青少年身体训练动作手册 徒手训练 健身书籍运动训练学体能训练基础理论书籍中国青少年体能训练师认证参考教材
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠143段动作指导视频 介绍徒手训练基础知识 定义 生理机制 解析徒手训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 运用优势 注意事项 真人分步演示150余种动作练习 训练部位 主要肌肉 训练板块 训练目标 动作要点 注意事项 提供18个针对不同锻炼需求的训练方案 激活本体感受 改善动作模式 提升身体素质
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运动饮食指南 揭示12种流行饮食方案的真相 食物营养健康饮食书籍
在健身过程中如何进行科学饮食? 如何通过调整饮食,既做到科学减脂,又可以获得健康的身体和理想的身材? 这些问题你将在本书中得到答案 总结并细致解析常见的12种减脂饮食,帮助读者识别减脂饮食的误区 提供科学运动的建议,助力读者科学减脂 详解减脂中的常见问题,帮助读者在减脂路上少走弯路,获得满意的身材和健康的身体
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功能性训练并不是单纯的力量训练,而是着眼于全面提升运动能力,包括力量、敏捷性、耐力和速度等方面。无论是零基础的初学者还是竞技运动员都能从中受益。《功能性训练宝典》强调的是练习动作,通过科学设计的动作刺激相关肌群,从而提升运动能力。本书是一本功能性训练快速入门和进阶指南,能够帮助不同水平的读者快速掌握功能性训练的方法,从而达成自己的健身目标。 简要介绍功能性训练解剖学基础知识,让你事半功倍。 精选170多个训练动作,帮你快速掌握训练技巧。 通过400多幅配图,直观展示动作要领。 精心设计20套训练方案,全面满足你的健身需求。
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青少年身体训练动作手册 拉伸训练 健身书籍运动训练学体能训练基础理论书籍中国青少年体能训练师认证参考教材身体拉伸书
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠59段动作指导视频 介绍拉伸训练基础知识 生理机制 分类 解析拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 益处 注意事项 真人分步演示60余种动作练习 训练部位 主要肌肉 训练板块 训练目标 动作要点 注意事项 提供11个针对不同锻炼需求的训练方案 提升柔韧性与灵活性 改善身体姿态 降低损伤风险 提升运动表现
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拿来即用的颠球训练方案 覆盖不同颠球部位、形式、训练水平与参与人数 促进发展球员个人能力与团队凝聚力 增强球感 提升控球能力与身体协调性 夯实基础 促进高难度足球技术的进阶与场景应用 近200幅真人连拍图及手绘图,分步展示近30项个人颠球训练及10项集体训练 个人训练 初级训练 中级训练 高 级训练 集体训练 双人训练、三人训练、多人训练 详解训练目标、开展方法、训练要点、教练体会、评测方法及评测要求
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200余幅人体运动与肌肉解剖彩图 详解与跑步、游泳、骑行紧密结合的身体强化练习 训练步骤、主要肌群、辅助肌群、铁人三项重点、变化动作 切实提升技术与体能水平,有效预防运动损伤 张冰 清华大学运动与健康科学研究中心主任、博士生导师、教授 党琦 完成 逃离恶魔岛 赛事的中国运动员、夏威夷KONA世锦赛运动员、中国Ironman男子纪录保持者 谭文娟 中国Ironman女子纪录保持者、中国铁人三项协会认证教练 维多利亚 布伦菲尔德(Victoria Brumfield) 美国铁人三项运动总教练 专业推荐
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弹力带训练全书 弹力带训练全书身材管理本能减脂健身书籍减脂增肌减肥
国家体育总 局训练局体能训练中心创建人、负责人 王雄 世界帆板(RS:)锦标赛冠 军 陈佩娜 中国国家女子篮球队体能教练 刘甲天 卡玛效能运动科技首 席技术官 杨斌 花样游泳世界 杯冠 军 黄雪辰 明确弹力带训练优势与注意事项 了解阻力带训练计划制定原则与方法 借助可自我调节阻力的弹力带训练 有效强化力量、预防损伤、缓解疼痛、促进伤后安全康复、提升运动表现 800余幅高清图分步详解176个练习动作 附赠11套针对不同人群、部位和提升运动表现的训练计划视频
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儿童身体训练动作手册 药球与BOSU球训练 健身书籍运动训练学体能训练基础理论书籍中国青少年体能训练师认证参考教材
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作! 随书附赠45段动作指导视频 阐释基础知识与训练应用 起源与发展 类型与选择 运用优势 注意事项 解析并示范近60种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要点 针对性提供9个拿来即用的训练方案 增强力量与爆发力 改善身体稳定性 提高运动表现
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【正版】棒球运动从入门到精通 (美)肯尼·托马斯(Kenny Thomas),(美)D.J 人民邮电出版社【品质无忧,闪 全国多仓就近发货,正版现货,电子发票,欢迎选购!
