撸铁 指南，混迹健身房，不懂运动解剖学怎么行？！
300多幅动作实拍图片，分步骤演示核心训练规范动作 近20套不同难度的核心训练方案，科学提高训练效率 不同难度训练计划，循序渐提升核心体能 图文阐释动作技巧，轻松理解训练动作要领，在家即可完成训练
l 风靡世界的三大跑步法之二 姿势跑法实践训练指南。 l 众多跑圈大咖联袂推荐，姿势跑法培训课程、教练认证课程课前！ l 10节核心课程，102张真人示范图，带你彻底根除错误跑姿，帮你解决跑步的3大关键问题！ l 四届奥运会教练，运动损伤诊断、预防和康复锻炼多领域运动科学家， 姿势跑法 创始人尼可拉斯 罗曼诺夫博士倾力巨献；姿势跑法中国大陆与台湾地区总教练徐国峰担当审校。 l 国内系统、科学、专业、全面的跑步书系 湛庐 奔跑的未来 书系。
适合中国跑者阅读的跑步书 严谨但不晦涩、专业但不装X、细致但不啰嗦的跑步硬核科普读物； 为什么一上来猛跑的新手容易发生跑步损伤？ 只是盲目地跑，忽视身体能力的建设和合理跑步技术的形成、忽视跑步配套辅助训练，是导致伤痛的重要原因 对于具备一定水平的成熟跑者来说，如何一步提升运动表现？ 重新评估自己的身体灵活性和稳定性，从根源上找到引发伤痛的身体功能短板 三大无伤跑法体系核心板块：原理、技能与训练 十三集针对跑者的身体功能评估、身体功能训练，以及技术训练指导视频 近四百幅专业跑步教练标准动作演示图片 本书大纲 原理篇：深分析大众跑者的技术特征 技能篇：指导跑者如何行身体灵活性和稳定性评估、训练，养成合理跑姿 训练篇：解析大众跑者科学训练的原则、方法和技巧 助你体系提升运动能力，尽可能地避免
一套为你量身定制的 站桩指南 ，每天5分钟，赶走疲劳和压力，将古老的养生智慧转化为可融日常每一刻的实用工具。 从 心法 到 功法 无缝衔，不是零散招式的堆砌。它从正身、调息、正念三大基础模块手，为初学下坚实根基。 场景化设计，解决 没时间、难坚持 的难题，将站桩与生活场景深度结合，如 看电视时的散盘桩 、 久坐时的正脊桩 、 厨房里的高马步桩 。这种设计将宏大的养生目标，分解为一个个在碎片时间里即可完成的 微行动 ，让站桩从一项需要刻意练习的任务，变成一种自然而然的生活方式，极大提升了锻炼可持续性。 缓解现代人的健康困扰，针对 易累、疲劳、压力大 提供 3分钟正念放松桩 ，快速起效，建立信心。同时，本书桩法多样（如调理脾胃的呼字诀、缓解烦闷的呵字诀），并设有 解疑释惑十八问 部分，让读者能像查字典一样，根
27位中小学体育名师 分享教学理念、教学特色、教学亮、融合创新探索、教学育人案例展现体育教学成果，启迪体育育人智慧 国家 级教学名师黄虹 北京市体育名师任海江 天津市河东区体育名师唐广训 吉林省体育名师王春霞 黑龙江省哈尔滨市体育名师杜娟、赵潘滨 上海市体育名师沈洪 江苏省南通市体育名师潘雪峰 江苏省徐州市体育名师石冰冰 江苏省体育名师姜秀 江苏省淮安市体育名师王素芳 江苏省盐城市体育名师俞向阳 浙江省体育名师叶海辉、何鲁伟 全 国模范教师、浙江省丽水市体育名师 浙江省温州市体育名师钱勇 浙江省体育特级教师张朝辉 浙江省体育名师祝芳 安徽省合肥市体育名师李亚琼、张纪胜 河南省体育名师刘念杰 广东省体育名师王献英 重庆市体育名师胡涛、刘勇 贵州省安顺市关岭布依族苗族自治县体育名师刘之伟 陕西省体育名师张立 陕西
