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国家队体能教练专业制定 6周日常提升/3周突击训练方案 图解说明 视频跟练,家长也能轻松指导 帮助孩子跳得更高、更远、更轻松 有效提高体质测试及体育考试成绩 立定跳远有方法 测试规则 测试前准备 影响因素 成绩不好的常见原因 日常提升有策略 立定跳远技术训练 6周日常提升训练方案 突击训练有效率 3周突击训练方案
¥31.40定价:¥39.80 (7.89折) 电子书:¥23.90
国家队体能教练专业制定 6周日常提升/3周突击训练方案 图解说明 视频跟练,家长也能轻松指导 帮助孩子解锁仰卧起坐密码 有效提高体质测试及体育考试成绩 仰卧起坐有方法 测试规则 测试前准备 影响因素 成绩不好的常见原因 日常提升有策略 6周日常提升训练方案 突击训练有效率 3周突击训练方案
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跑步姿势优化指南 预防损伤 提高跑步经济性及提升跑步水平 跑步书籍
全球多位高水平跑者的教练倾力写作 基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验,系统、详细地介绍了打造适合自己的跑步模式的方法 高水平跑者的教练带你优化跑步姿势,实现无伤奔跑,并提升跑步水平
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跑者全书 如何从9岁到90岁都是冠军 跑步书 中长跑步训练书籍 无伤跑法 全马半马北马上马跑者实用指南
生理原理 心理训练 跑步姿势 跑步技巧 训练原则 训练计划设计 拉伸 热身与恢复 运动营养 体能训练 青少年与老年运动员
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科学身材管理:女性健美塑型全攻略(瑜伽、普拉提、健美操、体育舞蹈) 摆脱身材焦虑,做自己身材的主人!纠正体态、有氧运动、运动消脂,帮助你练就健康好身材,展现迷人气质!
☆献给热爱健身、追求美好身材的你! ☆帮助你纠正不良体态,进行局部身材管理,从而提升气质,塑造曼妙身姿,摆脱身材焦虑。 ☆更有多种运动项目选择:瑜伽、普拉提、健美操、体育舞蹈 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,健身过程不枯燥。 ☆为你提供丰富实用的健美塑型攻略,读来定有收获。
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科学跑步:女子跑步百科(献给每一位热爱跑步的女性朋友) 跑出健康、跑出自信!一本女子跑者不可错过的百科全书!让你认识跑步、参与跑步,享受跑步乐趣!
☆献给每一位热爱跑步的女性朋友! ☆从跑步准备到跑步学练,从科学塑型到运动损伤防护,解析跑步的过程。 ☆解答女性跑步中的疑惑,让你坚定跑步信心,勇敢开跑。 ☆语言清丽通俗,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,让你的阅读不枯燥。 ☆一本专为女性跑者打造的书,读来将身心受益。
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科学跑步:健身跑如何远离运动损伤(30+种典型损伤,100+种应对方法) 本书聚焦跑步运动损伤,教你积极预防,科学应对,助你远离运动损伤,享受跑步,享受健康生活!
☆每一位跑者都应该拥有的运动损伤防治指南。 ☆给你科学、细致的运动指导,让你畅快跑步,轻松无负担。 ☆列举30 种典型损伤,100 种应对方法。你关心的问题,都能在在书中找到答案。 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,优化你的阅读体验。 ☆希望本书能为你保驾护航,成为你的亲密 跑友 !
