肌肉力量训练彩色图谱 (西)里内拉斯 著,汪瑞芳 译 人民邮电出版社【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
1.本书提出的训练方法与传统的训练方法不同,它不会让人减掉体脂却不减小肌块体积,而是对肌肉慢速的高强度锻炼,能致使肌肉力量的增强。 2.采用高质量的全彩插图,将每项训练以视觉化的方式呈现给读者,并提供清楚简明的说明,整体设计也按初级—技术级—高级的统一模式安排,方便读者快速阅读文字,高效掌握信息。 3.清楚地说明了避讳事项,以免读者进行错误的锻炼而对自身造成损伤。 4.本书对需要使用昂贵健身器材的运动给出了替代方法,方便读者自由进行锻炼;特别制定了日常训练方法,读者可在任何时间任何场所进行锻炼。
¥12.00定价:¥41.00 (2.93折)
肌肉力量训练彩色图谱 (西)里内拉斯 著,汪瑞芳 译 人民邮电出版社,【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
1.本书提出的训练方法与传统的训练方法不同,它不会让人减掉体脂却不减小肌块体积,而是对肌肉慢速的高强度锻炼,能致使肌肉力量的增强。 2.采用高质量的全彩插图,将每项训练以视觉化的方式呈现给读者,并提供清楚简明的说明,整体设计也按初级—技术级—高级的统一模式安排,方便读者快速阅读文字,高效掌握信息。 3.清楚地说明了避讳事项,以免读者进行错误的锻炼而对自身造成损伤。 4.本书对需要使用昂贵健身器材的运动给出了替代方法,方便读者自由进行锻炼;特别制定了日常训练方法,读者可在任何时间任何场所进行锻炼。
¥12.00定价:¥61.37 (1.96折)
女性力量训练:减脂、塑形、抗衰老指南 【英】约翰·谢泼德, 裴剑清 人民邮电出版社,【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
很多女性认为做力量训练会让她们变得壮实和男性化,因此她们不愿尝试力量训练。但实际上,力量训练是女性道路上绕不开的绿色通道。想要拥有凹凸有致的傲人身姿,想要强健有力的肌肉和骨骼,想要减少肌肉酸痛和劳损、改善身体机能,想要精力充沛、延缓衰老,都离不开力量训练。 本书全面系统地讲解了女性力量训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订、训练期间营养管理等内容,为女性朋友进行力量训练提供合理的建议和指导。 ? 本书系统讲解了女性是多么需要进行力量和阻力训练。 ? 本书提供了12周力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的36个训 练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。 ? 本书提供了12周进阶力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的30个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。 ? 本书
¥25.00定价:¥125.37 (2折)
女性力量训练 减脂塑形抗衰老指南 【正版】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
你是否也曾害怕做力量训练(抗阻力训练,又称阻力训练)?担心自己因做了力量训练而长了太多的肌肉?有时甚至担心做了力量训练就成了女汉子?快快抛开这些荒谬的想法,本书会告诉你多么需要进行力量和阻力训练,并指导你开启一段力量训练之旅。你想创建自己的训练日程或按照本书提供的内容制订训练计划都可以,书中70多个运动训练项目和500多幅实拍训练动作图将帮助你减脂、塑形,还提供了两组十二周的训练计划,为你的训练提供合理的建议和指导。
¥39.10定价:¥128.73 (3.04折)
少年足球执教手册 (第5版) 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
由ASEP与美国青少年足球协会的教练总监山姆·斯诺携手撰写的《少年足球执教手册(第5版)》可供执教4岁及以下运动员的教练使用。它针对具体的运动和具体的年龄提出了执教提示和建议,并提供一般的执教原则和运动急救信息,这些都是教练在场上和场外取得成功所需的信息。《少年足球执教手册(第5版)》中包含45项活动和40个执教技巧,并结合了70余张照片和50张岔图,提供了关于进攻、防守、守门等各项基础技巧的讲解。不仅如此,还包含了如何与教练沟通、球场规则、运动装备,以及运动安*。运动急救部分还特别增加了来自美国疾病和预防中心(CentersforDiseaseControlandPrevention)的脑震荡处理指南(就脑震荡的发生频率而言,足球仅次于美式橄榄球)。《少年足球执教手册(第5版)》为足球基础教学提供了充满活力且有效的方法,使其成为青少年足球教练
¥17.20定价:¥85.24 (2.02折)