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运动不受伤 全民健身科学运动与损伤防治指南 运动康复损伤预防
运动医学与骨科医生联合编写 教你科学运动,远离损伤 解析7大全民健身运动 健身跑 健步走 骑行 游泳 徒步与登山 广场舞 球类运动 一本书帮你掌握 日常怎么练,运动中怎么做,伤后怎么治 你想咨询医生的问题,书里有答案 跑步时为何小腿疼 游泳后为何肩膀疼 髋关节没被撞过,为何会得髋关节撞击综合征 足底疼应该多活动吗 运动后总崴脚怎么办
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功率计是能够安装在自行车上的理想的训练工具!无论你是刚开始骑行的新手还是拥有多年运动经验的老手,自行车功率训练都可以帮你提高成绩。拥有功率计并不等于会科学有效地使用功率计,本书将通过通俗易懂的语言解密那些复杂的功率计数据,明确各项功能的设置,讲解使用功率计进行科学训练的方法。乔 弗里尔的自行车功率训练方案能够有效地提升你的体能、速度和训练效果。● 精准匹配日常及比赛训练需求● 帮你一步一步突破身体的极限● 科学准确地找到体能变化节点● 让身体状态在比赛前准备好● 大幅提高训练效率及运动表现书中还包含了针对公路赛、计时赛、铁人三项赛等的训练规划,能够帮你强化有氧耐力,增强肌肉力量,提高冲刺速度和爬坡能力。让本书带你用功率计进行更科学的训练,取得更好的成绩。
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自由风格训练 4个基本动作优化运动和生活表现 自由风格训练 4个基本动作优化运动和生活表现 自由风格体能训练 运动表现 CorssFit功能性训练
西班牙精英运动员、CorssFit专业教练超过25年运动及执教经验总结奥运明星廖辉、程菲、邱波CrossFit 86、CrossFit Long创建人,主教练廉继凯耐克中国体育市场部新兴市场总监段宏波鼎力推荐 全新的训练视角通过升级动作提升运动表现 明确的训练目标有能力、无障碍地完成生活、运动中的某些动作 经典的训练起点自由风格四式 源于对人体空间运动规律的剖析与总结 化繁为简的训练路线直线型训练路线:基本动作 进阶动作 动作目标 清晰的训练计划制订思路轻松实现在特定时间范围内解锁具体动作目标
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北京市自行车运动协会推荐 自行车运动基础知识和推荐骑行路线 基础骑行技术指南及应对特定路况的策略 自行车及骑行装备的详细介绍和选购建议 安全骑行的训练方法和注意事项
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少年足球执教手册 第5版修订版 足球战术与阵型图解足球裁判规则书 足球教练员培训教材足球战术书 足球教学书籍
美国青少年足球协会专业认证 本书教学经验来自美国青少年足球协会对30万名教练员的培训经验,并推广至300万名青少年球员。 *届女足世界杯冠军队 美国队的主教练安森 多兰斯 作序推荐 清华大学教授,国际足球裁判,国家足球金哨奖获得者 孙葆洁 北京体育大学足球专业教授、博士生导师 张廷安 北京体育大学足球专业教授、博士生导师 李春满 美国足球国家教练资格认证计划导师 彼得 梅勒(Peter Mellor) 美国球员发展和球探部技术主管 阿方索 蒙德洛(Alfonso Mondelo) 联袂推荐 专为指导青少年球员的教练打造 教练与球员的沟通方式 赛场规则与训练装备 球员安全 全面提升技能的有趣且高效的训练课 比赛指导、训练计划和赛季计划制定 ◆适用于执教14岁及以下球员的教练员 全面解读沟通、规则、装备、安全、训练、比赛与急救,针对具体运动和年龄提出执
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儿童象棋入门教程 象棋棋谱象棋书籍象棋书籍象棋教程中国象棋棋书象棋入门书籍初学者
象棋特级大师王天一、蒋川、赵鑫鑫联合推荐 一套精心为孩子们编写的象棋入门书,包含入门教程和入门教程练习册,让孩子学练结合,以棋为伴,乐在棋中!