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在42.195公里的竞赛中尽情发挥训练成果,感受跑步的乐趣,从跑步中淬炼出自信、更喜欢自己,并且一场比一场进步,体验破PB的美妙境界! 潜心研究跑步多年的徐国峰与罗誉寅,通过科学化 体能 、 技术 、 力量 训练,加上精神领域的 心志 探讨,他们将这份对跑步运动源源不绝的热情,灌注在本书中,带来了这一部理论与实用兼具的训练书。 跑步的体能如何练得更稳固? 如何锻炼出跑马的强韧力量? 不容易受伤,效率与速度兼备的跑步技术是什么? 以及为不同需求的跑者提供训练计划! 18周初马完赛/20周全马破5/22周全马破4/24周全马破3 除了技术精讲,还有心得体会,希望跑者们成为所谓的 跑步家 ,跑得长久,对跑步乐此不疲,获得身心满足! 【专文推荐】 Dr.Romanov, Ph.D.(Author and Founder of the Pose Method) 尼可拉斯.罗曼诺夫博士(《跑步,该怎么跑
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科学跑步:实用体能训练方法 如何跑步才科学?本书汇聚80种体能训练方法,让你打破身体禁锢,优化跑步体验,科学跑步,享受跑步!
☆跑步路上的好伙伴,献给热爱跑步的你。 ☆观点严谨,方法科学,让你放心跑步、享受跑步。 ☆解说详细,方法独到,全面提升你的体能水平,优化你的跑步体验。 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,插图精美,双色印制,富有活力。 ☆这是一本超实用的书,读来会收获很多。
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通过: 50多幅解剖图 200余幅康复训练图 10种跑步相关意外的救治 26种常见跑步损伤的预防与康复 指导读者 科学预防,精准康复
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跑者瑜伽 消除疼痛预防损伤和提升运动表现的针对性练习 修订版 跑步书籍
《跑者世界》(Runner's World)《女性健康》(Women's Health)撰稿人 克里斯廷·费尔斯特德教你无伤奔跑! 田径、排球、乒乓球、羽毛球等国家队及多位奥运冠 军体能教练、跑步训练专家 沈兆喆 安科体创俱乐部管理系统联合创始人 张林 3F健身管理培训联合创始人、唐山倍力健身俱乐部董事长 樊澄 3F健身管理培训MyPTyoga培训课程导师、专业瑜伽私人教练 陈超琪 康菲健康管理有限公司董事长、淮南英派斯健身总经理 张群 联袂推荐 跑者每跑一步,都会给身体施加自身体重2~3倍的压力 虽然跑步是脚接触地面,但对全身都会产生影响 大部分跑者,在跑步生涯中会持续出现以下相关部位的损伤: ·脚 ·脚踝 ·胫骨 ·小腿 ·股四头肌 ·髂腰肌 ·?N绳肌 ·骨盆 ·髋关节 ·脊柱 ·手肘 ·肩部 ·颈部 而练习瑜伽能够提高身体的对称性和平衡感,有助于修复顽固的、慢性
¥65.30定价:¥98.00 (6.67折)
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美国田径协会官方推荐 中小学体育教师、少儿体适能俱乐部教练以及想在中考体育中取得优异成绩的学生及家长、中小学田径队运动员工具书 分步骤图解短跑、跨栏、长跑、跳跃、投掷等多项田径运动技术 系统阐释与青少年有效交流、保障运动安全的具体措施 以及增加训练趣味性并提升训练效果的执教方法 中国田径协会副主 席田晓君、国家田径队教练员、北京体育大学田径学院教师等十余位专家联袂推荐