运动健身日历2019 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《运动健身日历209》是******体育科学研究所研究员、多位奥运会的体能教练闫琪为广大运动爱好者写作的实用运动健身日历。《运动健身日历209》是一本打卡记录册,锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。此外,《运动健身日历209》是一本健身进阶指导书。《运动健身日历209》以体能水平和锻炼部位为基础,为全年2个月制定了各自的训练主题,并将每月各周划分为逐步进阶的4个训练阶段。健身入门者可轻松跟练,实现从入门到进阶。,《运动健身日历209》是一本动作技术指导手册。全书对259个健身动作的训练目标和执行步骤进行了讲解,并提供了可免费在线观看的动作视频,旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术。
¥10.76定价:¥72.48 (1.49折)
从优秀到卓越 如何做一名成功的健身教练 第2版 【正版】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
本书是一本专门为健身教练量身打造的从业指南。书中内容共分3个部分,第部分说明了如何成为一名健身教练,该怎样找到工作并站稳脚跟 第2部分讲解了如何进一步发展个人业务,从而成为一名的健身教练 第3部分则介绍了如何更进一步提升自己,完成从到卓越的转变。书中重点讲述了如何有效售课、如何与学员建立稳定的关系、激励体系及其使用方法、基本动作训练体系为何那么实用、如何让学员激情饱满、如何与不同性格的学员合作、如何与同事合作等内容。同时书中还穿岔讲解了许多真实案例并进行了深入分析,具有很高的实用性和可劋作性。本书适合广大的健身教练以及那些打算从事健身教练职业的人阅读,尤其适合那些励志成为一名卓越的健身教练的人学习、参考。
¥16.69定价:¥85.20 (1.96折)
德拉威尔肌肉训练图解 【法】让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clémenceau) 人民邮电出版社,【正版
全球销量超过200万册的健身书作家德拉威尔经典力作!·150项针对腰、腹、臀、腿·4大部位的简单练习·3种不同体型的针对性锻炼计划 将纤细、平坦、浑圆、紧实据为己有! 通过阅读本书,你可以学习到·根据年龄和塑形目标,合理选择食物、设计食谱,通过健康饮食助益腰臀塑形。·帮助你根据自己的时间安排、身体状态和体型特点,制定自己个性化健身计划。·150项针对腰部、腹部、臀部和腿部的效果的练习,每个动作都配有分步骤彩色照片和肌肉解剖图,助你在短短3个月内拥有美丽的翘臀和平坦的腹部。·每项练习都提示了针对的身体区域、正确的呼吸方式、要避免的错误、来自教练的个性化建议,以及优化练习效果的小技巧。充分利用这些专业建议,接受专业指导,重获美好体态和旺盛活力吧!
¥11.00定价:¥51.00 (2.16折)
钓鱼装备与技法实战 全彩图解版 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《钓鱼装备与技法实战全彩图解版》由北京市钓手排名赛总决赛写作,总结其26年实战经验,从传统钓、海钓、台钓、路亚这四种钓鱼方式,到钓鱼装备和基础技法。钓鱼装备部分介绍了鱼竿、鱼线、鱼钩、浮漂、铅坠等常用钓具的选择、养护和使用,钓鱼技法部分介绍了选择钓点、打窝子、制饵、挂饵、甩竿、投竿、提竿、溜鱼等基本技法。《钓鱼装备与技法实战全彩图解版》通过钓鱼的真人实拍技法照片以及水文、鱼种彩色岔图的形式,详尽地展示了步骤细节、方法说明,方便读者直观理解知识点。并且特别设置了钓鱼Q&A版块,通过问答形式帮助广大钓友答疑解惑。
¥11.78定价:¥75.64 (1.56折)
大学体育 王社雄 张崎琦 何文轩 人民邮电出版社【正版保证】
作者长期从事体育、健康相关课程的教学科研等工作。在教学和实践工作中,充分了解大学生体育的教学重点和注意事项,并出版过多本相关教材,得到市场的肯定。本书适合作为高等院校体育等相关课程的教材,也可供体育爱好者阅读参考。
¥28.50定价:¥106.50 (2.68折)
手把手教你跆拳道 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《手把手教你跆拳道》是专门为广大跆拳道爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你跆拳道》通过202幅超细致照片,图解了一线职业跆拳道教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点,本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式,帮者更直观地发现自己的错误,掌握正确动作。《手把手教你跆拳道》从柔韧性、爆发力、耐力、站位基础训练,到涵盖了步法、拳法、腿法等的技术训练,再到品势教学以及实战中的技战术应用和比赛规则,帮者全方位地了解跆拳道、学习动作技巧,以及应对比赛。
¥6.83定价:¥64.61 (1.06折)
