完整动作连拍图片 展示视频，轻松明确动作做法 多角度 局部放大图展示关键步骤、姿势等，清晰掌握技术要 不同线条标识球员移动路径、篮球运动轨迹、传球路线等 26项球性练习 29项传球练习 43项运球练习 39项投篮练习 27项攻和防守的基础配合和常用战术 55项体能训练方法
朱志根 中国国家游泳队奥运金牌教练、功勋教练 闫 琪 国家体育总局体育科学研究所研究员、多名奥运冠军的体能教练 叶诗文 游泳奥运冠军， 中国游泳史上*位全满贯选手 汪 顺 里约奥运会男子2 0 0 米混合泳季军、2 0 1 6 年短池世锦赛冠军 专业推荐！ 浙江游泳队训科医保障组成员专业造！ 500余幅真人示范与肌肉解剖彩图 精讲68项与游泳技术紧密结合的身体训练动作 提高训练安全性 提升技术和体能水平 有效预防运动损伤 结合动作指导视频学习，轻松提高运动表现！
《造格斗的肌肉》是格斗体能专家、知乎网大V 继续者张付先生汇集多年心血，针对中国人的体能特，撰写额一本融合了格斗和肌肉塑形的实训手册。本书适合在健身时不仅想拥有一身漂亮的肌肉，还想拥有强悍格斗能力的健身爱好者，同时本书也可作为格斗专项训练的实战手册。你想拥有一身不只好看，且兼具灵活性、协调性和破坏力的肌肉吗？不必像格斗士一样在场上被得鼻青脸肿，你也可以得到坚实有形的格斗型肌肉 相关知识就在《造格斗的肌肉》。
世界羽毛球锦标赛女单冠军、浙江省羽毛球女队主教练 王琳亲自示范及指导技术动作70段免费教学视频703张高清实拍图展示针对青少年的100余种技战术身体训练 技术阶 战术指导 损伤预防
羽毛球运动上手快，老少皆宜，*健身效果。羽毛球爱好积极投身到羽毛球运动中，不断推动着我国羽毛球事业的发展。本书系统介绍了羽毛球的发展历史、特和作用、竞赛场地、相关术语、相关技术、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，全面系统，通俗易懂。
国家队体能教练专业制定 6周日常提升/3周突训练方案 图解说明 视频跟练，家长也能轻松指导 帮助孩子跑得更快、用时更短 有效提高体质测试及体育考试成绩 800米/1000米跑有方法 测试规则 测试前准备 影响因素 成绩不好的常见原因 日常提升有策略 跑步技术训练 6周日常提升训练方案 突训练有效率 3周突训练方案
这是一本高强度间歇训练（HIIT）的指导书，其介绍的HIIT 是提高运动表现、改善身体成分、快速减脂减重的安全有效的训练方法。 书中内容分为6个部分，* 1部分从HIIT的基础知识讲起，介绍了始训练需要掌握的各种基础知识和安全须知；* 2部分详细讲解了HIIT所需的装备及饮食注意事项；第3部分和第4部分系统介绍了HIIT的训练动作及方法；第5部分则给出了训练的评估方法及两套难度不同的训练计划； * 后一部分为HIIT 的常见问题及解答。 全书图文并茂、通俗易懂，讲解的训练动作均来自于作者多年的从业经验总结，并经过了大量健身机构的实践测试，适合各种水平的健身爱好者练习。
一本书+弹力带，助你随心练！随时随地开启训练模式！ 减脂塑形 / 体能强化 / 运动康复 北京体育科学研究所所长、研究员 安江红 国家队体能训练中心创建人、负责人 王 雄 伦敦奥运会跆拳道铜牌获得者 刘哮波 亚洲足球小姐 马晓旭 联袂推荐 讲解抗阻训练的基础理论，阐述选择弹力带进行抗阻训练的原因 分析弹力带的选择和保养方法等内容，帮助读者解决在弹力带训练方面的困惑 全彩图解针对不同身体部位的丰富训练动作 提供8周的训练计划，饮食建议，帮助读者利用弹力带高效健身塑形 训练动作配合视频演示，易懂易学
