儿童青少年身体素质提升指导与实践系列 为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 使用不同器械和徒手行的多样练习，丰富课程设计 针对不同部位、专项、测试等的训练计划，拿来即用 两大官方机构联合主编 全套8册，针对中小学体育体能要求 加强8大身体素质，提升体能水平 柔韧性 力量 爆发力 平衡性 灵敏性 速度 协调性 心肺耐力 《儿童青少年身体素质提升指导与实践 爆发力练习》 帮助掌握训练知识与技能提升爆发力，达到体育与健康课标要求 基础知识 爆发力发展敏感期与课标要求、训练原理与方法 评估测试 评估爆发力基线水平与训练效果的测试方法 精选练习 使用药球、壶铃、栏架等器械及徒手行的多样练习 实用计划 部位：上肢、核心、下肢 专项：篮球、排球、足球、游泳、持拍类运动 体育测试：跑步类、跳跃类、投掷类
青少年体育司、体育科学研究所 联合主编 解决儿童在体质健康测试中存在的问题，提升体质健康水平！ 剖析测试规则、要和成绩不理想的原因 图文详解优化测试动作、提升关键素质的练习 提供针对不同短板和综合提升的分级训练方案 提供5大测试项目的训练策略和计划，提升儿童青少年体质健康水平！ ·BMI测试 ·肺活量测试 ·50米跑测试 ·坐位体前屈测试 ·1分钟跳绳测试 剖析测试项目 ·认识测试项目 ·测试如何行 ·成绩为何不理想 ·提升成绩的方法 ·针对性提升训练方案 细致讲解推荐练习 ·动作演示 ·动作步骤 ·训练目标 ·训练部位 ·主要肌肉 ·小提示
当焦虑、压力、疼痛 袭来，拉伸一下！ 拒绝无效内卷，为身体解压，为生活松绑 客厅 卧室 办公室 户外 旅途 用碎片时间对抗疲劳，赶走压力！ 让身体从蜷缩，到舒展！ 随时随地可行的简单动作 ①在沙发上，边看电视边拉伸 娱乐保养两不误，身心放松 ②在床上，尽情舒展身体 身体不再 紧巴巴 ，松软自在，一夜好眠 ③在户外，随时随地拉伸 运动前后，或闲逛、赶路时，拉一拉，放轻松 ④在办公室中，放松僵硬肌肉 几分钟松松筋骨，缓解压力，恢复高能量状态 ⑤在旅途中，缓解久坐不适 几个简单动作，告别身体酸麻胀 随身装、快速查的拉伸图鉴 ①口袋书设计，轻盈便携，随身带，随时看 ②可爱插画，清晰要，每个动作易看懂③每章包含功能目录，在场景下快速找动作 随时赠送24小时拉伸生活海报 正面：用可爱插画呈现融拉伸的一日生活 背面：卡年历
基于引体向上动作的基础原理，提供阶式训练体系 从零到更多的科学训练法，帮助你成功达成引体向上目标！
解析运动表现分析七大核心步骤，针对性优化训练策略 确定你想要知道什么 确定分析问题 定义分析目标 提出假设 确定显著性水平 定义你将要收集的数据 确定数据类别 清楚将要收集和分析的具体变量 设置分析单位 确定数据深度 考虑数据效度和数据信度 确定数据收集过程和收集数据 选择测量工具 考虑所选择测量工具的质量 收集数据 分析数据 对收集的数据行描述性统计 如果行推断性统计： 检查数据是否满足适合检验的假设 计算合适的检验统计量，并与临界值行比较 如果行预测性统计： 使用简单线性回归寻找两个变量之间的相关性 使用多元线性回归寻找多个自变量对因变量的影响 使用逻辑回归行预测，无须参数假设 如果行定性分析： 根据分析目标使用框架和系统观察分析、内容分析、叙事分析、话语分析、主题分析