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800余幅高清图片和球场示意图,160余段技术动作展示视频 多细节解析180余项个人技术与训练方法 多角度连拍图片拆解技术步骤 多场景示意图解析攻守局势 专业教练多维度提供技术指导 提升个人进攻与防守能力 提供篮球基础的姿势、步法、运球、传球、投篮、配合等方面的训练方法 系统介绍篮球运动基础的技术 采用多图图解、动作介绍、小提示等形式,帮助读者快速掌握各个动作
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篮球基础与战术(全彩图解版) 打篮球是一门技术活,此篮球图书训练书籍遵循看图学打篮球,让你篮球技艺更上一层楼成为篮球高手
正确并快速地运用基础技巧,你也可以成为篮球高手!让篮球技艺更上一层楼的诀窍!● 1对1、2对2、3对3的攻击和防守模式● 技术讲解和训练课程相结合● 在实战中能够活用的技术和战术丰富视觉表达,提升技术更轻松!●正面、侧面、局部细节照片:通过多个角度演示标准动作,全方位学习更立体。●照片上清晰标注球员移动方向和球的运动轨迹:方便赛后思考,磨练球技。●球场俯瞰示意图帮助分析战略战术、模拟真实赛场:有效提升赛场智商。 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】
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国际象棋初级教程 国际象棋专业教程 培养思维能力 提升观察 计算 判断 应变和想象力
国际特级大师晓雯倾力写作,青少年教学实践经验总结 简单:教学重点清晰可见,教学内容循序渐进 实用:知识讲解细致透彻,习题设计灵活精巧 国际象棋初级教程 是青少年国际象棋专业教程,涵盖从入门到高级阶段的课程内容。通过本系列图书的学习能够掌握国际象棋的技法和棋理,形成完善的对弈与制胜方法。富有特色的卡通形象和插画,增加了本书内容的趣味性,提升了读者学习国际象棋的热情。 国际象棋初级教程作为系列图书的第二册,聚焦国际象棋基本战术: 击双、串击、牵制、双将、闪将和闪击、消除保护、引离、引入、拦截、堵塞和腾挪战术 并根据每节课的知识点编排了难度适中的随堂练习 附赠的练习册可以作为课后练习来使用 帮助学习者进一步巩固与强化所学的知识和战术 学会在实战中灵活运用
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儿童青少年体质健康测试达标教学与训练指南 9~10岁 体育与健康 儿童青少年体育课体质测试BMI50米跑跳绳肺活量仰卧起坐 儿童身体训练动作手册
北京体育科学学会学校体育分会审定与推荐,围绕体质健康测试存在的问题,提供科学有效、简单实用的解决方案,综合提升身体素质和体质健康水平。阐述9~10岁儿童体质健康测试标准和身心发展特点,解读6大体质健康测试项目,提供以2周为进阶周期、覆盖全学年的40个训练计划与设计原则与思路。 BMI测试 肺活量测试 50米跑测试 坐位体前屈测试 1分钟跳绳测试 1分钟仰卧起坐测试 认识体质健康测试 测试项目及评分标准;儿童身心发展特点;儿童训练注意事项 解读测试项目 测试项目规则与影响因素;常见问题与解决建议;训练指导与注意事项 精讲针对性提升练习 动作演示;动作步骤;训练目标;训练部位;所需器材;主要肌肉;要点提示
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健身行业的营销与销售哲学:从传统模式到数据驱动 健身行业的营销教程 健身房运营书籍 销售哲学 金吉鸟宝力豪等董事长联袂推荐 打造自己的健身品牌
