科学身材管理:男性力量训练全指南 聚焦力量训练,彰显男性魅力!锻炼四肢力量,强健胸肌,参与器械训练,学练搏击项目,有效管理你的身材!
☆为广大热爱健身的男性量身定做的健身指南。 ☆多种力量训练方法,成套即用的训练计划,满足你的训练需求,提升力量。 ☆对动作要点进行解读与示范,让你轻松学习、放心训练。 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,让你的力量训练过程不枯燥。 ☆本书指导性强,可作为你的贴心教练与助手。
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肥胖代码 减肥的秘密 健身书籍减肥神器 减肥瘦身燃脂指南教程书籍 健身教练书籍 运动康复体能训练书籍
本书*的特点在于试图解决减肥反弹问题(通过调整胰岛素水平和新陈代谢),这也是关注减肥的人群*的困惑。其次,书中提供了一套简单易行的操作方法,有利于养成良好的生活习惯,有效控制体重。本书原著为Amazon畅销书,减肥类排名第9名,已授权英国、德国、波兰、西班牙、瑞典、罗马尼亚等国家和地区出版。
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跑步运动解剖学 第2版 健身书籍教程私人教练 体能训练书籍运动解剖学图谱 跑步书籍教程运动训练 运动解剖学运动改造大脑
《跑步运动训练系统》*版本,跑步运动原理、肌肉训练、运动损伤的预防、运动装备全面解析。 美国海军陆战队全球跑步项目首席教练、《跑者世界》医疗顾问及多项**体育赛事医疗主管联合创作 悉尼奥运会冠军 王丽萍 2018马拉松年度人物 汪涌 世界大学生运动会半程马拉松冠军 赵冉 诚意推荐 ●100余幅全彩专业人体解剖图:深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的基本原理。 ●分步骤描述和讲解训练动作:加强人体运动机能的70个肌肉动作练习,每个练习都配有清晰分步描述和讲解,并附有解剖彩图,突出显示了运动中牵动的肌肉,帮助你了解如何增强肌肉力量,减少损伤,提升步伐效率,使奔跑更快、更流畅。 ●不同地形、不同速度的训练项目:基于跑步实际设计,是提升跑步成绩的基础训练。 ●山地跑、公路跑、短跑和马拉松跑专项训
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不讲复杂公式 零基础就能学会的魔方还原教程 二阶三阶四阶 玩转小魔方
魔方还原教程 轻松搞定二阶、三阶、四阶魔方 让每个喜欢魔方的朋友不因不得其法而打退堂鼓 可以轻松入门,快速进阶,享受魔方的乐趣 无复杂公式,巨简单 不用学习枯燥的复杂公式,不用死记硬背 新手更易懂的还原逻辑 多步骤图文 拆解还原步骤,分步骤全彩图和文字详解,不遗漏细节 提供全步骤图和思维导图,方便巩固练习,提升还原速度
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核心基础运动(套装2册) 身体改造计划 健身教练书 囚徒无器械健身
《核心基础运动》 长期以来,久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活,也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的,但久坐不动却把这份工作转移到腰椎,限制了我们的动作,造成了今天有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式,也就是原始的动作模式做动作,把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群,通过强化身体后方肌肉群, 包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群,由它们担负起支撑上半身的任务,并推动身体做任何动作,一口气解决了长期存在的问题。 这套运动是由脊骨神经医师埃里克 古德曼和世界**运动员的体适能教练彼得 帕克联手开发的一种新的方法,这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果,令他们脱胎换骨,同时吸引了诸多**运动员和好莱坞演员登
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普拉提教程:垫上 图文并茂,既有详细的动作讲解又配有大量的动作图片,从动作方法、动作次 数、动作变换到锻炼功效和注意事项等都有详细的说明
普拉提是一项风靡全球的健身运动,近年来在我国非常流行。目前,一些健身会馆已经引进了普拉提项目,部分学校也增设了这门课程,普拉提受到越来越多的人的喜爱。《普拉提教程:垫上》内容源于编者多年来的普拉提健身教学经验和研究成果,在此基础上参考国内外相关资料编写而成。《普拉提教程:垫上》的编写旨在加深人们对普拉提健身方法的正确认识,满足学校和社会普拉提教学的需要。《普拉提教程:垫上》图文并茂,既有详细的动作讲解又配有大量的动作图片,从动作方法、动作次数、动作变换到锻炼功效和注意事项等都有详细的说明。同时,本教材注重理论与实践相结合,既介绍了普拉提单个动作的练习方法,又提供了从入门到初级、中级、高级普拉提课程的设计范例,还阐述了普拉提教学的方法及注意事项,便于学生学习、掌握和运用。
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2018年,韩国平昌将举行第23届冬奥会;2022年,我国北京将举行第24届冬奥会;迎面而来的两届冬奥会,将冰雪运动一下推到了我们的眼前;在*的要求下,100所中小学校开设了冰雪课程 针对即将到来的滑雪大潮,中国农业出版社力请多位国内滑雪届领军人物编写了这本《冬奥来了!冠军从零教滑雪》,希望能帮助您早日成为3亿滑雪大军中的一员!冬天来了,冬奥来了,赶紧来学滑雪IN一下吧!