山地车圣经 骑行技术完全手册 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《山地车 骑行技术完全手册》全面详细地介绍了山地车骑行技巧,包括山地车的选择和调校,正确的骑行姿势以及高效合理的踩踏方法,兔跳、压抬和飞越等山地车技巧。《山地车 骑行技术完全手册》还针对各种地形,比如弯道、陡坡和崎岖路面等给出了极具价值的技术指导。作者还介绍了XC越野、速降、4X、DS等多种比赛形式,并提供了适用于不同比赛形式的比赛技巧。这是一本所有自行车爱好者的手册,尤其对于山地车爱好者而言更是不可多得。随着国内骑行热度的不断升高,自行车爱好者裙体迅速壮大,但目前针对自行车骑行技术的书籍却极度欠缺,一些自行车爱好者经过自己的摸索也总结出了一些经验,但不成体系。《山地车——骑行技术完全手册》就是针对这种情况,引进国外系统的山地车骑行知识,为自行车爱好者提供专业的技术指导,让所有自行车
¥37.19定价:¥125.75 (2.96折)
镝木毅越野跑训练全书 [日]镝木毅 人民邮电出版社,【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
349幅图片多步骤详解202个越野跑技术涉及装备知识、正确跑步姿势、各地形跑步技巧、体能训练、速度提升方法、参赛指导越野跑入门并没有你想象得那么难跟着镝木毅一起,体验在大自然中奔跑的乐趣!
¥144.00定价:¥817.37 (1.77折)
¥40.70定价:¥143.10 (2.85折)
儿童青少年体适能教师教学指导 第3版 美国国家运动与体育教育协会 人民邮电出版社【无忧售后 正版图书】
¥57.25定价:¥192.75 (2.98折)
女性力量训练:减脂、塑形、抗衰老指南 【英】约翰·谢泼德, 裴剑清 人民邮电出版社,【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
很多女性认为做力量训练会让她们变得壮实和男性化,因此她们不愿尝试力量训练。但实际上,力量训练是女性道路上绕不开的绿色通道。想要拥有凹凸有致的傲人身姿,想要强健有力的肌肉和骨骼,想要减少肌肉酸痛和劳损、改善身体机能,想要精力充沛、延缓衰老,都离不开力量训练。 本书全面系统地讲解了女性力量训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订、训练期间营养管理等内容,为女性朋友进行力量训练提供合理的建议和指导。 ? 本书系统讲解了女性是多么需要进行力量和阻力训练。 ? 本书提供了12周力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的36个训 练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。 ? 本书提供了12周进阶力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的30个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。 ? 本书
¥25.00定价:¥125.37 (2折)
行走的科学提升步行健身效果的系统解决方案 【正版】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
¥34.77定价:¥121.42 (2.87折)
教练员的运动心理学实践指南 【正版】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
随着体育运动的不断发展,越来越多的教练员和运动员意识到 比起身体素质和运动技能的训练,心理训练对于提升运动表现具有同样重要的作用。本书以作者45年的学、科研和咨询经验及成果为基础,结合大量真实案例,阐述了心理训练的执教和实施方式。本书不仅讲述了教练应该如何培养和健全执教哲学,与运动员进行有效沟通,还详解了帮助运动员掌握心理训练工具,培养必要心理技能的方法和过程。同时,本书介绍了关于制定科学心理计划与训练课程的内容,旨在帮助教练员通过科学的心理训练有效增强运动员心理坚韧性,实现运动表现。
¥34.20定价:¥119.19 (2.87折)
拉伸训练彩色图谱 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《拉伸训练彩色图谱》是一本完整的拉伸训练可视化指南,共包括00个涉及颈部、背部、腹部及腰部、肩部、上臂及前臂、手部及腕部的拉伸训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示,并详细介绍了重点锻炼的身体部位、起始姿势、训练要点、注意事项、针对的人裙以及不同技术等级的拉伸练习者所需的训练次数和持续时间等。《拉伸训练彩色图谱》部分,还介绍了针对不同身体部位的病痛所进行的拉伸组合训练方案。利用本书所介绍的方法,需专门器械即可在家庭、办公室及其他场所进行卓有成效的训练。
¥33.40定价:¥116.80 (2.86折)
完美挥杆的秘密 谢丽尔·安德森 布莱恩·A克罗威尔 汤姆·麦卡林.【无忧售后 正版图书】
¥7.89定价:¥44.67 (1.77折)
镝木毅越野跑训练全书 [日]镝木毅 人民邮电出版社,【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
349幅图片多步骤详解202个越野跑技术涉及装备知识、正确跑步姿势、各地形跑步技巧、体能训练、速度提升方法、参赛指导越野跑入门并没有你想象得那么难跟着镝木毅一起,体验在大自然中奔跑的乐趣!
