女性健身全书 女性瘦身塑形功能性训练 女生力量拉伸的实用书籍
美国《健康女性》杂志健身技术总监倾力之作!常年雄踞美国亚马逊女性健身类图书畅销榜! 本书关注的并不是动作,而是快速获得的结果! 22位健身专家经验定制41种针对不同需求的健身案设计 1098幅图片多步骤详解619个全身各个部位动作练习 涉及 肌肉结构 、力量练习、心肺功能、营养膳食 四大领域 随时随地参与健身,打造更苗条、更性感、更健康的身体! 全面实用的女性健身动作辞典,,你全新的身体将从这里开始! 世界各地职业教练屡试不爽的健身方案 4周饮食和锻炼计划,依据美国康涅狄格大学沃莱克博士科研成果设计 6周性感比基尼训练方案,多位好莱坞明星的私人计划 8周婚礼训练方案,在你的大日子闪亮登场 6周全身紧致训练方案,循环塑造肩、胸、背、臀、腿、腹! 8周减脂训练方案,帮你摆脱难缠的脂肪 12周新手预热形体恢复健身方案
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★非常全面!全球的精彩足球赛事可以一网打尽! 全球30大足球赛事、超百位巨星、228幅漫画全解、一大堆冷门奇闻!包括世界杯、欧洲杯、欧冠、南美解放者杯、欧洲五大联赛、阿根廷甲级联赛、巴西甲级联赛、西班牙国王杯等,甚至还有爱尔兰女足的进球!几乎全球的精彩足球赛事都在这里! ★非常有地位!作者的作品被国际足联(FIFA)博物馆收藏! 世界杯驻场艺术家亲自授权。作者吉尔曼 阿克塞出生于足球氛围浓厚的阿根廷,以足球漫画年少成名,之后供职于阿根廷、巴西、德国、英国的媒体。他的作品获奖无数,一些作品收藏于FIFA博物馆。2018年世界杯期间,他被该博物馆邀请担任 驻场艺术家 。 ★非常有风格!每一页都是过目不忘的球星海报! 耳朵比脑袋还大的梅西,鼻子比脸长的伊布,张嘴能吞下一个足球的罗纳尔迪尼奥 非常大胆
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象棋特级大师讲布局(全三册)中国象棋爱好者教程书 实战精要 提高棋力宝典 (高手过招,重在布局!学习象棋布局,选这套书就对了!中国象棋协会推荐!象棋特级国际大师蒋川、唐丹、尤颖钦等学习后联袂推荐!)
1. 开拓象棋理论新领域,浓缩布局战术之精华。 2. 象棋爱好者的大餐,提高棋力的宝典! 3. 象棋特级大师阎文清、张强合著力作,帮你快速提升战力,进阶高手行列。 4. 书中内容都是从历代名家实践中提炼出来的,并对前人的丰富资料做了系统深入的分析整理,削其繁,取其精;对典型定式也进行了更合理的归纳和剖析,层次分明,析理透彻,实战性强。 1. 开拓象棋理论新领域,浓缩布局战术之精华。 2. 象棋爱好者的大餐,提高棋力的宝典! 3. 象棋特级大师阎文清、张强合著力作,帮你快速提升战力,进阶高手行列。 4.在本书中,作者以详备丰富的内容、新颖独特的见解,去伪存真,帮你揭开种种骗着的神秘面纱,并回之以*有效的反击!书末还对典型实战对局进行了精彩的讲评剖析。 1. 开拓象棋理论新领域,浓缩布局战术之精
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对2024年欧洲杯进行全景展望,细致分析。对24支球队都进行了非常细致的描述和预测,有很多独家的观点,引人入胜。致力于使读者对 2024年欧洲杯足球赛有更加全方位、立体化的认识和了解。 让更多的人了解2024年欧洲杯,展示2024年欧洲杯24支参赛球队的魅力,以及推动国内足球发展。
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舞蹈解剖学 科普舞蹈基础解剖知识,提高舞蹈技能,提高训练效率
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《 单车维修养护宝典(公路车 山地车)(原书第6版) 》是美国引进图书,在美图书销量遥遥领先。 文章内容以细著称,图片清晰,操作步骤清楚。助广大车友学有所成。
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适情雅趣象棋谱新编(套装共2册) 明代经典古谱重新改编,诠注对局全局谱提高棋艺,杀法练习教科书
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单车圣经 精心编写 诚挚献给自行车骑行运动爱好者的实用技术工具书和运动指导书