健身行业的营销与销售哲学 11位健身及营销领域专家倾心力作 含理论、思维、规律、方法、技巧、营销案例 2019 FIBO CHINA力荐作品 国药励展董事总经理胡昆坪、金吉鸟健身董事长周荣、奇迹健身董事长高鹏、3F健身管理培训联合创始人张林、宝力豪健身中国董事长曹岩等7位圈内大咖联袂推荐 源自欧洲精品健身工作室的营销创新趋势 未来十年保证持续增长的营销与销售策略 教你深刻理解: 营销的 6p 要素 健身行业的定价策略 线上与线下的营销传播 团体健身的营销与销售 私教指导的营销与销售 打造和经验个人品牌 移动互联网、社交媒体、5G技术,将会对健身行业的营销与销售方式带来几近颠覆式的改变,传统营销与销售手段已经无法起效。 为什么一些小众健身工作室能够做得风生水起? 如何破解传统连锁健身房的营销困境? 打动会员,引导他们自发为你宣传,
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围棋吃子二选一从入门到精通 级位篇 聂卫平速成围棋教程入门书籍教材
第7届应氏杯世界职业围棋锦标赛冠军 范廷钰 九段 第22届 三星杯世界围棋公开赛冠军 辜梓豪 九段 第15届LG杯世界棋王战冠军 朴文垚 九段 第1届百灵杯世界围棋公开赛共军 周睿羊 九段 联袂推荐! 本系列图书是围棋教育专家赵守洵老师多年围棋教学经验的精华提炼与总结,它将为你打开围棋之门,领略围棋之美 随书附赠70分钟教学视频,同步讲授,加深理解 层层推进、抽丝剥茧、系统学习,使你棋力大增! 正解误解,一一解析,领悟妙手,定会豁然开朗! 多步展开,棋局走向,一目了然 由浅入深,举一反三,开拓思路
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林丹 及其主管教练李志峰 男双、混双奥运冠-军张楠、八一女队主教练、林丹启蒙教练 北体大教研室主任 羽毛球女单奥运冠 军方铢贤(Soohyun Bang)联袂推荐
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篮球技术与训练精要 世界经典篮球教程 美国篮球界传奇教练约翰·伍登(John Wooden)鼎力推荐 赠137分钟超长教学视频
美国篮球界传奇教练约翰 伍登(John Wooden)鼎力推荐!赠137分钟超长教学视频超详细解说篮球基础技术,标准动作真人分步骤示范,海量训练实例,快速提升个人及团队篮球技术水平篮球姿势 基本步法 无球跑动 传球、接球和运球 投篮 外线和外线进攻 单人防守 篮板球 团队进攻和防守
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快速伸缩复合训练解剖学(全彩图解版) 运动解剖学 健身书 力量训练基础 运动训练学 体能训练书籍 健身书籍教程私人教练
这是一本快速伸缩复合训练的教科书,帮助不同级别运动员及体育爱好者提升力量、爆发力和速度等运动素质中文译作得到国内外专业人士鼎力推荐! 基于生理学和解剖学视角,展示运动中的肌肉与关节、骨骼的相互作用原理,以及不同训练动作如何影响体能发展与恢复 专业示范近100种快速伸缩复合训练动作及78种拓展训练动作 帮助不同级别运动员提升力量、爆发力和速度等运动素质 提供适合不同水平运动员的快速伸缩复合训练方法,以及预防损伤和损伤康复训练方法
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青少年体育活动课程设计 足球运动 课后体育活动小学体育活动组织教案
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健身与生活 全彩图解第6版 运动营养训练学功能性体能训练测试与评估儿童身体素质提升指导与实践健身书籍
荣获堪称教科书领域奥斯卡奖的美国 优秀教材奖 普及终身健康理念,惠及所有体育运动爱好者 本书为保持身心健康、培养健康生活方式的大众提供科学指导 ?阐释HELP(以个性化方式给每个人带来终身健康)理念。 ?了解获得身心健康所需的知识储备与实践技巧。 ?通过自我评估、自我负责、自我管理和实际行动分解实现健康目标的步骤。 ?根据身体素质与运动类型进行针对性训练及体育运动方案设计。 ?结合膳食营养和压力管理等内容合理规划与选择健康的生活方式。