国家体育总局青少年体育司 国家体育总局体育科学研究所,联合出品,全国青少年科学健身指导普及推荐用书 助力孩子科学锻炼身体的“大礼包”,儿童青少年健康成长专家 给孩子系统讲解科学锻炼的那些事儿,囊括科学锻炼、运动营养及饮食、常见健康问题与运动损伤预防四大板块 科普式的写作风格+利于理解的插画图解,帮助孩子充分认识科学锻炼身体的益处，促进孩子生长发育、健康成长,本书包括：,·基本运动技能的提升方法 ·各项身体素质敏感期的具体时间分步 ·有效提升孩子心肺、力量、灵敏等身体素质的动作练习 ·科学长高的原理和注意事项 ·帮助孩子健康成长的关键营养学知识 ·影响孩子生长发育的日常饮食误区 ·如何预防肥胖、近视、脊柱侧弯、高血压、骨质疏松、糖尿病、缺铁性贫血,一站式解决家长关切的疑惑和问题,本书特色：,1.专业性 来自国家
四色印刷，图片精美，口袋里面的跑步指南。 科学跑步，杜绝腿粗，轻松减脂，呈现完美线条。 详尽解析了跑步技术、跑步方法及核心力量的训练方法。 全书涵盖了健步走、慢跑、10公里、半马和全马训练计划。 从跑步新手到高手，帮助您全方位提升速度、耐力与灵活性。 通过本书让不爱跑步的人士迈双腿，爱上跑步，跑过一生！ 以及时止损的方法，教您延长跑龄，降低受伤率，跑得更快、更持久！
真正发挥 后燃效应 的综合性间歇训练体能评估、训练计划制订、周期训练的系统方案 8大类、147个真人演示规范练习动作 持续燃脂 快速增肌 加速代谢 激发身体潜能 提升运动表现
人邮体育 国家体育总局体育科学研究所 2020 科学健身普及重磅之作 给孩子的居家健身启蒙书 62个针对儿童生长发育特的居家动作练习 11个科学合理的儿童居家健身方案 61个标准动作示范视频 帮您解决孩子的以下问题： 久坐少动 肥胖 身体素质差，体育课不及格 弯腰驼背、视力下降 为什么健身运动对于孩子很重要？ 因为科学规律的健身能够： 有效促儿童生长发育，帮助孩子长得更高、预防肥胖 明显改善骨骼营养状况，使骨骼更强壮 利于心肺功能的完善，提高肺活量 促大脑发育，提高反应速度，学习成绩自然提高 培养坚毅的品格，提高抗压能力和社会适应能力 专业性、针对性、实用性的居家健身方法 由国家体育总局体育科学研究所儿童健康促专家倾力造 精选的每一个健身动作都符合儿童身体发育特 呈现的每一个健身知识都经过反复推敲锤炼 力求内容严谨
周期训练理论先驱图德 O.邦帕教授新作 制订训练计划攻略，助力运动员科学挖掘潜力，提高运动表现 深阐释力量训练的基础原理 6种力量训练方案 力量训练与能量系统之间的关系 力量、速度和耐力的运动专项组合 提升竞技表现的神经肌肉策略 牛顿运动定律及其在力量训练中的应用 体育运动中力量训练原则精选 力量训练的原则 详细讲解力量训练计划周期化设计 控制训练变量，包括训练量、训练强度、力量训练的增负模式等 短期小周期计划设计，并结合不同的能量系统给出5个训练课模型 年度计划设计，同时提供经过验证的近30种运动项目的年度训练计划示例 集体项目的长期训练 细致分析6个训练阶段周期力量训练的变量控制 解剖学适应阶段的训练方法和计划样例 增肌训练阶段运动专项增肌训练计划设计 力量阶段训练方法、训练参数 专项力量转化阶段的爆发
全国老年大学统编教材 大图+大字+视频演示，展示动作细节，降低练习难度 夯实基础：介绍陈氏太极拳历史发展与基础动作 循序渐进：讲解陈氏太极拳56式完整套路 高清图解：500多幅高清连拍图动态展示，细致标注关键细节和运动轨迹 配套视频：赠送免费教学视频，手机扫一扫即可观看
