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自成一派的 池谷式 心脏健康养护法：从身体到心态，一套全方位的健康计划。 根据职场人日常节奏，量身定制：覆盖早中晚，分时段执行。 每天只花一工夫，随时随地都能做：图文并茂，照着做就行，五分钟搞定。 作者是心血管名医，他用书中方法，有针对性地改善生活习惯后，六十岁的身体，达到了血管年龄三十岁的标准。 2张心脏压力自测表 10种心脏明星营养素 健康简餐 5分钟不费力运动法 早中晚心脏健康贴士
送给朋友的第一本健康观念书 帮你科学改变，重新爱上自己 2024年感觉 被困住 ，就从 重塑自己 始破局 电影《热辣滚烫》体能总指导，给普通人的明星蜕变之书 彭于晏、孙悦、袁弘、张歆艺作序推荐 姚晨、殷桃、白百何、李响一致推荐！ 首次公，明星减脂背后的底层逻辑 揭秘《热辣滚烫》未曝光的幕后故事 明星教练从根本上纠正你的错误观，离减肥误区 体重减少就是减脂成功的标志吗？ 减肥只是一个人的事吗？ 暴饮暴食之后再催吐可以减少热量吗？ 大体重人士跑步一定会伤膝盖吗？ 减肥就是 三分练，七分吃 吗？ 管住嘴，迈腿 就可以迅速变瘦吗？ 学会身体与心理的新知，拥有易瘦体质的养成密码 睡前总想外卖，如何缓解？ 怎么选择适合自己的的运动？ 16 8如
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北京大学体育科学研究所所长、教授、博士生导师 郝光安深圳大学体育产业发展中心主任、博士 赵 刚南方科技大学体育中心主任、教授 董伦红深圳市第二人民医院干部保健科主任 郑 鹏专业推荐专门为中老年人造的健身指导书！帮助中老年人安全、科学地健身！送给父母*好的礼物！·详解近200项陆地和水中练习方法，强调提升身体的功能性能力 包括椅上练习、站立训练、有氧练习、抗阻练习·提供多种场景下详细训练方案示例，帮助中老年人提高生活表现 社区环境、老年人公寓
乳腺癌不可怕 可怕的是您不知道如何对待它！！！ 《如何应对乳腺癌：写给患者和家属的书》帮助患者和家属从容面对乳腺癌，继续美好生活。 《如何应对乳腺癌：写给患者和家属的书》特是： 作者——李金锋大夫是肿瘤学博士，北京肿瘤医院乳腺癌预防治疗中心主任医师，临床工作三十余年。 内容实用——精选了李金锋大夫在三十余年临床过程中患者和家属实际生活中重关注的问题。 通俗易懂——整理了李金锋大夫在临床工作中对患者和家属问题的解答，患者和家属乐于受。
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《奇效5:2 轻断食》，引爆全球健康瘦身新潮流，全球6亿人都在轻断食！ 5天正常饮食，2天轻断食，轻松减肥抗衰老、身心舒畅享自由。 好莱坞名人碧昂斯、泰勒减重新宠，主持人、名厨、美食家蜂拥尝试，权威营养师、执业医师亲身实证！ 《奇效5:2 轻断食》长驻美国亚马逊畅销排行榜。 《轻断食》实践版，附赠《5:2轻断食享瘦手册》！
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“法”即“效法”、“遵守”之意，“时”即“时辰”和“节气”。
如果你认为：健身仅仅是年轻人的专享举铁无非是为了练出肌肉男人才需要练力量年纪到了岁数，散步慢跑羽毛球太极才是 王道 举铁杠铃？还是算了吧，我不需要练胸肌，还容易闪到腰...那么，看完下面的理由，无论你之前如何看待力量训练与健身，你都将找不到任何不去训练的借口！1.研究表明，一个成年人每10年大概会流失5磅瘦肌肉，而定期做力量训练，能够帮助你的肌肉行重建，防止肌肉流失；2.即使饮食习惯保持不变，大部分人的身体仍然会随着年龄的增长逐渐堆积脂肪，而力量训练能够提升肌肉量，从而提高静息代谢率，这意味着在日常生活中，你每天会消耗更多的能量，让你远离肥胖；3.此外，大量研究表明，力量训练还可以帮助年过50岁的人降低血压、血脂、抑制糖尿病，增加骨密度，加强心脏病手术后的恢复，激活肌肉细胞，改善弱体质并帮助对抗