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图解足球实战技术 假动作70招 足球训练书籍教程 免费真人教学视频 青少年校园足球自学假动作
提高突破力,创造得分机会!700多幅高清真人连拍图全面解析70 种假动作技术 执行步骤 难易程度 触球点 技术关键实现从静止状态启动过人、带球过人、空中过人、边路过人、背身过人附赠45分钟在线真人教学视频
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NASM-CPT美国国家运动医学学会私人教练认证指南 第6版 NSCA纠正性训练力量训练计划 运动解剖学运动训练学 官方正版 出版社直发
美国国家运动医学学会NASM-CPT资格认证官方指定培训教材,中文简体版,重磅来袭!国际CPT私教认证推荐资源!
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儿童身体素质提升指导与实践 新版 青少年体能训练指导书籍 少儿体能培训机构教程 儿童健身身体素质提升书籍 官方正版 出版社直发
儿童身心健康发展,提升身体素质,体育教育书。
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儿童身体训练动作手册 瑞士球与迷你带训练 健身书籍运动训练学体能训练基础理论书籍中国青少年体能训练师认证参考教材
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作! 随书附赠52段动作指导视频 阐释基础知识与训练应用 起源与发展 类型与选择 运用优势 注意事项 解析并示范60余种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要点 针对性提供13个拿来即用的训练方案 强化核心 改善身体姿态 激活肌群 提高运动表现
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围棋对杀二选一从入门到精通 级位篇 少儿围棋教学习题册入门教程书籍
第7届应氏杯世界职业围棋锦标赛冠 军 范廷钰 九段 第 22届 三星杯世界围棋公开赛冠 军 辜梓豪 九段 第 15届LG杯世界棋王战冠 军 朴文垚 九段 第 1届百灵杯世界围棋公开赛共军 周睿羊 九段 联袂推荐! 本系列图书是围棋教育专家赵守洵老师多年围棋教学经验的精华提炼与总结,它将为你打开围棋之门,领略围棋之美 随书附赠60分钟教学视频,同步讲授,加深理解 层层推进、抽丝剥茧、系统学习,使你棋力大增! 正解误解,一一解析,领悟妙手,定会豁然开朗! 多步展开,棋局走向,一目了然 由浅入深,举一反三,开拓思路
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动态人体解剖学*2版 运动肌肉解剖刨学图谱健身运动医学书籍健美训练图解nscanasm
动态人体解剖学//运动人体解剖学//运动损伤解剖学//运动生理学//运动康复//损伤预防
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计时抗阻训练 基于肌肉时钟理论的运动表现提升方案 力量爆发力周期训练运动表现提升
以周期训练理论为基础,从 肌肉时钟理论 这一崭新视角 探讨肌肉与其他外围时钟的有效协作方法,有效提高训练效率 肌肉并非只是受神经系统支配的简单效应器,而是一种智能且自主的结构, 在人体的正确提示下,肌肉可以预测即将到来的训练,从而提高运动表现。 介绍肌肉时钟的理论知识 详述如何利用肌肉时钟进行力量、爆发力、柔韧性等身体训练 提供运用策略性计时来制订抗阻训练计划的方法 北京体育大学中国运动与健康研究院副研究员、博士研究生导师 包大鹏 广东省游泳运动管理中心主任,游泳队教练 何新中 羽联超级系列赛大满贯运动员 张楠 中国女子篮球队体能教练 刘甲天 联袂推荐
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易化拉伸 基于PNF疗法的运动表现提升方案 第4版 精准拉伸书籍学会拉伸
