生存体力:你活下去需要做的最少的运动 “该做运动了!但没有时间!”从健身房中途退出?连附近都不愿意去?专属于您的生存体力锻炼法,走起!
该做运动了!但没有时间! 从健身房中途退出?连附近都不愿意去?专属于您的生存体力锻炼法,走起! ★好身材 好身体 如果我们不懂得不做一定量的运动就没有体力支撑一天的活动的话,就别想拥有好身材了,这就像让连英文字母都不知道的小学生去做同声翻译一样愚蠢! ★运动就像是吃饭 超市里的食材区无论有多长,我们经常用的材料不外乎那几样。运动也差不多,虽然种类很多,但增强生存体力的运动一只手就能数过来。 1深蹲Squat:无论在什么时代都*热门的腿部运动,事实上它是一种全身运动,即使每天只做深蹲,也可以成为健身达人。 2波比Burpee:是不太做运动的人,到达身体极限的后期,*能得到赞美的运动。即使毫无柔韧性或平衡感的人也能一学就会。 3俯卧撑Push-ups:上班族也可以炼就一身肌肉,无器械运动,只要俯卧撑就ok。 4平板支撑Plank:
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这不是一本普通意义上的健身书,它讲的是比繁复的健身运动更接地气的生存体力运动法。讲运动总是枯燥的,这本书却不是那么老实地讲运动,留学归来整日以酒度日的小A和因为失恋而爆肥的小K的故事相互交错,看似随心却是一语惊醒梦中人,原来每天做一点运动就可以让生活品质大大提升。深蹲、俯卧撑、平板支撑……简单的几个动作效果却一点也不简单,经过测试和组合,用几个基本动作就可以打造出自己的专属运动方案。作者用诙谐的语言拨动了每个人心中爱运动的那根弦,《生存体力 你活下去需要做的最少的运动》犹如一剂鸡血,让你用最短的时间和最少的运动找回很好的自己。
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“该做运动了!但没有时间!” 从健身房中途退出?连附近都不愿意去?专属于您的生存体力锻炼法,走起! ★好身材≠好身体 如果我们不懂得不做一定量的运动就没有体力支撑一天的活动的话,就别想拥有好身材了,这就像让连英文字母都不知道的小学生去做同声翻译一样愚蠢! ★运动就像是吃饭 超市里的食材区无论有多长,我们经常用的材料不外乎那几样。运动也差不多,虽然种类很多,但增强生存体力的运动一只手就能数过来。 1深蹲Squat:无论在什么时代都*热门的腿部运动,事实上它是一种全身运动,即使每天只做深蹲,也可以成为健身达人。 2波比Burpee:是不太做运动的人,到达身体极限的后期,*能得到赞美的运动。即使毫无柔韧性或平衡感的人也能一学就会。 3俯卧撑Push-ups:上班族也可以炼就一身肌肉,无器械运动,只要俯卧撑就ok。 4平板支撑Pla
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