¥144.00定价:¥807.00 (1.79折)
运动基因 非凡竞技能力背后的科学 大卫·爱普斯坦(DavidEpstein),陈钢,陈超等 人民邮电出版社,【正版可开发 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
¥79.00定价:¥273.00 (2.9折)
少年足球执教手册 【美】美国运动教育项目组(American Sport Education Pr 人民邮电出版社【正版 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
¥9.00定价:¥47.37 (1.9折)
¥21.33定价:¥84.99 (2.51折)
女性力量训练:减脂、塑形、抗衰老指南 【英】约翰·谢泼德, 裴剑清 人民邮电出版社,【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
很多女性认为做力量训练会让她们变得壮实和男性化,因此她们不愿尝试力量训练。但实际上,力量训练是女性道路上绕不开的绿色通道。想要拥有凹凸有致的傲人身姿,想要强健有力的肌肉和骨骼,想要减少肌肉酸痛和劳损、改善身体机能,想要精力充沛、延缓衰老,都离不开力量训练。 本书全面系统地讲解了女性力量训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订、训练期间营养管理等内容,为女性朋友进行力量训练提供合理的建议和指导。 ? 本书系统讲解了女性是多么需要进行力量和阻力训练。 ? 本书提供了12周力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的36个训 练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。 ? 本书提供了12周进阶力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的30个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。 ? 本书
¥25.00定价:¥87.37 (2.87折)
德拉威尔肌肉训练图解 3个月塑造平坦腹部和结实翘臀 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
想要重新塑造紧实的线条,不要再耗尽力气去做那些永无止境的腹部和臀部肌肉练习了。选择正确的练习有效得多!让专业的健身教练帮助你的身体恢复到充满活力的状态。《德拉威尔肌肉训练图解 3个月塑造平坦腹部和结实翘臀》包含弗雷德里克·德拉威尔这位健身界知名作家所绘制的解剖学图谱,以及让众多明星拥有美好身材的明星教练让-皮埃尔·克雷孟梭的宝贵建议,几周之内你就可以在如孩童游戏般的练习中塑造出美丽曲线。《德拉威尔肌肉训练图解 3个月塑造平坦腹部和结实翘臀》提供了解决让女性苦恼的腰部、腹部、臀部、腿部4大部位体形问题的50项练习,每个动作都有清晰而准确的建议,每个动作都有步骤清晰的逐步讲解,全部配有彩色照片和解释性的肌肉解剖素描,帮助你根据自己的时间和身体状态制订私人健身计划。
¥6.47定价:¥64.33 (1.01折)
高强度训练 【正版图书】 【部分套装书为单本价,请咨询线上客服】