详细阐释易化拉伸技术的理论基础、作用原理、应用步骤和注意事项 针对重要关节运动涉及的主要肌肉,图文详解辅助和自我易化拉伸方法 提供适用于多个专项、不同人群的自我易化拉伸方案 帮助精准掌握和安全应用易化拉伸技术,高效提升运动表现! 本书具有可配合图书一起使用的同主题视频课程,详情请见"人邮体育"平台。 视频课程与图书中标有视频符号部分的内容配合使用。 视频课程为独立知识产品,本书定价中不含视频课程。 中*人民解 放军总医院第 二医学中心康复医学科主任 翁长水 中山大学附属第 一医院东院康复医学科副主任 林科宇 浙江体育职业技术学院附属体育医院主任医师 韩照岐 脊骨神经医学博士, Physionetwork中文版联合创始人 李 鹏 专业推荐!
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陪孩子看冬奥 冬奥会绘本 冬季奥运会小百科 武大靖推荐 中国冬奥 运动会比赛科普小知识 6-15岁青少年阅读运动启蒙知识绘本 15个冬奥比赛项目指南规则及比赛场馆图解 青少年体育百科全书
走入冰雪运动的世界,深入了解比赛项目知识,探索运动世界,变身冬奥科普达人。 冰雪运动启蒙知识绘本,拓展运动知识,激发运动兴趣。 冬奥观赛指南,多角度呈现并解析15个冬奥项目。 -概述各个项目的起源与发展,让孩子了解各项运动常识和趣味知识 -呈现比赛场景,立体化讲解,提升阅读效果 -图解场地与规则,提升孩子欣赏比赛的能力 -介绍运动装备,帮助孩子安全地参与运动 图文介绍2022年北京冬奥比赛场馆、场地的建筑特色、科技优势与用途。
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儿童身体训练动作手册 弹力带训练 健身书籍运动训练学体能训练基础理论书籍中国青少年体能训练师认证参考教材
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计时抗阻训练 基于肌肉时钟理论的运动表现提升方案 [英]艾米·阿什莫尔(AmyAshmore)著,刘也 译 人民邮电出版 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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来自西班牙的健身新体验,新式硬派健身,高清图谱指引你把动作做得更加精准到位,突破囚徒式健身极限,在短期内快速增加肌肉力量,众多可替换训练方法让你在健身房及任何场所都可自由掌握。100种拉伸练习,远离肌肉损伤,快速有效改善身体柔韧性,随时随地自在练习
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儿童身体训练动作手册 哑铃与壶铃训练 健身书籍运动训练学体能训练基础理论书籍中国青少年体能训练师认证参考教材
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哑铃训练全书 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
字典级的哑铃训练教课书!国家队体能教练专业指导教你发挥哑铃的强大功能!开启新的功能训练模式 真正释放你的身体潜能国家乒乓球队女队教练、大满贯教练 肖战 乒乓球世锦赛女团冠军、世界青年锦标赛女单冠军 王曼昱亚运会乒乓球男团冠军、国家乒乓球队队员 薛飞 国家游泳队队员、全国游泳锦标赛冠军 闫子贝 联袂推荐1182幅高清图片超详细分步骤图解245个哑铃训练动作科学定制力量、核心、增肌、运动专项训练计划附赠在线配套视频课程,手机扫码即可免费观看火辣健身签约模特、映客“我的健身女”栏目主播 张婷婷美国国家运动医学会私人教练认证(NASM-CPT) 夏天北京体育大学硕士、2016年全国健身公开赛健体男子高校组冠军 侯成杰专业示范标准哑铃训练动作