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◎ 北京体育大学田径教练精心 审校,中国国家马拉松队助教 何 庆忠教授、马孔多创始人 艾 国永 、 北京马拉松博览会特邀跑步教练雷宗扬 诚 意 推荐 ◎ 一本书搞定所有跑步所需要的知识:跑姿、呼吸、热身和力量练习、跑步技巧、装备选择、瘦身计划、营养补充,再到跑步损伤、进阶训练计划,等等 ◎ 包含一套 完整而 科学的跑步方法,帮零 基础 跑 者 避免伤痛,跑出健康, *终成功 跑 完全程马拉松 ◎ 不仅能给新跑者正确的指导,也能让经常参加马拉松的跑者从中受益 ◎ 印刷 精美, 图 文同页,精装 开 本, 方便 展开阅读
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儿童象棋阶梯教室(套装共2册) 系统的儿童象棋入门教材,象棋自学、课程培训教程、参考书
本书课程安排非常系统,层次清晰,进阶性明显。2册书从零基础到五步杀计算,逐级添加布局、战术、残局内容。每阶段课程配有测试题,书后配有综合测试题。为方便儿童阅读,书中部分内容配有插画和小故事。本书是较为系统的儿童象棋入门教材,亦可作为象棋教师的参考用书。
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巴西柔术技术图解 跟随巴西柔术世界冠军、冠军教练学习以弱胜强的地面格斗技
1.实用的巴西柔术实战技术 2.分步图解、清晰的动作方向指示、细节突出 3.一本书包括有道服技术和无道服技术 4.冠军战队Alliance柔术战队创始人、巴西柔术世界冠军、巴西柔术冠军教练的倾力之作
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新编围棋定式大全(上、下) “棋圣”聂卫平主编围棋大全系列丛书
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金州荣耀:金州勇士8年4冠典藏全纪录 《体坛周报》荣誉出品,勇士王朝秘辛、库里杜兰特幕后故事,海量文字+200余张甄选大图,附赠库里海报明信片
2021/2022赛季,金州勇士历经两年蛰伏再次问鼎篮球之巅 从库里、汤普森、杜兰特的球星故事 到场上场下、俱乐部运营的背后秘辛 勇士8年4冠的伟大历程与台前幕后 体育媒体《体坛周报》荣誉出品 从2009到2023,金州崛起之路全解读 一部见证金州荣耀的专属纪念典藏 海量详实文字、考究数据 200余张甄选照片 随书附赠库里超大幅海报 勇士十虎 明信片!
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★始于1930,漫长的历史,伟大的赛事:世界杯,这座足球运动的至高圣殿,已经风雨兼程跨越了近百年的时间长河。它的历史如此厚重绵长,鲜少有人能对这项伟大赛事的前世今生如数家珍。而《足球圣殿:世界杯图文全史》可以为我们揭开世界杯的所有秘密。 ★《体坛周报》12年匠心,铸就一部世界杯史诗:一直以来广受球迷好评的专业体育媒体《体坛周报》,打造了由金球奖评委骆明领衔的26人写作团队,创作周期历时12年,终于通过逾80万字的讲述,将世界杯百年历史跃然于纸面。 ★一部随用随查的世界杯百科全书:历届世界杯大小数据、战报一书可查,承载球迷无限回忆的各代球星风采也随着书中内容逐一显现。再加上精彩纷呈的世界杯幕后故事,著名的历史事件,让本书不仅成为球迷的典藏珍品,更是资深体育迷、体育从业者的书架上不可或缺的工具书
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1.《滑雪宝典》将告诉你如何规范自己的滑雪动作,如何提高自己的滑雪技术,如何真正体会到滑雪的乐趣。2.《滑雪宝典》中汇集了大量世界知名滑雪运动员的动作剖析照片,会让读者更容易理解技术要领。
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肌肉解剖透视版 健身八段锦(附教学视频) 少林武学传人教你强肌健骨,舒筋活·血
为什么要学八段锦? 现代人在高压生活下,经常有免疫力差、腰酸背痛、肩颈僵硬等毛病。即使看了病吃了药,效果还是有限。之所以会有这些病痛,很大的原因在于:现代人普遍气虚血滞、代谢不佳、肌力不足,然而,这并不是单纯看病吃药就能解决的。 本书特点: 独 创!全新设计,搭配肌肉解剖图的4D徒手健身气功书 为满足现代人需求,本书特别将八段锦与现代运动科学结合,独 创4D徒手健身法,并于重点动作上设计肌肉透视插画,让你快速了解锻炼部位,有助提升肌力,达到强肌塑 身的效果。 正 宗!台湾少林传人,亲自传授正统功法 林胜杰教练为少林寺第34代传人,教学10多年,学员更是普及各界。从医疗界的吴明珠中医师、谢宜芳营养师、简文仁物理治 疗师,媒体人谢哲青、林青蓉、郑凯云、张凤书等,到学术界的张荣森教