高强度训练是一种单次训练时间短、训练安排很灵活的训练方法。《高强度训练》由美国举重协会的运动表现教练丹·特林克专业打造,系统地对高强度训练的概念、身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复、训练安排等内容进行了讲解。《高强度训练》还以真人示范图解的方式,对满足增肌、减脂、强化核心功能等不同训练需求的300个训练动作的技术要点,及其对应的300个完整训练课程进行了详细介绍。此外,《高强度训练》针对不同水平的锻炼者,提供了训练课程的简易选项和进阶选项,并提供了锻炼前的热身运动和锻炼后的缓和运动计划,旨在帮助锻炼者安全训练、避免损伤。不论是希望提升运动表现的运动爱好者,还是想要获得理想身材、挑战和突破自我的健身爱好者,都可以从《高强度训练》中获益。
¥21.36定价:¥94.82 (2.26折)
体适能教学与训练指导初中和高中阶段 第3版 [美]美国国家运动与体育教育协会(NationalAssociatio 人民 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
美国国家运动与体育教育协会(NASPE)倾力研发与编写 美国初中至高中阶段青少年体育课体适能训练 满足学生身体素质提升和体育课程达标需求 指导学生获得知识、掌握技能、保持健康 随书附赠129个训练复用模板,拿来即用,方便实用
¥45.00定价:¥155.37 (2.9折)
运动基因 非凡竞技能力背后的科学 大卫·爱普斯坦(DavidEpstein),陈钢,陈超等 人民邮电出版社,【正版可开发 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
¥79.00定价:¥297.37 (2.66折)
¥18.81定价:¥77.43 (2.43折)
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¥144.00定价:¥807.00 (1.79折)
字典级的哑铃训练教课书!国家队体能教练专业指导教你发挥哑铃的强大功能!开启新的功能训练模式 真正释放你的身体潜能国家乒乓球队女队教练、大满贯教练 肖战 乒乓球世锦赛女团冠军、世界青年锦标赛女单冠军 王曼昱亚运会乒乓球男团冠军、国家乒乓球队队员 国家游泳队队员、全国游泳锦标赛冠军 闫子贝 联袂推荐1182幅高清图片超详细分步骤图解245个哑铃训练动作科学定制力量、核心、增肌、运动专项训练计划附赠在线配套视频课程,手机扫码即可免费观看火辣健身签约模特、映客“我的健身女”栏目主播 张婷婷美国国家运动医学会私人教练认证(NASM-CPT) 夏天北京体育大学硕士、2016年全国健身公开赛健体男子高校组冠军 侯成杰专业示范标准哑铃训练动作
¥51.63定价:¥175.89 (2.94折)
少儿篮球训练游戏312岁【正版保证】 【正版书籍 闪电发货 品质无忧 可开发票】
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《解剖列车》作者托马斯·梅尔斯作序推荐!以“神经肌筋膜网络”为基础,阐释人体基础理论、按摩技术,解读针对各个部位的按摩手法,制定针对多种常见损伤的理疗策略缓解压力、疼痛·恢复身体机能·提升活动能力·矫正身体姿态·200余幅高质量照片、50余幅专业解剖插图,详尽展现上百种按摩手法、治疗策略。·培养敏锐的触摸感,提升触摸质量。·示范如何通过正确选择按摩手法高效地使用自己的力量。·提供针对常见疼痛及损伤的治疗与康复方案。·促进客户肌肉拉长、放松,提升肌肉力量,帮助客户释放压力、缓解疼痛、预防损伤。
¥42.18定价:¥147.54 (2.86折)
肌肉力量训练彩色图谱 (西)里内拉斯 著,汪瑞芳 译 人民邮电出版社【正版图书 无忧售后】
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BIKE FIT (英)菲尔·伯特(Phil Burt) 著,张光准 译 人民邮【无忧售后 正版图书】 全国多仓就近发货,现货正版,领劵下单,欢迎选购!