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在铁人三项训练宝典中,作者凝练了在运动科学、数据分析、制订计划及提升训练技巧等诸多方面的新发现,帮助你制订一套通向成功的个人训练计划并进行科学训练。 更具个性化的训练计划 基于功率和配速的训练内容 已经被验证过的科学方法 更为先进的数据分析方法 游泳技巧的提升 新的力量训练内容 个性化的训练恢复计划 更多的训练方式选择
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无伤跑法2 跑步圣经无伤跑法2跑步科学姿势跑法技术指南优化与训练提升
这是一本严谨但不晦涩、专业但不装X、细致但不啰嗦,以人人都能看得懂的方式,深入解析无伤跑法的原理、技能与训练,用科学、数据、研究、论证来系统阐释 不受伤的跑步技术 的跑步硬核科普读物。 为什么一上来jiu猛跑的新手85%以上都会发生跑步损伤? 只是盲目地跑,忽视身体能力的建设和合理跑步技术的形成、忽视跑步配套辅助训练,是导致伤痛的重要原因 对于具备一定水平的成熟跑者来说,如何进一步提升运动表现? 重新评估自己的身体灵活性和稳定性,从根源上找到引发伤痛的身体功能短板 3*无伤跑法体系核心板块:原理、技能与训练 13ji针对跑者的身体功能评估、身体功能训练,以及技术训练指导视频 近500幅专业跑步教练标准动作演示图片 国家马拉松队教练 李国强 美国国家医学院国际院士 励建安 亲自作序 众多运动科学专家
¥78.20定价:¥99.00 (7.9折) 电子书:¥59.90
为何跑步 要想改变精神,首先改变肉体; 迈开*步,是肉体改变的开始。
换种方式去旅行,跟随作者用自己的双脚丈量世界 一件事情坚持久了,就有了不同的意义。对于一个不太跑步的人而言,嘉鸿于我和所有职业女性的意义在于做任何事只要你敢,就可以挑战极限,超越自我。请用爱来坚持你的所爱。 唯众传媒创始人 杨晖 Cat 是我过去10年跑步生活里遇到的独一份的奇女子,她细腻的文字与丰盈的精神世界,会带给你一种全新的阅读体验。 电影制片人,《雅荻跑世界》出品人 关雅荻
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跑向世界的尽头 跑步,是身体和灵魂相伴在路上的旅行;是挑战自我、发现自我的人生修行。
2017年嘉鸿和我领跑了 北大法马 ,旨在发展跑步运动,增强北大师生体质。相信她的书会激励更多人跑起来,发现自我,超越自我,一切皆有可能。 李宁公司创始人, 前世界著名体操运动员 李宁
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跑步科学 优化跑者运动表现的技术体能营养和康复指导 跑步科学圣经无伤跑法运动营养康复体能训练学书籍
全面揭示跑步背后的科学!全马半马北马上马跑者实用指南! 跑步前,你需要了解什么? 跑步过程中,你需要注意什么? 遇到问题时,你需要做什么? 跑步成绩有多少是靠天赋? 到底什么样的姿势是zui佳跑姿? 上下坡跑的技术是什么? 如何选择适合自己的跑鞋? 跑步时听音乐能够提高成绩吗? 众位运动生理学家、体能训练专家、运动营养学家、运动心理学家用基于实证的研究,提供负责任的回答! 男子60米、100米亚洲纪录保持者,第 一位百米跑进10秒的亚洲运动员 苏炳添 2000年悉尼奥运会竞走冠 军 王丽萍 北京体育大学中国田径运动学院院长 武文强 国家体 育总局体育科学研究所研究员,国家田径队跳跃项目科研团队负责人 苑廷刚 联袂推荐!