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三十开跑:重新发现自己 针对30~45岁大众跑者年龄特点打造,资深跑者传授跑步“技巧+心得”,重新认识自己的优劣势。
《三十开跑:重新发现自己》主要的亮点在于:◆训练技巧:针对30~45岁大众跑者年龄特点◆经验传授:15位资深跑者采访记录,解答常见问题◆图文并茂:包含47组示范动作
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骑行宝典 单车维修保养完全手册 第7版 骑行宝典 单车维修保养完全手册 第7版 包含1000多幅彩色照片 公路自行车 山地自行车 城市自行车全覆盖 爱车维修保养一本通
欧洲单车类畅销图书 自1995年第 1版到今历时20余年时间更新到第7版,畅销不衰,受到众多单车爱好者追捧 被翻译成多国语言出版,全球畅销超过百万册 千余幅彩色实物照片,教你一步一步学会自己动手保养车辆 每个热爱骑行的车友都该拥有这样一本书
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亮点一 作者写自己独特经验:作者为养鱼逾50年的老鱼友,在热带鱼的挑选与搭配,器具的选择,饲养水的处理,饵料的选用,热带鱼繁殖等方面都有独到的经验,对各类热带鱼的饲养特点了然于胸。本书写的就是作者自己养热带鱼的经验,原创性强,而绝非拼凑之作。 亮点二 采用归类总结、以点带面的编写方式:本书在介绍热带鱼饲养常识的基础上,不像其他养鱼书一样一种一种地介绍热带鱼的饲养方法,而是将特性相近、饲养方法类似的热带鱼归成一类加以介绍,这样读者可触类旁通,举一反三,达到事半功倍的效果。这是其他同类书所没有的编写方式。
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自行车运动是一项没有年龄限制的运动,自行车也是辅助治疗心脏疾病的**工具之一。这项运动对身体许多部位均有益处。 1)强化微血管组织、防治高血压病,具有药物不可替代的功效。 2)能防止发胖、血管硬化并使骨骼强壮,每周骑自行车达30公里能使心血管疾病发病率减少50%。 3)促进身体新陈代谢,且无副作用。 4)使心情愉悦。 本书列出125条骑行攻略,囊括了训练、健康、单车维修、装备等5大篇章,适合入门级骑行爱好者阅读。
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科学地使用哑铃坚持练习,才能收获很好的锻炼效果: 1.别担心会练出“疙瘩肉”,瘦人可以增肌,胖人可以健美。 2.强健上肢,也能雕刻下肢,效果不比大型健身器械差。 3. 美全身锻炼,延缓衰老,保持肌肉弹性,提升关节稳定性。 《哑铃健身初学到精通》陪你从头到尾,玩转哑铃。
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航空模型运动(又叫航模活动)既是一项体育运动又是一项科技活动,小小的模型飞机包含的知识有很多,涉及物理、数学、机械、艺术等多学科的知识,对培养个人修养、综合素质、动手技能都有非常大的作用,在国外航模活动一直被誉为 尚的户外运动 ,近年来这项活动在国内也越来越热。 本书是丛书 遥控飞机系列 的本,旨在方便参加航模活动的遥控模型飞机爱好者的阅读和参考学习。本书内容充分体现了作者多年航模活动教学经验和丰富的航模知识;书中内容紧扣 入门 这一主题,全书使用通俗易懂的语言并结合一目了然的图片,有利于读者快速理解和掌握,内容编排重实务,读者读后可快速上手实际操作
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垂钓,内容全面,通俗易懂。 本书涵盖台钓、传统钓、海竿三种钓法,有助于新手入门,提高垂钓技术,享受垂钓的乐趣和健身效果。