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运动表现测试与评估指南 [意]戴维·H,富库达(David,H,Fukuda),闫琪,赵芮【正版保证】. 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
¥79.00定价:¥326.55 (2.42折)
体育运动中的深层软组织按摩法 (美)阿特·里格斯(Art Riggs) 著,李琨 译 人民邮电出版社,【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
¥28.00定价:¥103.37 (2.71折)
体育运动中的深层软组织按摩法 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
在体育运动甚至日常生活中,很多人会受到身体疲劳及运动损伤的困扰。而肌肉、韧带等深层软组织的疲劳与损伤是造成上述困扰的常见原因之一。若这些深层软组织能够得到放松,将会有效降低受伤风险,也能在运动损伤出现后及时对受伤部位进行处理。《体育运动中的深层软组织按摩法》通过真人示范图片与专业肌肉解剖图相结合的方式,详细介绍了深层软组织按摩法的基础理论及身体各部位按摩的步骤、力度、手法、注意事项及作用肌肉等,并提供了针对多种常见损伤的理疗策略。《体育运动中的深层软组织按摩法》旨在提升普通人裙、专业理疗师以及健康从业者的按摩水平,以帮助被按摩者释放压力、缓解疼痛、提升活动能力、矫正身体姿态、预防常见损伤。
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女性力量训练 减脂塑形抗衰老指南 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
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【新华书店自营店】身体训练革命高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案 全国五仓就近发货80%城市次日达!团购优惠咨询:18340637603
功能性训练专家JC·桑塔纳多年研究和实践经验总结之作全面呈现其训练计划设计理念和方法超过110 个实证有效的训练计划·帮助不同水平的运动员和健身爱好者实现目标的计划·运动表现领域、健美和形体比赛精英运动员使用的计划·针对不同肌肉和运动素质、使用多样化训练器械的计划科学高效的恢复技术和营养策略打造理想体形,增强力量和耐力,提升运动表现UFC女子草量级世界冠 军 张伟丽UFC次
¥31.60定价:¥256.00 (1.24折)
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¥52.83定价:¥179.49 (2.95折)
山地车圣经 骑行技术完全手册 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《山地车 骑行技术完全手册》全面详细地介绍了山地车骑行技巧,包括山地车的选择和调校,正确的骑行姿势以及高效合理的踩踏方法,兔跳、压抬和飞越等山地车技巧。《山地车 骑行技术完全手册》还针对各种地形,比如弯道、陡坡和崎岖路面等给出了极具价值的技术指导。作者还介绍了XC越野、速降、4X、DS等多种比赛形式,并提供了适用于不同比赛形式的比赛技巧。这是一本所有自行车爱好者的手册,尤其对于山地车爱好者而言更是不可多得。随着国内骑行热度的不断升高,自行车爱好者裙体迅速壮大,但目前针对自行车骑行技术的书籍却极度欠缺,一些自行车爱好者经过自己的摸索也总结出了一些经验,但不成体系。《山地车——骑行技术完全手册》就是针对这种情况,引进国外系统的山地车骑行知识,为自行车爱好者提供专业的技术指导,让所有自行车
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肌肉力量训练彩色图谱 (西)里内拉斯 著,汪瑞芳 译 人民邮电出版社【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
1.本书提出的训练方法与传统的训练方法不同,它不会让人减掉体脂却不减小肌块体积,而是对肌肉慢速的高强度锻炼,能致使肌肉力量的增强。 2.采用高质量的全彩插图,将每项训练以视觉化的方式呈现给读者,并提供清楚简明的说明,整体设计也按初级—技术级—高级的统一模式安排,方便读者快速阅读文字,高效掌握信息。 3.清楚地说明了避讳事项,以免读者进行错误的锻炼而对自身造成损伤。 4.本书对需要使用昂贵健身器材的运动给出了替代方法,方便读者自由进行锻炼;特别制定了日常训练方法,读者可在任何时间任何场所进行锻炼。
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镝木毅越野跑训练全书 [日]镝木毅 人民邮电出版社【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
349幅图片多步骤详解202个越野跑技术涉及装备知识、正确跑步姿势、各地形跑步技巧、体能训练、速度提升方法、参赛指导越野跑入门并没有你想象得那么难跟着镝木毅一起,体验在大自然中奔跑的乐趣!