提高生活和生命质量的指导书，累计教学经验80年以上的健康教育专 家联合编写。 从心肺功能、肌肉健康、柔韧性、神经运动健康、姿势及身体构成等方面系统性地讲解了如何坚持行规律体力活动和运动，具有良好的可操作性 为高校体育与健康教育提供基于实践的信息及方案 助力青年认识、形成健康生活方式， 提升未来生活质量 ·讲解健康的组成部分及健康行为与预期寿命的关系，促形成科学健康观 ·解析由身体活动、运动和减少久坐三者组成的人类运动范式 ·提供针对运动、身体活动及久坐习惯的行为改变策略和方法 ·指导从多方面评估与训练改善生理健康状况 —心肺功能 —肌肉健康 —柔韧性 —神经运动健康 —姿势 —身体构成 ·解析健康饮食、体重管理及压力管理的重与策略
1 拉伸动作简单，在家即可完成。 2 包含基本训练、适应调整和变化形式，还给出了每种拉伸运动的注意事项，方便女性朋友根据自己的身体情况选择合适的拉伸动作。 3 真人实拍大图、分步骤动作演示，可以帮助读者更好地理解和掌握练习动作。 4 随书附赠演示视频，方便跟练。
解锁呼吸的力量，释放你的全部潜能，学会正确的呼吸方式，可以有效管理压力、克服消极情绪、促恢复，提升表现。 通过本书，你将重新认识呼吸：了解长期口呼吸的危害及与呼吸相关的解剖学、生理学和心理学知识 学习多种呼吸技能：氧合练习，强化练习，恢复、放松和情绪调节练习，环境应激练习等 本书作者是MLB、NHL和NFL运动员和团队的呼吸教练，具有足够的专业性
锻炼过程中，心理状态会产生怎样的变化？ 北美运动与身体活动心理学会（NASPSPA）前主席 专业写作 介绍锻炼心理学发展历程、研究设计与测量方法 针对11种特定心理结果 压力 焦虑 抑郁 情感、心境和情绪 疼痛 认知表现 大脑健康 自尊 身体意象 睡眠 生活质量 真实案例切 解析特定心理结果的成因 探讨锻炼对特定心理结果产生影响的路径 探讨相关领域的关键研究成果
男性健身塑形训练动作解剖图解口袋书 随身携带、随时速查的 动作字典 助你看懂、学会、练对动作 动作全 精讲覆盖全身的一百多个动作男性健身塑形训练动作 图解细致 提供动作的肌肉解剖图+真人演示图+细致解析 演示专业 所有动作演示均由专业教练拍摄 在家、户外等任何场景下展训练时可随时查阅的口袋书 健身新手、爱好者和教练学习、精训练动作知识的好助手 学习解剖知识、训练原理，挖掘训练潜力，提高运动表现 简明的理论解析，帮助了解应掌握的训练知识 人体运动平面、形体塑造训练、实用器械、训练关键术语等 系统的训练指导，帮助练对动作 训练动作讲解涵盖：动作级别、锻炼肌肉、解剖图解、真人演示、文字解析、安 全提示、呼吸指导、正确做法、错误做法 拿来即用的计划，针对不同部位，满足多样需求 各部位训练计划、旅
撸铁 指南，混迹健身房，不懂运动解剖学怎么行？！
儿童青少年身体素质提升指导与实践系列 为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 使用不同器械和徒手行的多样练习，丰富课程设计 针对不同部位、专项、测试等的训练计划，拿来即用 两大官方机构联合主编 全套8册，针对中小学体育体能要求 加强8大身体素质，提升体能水平 柔韧性 力量 爆发力 平衡性 灵敏性 速度 协调性 心肺耐力 《儿童青少年身体素质提升指导与实践：速度练习》 帮助掌握训练知识与技能，提升速度，达到体育与健康课标要求 基础知识 速度发展敏感期与课标要求、训练原理与方法 评估测试 评估速度基线水平与训练效果的测试方法 精选练习 使用锥桶、绳梯等器械及徒手行的多样练习 实用计划 专项：篮球、足球、排球、游泳、持拍类运动 体育测试：50米跑、400米跑、50米 8往返跑、800米/1000米跑