基于生物力学的纠正性训练 （TBMM-CES）解决肌肉与骨骼功能障碍与疼痛 介绍人体各部位的基础解剖结构与运动功能 解析常见肌肉骨骼失衡问题的结构评估方法、根本产生原因及对其他部位的影响 提供人体恢复中立位置与改善静态姿势的技术指导 阐释纠正性训练的基本原理、三大步骤与计划制订方法 详解69种纠正性训练动作的目标部位、针对的失衡问题、执行步骤、推荐训练量、注意事项、阶动作与退阶动作
国职业网球协会专业教练、美国运动医学会专家共同创作 专业网球运动员、教练员的工具书 网球爱好者的科学训练书 针对网球运动，以全彩专业人体肌肉解剖图：深解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的原理。 从网球运动员的成功之道、步法训练、下肢、核心肌群和躯干、转体强化训练、肩部、上肢、胸部、背部、胸部、手臂和手腕、恢复到常见运动损伤等11个章节，分门别类地提供了网球运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法 分步骤描述和讲解训练动作：帮助读者学习针对不同训练目标行训练调整和编排，获得提升运动表现、降低受伤风险的效果，有效提升运动技能。 预防运动损伤：帮助读者通过选用正确的器材以及遵守适当的训练计划，构建身体平衡、预防运动损伤。 原网球国家队总教练、全国网协教练员委员会主任王福
用讲故事的方法给孩子科普，帮助孩子展一场探索身体奥秘的冒险！ 解答家长关心的儿童青少年在生长发育过程中容易出现的近视、肥胖、脊柱侧弯等问题 拒绝枯燥的说教，让孩子身临其境学知识，养成良好的生活习惯习惯！ 告别近视、心血管疾病、肥胖、不良体姿！ 体育科学研究所组织儿童体质健康专 家编写，深浅出讲解知识，科学性有保障。 涵盖与儿童健康成长发育的各方面内容，保护视力、关爱心血管、科学减脂、纠正体姿。 全彩卡通绘本，丰富的画面搭配简洁的语言，孩子自己也能读。
增肌与运动表现提升指南:针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案(修订版)
特米勒罗被盛赞为“教练的教练”，并入选私人教练名人堂。 通过250余项训练动作和71套拿来即用的训练方案，助你兼顾增肌和提升运动表现。 如果你想赢，且赢得“漂亮”，请阅读这本书。 ·基于增肌和提升运动表现的训练方式。 ·包括上肢、下肢、核心和全身的针对性训练。 ·呈现超大强度间歇训练（SMIT）、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、 复合练习和隔离练习等训练方法。 ·涵盖药球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等训练工具。 ·根据不同目的（基础运动锻炼、运动成绩提升、肌肉锻炼）制订的训练方案。
北京市自行车运动协会推荐 自行车运动基础知识和推荐骑行路线 基础骑行技术指南及应对特定路况的策略 自行车及骑行装备的详细介绍和选建议 安全骑行的训练方法和注意事项
1 所需场地和训练器械简单，在家即可展的拉伸练习方法。 2 动作简单易学，步骤讲解细致，方便中老年读者学习和练习。 3 高清真人实拍大图、分步骤详解动作细节，配合解剖图谱讲解，能够帮助读者更好地理解和掌握训练动作。 4 视频教学，扫码即可观看动作视频，方便中老年读者轻松学习和跟练。