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◎ 北京体育大学田径教练精心 审校,中国国家马拉松队助教 何 庆忠教授、马孔多创始人 艾 国永 、 北京马拉松博览会特邀跑步教练雷宗扬 诚 意 推荐 ◎ 一本书搞定所有跑步所需要的知识:跑姿、呼吸、热身和力量练习、跑步技巧、装备选择、瘦身计划、营养补充,再到跑步损伤、进阶训练计划,等等 ◎ 包含一套 完整而 科学的跑步方法,帮零 基础 跑 者 避免伤痛,跑出健康, *终成功 跑 完全程马拉松 ◎ 不仅能给新跑者正确的指导,也能让经常参加马拉松的跑者从中受益 ◎ 印刷 精美, 图 文同页,精装 开 本, 方便 展开阅读
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青少年长跑训练(第3版修订版) 青少年长跑训练第3版修订版 跑步书籍
青少年跑步训练领域的经典权 威著作 问世20年,畅销的跑步书籍之一 享誉世界的跑步专家执笔,结合了全新的研究成果,整合多位教练的丰富经验。 基础原理 不同类型训练方案。 针对不同年龄阶段的青少年特征定制。 适用于越野跑、赛道跑和公路跑的青少年跑步实战计划! 结合青少年生理、营养及发育知识 从正确的跑步姿势开始提高成绩 预防运动损伤、提高身体素质 每日、每周及季度训练计划 培养男孩和女孩的冠 军心智 专业青少年跑步运动员教练创作,众多青少年跑步训练、教育专 家推荐。 奥运冠 军、王 者传奇俱乐部创始人 王丽萍 国 家 级田径教练 陈梅玲 田径世锦赛冠 军教练 张景龙 北京体育大学田径教授 李老民 国家体 育总 局训练局青少年培训中心田径高 级教练 冯娟 郁金香运动创始人 、CEO 林?S 国家体 育总 局训练局青少年俱乐部跑步
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力量训练指南 基于举重与力量举训练经验的体能训练体系(第3版) 力量训练指南 基于举重与力量举训练经验的体能训练体系(第3版)
世界举重锦标赛56公斤级冠 军 吴景彪 北京体科所副研究员,多名奥运冠 军的体能教练 任满迎 NCAA一级联赛运动员的前体能教练 杨东汉 OneFit创始人,Under Armour品 牌大使 陈蕴 专业推荐! 关键举重练习及其变式的技术详解 深蹲 高翻 硬拉 卧推 针对多个专项的辅助举重练习指导 不同身体素质均衡发展的科学策略 力量 敏捷性 爆发力 速度 柔韧性 帮助任何专项、水平的训练者打牢体能基础 不断突破自我,提升运动表现!
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路跑运动900问 知识全面覆盖,路跑、马拉松比赛常见问题尽在其中;内容专业可靠,体育学院、运动医学教授,马拉松裁判联袂编写;看视频学习轻松,随书附赠专家讲解视频,清晰易懂。
自2013年以来,马拉松运动呈井喷之势,跑着数量不断增长,各种路跑运动也是遍地开花。然而有些培训人员是路跑爱好者,没有接受过专业职业培训,能力良莠不齐,导致大众跑着对路跑技术的理解及训练方法的认识出现迷茫与困惑。《路跑运动900问》以问答形式,全面、详细地为广大读者解答路跑的战术、训练方法、训练计划的制订、运动中常见伤病的预防及处理、竞赛组织与管理等方面的知识。
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为了适应社会潮流,为了让更多的学生在健美操运动过程中达到增强体质、增进健康、塑造美的形体等目的,更为了推动健美操运动更好、更快地发展,在我国,越来越多的高校开设了健美操教学与训练课程,但从整体上讲,大学公共健美操课程却并未收到很好地反响,因为枯燥、单调、陈旧的理论式教学与训练方式并未让学生真正感受到健美操运动所蕴含的真正的乐趣,也无法深刻体会到其真正的价值魅力。 因此,健美操运动的发展必须要与时俱进,必须要创新,必须要大力加强人才建设,而加强人才建设,首先要从学生抓起,从学校抓起,为健美操运动的发展提供*基本的人才保障,在此基础上才能进行健美操的创新和发展。
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跑步笔记 从装备到饮食,从技巧到体能,一本真材实料的完全跑步指南
