学会拉伸：告别僵硬，找回零疼痛的身体 日本国民教练&福原爱私教独家汇总25年指导经验，原书销量突破160000册，人人都能实践的拉伸完全指南
★作者中野 詹姆士 修一是美国运动医学会认证的运动生理学专家、阿迪达斯签约顾问，现任乒乓球选手福原爱的私人教练，因可以同时指导身心锻炼而在日本人气颇旺，兼具专业能力与良好口碑。 ★频繁腰疼、肩颈僵硬、膝盖疼痛；血液循环差，经常手脚凉；拉伸时总是疼到龇牙咧嘴；偶尔运动后肌肉酸痛难耐 别等小毛病累积成大问题，用拉伸来斩断 疼痛 紧张 疼痛 的恶性循环吧！ ★全彩图文，指示步骤清晰，对开本便于翻阅，小小一本包含36套拉伸方法。适应人群广泛 身体基础差就做简易拉伸，运动习惯好就做强化拉伸，身体局部疼痛也有对应拉伸方式，可谓一应俱全。 ★通过肩、髋、膝三大关节对应划分五大部位的拉伸动作，利用自重 扭转，重点拉伸目标肌肉；后附针对体态恶化、腰痛、肩颈僵硬、跑步损伤及水肿的拉伸序列，更
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从运动生理学的角度出发，精心设计了80余种行之有效的无器械减重训练动作，并为不同水平的训练者设置了具有针对性的训练强度 对每一种训练动作进行了详细图解，并介绍了重点锻炼的身体部位、动作要领以及注意事项，帮助你快速掌握无器械减重训练方法。 精选12套80种训练动作 图解展示训练要点和肌肉状态 详细阐述动作过程和训练技巧 精彩视频演示展示动作过程 适合不同级别的健身爱好者使用
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行走圣经 1.中医认为：走路是**的补药，也将走路称为“百炼之祖”。 2.每天坚持步行可有效预防心脏病、大脑萎缩、糖尿病、骨质疏松、颈椎病等疾病。本书给出了有效方法。
目前，行走运动被很多国家列为国家计划。国际卫生组织将行走定义为“世界上**的运动”。行走，被认为是一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式。 中医认为：行走是**的补药，也将行走称为 “ 百炼之祖 ” 。 作者结合自己的亲身研究实践，认为每天坚持步行可有效预防心脏病、大脑萎缩、糖尿病、骨质疏松、颈椎病等疾病，并在本书给出了有效方法。 本书的独到之处是，书中有作者搜集的一些国内失传已久的留存海外的道家、佛家秘籍中的养生秘诀，在本书中公开，希望能有益于读者。
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马拉松训练宝典 全球蕞有影响力的跑步杂志《跑者世界》历时3年倾力打造，每个跑者梦寐以求的跑步大全！“亚索800”发明人、波士顿马拉松赛冠/军专业指导，中国跑圈众多专业跑者倾情力荐！
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被动的练习者只会僵硬地模仿姿势，而主动的练习者则让体式真正有利于身心。 两项独特领域的特色结合，用亚历山大技巧修正瑜伽练习，牢牢掌握身心平衡。 根据亚历山大技巧的自我运用精编65种瑜伽体式，没有标准体式，只有适合的体式。 身心关系的再度教育，让练习者重建本体感觉和对身体的觉察力，随时观照身心。 为受限于柔韧度、力量、先天结构、伤痛和习惯性运动模式的练习者提供替代方案。 修正错误认知与习惯，以更安全、有效的方式恢复肌肉与结缔组织的弹性和张力。 解除容易使人受伤的紧张感，镇定神经系统，改善头痛、颈痛、背部和膝盖不适。
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元气拉伸：30组墙壁操远离颈肩腰背不适 健身只要一面墙， 卖萌、托腮也能拉伸身体。漫画+插画，帮你快速评估肌肉，精准拉伸。30组墙壁操，告别僵硬、酸痛，找回柔软无痛的身体
★健身只要一面墙。卖萌、托腮也能变美、变健康。只要有墙，随时随地都可拉伸身体。 ★精准拉伸。帮你快速评估肌肉，选择正确的拉伸运动。 1.自检自查，快速评估肌肉. 2.了解病因。 3.根据不同症状优雅地拉伸肌肉，解决疼痛症状。 ★插画式讲解，通俗易懂。每组动作均配以多幅插画，从动作要点，到具体拉伸部位，再到功效解说，无不一一介绍，图多字少，更直观。 ★锻炼方法简单易行。即使没有运动经验的人也能轻松锻炼深层肌肉。
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精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习 拉伸训练 拉伸训练全书同步学习