聂卫平九段、常昊九段、古力九段、柯洁九段 檀啸九段、周睿羊九段、刘星七段、赵哲伦四段 联袂推荐！ 零基础门到围棋业余10级的围棋门书籍，通过与AlphaGo的对局经验并总结AlphaGo的学习方法，设计出围棋的学习路径，让读者由浅深一一自主探索围棋的乐趣，本书得到法国围棋协会认可，作为法国围棋协会推荐用书。
每天几分钟，轻松练太极。
1 近1000幅四色高清图片展示斯诺克姿势及技术要领 2 多角度实拍照片全方位展示技术动作 3 照片上使用指向性曲线标注动态及技术要 4 所有动作真人实拍、专业运动员展示，正确错误动作对比一目了然 5 专业教练多年教学经验倾囊相授 6 电脑制作模拟各种场上情况及处理方法 7 二维码扫描视频教学，方便读者学习使用
FMS功能性动作筛查创始人Gray Cook权威力作！ 详细介绍分析动作和识别弱的方法 分析 活动性与稳定性 力量与耐力 爆发力、速度与敏捷 的测试方法，提供 帮助教练和运动员清晰识别在功能性上的不足与局限、科学制定切合实际水平的训练方案 赛普健身创始人 林怀慎 ONEFIT创始人 陈蕴 MFT心武格斗健身创始人 韩克 训练局国家队体能训练中心高级教练，多位奥运冠军的体能教练 沈兆喆 专业推荐
专业运动员推荐使用的训练方法，助力实现快速门与阶 多角度图解羽毛球门技术与强化方法 熟悉羽毛球 手势与术语 基本姿势与步法 发球技术 前场、中场、后场球技术与实战训练 多维度剖析单双常用战术与制胜策略 发底线球 拉斜线 杀边线 攻人战术 攻中路战术 回空当等 掌握球要，有效控制球力度、角度与反应速度 针对基础及重技术利用不同指示线清晰标记球员移动路线、挥拍轨迹与球路径 针对难步骤、关键球专业教练提供技术细节提示与动作要领解析
适合想学习网球的儿童、青少年、成人，以及网球教练使用 《看图学网球（二维码学习版）》由具有十年执教经验的职业教练行技术指导和动作示范，超长视频教学，手机扫一扫即可观看 本书具有以下特： 1. 通过588幅高清连拍图片，解析110种标准教学动作 2. 展示常规速度及慢动作，帮助读者在了解技术要的同时更加直观地了解动作的完整形态 3. 动作的关键姿态有局部大图行细节讲解，完整动作通过高清连拍呈现，连贯起来看动作更加清晰 4. 正确和错误动作有对比演示，准动作一目了然 5. 电脑绘制的动态曲线和赛场示意图，帮助轻松理解动作方向、球角度、回球路径。 通过阅读《看图学网球（二维码学习版）》和观看二维码教学视频，你将学习到如下内容： 11种常用热身动作 14个基本动作与要领：握拍、站姿和步法等 18个基础技巧和练习
500余幅真人示范图分步解析 6大步骤有效提升膝关节稳定性 介绍解剖结构与运动机制，骨骼 肌肉 韧带 关节运动 解析损伤与稳定性的关系，骨盆、髋关节和踝关节的影响 展示多种稳定性评估方法，周围软组织检查 体态评估 动作评估 详解稳定性提升策略与练习，下肢柔韧性练习 下肢稳定性练习 动作模式纠正练习 核心练习 下肢肌力练习 跳跃与灵敏性运动练习 提供稳定性提升锻炼计划示例，功能性动作纠正 肌力强化 运动功能表现提升
超简单：教学重清晰可见，教学内容循序渐 超实用：知识讲解细致透彻，习题设计灵活精巧 超预期：提升观察、计算、判断、应变和想象力 国际象棋世界冠 军丁立人、倪华、居文君联袂推荐。 国际特级大师、世界冠 军棋手章晓雯倾力写作，国家队训练与青少年教学实践经验总结。 国际象棋冠 军课堂 系列图书是青少年国际象棋专业教程，涵盖从门到高 级阶段的课程内容。通过本系列图书的学习，不仅能够掌握国际象棋的技法和棋理，还可以形成完善的对弈与制胜方法。 全彩印刷，精美设计，富含具有特色的卡通形象和插画，增加了本书内容的趣味性，提升了读者学习国际象棋的热情。