1.由职业教练员、体育教师、体育心理学家写作 2.针对专项运动进行具有针对性的训练指导 3.以作者 45 年的教学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，讲解运行员心理训练
一套为你量身定制的 站桩指南 ，每天5分钟，赶走疲劳和压力，将古老的养生智慧转化为可融日常每一刻的实用工具。 从 心法 到 功法 无缝衔，不是零散招式的堆砌。它从正身、调息、正念三大基础模块手，为初学下坚实根基。 场景化设计，解决 没时间、难坚持 的难题，将站桩与生活场景深度结合，如 看电视时的散盘桩 、 久坐时的正脊桩 、 厨房里的高马步桩 。这种设计将宏大的养生目标，分解为一个个在碎片时间里即可完成的 微行动 ，让站桩从一项需要刻意练习的任务，变成一种自然而然的生活方式，极大提升了锻炼可持续性。 缓解现代人的健康困扰，针对 易累、疲劳、压力大 提供 3分钟正念放松桩 ，快速起效，建立信心。同时，本书桩法多样（如调理脾胃的呼字诀、缓解烦闷的呵字诀），并设有 解疑释惑十八问 部分，让读者能像查字典一样，根
体育总局运动医学研究所主任医师、副研究员专业写作 助力儿童青少年做自己的健康责任人 守护脊柱健康，预防脊柱侧弯！ 认识脊柱与脊柱侧弯 脊柱的结构 脊柱的功能 脊柱侧弯的危害 脊柱侧弯的测试方法 自我测试方法 在校筛查方法 问卷 医学检查 脊柱侧弯的居家预防方案 姿态管理 生活习惯 运动锻炼（传统功法 脊柱与视力健康操） 附赠脊柱与视力健康操在线视频
300多幅动作实拍图片，分步骤演示核心训练规范动作 近20套不同难度的核心训练方案，科学提高训练效率 不同难度训练计划，循序渐提升核心体能 图文阐释动作技巧，轻松理解训练动作要领，在家即可完成训练
对症施策，针对脱发、眼干、腰酸、失 眠、情绪波动等二十余种具体现代亚健康问题，提供源自典籍的 小处 方 和 小妙招 ，让读者即学即用，见效更快。 智慧源流，书中方法根植于《黄帝内经》《诸病源候论》《老老恒言》《沈氏尊生书》《备急千金要方》《摄养枕中方》等古籍的精华，并融合了孙思邈、苏东坡等历代养生大家的实践智慧，确保了方法的科学性和文化底蕴。 功法丰富，体系完整，内容涵盖八段锦、易筋经、站桩、导引术等多种经 典功法，从 容颜、筋骨、情志、睡眠 四大维度构建完整健康体系，满足读者从外在容颜养护到内在心神安宁的需求。 直观易学，书中配有动作图解，更附赠八段锦、易筋经、六字诀的习练要领和在线演示视频，将抽象的文字描述转化为直观的视觉指导，极大降低了学习门槛，让零基础读者也能轻松门，实现 一书在手
数独国家队教练 黄中华 数独国家队成员、《最强大脑》选手 黄明睿 联袂主编 从标准数独到变形数独 覆盖四宫和六宫数独的24种题型 精心设计480道题目 从易到难，循序渐 24节视频课程 助力从门到精通 玩转数独
不止于跑：这本书是女性跑者的 大事记 ，也是女性自我意识觉醒的录写。既是一本给女性跑者的书，也是一本给更多女性读者的书。给出了用跑步激活人生的真诚建议与忠告。 世界顶/尖女运动员和骨骼专家、营养学家和运动心理学家等运动领域专家给出的锻炼建议，帮我们为健康锻炼把关。 联合国妇女国际论坛前主席侣海林，中国冬奥首金获得者杨扬，奥运会竞走冠军/王丽萍，众辉致跑总经理李璐，华大基因 CEO尹烨，帆书APP创始人、首/席内容官樊登，/强大脑 水哥 王昱珩，知名健身教练张展晖联袂推荐！ 湛庐文化出品
大学体育传承与发展——马约翰体育教育思想暨学校体育工作研讨会论文集
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