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儿童身体训练动作手册 栏架平衡垫泡沫轴与按摩棒训练 健身书籍运动训练学体能训练基础理论书籍中国青少年体能训练师认证参考教材
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来自小学、初中和高中阶段体育教育的研究和成果展示 详解一线体育教师的教育教学理念与方法 长期课程计划的规划、编写和教学 课程教学的技术技巧 面对课堂及学生不同问题的具体教学策略 辅助初中和高中教学的任务清单和评估示例 直接与体育课标和学习效果挂钩 满足学生个体差异化的发展需求 解决体育教师教学中的难题 创建丰富、生动和高效的体育课堂
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智慧跑步训练法 跑步圣经跑步教程书籍无伤跑法,《跑者世界》杂志与专业教练倾心力作 跑步入门 跑步圣经 无器械健身 成为健康的终身跑步者
国家体育总局训练局田径高级教练 冯娟《跑者世界》中文版专栏作家、跑步爱好者 方旭东北京体育科学研究所副研究员、国家队体能教练 任满迎国家体育总局训练局体能教练 沈兆喆《跑者世界》特约编辑、1968年波士顿马拉松冠军 安比 伯富特专业推荐《跑者世界》杂志与专业教练倾心力作帮助你成为一名健康的终身跑步者提供以数据分析为基础的跑步计划调整方法涉及步态调整、科学配速、合理饮食、里程选择、损伤预防等专业设计针对跑步项目的科学训练方法涵盖综合训练、力量训练、跑步训练、动态拉伸、静态伸展、泡沫轴按摩等
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哑铃训练全书 附在线配套视频课程 体能教练指导哑铃力量训练 家庭健身 健身房健身 官方正版 出版社直发
字典级的哑铃训练教科书,国家队体能教练专业指导,教你发挥哑铃的强大功能!1182幅高清图片超详细分步骤图解245个哑铃训练动作,科学定制力量、核心、增肌、运动专项训练计划,附赠在线配套视频课程
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弹力带训练指南 第3版 升全身各位部位的肌肉力量及柔韧性 减脂塑形 提升运动专项表现 老年人儿童及受伤人群均适用
健身房会员卡价格昂贵,学习工作忙碌无法保证每周健身次数? 如何在家自己锻炼,同时还能达到花钱请私人教练的效果? 腰背酸痛、有肩关节损伤,该如何一步一步进行康复? 游泳、跑步、篮球、足球等运动爱好者,如何有效提升身体素质获得更好的运动表现? 如果你只能有用一个健身工具,那么,弹力带是你的不二之选 这本书帮助你解决: 拉伸训练 力量训练 核心训练 运动专项 康复训练 教你用对弹力带、正确施力、练对肌肉、预防及治疗运动损伤、有效提升运动表现 全彩图解162个针对上肢、下肢、核心、全身的弹力带练习,系统提升柔韧性和力量 特别提供了适合老年人强度的练习,加强肌肉力量,改善身体功能,减少疼痛和跌倒风险 内附不受时间、地点限制,健身房、酒店、家中、旅行中均可进行的全身减脂塑形训练计划 详解篮球、足球
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水下拍摄视频教学 常规速度及慢动作演示 725幅高清连拍图片 解析近一百种种游泳练习 十七种救生技巧 专业教练集十年教学经验帮助初学者掌握技术要点 获得流畅自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳泳姿 水下高清拍摄对关键姿态进行多角度拍摄 关键动作局部特写展示 完整动作水下和水面上对比呈现,帮助读者观察流畅泳姿,提高自身动作质量 电脑绘制身体各部位、标准动作及跳台技法 不仅有实践中的动作演示,还有水下、陆上多种练习方法,帮助初学者掌握漂浮、打水、呼吸等基础技巧 通过阅读本书和在线视频,您可以学习到: 39项游泳技术原理及泳前准备工作 十四个游泳基本动作要领 37种四泳姿基础练习 十七种出发及转身技术练习 十二种针对游泳运动的肌肉训练 十七种实用游泳救生方法