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新浪网高尔夫频道前主编 赖贺斌 中国高尔夫球职业队体能教练 朱宸铄 高尔夫中国美巡赛组委会成员、高尔夫爱好者 董 昱 专业推荐 阐述体能测试方法，精讲100 余种体能提升练习动作 柔韧性训练、力量训练、核心训练、肩关节和髋关节强化训练等 分析常见技术问题，对症提供解决方法 球无力、上挥杆速度过快或挥杆节奏失控、球距离短等 本书具有可配合图书一起使用的同主题视频课程，详情请见 人邮体育 平台。 视频课程为独立知识产品，本书定价中不含视频课程。
美国国家体能协会针对篮球体能的训练方法 组织多位领域专业人士联合撰写！ 基于力量训练 激发篮球运动潜能 造高水平球员体质 分析篮球运动及其不同位置球员的运动特和训练需求 介绍针对篮球运动员的体能测试、评估方法和应用指导 图文详解针对全身、下半身、上半身与核心的强化练习 提供适用赛季不同阶段和不同位置球员的周期训练方案 国家女子篮球队前主教练 许利民 国家男子篮球队康复训练师 叶恩 国家男子篮球队队员 徐杰 国家队体能训练中心创建人、体能教练 王雄 联袂推荐
儿童青少年学习国际象棋 开发智力 启迪思维 培养坚韧品格 本书特色 先基础，再进阶，搭建了一套从易到难、完整的国际象棋教学体系，帮助儿童青少年逐步提升国际象棋水平 简洁的文字搭配卡通的插画，充分激发儿童青少年阅读兴趣 难度适中的课后练习题，及时巩固所学内容
国家拳队教练专业写作 近90种动作技术 详细图解 附赠演示视频=零基础小白的保姆级门教程 夯实基础：基本姿势与动作技术 基本姿势 基本拳法 基本步法 基本防守 攻技术 迎技术 反技术 技术阶：组合技术 防守后反与攻技术 防守后反与对攻 训练强化：辅助训练 手靶训练 沙袋训练 空气阻力皮筋训练 带你从门到实战！
国家男子篮球队前队员联合专业院校老师倾力造！ 博士、国家体 育总局体育科学研究所研究员 闫 琪 国家男子篮球队前队员、上海大鲨鱼篮球俱乐部领队 刘 炜 国家男子篮球队前队员、北京金隅女子篮球队主教练 张云松 教授、北京大学男子篮球队主教练、四届CUBA总冠 军教练 王 利 专业推荐 近500幅真人示范与肌肉解剖彩图 精讲66项与篮球技术紧密结合的身体训练动作 提高训练安全性 提升技术和体能水平 有效预防运动损伤 随书附赠动作教学视频！ 结合动作指导视频学习，轻松提高运动表现！
累计帮助全世界50多万人成功实现半程马拉松目标的训练教程芝加哥马拉松官方培训顾问、四届世界大师锦标赛马拉松冠军《跑者世界》资深的跑步撰稿人、美国记者与作家协会终身成就奖获得者哈尔 希格登带你启人生的*个半程马拉松北京体育大学中国田径运动学院教授、博士生导师 章碧玉*田径教练 刘劲松*田径教练 冯志华*田径教练 张秉涛马拉松赛事发展研究学者、燕山大学体育学院副教授 李国强联袂推荐"21.095千米？太难了，我肯定跑不了!"真的是这样吗？实际上，普通人只要做好准备，给自己足够多的时间行科学、专业的针对性训练，都可以完成半程马拉松比赛，成为通过终线的完赛者！关于半程马拉松，一切你感到疑惑不解的、想知道的，尽在本书：训练该从哪里始？刚始跑步，应当关注什么？如何根据自身的水平和状态，调整跑步配速？如何避免
