教师专属!告别慢性劳损的健康手册

送给教师的健康礼物！ ·姿势决定健康：正确和错误工作姿势图解 ·针对25种慢性劳损的健康指导 —自我诊断检查 —常见形成原因 —预防措施 —注意事项 —运动改善指导 ·真人图解动作过程，超多细节保障科学锻炼 —动作步骤 —锻炼益处 —锻炼参数 —易出现错误 —注意事项 ·用碎片化时间执行的4项运动方案，拿来即用

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郭瑞芃、徐建方 编著 /2025-04-01 /人民邮电出版社有限公司

50米跑学练测一本通

国家队体能教练专业制定 6周日常提升/3周突训练方案 图解说明 视频跟练，家长也能轻松指导 帮助孩子跑得更快、用时更短 有效提高体质测试及体育考试成绩 50米跑有方法 测试规则 测试前准备 影响因素 成绩不好的常见原因 日常提升有策略 跑步技术训练 6周日常提升训练方案 突训练有效率 3周突训练方案

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王雄、朱昌宇 主编 /人民邮电出版社有限公司

儿童体能训练游戏卡

把握体能发展关键期，塑造孩子一生的健康与活力！ 1.关键期体能培养：3~6岁关键期，增强体质，发展体能 2.趣味与教育并重：通过趣味游戏提升运动能力 3.专 家编写，内容专业：儿童健康体能专 家编写 提升体能素质、训练运动能力、塑造挺拔身姿、促团队协作

姜天赐 编 /2024-10-01 /人民邮电出版社有限公司

足球运动损伤的预防与康复训练

国家运动医学研究所 运动创伤外科医师团队，教你科学预防运动损伤 结合200余幅解剖图及真人示范图 解析7大易损伤部位的36种常见损伤 阐述损伤的发生机制、症状和诱因 讲解预防方法及不同阶段处理方法 提供康复中后期训练计划示例 介绍重返足球运动的标志 详解75个针对性损伤康复训练动作 解答25个常见运动损伤疑问与误区 踝关节习惯性扭伤怎么办？ 小腿为什么总是抽筋？应该怎么办？ 近视患者参与足球运动，需要使用运动眼镜吗？ 有下肢损伤史的人应特别注意哪些技术动作？ ......

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人邮体育、周敬滨 主编 /人民邮电出版社有限公司

职场久坐人群健身锻炼指南

体育总局体育科学研究所研究人员 专业编写 全彩真人图解+附赠在线视频+拿来即用的锻炼方案 缓解久坐不适，实现科学健身！ 科学健身 介绍久坐健康危害 讲解健身基本原则与注意事项 安 全健身 真人图解一百一十余个健身锻炼动作 详解动作目的、呼吸方法、执行步骤与技术要 随书附赠在线动作演示视频 有效健身 提供十种针对不同目标的锻炼方案 缓解肌肉紧张与慢性疼痛、强化力量

张斌、徐建方、白靖 编著 /人民邮电出版社有限公司

老年人广场舞教程

全 国老年大学规划教材，帮老年人解决广场舞学习难题！ 专业教练示范及指导技术动作，大图+大字+视频演示，展示动作细节，降低练习难度 夯实基础：介绍广场舞的基本姿势、基本舞步与多种舞步组合 循序渐：轻松跟练连贯舞蹈套路 高清图解：高清连拍图动态展示，细致标注关键细节和运动轨迹 配套视频：赠送技术展示视频，轻松GET技术要

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武艺 赵婧 编著 /人民邮电出版社有限公司

核心稳定性训练彩色图谱(超值口袋版)

