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普拉提训练全书 普拉提书籍 普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹经典力作 健身瘦身塑造形体 那英、蒋雯丽等明星推荐
这是一部在世界普拉提领域享有盛誉的瑞尔 艾萨考维兹的经典力作! 这是一个影响了成千上万学员的经典普拉提训练体系! 这也是一部令国内普拉提圈激动不已、期待已久的普拉提教程! 歌坛天后那英、影视表演艺术家蒋雯丽、中英普拉提 BODY WORKS创办人理查德 布朗(Richard Brown)、瑞怡普拉提创始人德里克 科普(Derrick Cope)3F健身管理培训联合创始人张林、T.T.Pilates 创始人张婷、钢琴家赵胤胤、卡玛效能运动科技投资人杨斌、WalterPilates 创始人张琪(Walter Zhang)、Isofit北京普拉提创始人张丽丽 倾力推荐! 国际普拉提大师瑞尔 艾萨考维兹30多年修炼心得倾囊相送,写给大家看的普拉提书 只要存在美好的念想,有无数待被开发的身体潜能在等着你 为什么要练习普拉提? 具有适应性、多样性,无论你是8岁还是80岁,男性还是女性,都能从中获益: -有助于放松和
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对围棋爱好者而言,一套切实好用的训练教材不可多得;而《围棋进阶读本》之 梅之篇 兰之篇 竹之篇 菊之篇 便是这样一套特色鲜明、注重提高计算能力和实战能力的范本。 孩子们在学习到《基础篇》(上、中)之时,便可以有选择地穿插学习《梅之篇》了。而后根据个人的进度和水平,可以相应选择其他篇目进行实战能力提升。 实践证明,系统地学习这套 进阶读本 包含的技能,掌握《菊之篇》之后,足以达到业余四五段的水平。由此我们相信,《梅》《兰》《竹》《菊》既可以增加爱好围棋的雅趣,又能帮助您决胜棋枰、实战凯旋。
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女性健身全书 女性瘦身塑形功能性训练 女生力量拉伸的实用书籍
美国《健康女性》杂志健身技术总监倾力之作!常年雄踞美国亚马逊女性健身类图书畅销榜! 本书关注的并不是动作,而是快速获得的结果! 22位健身专家经验定制41种针对不同需求的健身案设计 1098幅图片多步骤详解619个全身各个部位动作练习 涉及 肌肉结构 、力量练习、心肺功能、营养膳食 四大领域 随时随地参与健身,打造更苗条、更性感、更健康的身体! 全面实用的女性健身动作辞典,,你全新的身体将从这里开始! 世界各地职业教练屡试不爽的健身方案 4周饮食和锻炼计划,依据美国康涅狄格大学沃莱克博士科研成果设计 6周性感比基尼训练方案,多位好莱坞明星的私人计划 8周婚礼训练方案,在你的大日子闪亮登场 6周全身紧致训练方案,循环塑造肩、胸、背、臀、腿、腹! 8周减脂训练方案,帮你摆脱难缠的脂肪 12周新手预热形体恢复健身方案
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科学跑步:健身跑如何远离运动损伤(30+种典型损伤,100+种应对方法) 本书聚焦跑步运动损伤,教你积极预防,科学应对,助你远离运动损伤,享受跑步,享受健康生活!
☆每一位跑者都应该拥有的运动损伤防治指南。 ☆给你科学、细致的运动指导,让你畅快跑步,轻松无负担。 ☆列举30 种典型损伤,100 种应对方法。你关心的问题,都能在在书中找到答案。 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,优化你的阅读体验。 ☆希望本书能为你保驾护航,成为你的亲密 跑友 !