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重新编辑出版的《秘源(套装共2册)》，首先在原有的基础上，我们从版式上进行了微调，图片做了处理，更加清晰，每套体式一目了然。其次，我们改变了印装形式，从之前的胶装变成锁线装，翻阅感轻松自如，而且纸张上变成的厚重的80克，更加结实致密。再次加了一个硬壳的护封，从书的形象上提高了一个档次。另外，本书畅销多年，销量近300万册，且风靡全球，无数人见证其奇特的力量。《秘源(套装共2册)》编辑推荐：近乎传奇的故事娓娓道来，揭示了保持年轻的古老秘诀，掀起了风靡美国的保持青春、延缓衰老的练习。藏地五式练习，既是身体层面的练习，本身也是精神上的一种修行。快速、简单、有效！同时，进食、意念、冥想、发音的古老秘诀大公开。 美国推崇疾病整体治疗、非常著名的外科医生、《爱 治疗 奇迹》一书的作者伯尼 S西格尔医学博士
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年轻十岁的柔体健康法 [日]石原结实 著；李霖 译 广西科学技术出版社 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
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本书主要内容是运动生理学基础以及应用知识，包括： 1.肌肉基础生理（对照应用为增肌方法、有氧耐力训练方法等）； 2.生物能量学基础（对照应用为增肌方法、增肌及有氧耐力营养等）； 3.运动适应（应用为增肌、力量举、有氧耐力运动训练等）； 4.运动内分泌基础（应用为增肌训练、营养等）； 5.运动免疫学（应用为一切运动人群运动指导及营养配合等）； 6.常见运动处方，包括减肥、慢病、儿童、孕产、老年人的运动。
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简单有效的腰痛缓解锻炼 在家就可轻松击退腰痛、腰肌劳损等不适问题的自我疗愈手册 只需要使用家庭小物件、动作简单，帮助你消除腰痛痛，一身轻松，弯腰、坐立行不是事儿 中老年、没有锻炼经验的久坐族均适用的 大图大字、精美插画，深入浅出地帮助你了解人体的腰部结构及科学锻炼小知识 简单精准的筛查动作，帮助你找出导致腰部不适/疼痛的根源， 对症下药 无需特殊道具、有针对性的锻炼，帮助你改善导致腰痛的身体问题 难度循序渐进、中老年轻松学会的一步步跟练方案 众多精英运动员、医护人员测试有效 解放军总医院第 一医学中心心内科主任医师、中国营养学会注册营养师、体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任 联袂推荐
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健身抗癌郭林气功 陈秀坤 著 人民体育出版社 9787500941989【速开发票，优质售后，支持7天无理由退换】 【正版】
《健身抗癌郭林气功》中突出了两大重点，一是系统而清晰地介绍了郭林气功中不同针对性的功法种类，供读者结合自身状况学练；二是比较系统地介绍了郭林气功的发展脉络和成效，以及中国抗癌斗争的历程。
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足球是世界性的、魅力的球类运动。让更多的孩子接触足球，是为了培养他们对足球运动的兴趣，使他们在踢球的过程中强身健体、锻炼意志品质，在发挥个人天赋的同时培养团队合作意识和顽强拼搏的精神。发展 校园足球 不仅有利于培养少年儿童对足球运动的热爱，促进他们身心的健康发展，更为我们的足球运动培养更多的生力军，储备高水平的后备力量。 本书三大特点： 1 9~10岁球员适用的基础训练和游戏活动 带球、控球、传球、接球、头球、抢断、射门等训练 培养小球员的球感和能力 2 专业的足球教学与训练体系 涵盖基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练和运动损伤处理 协助教练设计个性化的教学内容 3 超细致讲解足球训练关键点 设置训练项目、训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点等环节 优化与提升足球教学效能 本