美国国 家体能协会（NSCA）组织众多体育专家编写 系统介绍美式橄榄球体能评估和训练的基本原则与方法 图文详解针对全身、上肢、下肢和核心的练习及其变式 提供不同位置球员在赛季不同阶段的训练方案设计指南 设计原则 周期讲解 推荐练习 需求分析 休赛期、赛季前、赛季中和赛季后的方案示例 美国职业室内橄榄球联盟球员，NFL欧洲联赛前球员 徐辛 首位在NCAA美式橄榄球赛场上成功达阵的中国运动员 何佩璋 NFL前球员，2次超级碗冠军获得者 拜伦 ? 张伯伦（Byron Chamberlain） MJP运动表现总监 兰斯 ? 沃克（Lance Walker） 专业推荐
本书将探索重塑筋膜网络的奥秘，筋膜作为一种重要的结缔组织，不仅支撑和保护肌肉与骨骼，更参与到我们的每一个动作中。通过本书的训练，你将拥有一个更健美、更平衡、更放松且协调自如的身体。 通过感受、灵活性、拉伸、能量、释放这五大核心策略，你将系统学习到针对全身筋膜的练习。这些动作设计直观，多数只需利用自身体重即可完成。由专 家精心编排的训练计划将帮助你改善身体功能、缓解慢性疼痛、提升运动表现并有效释放压力。 全书通过六百余幅高清彩色照片，清晰演示一百四十余个训练动作的起始姿势与练习要领。 此外，书中还提供了针对特定需求的训练方案。 需要长时间站立？尝试专为足部健康设计的训练方案。 长期伏案工作？可专注强化肩部、缓解腕管和胸廓出口综合征的训练方案。 渴望突破个人运动成绩？提升跑步表现的方
1.由职业教练员、体育教师、体育心理学家写作 2.针对专项运动进行具有针对性的训练指导 3.以作者 45 年的教学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，讲解运行员心理训练
拥有20以上年执业经验的StrongFirst认证首 席教练专业写作 助力提升力量、爆发力、灵活性与稳定性 介绍壶铃训练的训练优势、基本技术与注意事项 结合一百多幅肌肉及骨骼解剖图 介绍9类训练动作的练习重与作用 详解近50种动作练习 动作指导 锻炼肌肉 注意事项 解剖学重 动作变式
1.科学的跑步损伤预防方法：涵盖足和足趾、踝关节、膝关节、髋关节等跑者常见受伤部位发生损伤的原因，以及如何通过整合力量训练、活动度练习和拉伸来改善形态，预防跑步损伤。 2.实用的跑步损伤应对方案：帮助跑者学会如何从常见的损伤中恢复过来，包括足底筋膜炎、跟腱炎、胫骨内侧应力综合征、?N绳肌肌腱炎和腱病，以及髂胫束综合征。 3.跑步损伤训练计划：包括制订训练计划的原则，整合力量训练、体能训练和灵活性训练等。 通过阅读本书，您还可以了解到： 跑步的营养和补剂，以及了解热门的替代疗法，如针灸、拔罐等。 倾听来自十七位跑者的分享，了解他们如何运用书中介绍的技巧克服伤病并快速安 全地回到训练和比赛中。 本书作者包括一位物理治 疗师和一位有着30年以上执教跑者经验的教练，他们可以带领您了解跑者损伤，预防损伤
解锁速度提升的奥秘，突破速度极限 阐释速度的多种形式 解析速度提升的机制 近200幅高清动作实拍图和解剖图 详解80余个速度提升训练 提供拿来即用的速度训练计划
京公网安备11010502037644号|经营许可证编号：合字B2-20160011|互联网药品信息服务资格证
购物车