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更多湛庐跑步书系请关注: http://book.dangdang.com/20151030_5lrw 本书作者杰克 丹尼尔斯身兼教练与跑者的双重身份,拥有50多年的丰富的执教经验,被《跑者世界》誉为 世界上*棒的跑步教练 ,曾在男子现代五项项目中获得过两次奥运会金牌! 详细解读了E(轻松跑)、M(马拉松配速跑)、T(乳酸门槛跑)、I(间歇训练)、R(重复训练)5种训练强度,让你能够以更恰当的强度跑得更有效率。 书中详述的乳酸门槛跑,是常见的三大跑法之一,读者可参阅相应的计划进行训练。 湛庐金牌译者兼跑者沈慧倾情翻译,并将本书称为 自己见过的**科学性的跑步指导书 。 书中包括*全面、*详细的训练计划:从800米到全程马拉松,涵盖各种距离。计划的*为可贵之处在于:你可以根据自己的需求进行灵活的调整,而不是一成不变的遵从!通过书中的
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★非常全面!全球的精彩足球赛事可以一网打尽! 全球30大足球赛事、超百位巨星、228幅漫画全解、一大堆冷门奇闻!包括世界杯、欧洲杯、欧冠、南美解放者杯、欧洲五大联赛、阿根廷甲级联赛、巴西甲级联赛、西班牙国王杯等,甚至还有爱尔兰女足的进球!几乎全球的精彩足球赛事都在这里! ★非常有地位!作者的作品被国际足联(FIFA)博物馆收藏! 世界杯驻场艺术家亲自授权。作者吉尔曼 阿克塞出生于足球氛围浓厚的阿根廷,以足球漫画年少成名,之后供职于阿根廷、巴西、德国、英国的媒体。他的作品获奖无数,一些作品收藏于FIFA博物馆。2018年世界杯期间,他被该博物馆邀请担任 驻场艺术家 。 ★非常有风格!每一页都是过目不忘的球星海报! 耳朵比脑袋还大的梅西,鼻子比脸长的伊布,张嘴能吞下一个足球的罗纳尔迪尼奥 非常大胆
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死活计算是提高棋艺的*途径。死活训练不但培养棋手正确的计算能力,而且还可以养成站在对方的立场上去思考问题的习惯,增加计算的深度和广度。
¥20.00定价:¥40.00 (5折)
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象棋特级大师讲布局(全三册)中国象棋爱好者教程书 实战精要 提高棋力宝典 (高手过招,重在布局!学习象棋布局,选这套书就对了!中国象棋协会推荐!象棋特级国际大师蒋川、唐丹、尤颖钦等学习后联袂推荐!)
1. 开拓象棋理论新领域,浓缩布局战术之精华。 2. 象棋爱好者的大餐,提高棋力的宝典! 3. 象棋特级大师阎文清、张强合著力作,帮你快速提升战力,进阶高手行列。 4. 书中内容都是从历代名家实践中提炼出来的,并对前人的丰富资料做了系统深入的分析整理,削其繁,取其精;对典型定式也进行了更合理的归纳和剖析,层次分明,析理透彻,实战性强。 1. 开拓象棋理论新领域,浓缩布局战术之精华。 2. 象棋爱好者的大餐,提高棋力的宝典! 3. 象棋特级大师阎文清、张强合著力作,帮你快速提升战力,进阶高手行列。 4.在本书中,作者以详备丰富的内容、新颖独特的见解,去伪存真,帮你揭开种种骗着的神秘面纱,并回之以*有效的反击!书末还对典型实战对局进行了精彩的讲评剖析。 1. 开拓象棋理论新领域,浓缩布局战术之精
¥42.20定价:¥135.00 (3.13折)
对围棋爱好者而言,一套切实好用的训练教材不可多得;而《围棋进阶读本》之 梅之篇 兰之篇 竹之篇 菊之篇 便是这样一套特色鲜明、注重提高计算能力和实战能力的范本。孩子们在学习到《基础篇》(上、中)之时,便可以有选择地穿插学习《梅之篇》了。而后根据个人的进度和水平,可以相应选择其他篇目进行实战能力提升。实践证明,系统地学习这套 进阶读本 包含的技能,掌握《菊之篇》之后,足以达到业余四五段的水平。由此我们相信,《梅》《兰》《竹》《菊》既可以增加爱好围棋的雅趣,又能帮助您决胜棋枰、实战凯旋。
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运动训练基础理论(全彩图解版) 运动解剖学 运动训练学 健身教练书籍 运动营养学 运动康复书籍 体能训练书籍
图解训练基础理论,简明阐述训练方法! 一本刚入门就可以轻松读懂的运动训练指导书! 日本专业的运动医学研究机构编写,内容权威可靠! 以简明易懂的解剖图和人体力学插图为基础 详细解读人体运动及训练的基础知识与原则 肌肉收缩 关节运动 能量供给 杠杆原理 专业阐释提升力量、耐力等身体素质的训练理论与方法 力量和耐力的训练原理 方案设计方法 实战案例 提供运动管理建议,助力安全训练,有效提升运动表现 摄取营养 控制体重 预防损伤 记录训练日志
¥61.60定价:¥78.00 (7.9折)
舞蹈解剖学 科普舞蹈基础解剖知识,提高舞蹈技能,提高训练效率
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科学身材管理:男性力量训练全指南 聚焦力量训练,彰显男性魅力!锻炼四肢力量,强健胸肌,参与器械训练,学练搏击项目,有效管理你的身材!