多角度图解篮球门技术与强化方法 基本姿势 步法 绕球、盘球、抛球 运球 传球 投篮 篮板球 多维度剖析攻和防守的战术配合与组织法 空切 掩护 挡拆 夹 补防 快攻 三角攻 联防 紧逼等 掌握球要，有效控制运球节奏、投篮准度与团队配合 针对基础及重技术利用不同指示线清晰标记球员移动路线、身体动态与运球路径 针对难步骤、关键突破专业教练提供细节提示与技术要解析 崔万军 原国家青年篮球队、 篮球国奥队主教练， 曾任多支CBA球队的主教练 马增玉 原国家女子篮球队队员 、现东北大学篮球队教练 张铭鑫 教育学博士、体育学博士后，曾任国家男子篮球队技战术分析师 联袂推荐
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知乎战术格斗体系专栏作家专业写作！ 一百三十多种动作技术及技术 详细图解=零基础小白的保姆级门教程 攻手段:涵盖站立技、特殊站立技、格挡技术、关节技与绞技等。 应对站立缠斗:详细解析应对抓手纠缠、站立掐颈、站立熊抱等缠斗的反方法。 应对站立技:介绍应对手部攻和腿法攻的技巧。 地面格斗技术:包括地面防卫的基本策略，受身与地面上位攻策略，地面下位攻策略等内容。 徒手对武器策略与技术:涵盖徒手对棍、徒手控刀等应对武器威胁的技巧。
20项球感练习 48项停球技术 29踢球技术 25项盘带技术 20项战略战术指导 74项团队训练方法 23项守门员技术 27项热身与体能训练方法 从基础球感练习，到技战术和体能强化整体提升运动水平，挖掘个人潜能！ 多步骤、多角度图解，带你掌握、精进足球技术 完整动作连拍图片+展示视频，轻松明确动作做法 多角度+局部放大图展示关键步骤、姿势等，清晰掌握技术要点 不同线条标识球员移动路径、足球运动轨迹、传球路线等，可快速了解组织安排
这是一本值得推荐给大家的书。这本书由16位专家撰写而成，将理论与实践相结合，对核心力量训练有着独到见解，对乒乓球运动员的训练非常有好处。 陈彬 中国乒乓球女一队教练，奥运冠军、乒乓球大满贯得主丁宁主管教练这本书对核心训练做了详细的讲解，可以帮助大家了解和提升核心能力。核心训练对于提高体能和预防伤病都有非常重要的意义。 刘诗雯 女乒世界杯四届单冠军、2016里约奥运会冠军几乎所有体育项目的行都需要核心肌群的参与，并且对于大多数运动项目而言，核心肌群能力的高低很大程度上决定了运动员运动表现的优劣。如何练习核心肌群，如何为某个专项的运动员设计出符合其参与专项的特的核心训练计划，你将在读完本书后获得答案。 王轩 中国乒乓球女一队体能教练美国国家体能协会、体能训练专家专业主编16位运动科学家和教练经
职业运动员推荐使用的训练方法，助力实现快速门与阶 多角度图解足球门技术与强化方法 颠球、拉球、踩球、拨球、转身、球、踢球、带球过人、射门等 多维度部析攻和防守的战术配合与组织法 个人战略战术、团队战略战术、个人攻与防守训练、团队攻与防守训练等 正确掌握踢球要，有效控制控球节奏、触球准度与反应速度 针对基础及重技术，利用不同指示线清浙标记球员移动路线、身体动态与控球路径 针对难步骤、关键球，专业教练提供细节指导、技术解说与要提示