1.《湿胖》《脾虚的女人老得快》作者、身心养生专家佟彤重磅新作 针对现代人经常罹患的疾病，中医典籍流传下来的千古名方都是妙招。身心养生专家佟彤解析如何选择合适的中成药，来进行日常的自我治疗与保健。同时为那些被我们用反、用窄、用歪了的中成药正名，纠正日常生活中的用药错误。让那些被“埋没”的古代国医经典换上新装，继续为今人所用，发挥它们的神奇魅力。 2.中医就是生活化养生，在养生成为时尚，保养成为话题的现在，中医补养药的使用更是日趋普遍。 哪些人需要常备补中益气丸？——脑力劳动者、体弱孩童、晨起会头痛的人、怎么都吃不胖的人。哪些症状适合用五苓散调养？——小便不利、口渴严重、面部浮肿的人。什么时候喝生脉饮*有效？——大汗淋漓、身体虚弱时，炎热的夏季。养阴清肺丸针对哪些症状*有效？——干咳无痰
★帮助所有人重新认识这门被我们忽视的学问：呼吸 ★帮助饱受呼吸道、睡眠、口腔等病痛折磨的人掌握正确的呼吸方法 ★《纽约时报》重磅畅销书，连续在榜19周，仅在美国就已售出64万册，已卖出39种语言版权，评论4.2万 ★继《睡眠革命》（实销20万册）之后，又一创性作品 ★通过呼吸，解锁健康密码 事实上多数常见身体问题与疾病都与呼吸不当有关，高血压、鼾、头痛、嘴凸、失眠、焦虑、龅牙、易焦虑 通过呼吸，可以有效缓解它们。 ★方法源于哈佛、斯坦福大学等机构的呼吸实验 《科学美国人》《纽约时报》记者探寻肺病学、生物化学、生理学、运动耐力等方面的前沿研究，参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验，亲身体验各种呼吸方法。 ★轻松掌握、随时随地有效解决与呼吸有关的问题 包含全球前沿研究中的多种呼吸方法，布泰科呼
l 《男生青春期性教育》是一本青春期性教育的百科全书。l 为青少年揭开性的神秘面纱，提供了一个科学、健康的视角来看待自身的变化。书中不仅详细介绍了青春期的生理变化，如性成熟的表现和第二性征，还详细讲述了性心理发展的各个阶段，帮助青少年理解和应对性意识的觉醒、情感的波动以及社会适应的挑战。 l 本书的特色在于它的实用性和敏感性，它不仅提供了关于性健康的科学知识，还关注青少年的心理健康，强调了性教育在培养青少年健全人格中的重要性。l 通过阅读本书，青少年可以学会如何正确处理与异性的关系，如何建立健康的自我形象，以及如何在面对性问题时做出明智的决策。 l 我们强烈推荐《男生青春期性教育》给所有关心青少年成长的家长、教师和青少年自己。它不仅是青春期性教育的指南，更是青少年健康成长的良师益友。让我们
《闪电增肌》是仰望老师推出的第三本书。2017年和2018年仰望老师分别出版了减肥畅销书《我的*后一本减肥书》《这样减肥不反弹》，收获了读者的一致好评，重印数十刷，《我的*后一本减肥书》更是多次选当当、*畅销图书榜，并被评为2017年全国十大健康类图书。 2019年，仰望老师总结他多年健美指导的经验与案例，精心准备一年，针对有增肌健身需求的零基础人群推出《闪电增肌》，从增肌训练的要素、器械、动作、计划、营养、补充剂，以及如何 告别油腻，肥肉变肌肉 的增肌减肥并行等多个角度揭增肌的神秘面纱，纠正大多数人 只会动作不会吃 的误区，将增肌提升到一个全面系统的高度，彻底解决练好久却没效果，或者练得身体又肥又壮不甚美观的困惑。每个男人，身体里都有个肌肉男。跟随仰望老师的《闪电增肌》，正确、安全、高效地训练，你也
? 前沿科学家蒂姆·斯佩克特30年集大成之作，帮你建立一生受益的健康饮食观 50%的疾病都与饮食相关，我们如何避免“病从口入”？关注肠道微生物组的多样性、打造个性化营养方案是我们重拾健康的强大工具。英国国家健康研究所高级研究员蒂姆·斯佩克特指出依照个体独特性，以及每个人与饮食的良性互动，为我们提供了可持续的健康个性化饮食建议。在本书帮你突破固有的营养学思维定式，更明智地挑选食物，把握自己健康的主动权。 ? 揭示现代饮食中不容忽视的11个问题，预测食物未来的发展趋势 本书中，蒂姆·斯佩克特基于对饮食科学十余年研究和近五年* 新成果，回答了对于现代饮食我们都关心、却从未真正找到答案的11个重要问题。什么才是真正健康的食物？食物真的能“增强”你的免疫系统吗？食物的未来是什么样的？这些问题涵盖食物与健康、食
1《咖啡全书》是一部实用而又浪漫的咖啡宝典，全书以130余幅大幅精美图片和详尽的讲解，解读咖啡世界的一切 从历史到现实，从种植到风土，从发酵到烘焙，从萃取到杯测，大幅度提升你的咖啡专业水平。日晒、水洗、蜜处理等不同发酵法对咖啡风味有何影响？做出一杯完美口感的浓缩咖啡，有哪五大关键要素？如何通过改变水的流动方式而提升咖啡的口感？挑选怎样的咖啡杯能程度地留住咖啡的香味 作者以多年的行业经验，在书中呈现了咖啡世界的方方面面，不仅为咖啡爱好者提供了完整的咖啡知识体系，也反映了当今咖啡产业的发展与变化。 2 100余幅摄影家精心拍摄的高清精美图片，以及可视化知识讲解图，能令人赏心悦目地去理解咖啡世界与咖啡美学。如咖啡樱桃果内部结构图、口腔不同部位对品鉴风味的影响展示图、以生物动力法种植的植物图谱、
