欧洲12000名物理治疗师教科书; 现象级畅销书,连续5年蝉联德亚关节炎治疗类排名NO. 1; 重印15次,版权已售法国、意大利、西班牙、捷克、波兰、匈牙利等国。
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四周练出一身肌肉2:超快速健身法 (15分钟6块肌。85套超快速建身法,433种超有效的运动。畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作)
◆15分钟6块肌 ◆8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉 ◆ *轻松的锻炼肌肉法和减重法 ◆ 本书邀请全球*教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练 ◆打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌 ◆肢体更柔软、骨骼更强健 ◆预防心脏病、糖尿病与癌症 ◆性生活更美满。 ◆思考更敏捷、抗压性更高 ◆心情更愉快 ◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作
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此书为德拉威尔健身系列。当前运动补剂市场鱼龙混杂,使用方法以讹传讹,亟需专业权威著作 拨乱反正 。此书针对国内运动补剂使用的谬误进行科学纠正指导,帮助健身爱好者合理选择针对性的运动补剂。
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无器械力量训练彩色图谱 健身书籍 《拉伸训练彩色图谱》作者新作 减脂减肥教程 肌肉训练无器械健身
《拉伸训练彩色图谱》作者新作,150种练习动作,增强肌肉力量,快速有效改善体型,随时随地自在练习,来自西班牙的健身新体验
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工作不顺利,压力山大,抑郁缠身,忘东忘西、无法专注,紧张焦虑,请注意,你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了!听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说!《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究,通过真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能锻炼身体,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身体只要动起来,就能增长脑细胞、避开消极中枢,重新开拓新回路,排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰,还能减缓老化,预防阿尔茨海默病!别怀疑,你绝对有能力改造自己的大脑!想改善智商与心智吗丶?先穿上你的慢跑鞋吧!
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硬派健身 你的第1本健身书 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
十年前,我开始了自己的健身训练。然而,我却走了不少弯路,听信了不少错误的传言。十年间,我发现这世界有太多的人云亦云,太多的误人子弟,太多的急功近利,太多的寡廉鲜耻。
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(套装3册) 运动解剖学图谱 第3版+运动解剖书1+2 运动者受益一生的身体技能训练书 读透的身体技能解 布朗蒂娜·卡莱
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本书从心血管疾病的评估方法入手,研讨运动处方的建立、随访制度的设计,结合国内外的*研究基础与理念,引用一些具体的实践经验与案例,建立指导运动的基本方法和衡量原则,不制定具体运动项目,倡导便利、兴趣、愉悦、适度的原则,让读者树立信心、建立兴趣、坚持运动、长期受益!本书作者来自国内外、临床与基础研究、心血管临床医生和体育专家,综合国内外关于运动与心血管疾病的前沿进展,注重实际应用要点及操作方法,由浅到深,容易读懂,适合各个知识层群体选读。
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我是舞蹈老师,不可能为了变瘦就不吃饭、不锻练肌肉。 KIMIKO说。 如果你对健身、塑形、美体仍心存疑虑,不妨就从本书开始,改变习惯,让美自然而生。 ★有些人没怎么运动,为什么看起来却很瘦? 姿势正确,大部分肌肉是在一起用力,整个人就会呈现收紧而不是松散状态,自然看起来就比较瘦;核心稳固,便有足够的支撑力让身体带着四肢去运动,躯干结实、四肢紧致,也就不再容易复胖。 ★话虽如此,我也可以练成名模般的身材吗? 我们看别人身材的时候,往往都直接投射出自己心里*在意的缺点。每个人都有属于自己的体型比例。每个尺寸的女孩,都有自己的体型烦恼。我们不该被严苛的审美标准绑架,认为瘦就是漂亮,这是一种偏见。 ★没有时间、坚持不下来、不流汗总感觉练不到位? 本书的运动根基 小角度运动,旨在让大家在该用力的地
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篮球战术图解 组织打法篇 449幅高清实拍照片和赛场示意图超精图解以弱胜强的23种攻防阵型 零基础也能学会的篮球基础与战术 看图学打篮球 指导篮球队
449幅高清实拍照片和赛场示意图彻底图解以弱胜强的23种攻防阵型! 传球、切入进攻 运球进攻 掩护进攻 内线进攻 攻破区域联防 快速进攻 一对一防守 区域联防 区域紧逼本书由讲解各战术要点及该战术所需技术的篇章和介绍阵型的篇章构成。战术讲解页:详细的球员赛场运动步骤图。介绍阵型页:清晰的赛场俯瞰示意图,攻守分明讲解阵型应用。丰富图例:通过红蓝两色的直线、波浪线、虚线区分双方球员和球的运动轨迹。正确错误对比演示:快速提升个人及团队实力。
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