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少林正宗易筋经(平装) 中华武术经典珍藏丛书,国家一级武术裁判亲自编写,全书图文结合,易练易懂
清代,少林寺空悟大师萃取少林易筋经诸派精华,将易筋经定型为十二练势,正、侧、半、屈、折、扭、倒、翻、行、坐、定、卧,身法多样,练法完备,锻炼全面,功效显著,可谓少林正宗真传,乃易筋经之功。这本由董国兴编著的《少林正宗易筋经》即参此古谱,推陈出新,以飧读者,望勤学勿忽,必有大用。
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儿童象棋入门初学者到大师全6册正版 儿童象棋书础教程 象棋棋谱少儿小学生初学者中国象棋入门与提高 象棋教学用书
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以2子到4子的让子棋作为教材来进行分析、论述, 围棋的基本思考方法 和 业余棋手常见的弱点 ,包括布局的思考方法、战斗的思考方法、围棋疾病诊断、骗招对策,形式判断等内容,用浅显易懂语言为读者解读了围棋是什么,如何下,以及如何从对局中有所感悟,而不是只论输赢。
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这是一套李昌镐与化学工业出版社直接合作的儿童围棋启蒙读物。李昌镐与吴清源一样,是围棋界划时代的的棋手,看李昌镐的棋,不仅学习精妙的着法,更是学习质朴的 不得贪胜 的围棋思想。
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台球进阶技巧图解 全国冠军,央视特邀嘉宾主持庞卫国先生,教你打台球。
本书的两位小编 策划编辑和文字编辑,是因为台球相识的。因此,我们从发烧友的角度,精心打造本书。 书中的杆法线路,都是非常经典而常用的。无论从技术上,还是规则上,我们都本着方便读者理解、使用的原则来进行讲解的。 真心希望本书能为广大台球爱好者,带来技术上的提高。
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普拉提和瑜伽有什么区别?哪一个更适合自己? 练普拉提有哪些好处? 灵活性不好练普拉提困难吗? 普拉提就是,刚开始练习时,你会感觉不一样;练一段时间后,你会看起来不一样;长久保持练习,你会感觉整个身体焕然一新! 锻炼绝不意味着满脸汗水,在崇尚有氧运动的今天,轻柔而曼妙的伸展更有利于多余脂肪的消耗,就像普拉提。 本书首版畅销7年,至今加印近20次。为了更好地指导普拉提爱好者无伤练习,作者和编辑团队决定升级改版。第二版在首版的基础上增加了动作大图的图示,从方向、动作要点、角度等方面指导练习者精准掌握;还添加了不良体态的矫正和产后康复的训练组合;以及新附赠了瑜伽和普拉提共75分钟左右的视频。完整的分解步骤、贴心的提醒注意、为练习者不同身体状况设置的难度分级,沉浸式自学,读者会发现普拉提并
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大师三人行:少儿国际象棋中级篇(上下册)[精选套装] 买书即赠8节国际象棋入门视频课。当当网好评率超过99.9的国际象棋入门、进阶、系统学习教材。可用于自学或进课堂。
本教材为中国国际象棋协会推荐教材 1.卡通棋子设计,版式活泼,内容寓教于乐,让小朋友爱不释手。 2. 大师点拨 一语中的,能为你的学习指引捷径。 3.连环画展现 延伸阅读 ,全面介绍国际象棋的历史与起源、历届棋王与棋后的成长故事、国际象棋机构等与国际象棋相关的知识,让孩子在乐趣中学习。 4. 回顾与整理 中的综合测试题,可作为期末对小棋手的学习考核。
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①局部解剖图加分步骤技术解读,一目了然。 ②内容全面,涵盖了常见的贴扎应用。 ③作者和译者专业,内容经典。
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筋膜导向的普拉提 国际本运动与筋膜结合的图书。《解剖列车》作者等四位国际筋膜大师做序。
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篮史通鉴(全两册) (史前巨兽的激情碰撞,篮球众神的无奈彷徨,万神殿的瑰丽神奇, 尽在篮球的终极奥秘!)