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使用本书我也能成为轮滑高手:丰富的轮滑运动知识、实用的轮滑鞋购买保养技巧、循序渐进的轮滑动作训练指导。
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周建林、胡玉芹等编著的《轮滑》借助与滑行路线相一致的生动的图解,结合准确简练的说明,以图文结合的方式详细介绍了轮滑运动的基础、动作要领、经验提示等,内容简明扼要,能够给初学者清晰的指导,以达到帮助轮滑爱好者学习技术动作,满足其追崇时尚,享受飞一般的刺激的愉悦。
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泡沫轴训练指南 泡沫轴健身教程书籍 泡沫轴肌肉放松教程书,多名奥运会金牌运动员的体能教练闫琪推荐
多名奥运会金牌运动员的体能教练 闫琪 北京体育大学运动医学与康复学院副教授 黄鹏 成都体育学院运动康复系副教授,ACSM EPC 汪敏加 联袂推荐 明确泡沫轴训练的优势与注意事项 了解泡沫轴训练的原则与计划制定方法 259幅真人示范图 50个拉伸、力量与康复训练动作 15套针对性训练方案 有效放松肌肉、缓解疼痛、促进损伤预防与康复、提升运动表现
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飞翔吧少年 零基础滑板技巧全书 修订版 零基础滑板技巧全书 滑板教程书 健身书籍教程 运动健身丛书 滑板入门教程 滑板教学参考书籍 滑板花样技巧教材书籍
591幅滑板专门学校教师的连续动作照片 全面图解基本滑行、双脚带板跳起、碾磨滑等初中级滑板技巧 专业教练及运动员示范标准动作 站姿 持板 滑行 倒滑 带板跳起 倒板 碾磨滑 多角度、多步骤,超细致解读,实现从入门到精通 滑板选择方法 滑板维护与问题处理 场地设施 基础与进阶技术 首先掌握基本技巧,然后循序渐进进行练习。 牢记身体的运动方法,逐步增加掌握的技巧。 动作越娴熟,乐趣越广泛 按照书中讲述,一步一步的努力,做出照片中的帅气动作指日可待哦!
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拒绝伤病:骑行损伤预防与恢复指南 英国国家队的专业医师给你带来专业的讲解,从此拒绝伤病,健康骑行!
任何运动都可能带来身体的损伤,自行车运动同样也是如此。在我们享受骑行乐趣的同时,如果没有专业的指导,身体的不适及各种意外损伤也会随之而来。本书正是一本专门讲解骑行损伤预防与恢复的完全手册,意在帮助广大骑行爱好者应对并避免骑行损伤。
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公路车完全手册 选购 调校 骑行 维修指南 公路车实用手册 全面介绍如何选购 调校 部件维修 骑行装备 悦动空间 骑行训练 书籍
这是一本全面的公路车使用指南,适合每一位公路车骑行爱好者。无论你是刚开始进入骑行运动的新手,还是已经有过参赛经验的老手,这本图文并茂的手册都能让你从中获益。书中涵盖了现代公路车骑行的方方面面,从自行车的选购、调校到骑行装备和体能训练,再到骑行技巧及自行车维修保养一应俱全。其中既有按部就班的训练知识,也有丰富实用的参赛技巧,还有一目了然的维修保养方法,这本指南能为你提供一切所需知识,从而享受这项运动,并从中获得乐趣。 ● 指导你购买符合需求并适合你的公路车 ● 详解各种公路车的构造 ● 介绍骑行服饰、用品及重要装备 ● 讲述公路车调节方法及技巧 ● 提供骑行体能训练方案及计划 ● 讲解各种骑行赛参赛注意事项 ● 教授如何维修保养升级你的公路车
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从选购调校到骑行维修应有尽有,手把手教你公路车的所需知识,一本就够!