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智慧跑步训练法 跑步圣经跑步教程书籍无伤跑法,《跑者世界》杂志与专业教练倾心力作 跑步入门 跑步圣经 无器械健身 成为健康的终身跑步者
国家体育总局训练局田径高级教练 冯娟《跑者世界》中文版专栏作家、跑步爱好者 方旭东北京体育科学研究所副研究员、国家队体能教练 任满迎国家体育总局训练局体能教练 沈兆喆《跑者世界》特约编辑、1968年波士顿马拉松冠军 安比 伯富特专业推荐《跑者世界》杂志与专业教练倾心力作帮助你成为一名健康的终身跑步者提供以数据分析为基础的跑步计划调整方法涉及步态调整、科学配速、合理饮食、里程选择、损伤预防等专业设计针对跑步项目的科学训练方法涵盖综合训练、力量训练、跑步训练、动态拉伸、静态伸展、泡沫轴按摩等
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全球马拉松—七大洲54场经典马拉松完全指南 这是一部伟大的指南,为所有的长跑热爱者,包括正在奔跑和希望奔跑的人,揭开一个精彩的马拉松世界。
中国女子马拉松世界纪录保持者 孙英杰 、国家残疾人马拉松总教练 汪成荣 联袂推荐 选取 7大洲54场鼎级马拉松赛事,不同水平的长跑爱好者都能找到适合他们的赛事;每一个马拉松赛事都有参赛说明,不错过每一场比赛 经典四色铜版纸印刷,图片精美,生动再现马拉松赛事现场 跑马看世界,每一个马拉松赛事的线路都是一个完美的风景线 这是一本世界 54个鼎级马拉松赛事参赛的终极指南。 无论是一个正在寻求突破的长跑好手,还是一个刚刚开始准备的新手,这本书会帮助你去选择适合自己的赛事。 每一次参加马拉松,都是一次试听盛宴,这里介绍的马拉松赛事跨越七大洲,还有很多你从未听闻过的,比如在南极冰原上的马拉松、在俄罗斯白夜里举行的马拉松 不仅有快速平坦的城市赛事,湿热气候下的耐力赛,还有穿越历史遗迹以及极地地
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马拉松圣经 掌握系统而高效的马拉松训练方法 (540幅全彩图表详解19大训练要素和49种训练计划,全面覆盖马拉松训练的核心知识领域,从初跑者到跑步健将均能实现自己的运动目标!)
★ 权威性:德国再版10次,雄踞畅销榜,新浪跑步执行主编陈远丁审订推荐中文版,跑者世界总编霍夫曼博士赞赏的马拉松经典之作! ★ 系统性:构架高效训练系统,总结19大训练要素,逐个突破,全面提高! ★ 科学性:涉及肌肉力学、运动医学、营养学等核心领域,540张全彩图表详细解析马拉松训练要点,纠正技术动作。 ★ 针对性:49种训练计划,15阶全年规划,科学安排训练强度,让初跑者和跑步健将都能拥有量身定制的运动方案!
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希格登半程马拉松训练教程 半程马拉松训练参赛指导教程跑步圣经跑步指南无伤跑法
累计帮助全世界50多万人成功实现半程马拉松目标的训练教程芝加哥马拉松官方培训顾问、四届世界大师锦标赛马拉松冠军《跑者世界》资深的跑步撰稿人、美国记者与作家协会终身成就奖获得者哈尔 希格登带你开启人生的*个半程马拉松北京体育大学中国田径运动学院教授、博士生导师 章碧玉*田径教练 刘劲松*田径教练 冯志华*田径教练 张秉涛马拉松赛事发展研究学者、燕山大学体育学院副教授 李国强联袂推荐"21.095千米?太难了,我肯定跑不了!"真的是这样吗?实际上,普通人只要做好准备,给自己足够多的时间进行科学、专业的针对性训练,都可以完成半程马拉松比赛,成为通过终点线的完赛者!关于半程马拉松,一切你感到疑惑不解的、想知道的,尽在本书:训练该从哪里开始?刚开始跑步,应当关注什么?如何根据自身的水平和状态,调整跑步配速
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智慧马拉松--使用科学方法提高成绩并揭示马拉松跑步的若干误区
《智慧马拉松》一书根据前沿科学研究揭示了如何为跑马拉松比赛做准备,并让马拉松比赛可以变得轻松一些。不管你是个神经紧张的马拉松新手,还是个想把个人成绩跑进3小时以内的老选手,运动科学家兼马拉松爱好者John Brewer教授写的这本《智慧马拉松》都可以帮助你更好地完成马拉松之旅。