红衣主教的王朝之旅, NBA 指环王的坎坷征程, 大鸟与魔术师的双雄争霸,大帅和飞人的*人之争 终究花落谁家? 1. 职业体育史上深度的篮球传记,*现场的资料 在篮球的世界里,你再也找不到第二本对职业篮球的过去、现在和未来覆盖得如此全面又钻研得如此深入、如此固执己见而又如此幽默的著作了。 包罗万象,权威可信,争论纷纭,诙谐幽默,难以释卷(即便是对凯尔特人来说)。《篮史通鉴》为所有篮球迷提供了位置绝佳的场边座位,与这项运动*杰出、*风趣、*狂热的史官一起观赏比赛。 2. 国际著名媒体的全力推荐 出自一位真正的球迷 可能代表了体育评论的下一个阶段。 《大西洋月刊》 神作,西蒙斯粉丝必买。 《纽约时报》 极度地高产,妙语连珠,偶显粗鲁却无伤大雅,总体上充满智慧。西蒙斯已经建
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室内攀岩指南 刘常忠作序力荐,攀岩者。攀岩运动指导,初学、进阶;走进攀岩世界,激发身体无限潜能。
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中老年象棋速成:开局布阵 中老年象棋爱好者的福音,好的开局是成功的一半,为接下来的战斗打好基础!
中国象棋是目前在国内,群众基础非常广泛的棋类运动。其中,尤其以中老年人群对象棋运动的喜爱为代表,参与象棋运动的比例很高,但目前市面上并无专门为中老年象棋爱好者打造的棋书。本书非常适合帮助已经具备一定象棋基础、渴望突破瓶颈的中老年读者补齐短板,走出误区,迅速提升棋力水平。
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一学就会的100个扑克魔术(演示解说版) 魔术类畅销书作者手把手教你变纸牌魔术,节日聚会联欢会都能用得上,老少皆宜,随手可变
本书是畅销书《一学就会的100个扑克魔术》的 演示解说版 ,主要有以下特点: 1.精选100个简便易学、老少皆宜的扑克魔术。 2.道具简单,随手可变,超适合学会书中的魔术后在朋友生日、聚会,各种节日派对、联欢会上 露一手 。 3.语言文字简练,图片精美丰富,配套100个表演及揭秘步骤的演示与解说(扫描书内二维码即可观看),一看就懂,一学就会。 4.精装图书,锁线装订,彩色印刷,质量可靠,物超所值。
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心意十八肘,艺中之精品。
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如果你喜欢咏春拳,并且已经具备了一定的咏春拳基础,但是却发现自己所学无法有效面对真实的街头暴力,那么,你可以耐心通读本书,并且用书中所提供的各种理论 改造 已有的技术。你会发现,仅仅是换了一种思路,你的防暴格斗能力就可以突飞猛进。 《咏春搏击功夫绝技》一书是运用人体解剖学和运动力学的科学知识,结合人体结构特点和活动规律,按照咏春拳中踢、打、摔、拿等技击之法,经过无数的实践和反复演练而整理出来的。它对研究咏春拳技击、防身自卫、增强体质都具有一定的参考价值和指导意义。本书包含了咏春拳*威力的实战防卫格斗体系以及咏春拳体系的精华,是一本去掉了细枝末节的咏春搏击绝技教材,也是一本直指咏春拳核心的搏击教材。
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象棋入门与提高:象棋布局精要(升级版) 中国象棋国家一级裁判倾力之作!各类布局灵活转换,布局思路大揭秘,象棋入门指导书
象棋布局非常重要,布局下得好,就能赢在起跑线上,取胜希望大大增加。而布局定式千变万化,新着不断涌现,如何记忆这些变化是爱好者们非常头疼的问题。这本书,就是教给读者应该通过怎样的方式,理解、分析布局,通过学习各种定式的战术目的和达到这些目的所设计的着法,引导读者以不变应万变,自我学习新着、变着,达到轻松记忆布局着法并灵活应用的目的。