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健身与健康教育 全彩图解版 解读什么是健康的生活方式 提供改变现状 获得健康生活的指导 健康管理体重管理压力管理心理健康
提高生活和生命质量的指导书,累计教学经验80年以上的健康教育专 家联合编写。 从心肺功能、肌肉健康、柔韧性、神经运动健康、姿势及身体构成等方面系统性地讲解了如何坚持进行规律体力活动和运动,具有良好的可操作性 为高校体育与健康教育提供基于实践的信息及方案 助力青年认识、形成健康生活方式, 提升未来生活质量 讲解健康的组成部分及健康行为与预期寿命的关系,促进形成科学健康观 解析由身体活动、运动和减少久坐三者组成的人类运动范式 提供针对运动、身体活动及久坐习惯的行为改变策略和方法 指导从多方面评估与训练改善生理健康状况 心肺功能 肌肉健康 柔韧性 神经运动健康 姿势 身体构成 解析健康饮食、体重管理及压力管理的重点与策略
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更短时间、更强烈的运动感觉、更巨大的身体变化 让能量在停止训练后持续消耗 解析身体素质评估方法与8个基础动作模式 758幅连拍图分步解析训练动作 提供包括简易与进阶选项的300个锻炼方案 助力实现减脂、增肌、局部肌肉塑形、动作模式优化、运动表现提升、自我挑战等训练目标
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看图学八卦掌 视频学习版 武功秘籍 八卦掌武术健身书籍 高清彩图八卦掌基础功法与八卦游身连环掌二十四式 通过传统武术强身健体
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体能训练中心负责人王雄与体能教练沈兆喆总结多年经验合力打造,为读者提供科学的训练方法与指导意见,有效优化日常活动和专项运动表现。 训练动作均配有要点提示和关键动作步骤的肌肉解剖图,以更好的展示训练原理 扫码即可观看训练动作展示视频,方便读者学习和参考 功能性训练的基础知识 阐述功能性训练的动作模式特点、训练理念以及训练的功能性和有效性的简易判别方法。 躯干支柱力量训练的基础理论 阐释躯干支柱力量训练的解剖学机理、训练益处、应用原则等内容。 专业运动员示范训练动作 以图文解读的形式详述训练动作,包括详细步骤、难度等级、目标肌肉、要点提示等。 进阶式的训练计划示例 详述训练计划的设计思路,并提供参考示例。
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全面提升影响步行效率和速度的身体体灵活性和爆发力的训练方法。 步行是 成本 *低的健身运动,它不受年龄、水平、场地、人数的限制,还可以结识更多的朋友。不管是专业运动员或混合健身人群都能从步行中受益。 科学的步行有助于预防约 34 种慢性疾病或病症。每天平均步行 30 分钟可将患心脏病、中风[3]和患糖尿病的风险降低 30%~ 40%,将患乳腺癌的风险降低 20%~30%。每顿饭后步行 15 分钟可改善糖尿病前期患者的血糖调节。 科学的步行可改善成年人的情绪、注意力,以及睡眠质量。步行还可以有效控制身材!
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青少年跆拳道运动从入门到精通 全彩图解视频学习版 跆拳道职业选手郑姝音 吴静钰专业推荐 附81段教学视频 帮助儿童青少年跆拳道学习者提升技术水平
跆拳道职业选手示范及指导技术动作 介绍跆拳道起源发展、等级考核及竞赛规则等基础内容 800余张高清实拍图 81段教学视频 分阶段、多角度指导青少年跆拳道专项技术及体能训练 34种基本技法训练 15种初级到中级技能训练及太极三章品势训练 8种中级到高 级技能训练及太极五章品势训练 15种体能训练
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