少吃为养，多吃为毒／想让孩子长得高，就得把他当穷人家的孩子养／乳腺癌可能跟离婚有关系／自我评价过高的女性易患性冷淡／一天不超过四个鸡蛋对胆固醇没有多大影响，鸡蛋黄不等于胆固醇／很少有医生去看前列腺炎，因为他们知道前列腺炎不是什么大事／天下没有不长肉的食物／失眠其实是被自己吓出来的／皮肤瘙痒居然可能和肺癌有关／吸烟的女性易早衰／忧郁的“淑女”比奔放的“超女”更易患乳癌／……。
中医认为阴阳失调、身体虚寒是百病之源，而阴阳调和，寒邪不，身体不虚才是人的健康长寿之道：因此，滋阴补阳、补虚祛寒，祛病保健势在必行? 蔡向红编著的《滋阴补阳补虚祛寒不生病全书(超值白金版)》讲述了，阴阳平衡是养生治病的根本，一旦保养不慎，就很容易出现阴阳失衡，导致疾病，如精神萎靡、口干舌燥等。所以说，滋阴补阳是强身健体、益寿延年的法宝。滋阴补阳的手法不胜枚举，有食疗、药膳、运动、按摩，等等。身体有疾患的朋友，平时在家采用一些办法滋阴补阳，对大病有一定缓解作用，对治愈小病则有立竿见影的作用，帮助身体快速恢复健康。
l 《女生青春期性教育》是一本女孩青春期性教育的百科全书，给予所有女孩们的温暖陪伴。l 本书由性教育领域专家马晓年精心撰写，以其丰富的专业知识，*讲述了青春期女孩在性生理和性心理上可能遇到的问题。 l 一本具有科学权威的性教育读物。它不仅详细解释了青春期女孩身体的变化，如月经初潮、乳房发育等，还深入探讨了性心理的成熟过程，包括性意识的觉醒、情感的波动和性适应的挑战。l 书中以亲切的语言和实例，帮助女孩们理解自己的感受，提供了关于如何处理月经、性梦、性骚扰和性侵犯等问题的实用建议。此外，书中还涉及了精神健康、恋爱心理等话题，旨在培养女孩们健康的性观念和自我认知。 l 我们强烈推荐《女生青春期性教育》给所有关心女孩成长的家长、教师和青春期女孩自己。它不仅是一本书，更是一盏指路明灯，引导女孩们安全
补肾对于女性来说非常重要，尤其是30-40岁的女性，*应当注意补肾。现代社会中，部分女性为了生活，为了家庭，不得不奔波忙碌，生活节奏日趋加快，而使得身体长期处在超负荷状态，精神压力非常大，人体平衡也在不知不觉中被破，显现出身体透支状况。但是，由于事务繁忙、工作紧张等，往往感受不到体内出现的种种变化。实际上，健康状况的透支已经出现，肾虚也跟着出现。此时，多表现出面色苍白、黑眼圈、口唇周围肤色发黯，头发干枯……这些都是爱美女性平时*关注的方面，却因为肾虚而让女性们露出失落之相。 那么，如何补肾呢？不妨来看看由卢晟晔主编的这本《养肾女性健康美丽的根本》吧，它将以通俗易懂的方式为你提供解答。
哪些平时没注意到的行为让你的食物变成了“垃圾”？让我们把元凶“揪”出来！
沈氏女科600年：女人会养不会老养生堂节目重要嘉宾，有600年历史的沈氏女科第二十代传人作品
1. 沈宁为《养生堂》节目重要嘉宾，录制《600年的养生秘诀》播出后反响强烈，观众对沈氏女科有了深刻印象。本书中，沈宁全面分享沈氏女科逾六百年行医实践中掌握的诸多 绝技 ，让中国女性受益良多。 2. 沈氏女科始于明代，至今已传承二十一代，善治女子诸疾。崇尚内养脾胃、肝胆、心神、双肾、气血、筋骨，外修肤质，女人外修内养1:9，内养才是女人养生的核心，从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。 3.本书作为中医保健书，从原理讲起，在帮助读者理解自己身体的基础上，进一步告诉读者实用好用的食疗、按摩、运动方法，让读者既能涨知识，又能真正学到中医养生的技巧。
1. 内容科学前沿！基于精准医学、分子营养学讲述身体的防御系统与饮食的神奇力量。每个人都可以通过日常饮食强健身体，增强抵抗力！ 2. 这么吃就能轻松启动身体代谢力，吃出好身材与健康身体！尤其适合有体重、血脂、代谢困扰的人群。3. 超级实用易行的5×5×5计划，给各种人群的科学饮食建议；200多种有益食物列表，健康风险评估量表，特别收录新冠期间增强免疫力食谱！
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