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★本书为太极拳名家董世祚、乐奂之的再传弟子任刚所作；★由著名内家拳大师蔡松芳先生，太极拳界前辈何基洪先生，香港武术联合会会长霍震寰先生、大成拳名家于鸿坤先生共同作序推荐；★任刚先生在书中提出了许多杨式太极拳的新论点和新的技击方法；★毫无保留地公开了杨氏太极拳中鲜为人知的秘诀；★深挖掘太极拳拳法背后的文化内涵，强调理论与习练实践将结合；★详细讲解王宗岳《太极拳论》；
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动中觉察 意为 透过动作来增进觉察的能力 。日常的许多行动，常常只是个人习惯的模式，而行动本身并非独立的，每个动作皆透过感官、感知、思考而形成，若是细细觉察，会发现看似单纯的动作其实牵动了全身各个部位，甚至引动内在的情绪和感受，所以改变动作，也将改变我们的感知及思维方式
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核心基础运动 运动教练写给每个人的身体改造计划 运动教练写给每个人的身体改造计划用人体天生设定好的方式正确使用你的身体
长期以来，久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活，也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的，但久坐不动却把这份工作转移到腰椎，限制了我们的动作，造成了**有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式，也就是原始的动作模式做动作，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群, 包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作，一口气解决了长期存在的问题。 这套运动是由脊骨神经医师埃里克 古德曼和世界**运动员的体适能教练彼得 帕克联手开发的一种新的方法，这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果，令他们脱胎换骨，同时吸引了诸多**运动员和好莱坞演
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拥有30余年丰富教学经验的人体运动学家专业写作《解剖列车》作者托马斯·梅尔斯北京、伦敦、里约三届奥运会中国女排主力副攻，奥运冠 军徐云丽女乒世界冠 军武杨国际乒联奥地利公开赛女单冠 军 * 曼昱诚意推荐释放连接上身与下身的唯 一肌肉的活力，创造平衡、协调、自由的身体动作！深度解读与剖析腰肌区域的生理常识与运动机制融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习精准锻炼髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位缓解腰部疼痛、强健核心区域、矫正身体姿态、降低受伤概率
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通过10~30分钟简单的锻炼，任何人都可以学会改善自己的姿势，增加身体灵活性，提高身体舒适度，并结束因肌肉紧张造成的能量消耗。这项技术的广泛应用：以前从未出现过如此简单易用的形式 针对诸如下背部、肩部、颈部、脊柱、眼睛、脚和下巴等关键部位。通过练习这些经过研究和临床测试证明有效的动作，对神经肌肉系统进行重新编程，可以增强你的活力，并且消除疼痛和压力。
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长跑启示录 麦肯锡前高级管理顾问凯·布雷茨重磅力作 优客工场、共享际创始人毛大庆倾情作序 超级马拉松中的心灵觉醒
世/界/级/超/级马拉松运动员、麦肯锡前高级管理顾问凯布雷茨重磅力作。 人生就是一次次不断地右转！在漫长的跑道上，布雷茨不仅征服了身体的ji限，更跨越了心灵的深渊。从瓶颈到突破，从恐惧到自由，他的真实故事激励我们面对成长困境，将跑步的坚持和智慧融入生活与工作，引领我们找到内心的强大力量。 优客工场、共享际创始人毛大庆倾情作序，超/级马拉松国/家/级运动员于淼，完成七大洲极限马拉松世界di一人陈盆滨倾情推荐。 湛庐文化出品。
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