☆为广大热爱健身的男性量身定做的健身指南。 ☆多种力量训练方法,成套即用的训练计划,满足你的训练需求,提升力量。 ☆对动作要点进行解读与示范,让你轻松学习、放心训练。 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,让你的力量训练过程不枯燥。 ☆本书指导性强,可作为你的贴心教练与助手。
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杀法的练习是中国象棋学习中必经阶段,大量的杀法练习可快速提高象棋棋艺,解决初学者常常遇到的棋力小、棋太软的问题,增强残局能力。本书中1200道连将杀习题按照步数分为三个等级,由易到难,循序渐进。满足初中级象棋爱好者的需求。
¥19.00定价:¥38.00 (5折)
《 单车维修养护宝典(公路车 山地车)(原书第6版) 》是美国引进图书,在美图书销量遥遥领先。 文章内容以细著称,图片清晰,操作步骤清楚。助广大车友学有所成。
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简述人体解剖定位基础知识 解析肌肉结构与功能特征、骨骼力学及筋膜构造 索引式、全图解11个身体部位、180余种肌肉的 起点 止点 作用 神经支配 基本功能工作 主要使用此肌肉的运动 可能伤害此肌肉的动作或损伤 肌肉长期紧张(缩短)时的常见问题 肌肉力量不足的常见问题
¥132.70定价:¥168.00 (7.9折)
在国际象棋运动中,将杀意味着比赛的终结。如果你只是赢得一子,那么这场比赛可能还有很长的过程, 只有把对方将死,比赛才算结束。提升棋力其实很简单,只要及时发现并抓住每一个将杀的机会即可。抓住了,你就可以赢得更多的比赛。那么如何才能抓住这个机会呢 模式识别 !模式识别是棋手的一项重要能力,意思是识别他们此前曾经遇到过的那些熟悉局面。只要增强将杀模式的识别能力,棋手便能把被对方将杀的可能性降到**,这就是本书所希望能教会你们的。
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象棋连将杀·一至四步杀 热销当当7年的《象棋连将杀手册》全面升级,历时5年,精选3600例连将杀局,初级(一至四步杀)、中级 (五至七步杀)、提高(八至十步杀)三册全新上市
作者本人长期从事象棋儿童培训工作,优秀学员在国内比赛上屡获殊荣。积累了很多的经验,而且有成体系的教学资料,本书就是在这些基础上有针对性的编写而成,希望对初学者有所帮助。
¥19.00定价:¥38.00 (5折)
¥24.00定价:¥48.00 (5折)
适情雅趣象棋谱新编(套装共2册) 明代经典古谱重新改编,诠注对局全局谱提高棋艺,杀法练习教科书
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科学跑步:实用体能训练方法 如何跑步才科学?本书汇聚80种体能训练方法,让你打破身体禁锢,优化跑步体验,科学跑步,享受跑步!
☆跑步路上的好伙伴,献给热爱跑步的你。 ☆观点严谨,方法科学,让你放心跑步、享受跑步。 ☆解说详细,方法独到,全面提升你的体能水平,优化你的跑步体验。 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,插图精美,双色印制,富有活力。 ☆这是一本超实用的书,读来会收获很多。
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拉伸训练彩色图谱 100种拉伸练习,远离肌肉损伤,快速有效改善身体柔韧性,随时随地自在练习,来自西班牙的健身新体验
1. 本书具有很强的实用价值,详细介绍了如何以及在何时对身体的不同部位进行有效的拉伸,从而提高柔韧性,长时间保持良好身体状态。 2. 介绍了不同区域肌肉拉伸的*好方法,对于每种练习方法都提供了详细清晰的图示和说明,展示了主要肌肉和辅助肌群的运动状态。读者可以按照书中图示和文字说明进行练习,直观方便。 3. 探讨了拉伸对预防、减缓和治疗运动损伤和不当姿态引起的疼痛(颈椎、背部、肩部、腰部、膝关节等)的益处和方法。 4. 采用高质量的全彩插图,将每项训练以视觉化的方式呈现给读者,并提供清楚简明的说明,方便读者快速阅读文字,高效掌握信息。
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大师三人行少儿国际象棋入门篇实战练习(上中下) 大师点播,一语中的
◆本练习册分为上下册,这样可以避免书本太厚给孩子们造成学习压力,方便老师和孩子携带和课堂使用。练习册分为两大部分,共605题。**部分为 基础练习题 ,这部分习题主要是为刚刚入门的小朋友设计的,内容包括棋盘和棋子的布局,各种棋子的走法及吃子方法;第二部分为 进阶练习题 ,涵盖一步杀、两步杀、三步杀、击双、牵制、串子、闪击、消除保护、引离、引入、和棋等国际象棋基本战术。 ◆对于一些重要的战术,本练习册还配合了 概念释义 和 大师讲解 等板块,列举了具有典型性的案例进行深入讲解,帮助聪明的小朋友们举一反三,掌握更多的实战技巧。 参考答案 部分可供完成练习后自查使用。