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零基础轻松学——国际象棋入门 起点低、内容全,方法好用,国际象棋入门一本就够,初学者速成宝典
本书有如下三个特点:一是多引导少说教,也可以说是图多文字少二是注重实战练习,练习题的比例超过全书的一半篇幅三是抓住重点和难点,不追求面面俱到侧重点放在初学者亟待需提高的实战能力上
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谢军少儿国际象棋启蒙绘本 国际象棋书籍 国际象棋儿童入门教程 小学生国际象棋课本
为少儿研发的**象棋启蒙绘本,用有趣的方式开发大脑,让孩子爱上思考 根据棋子的特点设计了形象角色,并带入了相应的故事中,帮助小朋友更形象地理解每一种棋子的行棋特点 清晰、简明的图解代替大量的文字叙述 符合少儿智力发展规律,知识体系完整,条理清晰,带孩子一步一步学会下**象棋 原创与**象棋技术高度贴合的思维练习题,涂色、迷宫、贴纸等,用孩子喜欢的形式在玩的过程中动脑筋
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莆田南少林武术 全彩色版,南少林历史渊源,南少林禅武文化,南少林武术流派传承,南少林拳理要诀与武术套路图解演练
珍贵的历史资料,全彩色的武术图解,详细的武术技法与拳理要诀,《莆田南少林武术》完美呈现。 《莆田南少林武术》由武术九段、中国武术专家委员会专家曾乃梁和南少林寺空性方丈作序,莆田南少林武术协会组织编写,多位专家学者参与,对于了解南少林历史渊源、禅武文化、武术传承与流派,学习南少林武术有很高的价值。
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曼联巅峰时期的训练笔记 用94个案例再现弗格森的大师课程,推动曼联成功的细节,再现一线队从训练场到比赛场要经历的所有训练方法
用94个案例解读弗格森带领下的曼联为何能成功 揭秘曼联日常训练、赛前准备、比赛战术的细节 本书对于任何有抱负的足球教练来说都不可或缺
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象棋实用杀法大全 象棋基本杀法的宝库,让你在任何棋形中都能找到破敌制胜的法宝!
本选题完整介绍了象棋中常用的18种基本杀法,通过古今典型棋局、名局,对各项杀法进行细致地阐述和列举,将象棋杀法的精髓、思想融入其中,可以使有一定棋力的爱好者更深入地了解象棋杀法,并更好地应用于实战之中。
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【世界公认 真人演示】以色列马伽术徒手格斗大全 马伽术黑带教练著源于战争的实用防身术以色列格斗术图解技巧教程武术拳击柔道 以色列马伽术 徒手格斗大全
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儿童围棋轻松学(启蒙篇) 围棋速成,从入门到小高手,围棋吃子死活手筋定式布局
本套书系统地讲解了围棋的基本规则、吃子方法、手筋、定式、布局、中盘技巧、官子知识。作者总结多年教学经验,根据学生的接受能力,以课程的形式,将围棋各种基本技巧进行逐一讲解。每课的篇幅、例题数量基本一致,可以很好地控制学习进度,方便儿童巩固所学知识。本书内容全面,难度适中,阅读并学习本书,儿童可以从零基础到独立完成一局棋,基本达到围棋业余10级的水平。本书是较为系统的少儿围棋教程,亦可作为教师的备课参考书。
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《适情雅趣》象棋经典残局 通读完就长棋的经典象棋古谱,残局杀法练习参考教材!
