柔道职业运动员动作示范，确保你获得专业的教学体验，帮助你系统理解柔道技术的精髓。 以图文结合的方式对柔道动作技术行了分步展示，对关键要领行了详细讲解 配有46段教学视频，以帮助儿童青少年柔道练习者从零门、快速阶 50个练习动作的技巧与关键要，让你掌握柔道的核心技能 姿势与动作：姿势、步法、受身、抓手 基本立技：手技、腰技、足技、舍身技 基本寝技：固技、绞技、关节技 17个柔道基本连络技，助你快速提升实战水平 基本连络技：立技连络技、寝技连络技、立技与寝技结合
《跑者世界》（Runner's World）《女性健康》（Women's Health）zishen撰稿人克里斯廷 费尔斯特德教你无伤奔跑！田径、排球、乒乓球、羽毛球等国家队及多位奥运guanjun体能教练、跑步训练专家 沈兆喆安科体创俱乐部管理系统联合创始人 张林3F健身管理培训联合创始人、唐山倍力健身俱乐部董事长 樊澄3F健身管理培训MyPTyoga培训课程导师、专业瑜伽私人教练 陈超琪康菲健康管理有限公司董事长、淮南英派斯健身总经理 张群联袂推荐跑者每跑一步，都会给身体施加自身体重2~3倍的压力虽然跑步是脚触地面，但对全身都会产生影响大部分跑者，在跑步生涯中会持续出现以下相关部位的损伤： 脚 脚踝 胫骨 小腿 股四头肌 髂腰肌 ?N绳肌 骨盆 髋关节 脊柱 手肘 肩部 颈部而练习瑜伽能够提高身体的对称性和平衡感，有助于修复顽固的、慢性的和复发的损伤，同时预防新的
为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 使用不同器械和徒手行的多样练习，丰富课程设计 针对不同部位、专项、测试等的训练计划，拿来即用 帮助掌握训练知识与技能，提升力量，达到体育与健康课标要求 基础知识 力量发展敏感期与课标要求、训练原理与方法 准确测试 评估力量基线水平与训练效果的测试方法 精选练习 使用弹力带、哑铃、壶铃等器械及徒手行的多样练习 实用计划 部位：上肢、核心、下肢 专项：篮球、排球、足球、游泳、持拍类运动 体育测试：跑跳类、1分钟仰卧起坐、立定跳远
本书具备一定的理论知识，如健康促的基本理论、运动锻炼对青少年身心健康的重要作用、青少年健康促构成方式等；同时有较强的实用价值，书中附有一些具体的运动锻炼方式，如登山、游泳、跳绳、太极拳，以及青少年增高的运动方法、肌肉训练方法、耐力训练方法等。
本书是大鹏先生根据自己多年的户外运动经历，针对K12青少年成长阶段而编写的。书中设计了不同户外场景的训练课程，在这里，每个读者都可以 穿越 于不同的户外场景中 沙漠、荒岛、雨林、高山 在不同的场景中切换不同的生存技能和行者装备，青少年阶段的成长目标、生存教育、成长安全教育和成就体验也在这一过程中被融合贯通，相信会得到事半功倍的效果。跟随大鹏先生不断跋涉的脚步，青少年获得的是合作共赢的能力、不达目的不罢休的坚毅勇气以及超越自我的强大自信心，或许他们还没读够万卷书，但早已行过万里路，在广阔天地间不断征服，会得到在未来社会中生存竞争的不息力量。
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