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新编围棋定式大全(上、下) “棋圣”聂卫平主编围棋大全系列丛书
¥39.50定价:¥79.00 (5折)
象棋 大师教你走中炮 国家象棋大师、百万粉丝主播赵玮助你一炮走红。 象棋国家大师、网红主播赵玮逐一拆解中炮迷局,助你棋力大涨,一炮走红。
作者赵玮是象棋国家大师,*运动健将,网络直播有百万受众;作品内容丰富,讲解权威,实用性强。 象棋中炮类开局是棋手*易采用的套路,本书将从专业的角度,带领棋迷朋友们快速提高象棋水平,成为街头棋摊 霸主 。
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云端有个足球场 入选2023年9月中国好书推荐书目 以足球为“翅膀”飞越崇山峻岭 以少年为视角洞察美丽乡村
本书是一部将体育与乡村振兴题材相结合的儿童文学作品。作品广阔书写当下,通过描写彝乡足球少年的善良本性和自强不息、不懈追求的意志品质,体现体育点燃梦想火焰、向阳成长的主题内涵,更展现了体育教育与人文关怀的浸润与交互,是一部撼动人心的佳作。
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单车圣经 精心编写 诚挚献给自行车骑行运动爱好者的实用技术工具书和运动指导书
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巴西柔术技术图解 跟随巴西柔术世界冠军、冠军教练学习以弱胜强的地面格斗技
1.实用的巴西柔术实战技术 2.分步图解、清晰的动作方向指示、细节突出 3.一本书包括有道服技术和无道服技术 4.冠军战队Alliance柔术战队创始人、巴西柔术世界冠军、巴西柔术冠军教练的倾力之作
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体能训练基础理论(全彩图解版) 解剖学 手法治疗 松解 松动 量化健身体能训练运动康复书籍运动康复学肌力与体能训练体育运动中的功能性训练
这是一本没有任何专业背景也能轻松读懂的体能训练通识书 精美插图呈现体能训练的基础理论知识,涵盖: 人体构造与机能 人体九大系统 神经系统、内分泌系统、感觉系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、排泄系统、骨骼系统、肌肉系统 人体系统与运动的关系 体能测试与评估方法 七大体能素质的基础知识 力量、爆发力、耐力、柔韧性、平衡性、敏捷性、协调性 科学热身与高效恢复 六大类运动损伤的原因、症状、预防与康复手段 肌肉、肌腱、关节、韧带、骨骼、软骨 三大运动康复疗法的适用条件、实操和案例 物理疗法、运动疗法、支具疗法 保证和提升运动表现的营养与心理策略 本书亮点: 1、全部图解,没有晦涩难懂的专业术语。如果你是体能训练的 小白 ,这本书是专为你而创作;如果你是体能训练/运动康复专业人士,这本书能够加深你对人体
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所谓手筋,是指在围棋对局的过程中,能使棋子发挥*效率的全部手段。我们通常所说的 妙手 攻防要点 等皆属于手筋的范畴。
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儿童象棋阶梯教室(套装共2册) 系统的儿童象棋入门教材,象棋自学、课程培训教程、参考书
本书课程安排非常系统,层次清晰,进阶性明显。2册书从零基础到五步杀计算,逐级添加布局、战术、残局内容。每阶段课程配有测试题,书后配有综合测试题。为方便儿童阅读,书中部分内容配有插画和小故事。本书是较为系统的儿童象棋入门教材,亦可作为象棋教师的参考用书。
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聂卫平围棋教程 从10级到5级 围棋入门 围棋教程 初学者速成围棋 儿童围棋书籍 聂卫平围棋教程 从10级到5级 聂卫平围棋道场系列
棋圣 聂卫平、围棋世界冠军柯洁亲自作序, 檀啸、周睿羊、王晨星、赵守洵、刘星等众多围棋冠军、知名棋士联袂推荐! 聂卫平教练多年教学经验总结,聂道场明星教师邵佳、赵兴华潜心研究编写 适合少儿的零基础围棋启蒙教材, 快乐有趣的围棋世界,让我们一起开始探索! 本书特点: 1.科学、合理,富有趣味性,适合围棋业余15级左右的小朋友学习; 2.内容全面、系统、简洁,并配有围棋名人趣事,让小朋友们在了解围棋文化的同时,轻松学习围棋知识; 3.知识点与课后练习一一对应,课程内容配备相应图片,清晰、易懂; 4.课后附有难度适宜的练习题,便于小朋友们循序渐进地进行自测,查缺补漏,巩固课堂所学知识; 5.书后还附有围棋业余14级、12级和10级水平的测试题,方便检测学习效果。 学习围棋早已超越了学习一个特长的范畴。儿童学围棋,能够:
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聪明围棋阶梯教室3(2017版) 熟记漫画学围棋,轻松阅读,聪明成长!
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