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运动生理学家和生物力学专家Jay Dicharry的重塑计划将让你的身体和大脑协调一致的跑步训练。事实证明,不管是从跑道跑到小径,还是从冲刺跑到超级跑步,Dicharry的重塑计划都可以帮助那些想跑步锻炼身体的运动员。
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无痛跑步法--一名物理治疗师的五步指南:享受无损伤及快步跑步
本书的作者是一名非常成功的物理治疗师,他也是一名有成就的三项全能运动员和跑步者。 如果你仔细阅读了本书,无痛跑步也许真的可以实现。 本书是写给所有跑步者的: 。也许你正在寻找预防跑步伤病的方法 。也许你目前已经受伤,希望重返赛场 。也许你曾经受伤,然后就没再继续跑步 。也许你并不关心伤病的预防或康复,只是想跑得更快
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田径运动历史悠久,主要囊括田赛、径赛以及全能比赛,在高校体育运动中,田径运动的开展是非常宽泛的,受到了广大师生的欢迎,同时也是世界上*为普及的体育运动之一,在体育竞赛中也极具观赏性。《田径运动训练与教学的多方位研究》首先阐述田径运动的一些基本理论,包括溯源、特点、分类、价值等,然后从田径运动训练的体能训练、田赛项目训练、径赛项目训练等方面着手进行研究,*后对田径运动的教学程序与设计内容进一步分析,理论与实践结合,体现《田径运动训练与教学的多方位研究》的科学性与实践性。本书的主要针对人群为高校体育教师,或可作为田径领域研究人员的参考用书。
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田径运动的中的基础理论、重点跑、跳、投项目的重点介绍,以及对于标准动作的详细分解、分析,都是日常教学中需要留心和关注的要点。
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现代田径运动技术与训练 科学全面有实效,全方位指导田径各项训练和提高
田径运动是体育运动中的大项,包括五大类的很多单项,是任何大型运动会中比赛项目多、参赛运动员多的项目。田径运动也是群众基础广泛的运动大项。 本书根据田径运动的分类大项,系统地讲述走、跑、跳跃、投掷等各单项的运动技术和训练要点,辅以介绍力量、速度、柔韧、灵敏和耐力等素质的训练方法,注重科学性和实用性,是系统学习田径各项目运动技术、提高训练及运动水平的有益指导用书。
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高校学术文库体育研究论著丛刊— 艺术体操的发展与技能训练探究
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●体操练习形式新颖、独特 ●富有趣味性和模仿性 ●图文结合,由易到难,便于教学,便于掌握
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百马人生,跑向东京 “百马大叔”田同生世界马拉松大满贯系列收官之作!4大洲,16个国家,54个城市,100场马拉松;从“百马大叔”到“百马推手”,带给你奔跑的梦想和力量!
● 百马大叔 田同生世界马拉松大满贯系列收官之作!4大洲,16个国家,54个城市,100场马拉松;从 百马大叔 到 百马推手 ,带给你奔跑的梦想和力量! ● 中国马拉松运动推动者+80后美女插画师,父女合体:我们更懂中国跑友的心! ● 献给那些全力以赴打破沉静、追逐梦想的人,致想到世界各地奔跑的跑者。 ● 没有奖牌,你的人生就太平淡,只有奖牌,你的人生就太单调。只有一直在路上,你才能体会到多彩的人生。 ● 易居(中国)企业集团CEO丁祖昱;北京合众厚生投资管理有限公司及北京翰合基金创始人、董事长卞大巍;优客工场创始人、董事长兼CEO,优享创智创始人毛大庆;近畿国际旅行社(中国)有限公司董事長江浦雅文;深圳大海智地房产开发运营管理有限公司董事长曲咏海;湛庐文化总裁陈晓晖;星推网络董事长,作家来罡; 百马王子 ,
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