《适情雅趣》是我国现存既完整、又全面的象棋古谱,被棋界誉为 象棋杀法大全 古谱巨无霸 。近代许多象棋高手认为,读了《适情雅趣》即可提高一马(三先)的实力。本书对原谱中精妙的变化做了细致的阐述,并对个别差错进行了修正和补充,尽可能的还原原谱的着法精髓。对象棋业余爱好者研究残局的各种杀法变化和应对方法,有很强的研究价值,还能在欣赏古谱精妙变化的同时,感受这项中国文化的魅力。
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围棋定式以后 精讲围棋定式21型,每一型配有棋局详解图,文字与棋局结合,在实战中实用性极强。
☆让读者了解围棋中常见的定式21型。 ☆既是一本实用的围棋定式解析,也是一本实用的围棋定式教科书,帮助围棋爱好者学习更多围棋定式知识。 ☆整合了围棋定式21型的常见棋局,让围棋爱好者在实战中总结经验,展开精彩对局。
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零基础轻松学--围棋入门 起点低、内容全,方法好用,围棋入门一本就够,初学者速成宝典
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曹薰铉、李昌镐精讲围棋系列.第二辑--精讲围棋棋形(套装共3册) 围棋从入门到精通进阶精品读物
小编在幼年时学习围棋,正值曹薰铉、李昌镐师徒全盛时期,曹薰铉棋风轻盈,华丽流畅,大局均衡感极佳,兼有强大的攻杀计算实力,有 柔风快枪 的美誉。李昌镐棋风厚实均衡,大巧若拙,计算精准,常令对手感到无隙可乘,有 石佛 的美誉。 曹李师徒对围棋的理解,影响了其后中日韩三国众多棋手。 此系列书,集曹李二人围棋精髓而成,分为定式、布局、棋形、中盘、对局、官子、死活、手筋8个小套对围棋进行全方位讲解,将于化学工业出版社陆续出版。本套《精讲围棋棋形》由曹薰铉先生讲解,重视行棋首招感觉的培养,着重讲解常见棋形的定式、手筋、急所,注重练习,强调实战,力求培养读者在实战中,遇到不同棋形,能快速判断出要点的思维能力。本套书可作为爱好者自学读物并珍藏。
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围棋从入门到九段2.守拙(10级到5级1000题) 围棋入门到高手死活题自测,围棋冲段强化训练,动态答题
本套书由职业九段棋手进行审定,按照从0基础入到职业九段,分级、分段设置围棋专项练习。本书可在 奇略围棋公号 上进行互动答题。作者另添加了扫图看答案的功能,为行业中独一家。
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围棋中盘攻防指南 国家体育总局棋牌运动管理中心主任、中国棋院院长王汝南八段经典巨作,从实战对局入手,深度剖析围棋弈理。
本书详细介绍了围棋中盘的攻防方法,由浅入深地为读者复盘围棋棋局,深入地为围棋爱好者指出提升围棋技能的方法,把棋理和实战相结合,详细解读围棋棋理,寻找其中的规律。本书语言通俗易懂,是围棋爱好者的指导读本。
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武术健身(易筋经、八段锦、五禽戏,套装共3册) 强身健体,秘传精功,图文对照,一动一图,十套易筋经,七套八段锦,六套五禽戏。
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本书选取了阿尔法围棋带有强大冲击力的精彩手段,并将具体的应对方 法展现给大家。解答问题的棋手是被誉为棋界*努力棋手的河野临九段和才 气逼人的新秀棋手一力辽八段。我作为出题者也将和两位棋手共同研讨和讲 解。除此之外,本书还会对在此之前的常规下法进行详细介绍,力图加深对 阿尔法围棋的理解。
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太极往事——晚清以来太极拳传承系谱 欲学拳,先读史。用以寻明师、访益友、续传承、继绝学的太极信史。
○一部可信、全面、详实的太极拳史 ○60多万字,300多幅鲜见太极大家的历史图档 ○知行合一,十年磨一剑,作者以历史学 太极拳文武双修的治学精神写就本书
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摆脱误区困扰,技巧进阶指南。 图文解读,轻松入门。
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