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379幅照片全程演示 175张绘制图片图解钓鱼装备和技巧 钓鱼冠军26年经验大公开 春夏秋冬都能钓到鱼的冠军心法 技术指导 王少臣是北京市钓手排名赛总决赛冠军,SHIMANO 年年有余杯钓鱼比赛亚军。 通过阅读本书,你将了解到: 9大类钓鱼装备的选择、使用与维护 11种淡水鱼、9种海水鱼的特别上钩诀窍 更有鱼钩鱼线的绑法、鱼线和鱼竿的绑法、饵料制作方法、上饵方法、甩竿方法等的多图详尽步骤演示。 电脑绘制的水文环境、鱼类形态及分布、打窝子的方法等,直观展示钓鱼基础技术。
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修身养性,赶快来钓鱼吧!
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瑜伽全书 瑜伽解剖学 瑜伽书籍 体式 流瑜伽 哈他瑜伽 呼吸 减肥 减脂 塑身 塑形 减压
闻名全球的瑜伽导师凯瑟琳? 巴蒂格多年经验力作 写给瑜伽初学者和知名练习者的系统指导书 针对性解决身体健康、运动表现、情绪健康、女性健康和亲密关系等方面的问题,包括后背疼痛、头痛、焦虑、失眠、经前期综合征、更年期、产后恢复等 精解231个瑜伽体式,覆盖有助于改造身体的上佳动作 拜日式 站立式 坐式 倒立式 手臂平衡式 后仰式 核心区域 修复体式 40个功能性瑜伽序列,针对性解决问题,满足个性化需求 15分钟内搞定的定向序列 提供针对身体特定部位的瑜伽序列,让你无惧忙碌,每天仅需花费15分钟甚至更短的时间,就能享受完整瑜伽练习带来的益处 拯救身体病痛的健康序列 提供有益于身体健康的瑜伽序列,让你无惧疼痛,通过规律的练习解决背痛、头痛等问题,摆脱低迷状态,每日充满活力 提升运动表现的专项序列 提供有
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钓鱼高手 (多角度、全方位阐述钓点选择,钓饵运用与垂钓的技巧,并配以百余幅彩色图片)
《钓鱼高手》主要从提高垂钓成功率入手,多角度、全方位地阐述钓点选择、钓饵运用与垂钓的技巧,并配以百余幅彩色图片,给读者提供直观的各种钓鱼用具和技法。
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随着钓鱼运动的蓬勃发展,垂钓事业也要与时俱进,广大爱好者需要一些更实用、更科学的钓鱼类书籍。笔者邀请多位钓友,应安微科学技术出版社之约,编写了一套钓鱼系列的书籍,分别是《钓鱼入门》、《谈水垂钓必杀技》、《钓鱼比赛获胜指南》等。本册为《谈水垂钓必杀技》,考虑到我国的钓友是以谈水鱼垂钓为主,重点从提高垂钓成功率的角度入手,多方位地阐述谈水鱼垂钓的技艺、技巧。其他的一些基本知识将在相关书籍里阐述。
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作者具有六十年的野钓实战经验,原汁原味的民间传统钓技介绍。 让你轻松掌握垂钓流程中的各个细节。 百鱼百钓: 告诉你钓一百种鱼的一百种方法。 对钓鱼技法的介绍深入至每个细节,能体现独到之处。 精心编排的高手锦囊总结了实战钓鱼时的要点,结合示意图能使读者更易学易懂。 是成为钓鱼高手必不可少的进阶之书。
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