核心稳定性训练动作解剖图解口袋书 随身携带、随时速查的 动作字典 助你看懂、学会、练对动作 精讲徒手或使用各类器械的90多个核心稳定性训练动作 提供动作的肌肉解剖图+真人演示图+细致解析 所有动作演示均由专业教练拍摄 在家、户外等任何场景下展训练时可随时查阅的口袋书 健身新手、爱好者和教练学习、精训练动作知识的好助手 学习解剖知识、训练原理，挖掘训练潜力，提高运动表现 简明的理论解析，帮助了解应掌握的训练知识 人体运动平面、认识核心、认识核心稳定性训练、重视训练基础姿势等 系统的训练指导，帮助练对动作 训练动作讲解涵盖：动作级别、锻炼肌肉、解剖图解、真人演示、文字解析、安 全提示、呼吸指导、正确做法、错误做法 拿来即用的计划，适合不同人群，满足多样需求 核心稳定性徒手分级计划、核心稳定

陈洋 编著 /人民邮电出版社有限公司

离心训练精要(修订版)

美国运动医学会（ACSM）和美国国家体能协会（NSCA）成员、CrossFit一级教练联合创作！ 讲述传统负重练习的向心-离心训练法（CON-ECC)、慢速离心训练法（EE）、超负荷离心训练法（SUP）、双起/单下离心训练法（2UP/1DN）、重复运动效应（RBE）、离心训练代谢特征等内容 内容涵盖： ·70种动作练习的详细技术指导 ·24种训练计划模板 ·2个为期8周的系统训练方案 ·7个大众运动项目训练方案 专业运动员、体能教练、物理治 疗师、健身爱好者，将获得以下益处： -提升肌肉力量、耐力和爆发力 -促新陈代谢，实现减重、增肌 -提升康复训练的安 全性和有效性 -帮助运动员及大众运动人群突破发展平台期

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伦恩·克拉维茨(Len Kravitz)、亚伦·T· 布比科(Aaron T· Bubbico) 著 /人民邮电出版社有限公司

快速练出马甲线

写给大众看的腰腹塑形书 从腹部肌肉基础知识始，揭秘练出马甲线的秘诀，四色高清图片，80余个精挑细选的动作，每个动作有2张图片行分步骤详细演示，动作分解，轻松跟练，助力练出马甲线。 练习动作操作简单，利用碎片化时间即可行练习，无论在家还是在办公室均可行练习 随书附赠动作练习视频，扫码即可观看

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付子艺 编著 /人民邮电出版社有限公司

跑起来吧

杨不易 /成都时代出版社

电子竞技赛事运营(初级)

本书是电子竞技赛事运营 1 X 证书官方教材 本书由新职业 电子竞技运营师 的官方认证评价机构 完 美世界教育组织编写 内容紧扣《电子竞技赛事运营职业技能等级标准》和考核大纲

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完美世界教育 /人民邮电出版社有限公司

老年人门球教程

·系统教授门球技术，包括常用技术的讲解，门球技术的应用和训练指导 ·深入分析门球战术，包括门球基本战术、门球高阶战术和门球阶段战术，以及门球战术训练指导 ·规范讲解门球裁判与规则，涵盖门球裁判员的职责和素质、门球规则介绍、门球常见的犯规及处罚，以及门球竞赛组织与裁判工作 附赠动作演示视频，扫码即可观看

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《门球之苑》编辑部 主编 /人民邮电出版社有限公司

运动改善健康:久坐人群的微健身手册

站起来头晕、站久了腰酸、坐久了腿麻、躺下睡不着、白天醒不了 长期久坐还导致另外一些 小烦恼 眼疲劳、圆肩驼背、高低肩、肩周炎、鼠标手、手臂酸痛、慢性腰肌劳损、骨盆前倾、坐骨神经 痛、膝盖酸痛无力/下蹲困难、脂肪肝、便 秘、失 眠 不要觉得 不舒服 是 正常的 ，更不要暗示自己 学会忍耐 立刻行动起来 比 做好完全准备 重要 每天十分钟微健身，完成专属你的健康卡，像养一盆植物一样养自己吧！ 八种日常姿势纠正 十五种久坐不适疑问解析+微健身方案 真人示范图解+在线视频演示

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安徽省体育科学技术研究所 主编 /2025-10-01 /人民邮电出版社有限公司