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钓鱼装备与技法实战 全彩图解版 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《钓鱼装备与技法实战全彩图解版》由北京市钓手排名赛总决赛写作,总结其26年实战经验,从传统钓、海钓、台钓、路亚这四种钓鱼方式,到钓鱼装备和基础技法。钓鱼装备部分介绍了鱼竿、鱼线、鱼钩、浮漂、铅坠等常用钓具的选择、养护和使用,钓鱼技法部分介绍了选择钓点、打窝子、制饵、挂饵、甩竿、投竿、提竿、溜鱼等基本技法。《钓鱼装备与技法实战全彩图解版》通过钓鱼的真人实拍技法照片以及水文、鱼种彩色岔图的形式,详尽地展示了步骤细节、方法说明,方便读者直观理解知识点。并且特别设置了钓鱼Q&A版块,通过问答形式帮助广大钓友答疑解惑。
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女性力量训练:减脂、塑形、抗衰老指南 【英】约翰·谢泼德, 裴剑清.【无忧售后 正版图书】
很多女性认为做力量训练会让她们变得壮实和男性化,因此她们不愿尝试力量训练。但实际上,力量训练是女性道路上绕不开的绿色通道。想要拥有凹凸有致的傲人身姿,想要强健有力的肌肉和骨骼,想要减少肌肉酸痛和劳损、改善身体机能,想要精力充沛、延缓衰老,都离不开力量训练。 本书全面系统地讲解了女性力量训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订、训练期间营养管理等内容,为女性朋友进行力量训练提供合理的建议和指导。 ? 本书系统讲解了女性是多么需要进行力量和阻力训练。 ? 本书提供了12周力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的36个训 练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。 ? 本书提供了12周进阶力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的30个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。 ? 本书
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肌肉力量训练彩色图谱 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《肌肉力量训练彩色图谱》是一本完整的健身和力量训练可视化指南,共包括84个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示,并详细介绍了重点训练的身体部位、起始姿势、训练要点、技术等级、注意事项以及需要避免的常见错误,还给出了在家庭、办公室或其他场所不使用器械或仅使用简单的器械就可以达到同样效果的替代训练方法。在《肌肉力量训练彩色图谱》部分,针对不同水平的人裙分别给出了初级、中级和训练计划。
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速度、灵敏和反应训练 【美】李·E布朗,万斯·A 费里格诺(Vance A Ferrigno【无忧售后 正版图书】
张继科、国家乒乓球队教练肖战、闫森、黄海城鼎力推荐! 美国体能协会NSCA创始人Boyd Epley诚意推荐! ·262个训练内容,适用于14个运动大项:足球、羽毛球、网球、篮球、各项田径运动、棒球、橄榄球... ·365幅运动员实拍动作照片和专业示意插图,专业讲解训练动作基础和专项方案 ·训练原理与专项运动紧密结合,教练员和运动员都可以使用的训练素材。 ·设计评估策略、制定训练方案,教练员拿来就可以使用的实用参考资料。
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教练员的运动心理学实践指南 【美】戴蒙·伯顿(Damon Burton),托马斯·D. 雷德【无忧售后 正版图书】
美国运动心理学专家融合45年执教实践及研究成果以前沿理论结合真实案例,阐释心理训练的引导和实践方式美国运动教育项目组(ASEP)银牌级别面向教练的运动心理学课程教材以简单清晰的逻辑路线图,结合真实案例,详解如何利用竞争激励运动员提高运动水平并促进团队合作;如何有效地发送和接收信息,保持与运动员的良好沟通并给予反馈;如何帮助运动员掌握包括目标设定、意象、放松和激励以及自我对话在内的心理训练工具,培养包括动机、能量管理、注意、压力管理、自信在内的心理技能;如何利用多种心理训练工具和技能制定个性化心理计划和训练课程,帮助运动员在训练和比赛过程中保持达到佳运动表现的流畅心理状态。帮助教练员通过心理训练提升运动员个人实力、强化团队协作能力和培养具有强大心理坚韧性的“超级强队”!
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拉伸训练彩色图谱 吉耶尔莫·赛哈斯·阿尔比尔 (Guillermo Seijas Albir【正版】
1. 本书具有很强的实用价值,详细介绍了如何以及在何时对身体的不同部位进行有效的拉伸,从而提高柔韧性,长时间保持良好身体状态。 2. 介绍了不同区域肌肉拉伸的方法,对于每种练习方法都提供了详细清晰的图示和说明,展示了主要肌肉和辅助肌群的运动状态。读者可以按照书中图示和文字说明进行练习,直观方便。 3. 探讨了拉伸对预防、减缓和治疗运动损伤和不当姿态引起的疼痛(颈椎、背部、肩部、腰部、膝关节等)的益处和方法。 4. 采用高质量的全彩插图,将每项训练以视觉化的方式呈现给读者,并提供清楚简明的说明,方便读者快速阅读文字,高效掌握信息。
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运动员都在用的无器械肌肉锻炼法 【日】仲田健, 王爽威 人民邮电出版社【正版保证】
职业运动员亲身验证,专业体能教练把关全书! 自重+旋转!提高肌肉锻炼效率,让人能够坚持得下来的锻炼方法! 自重+ 旋转的9 大优势 ·利用自身体重,无需设备投资 ·不需占用大空间,也不需占用太长时间 ·男女老幼皆可练习 ·360 度肌肉转动,全方位身体锻炼 ·提高加压运动效果 ·提高身体平衡,预防伤病 ·提高锻炼负荷 ·稳定自律神经 ·提高运动表现
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