维密超模雎晓雯私人教练、美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师 Rosie（郭若曦） 带你空中瑜伽的优雅世界 众多专业人士、健身专家、运动红人联袂推荐 ！！！ 微博体育高级运营总监 张喆 暖暖妈爱分享 创始人及CEO 、IBM全球业务服务部高级战略咨询顾问 赵君潇 *运动健将、IFBB精英职业卡资格赛获得比基尼小姐亚军 印淑慧 国家体育总局训练局体能训练中心负责人 王雄 中国美臀女神、微博*影响力运动红人 宋昱 瑜伽的事 微信公众号创办人、梵享瑜伽文化传播有限公司总经理 宋文渊 BARRE形体训练导师、闪灵形体训练中心创始人 是月也 小小包麻麻 创始人 孙静 广州医科大学教授、 李哲教你学解剖 创始人 李哲 国际级健美裁判、国际级健美教练员、中国国家健美健身队教练员 刘绍东 中国健美百年风云人物、连续七届全国健美冠军 李根勤 国家
1.本书由美国国家体能协会（NSCA）组织编写。NSCA是运动健身领域的专业组织。NSCA涉及的领域涵盖了体能训练，运动科学，运动表现研究，教育和运动医学等方面，为全球教练和运动员提供科学、系统的培训指导。 2.本书介绍了80种自由重量练习和20种器械练习，动作技术清单确定了所涉及的主要肌肉群，以及每个动作技术的正确发力、姿势、身体位置和动作幅度范围。此外，本书还提供了关节动作的描述、建议和避免受伤的提示。 3.本书的动作系统，关于动作的细节描写详尽细致。 4.本书适合准备参加NSCA系列认证考试的人士深了解抗阻训练动作，也是体能训练专业人士、健康和健身教练及私人教练在工作中指导他人使用抗阻训练动作的优质资源。对于高校老师和学生来说，本书是对动作实践教学的补充，有助于老师在不需要使用力量房的情况下来教授训练动作技
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠133段动作指导视频 阐释徒手训练的基础知识与训练应用 生理机制 运用优势 注意事项 解析并示范130余种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要 针对性提供20个拿来即用的训练方案 激活本体感受 改善动作模式 提升身体素质
水上运动是集竞争性、观赏性和刺激性于一体的、富有现代文明特征的竞技体育项目。
基于心率监测指导体能训练，而提升运动表现 通过心率监测帮助运动员和健身爱好者制订个性化的训练计划 提供跑步、自行车、游泳、铁人三项、赛艇、越野滑雪、团体运动等不同专项的心率训练计划
精心为孩子们编写的象棋启蒙益智书,凝聚众位象棋大师的智慧，借鉴"翻转课堂"的教学模式，让孩子们带着问题学习象棋知识，感受象棋对弈的乐趣，全面促智力的发展,培育完善的人格。 本书5大理由： 1.专业性 国内冠军棋手和一线专业象棋教师共同编写 2.可读性 让可爱的原创动画形象 盼盼 和 奇奇 带领孩子们走象棋王国 3.知识性 由浅深的象棋知识娓娓道来，讲授过程融了象棋提示与总结 4.实践性 学一个知识，做一组练习题；学整本知识，做一册闯关练习题 5.游戏性 如果纸上学习还不够，那么请关注图书封面右上角的微信公众号，体验儿童象棋动漫配套在线交互课程
国家队体能教练专业写作，一本书掌握弹力带健身秘诀！ 弹力带的功能优势与训练注意事项 拿来即用的11套训练方案，满足不同人群需求和训练目标 低头族、跑步爱好、 996 工作者、腰腹臀腿强化...... 分步图解的90 训练动作，助力提升多种素质 动作步骤、训练目标、注意事项、动作变式 力量、灵活性、稳定性......
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