▲正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。如何拥有健康的身体，如何让自己不被疾病所累，不妨从本套书中寻找答案。▲超实用的健康书，值得推荐给亲朋好友，是生命中受用的礼物书。阅读这些书，如能按照其中所述去做，便可能拥有正确的生活习惯，用正确的方法处理疾病，为健康生活添砖加瓦。▲现代医学之父希波克拉底有一句健康名言：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”的确，自己是自己的好医生，每个人都可以得到健康，只要能学会正确使用自己的身体。具体如何做，不妨翻开这几本书仔细学习。
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上海科技艺术教育中心联合上海市食品安全工作联合会等单位，组织编写了《新时代学生食育手册》。希望该读本能对学校和家庭食育的展起到引领作用，让孩子们 学会膳食营养和食品安全知识，识别食品安全风险，并从日常的每一 顿饭甚至每一粒米，认识到餐桌上 食 的来之不易，学会珍惜粮食、爱惜粮食，建立健康的饮食习惯，传承我国优秀饮食文化和礼仪，提高营养健康素养。
如果你认为： 健身仅仅是年轻人的专享 举铁无非是为了练出肌肉 男人才需要练力量 年纪到了岁数，散步慢跑羽毛球太极才是 王道 举铁杠铃？还是算了吧，我不需要练胸肌，还容易闪到腰... 那么，看完下面的理由，无论你之前如何看待力量训练与健身，你都将找不到任何不去训练的借口！ 1.研究表明，一个成年人每10年大概会流失5磅瘦肌肉，而定期做力量训练，能够帮助你的肌肉行重建，防止肌肉流失； 2.即使饮食习惯保持不变，大部分人的身体仍然会随着年龄的增长逐渐堆积脂肪，而力量训练能够提升肌肉量，从而提高静息代谢率，这意味着在日常生活中，你每天会消耗更多的能量，让你远离肥胖； 3.此外，大量研究表明，力量训练还可以帮助年过50岁的人降低血压、血脂、抑制糖尿病，增加骨密度，加强心脏病手术后的恢复，激活肌肉细胞，改善弱体质并
《桥本氏甲状腺炎的自我疗愈》桥本氏甲状腺炎和甲状腺功能减退症的权威指南，长踞《纽约时报》畅销书排行榜，美国亚马逊2000余人五星推荐，顺势疗法医学类、内分泌学类图书排名NO.1。防弹饮食发明人戴夫·阿斯普雷、功能心理医生凯利·布罗根医学博士、名人营养与健身专家维珍、整体健康诊所创始人艾伦·克里斯蒂安森、“甲减妈妈”网站创始人丹·特伦蒂尼等联合推荐《征血：推动人类遗传学的血液输送史》聚焦20世纪中叶血液输送推动下的人类遗传学发展史。变革世纪下，海量群体血型数据揭示人类身份，为人类群体间的关系指明和平方向。《柳叶刀》《伊西斯》权威期刊推荐。《吃土：强健肠道、提升免疫的整体健康革命》“飞鱼”菲尔普斯的保健医生，美国著名自然医学专家兼临床营养学家前沿之作《谷物大脑》作者等众多医学权威强力推荐美国亚
1.粉丝热捧。 网络粉丝超过1,000,000的健身平台, 微信原创健身公众号No.1，知乎115,742个赞同认证的No.1健身平台。 2.风格硬派、学理硬派，摆事实，讲道理，有数据，不扯淡 胸大显腰细，翘臀显腿长，穿衣好看还靠肩来撑。永远都不晚，从今天开始，与自己的身体和解，与更好的自己在未来相遇。 3.通俗易懂、可读性强。 作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。 作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为*专业、*科学、*蠢萌的健身书。可谓，卖得了萌，甩得出硬货（硬派健身名字也是出于此），拼得了高大上。 4.你的**本健身书，所有的问题都可以在这里解决。 当我们谈论健身的时候我们谈论什么？本书生动有趣高大上的健身知识，让你成为言谈交友见获得焦点关注之神器。
血压是指血液在血管内流动时，对血管壁产生的单位面积侧压。
简单艾灸，获得美丽的**途径，找对美容穴位，让温暖的艾火煦养美丽。
★推荐1.《黄帝内经》是我国历史上至关重要的一部医学典籍，已传承2000多年，翻译成10多种语言，也是中国养生术的根源。作者李顺在深挖掘《黄帝内经》中基本理论的基础上，多角度、多层次解读了其中养生的核心内容。 ★推荐2.高医疗成本时代的健康指南，适合每个家庭的生活手册。 ★推荐3. 阴阳平衡百病消，不治已病治未病 。《黄帝内经中的养生经》旨在让读者真正学会协调五脏六腑，使百病不侵；学会疏通经络，远离疾病折磨；学会辨别体质，做到防病强身；顺应四时的变化规律，寻求阴阳平衡，实现延年益寿；遵循十二时辰养生，每天调养好身心；做好情志养生，快乐生活；掌握治疗各种疾病的传统秘方，轻松应对疾病的困扰。 ★推荐4.书中每个主题中都引了《黄帝内经》的相关古文，并附有翻译，以方便读者理解。 ★推荐5.简单易学的穴
1.知名 亚洲先生 的肌肉速成法 2.简简单单，4周阶段性肌肉塑造计划，告别脂肪，雕琢身材，练出一身 腱子肉
《常见病特效穴对症按摩速查》，中医经穴专家教您按摩54个养生保健特效穴，轻松应对65种常见大小病症！
中国历代帝王中，没有任何一个人像朱元璋的起点这么低。
**中国居民营养膳食理念！厨房内的养生智慧；只选对的，不选贵的！ ·吃好每天三顿饭。 ·厨房里不可不知的食物搭配潜规则。 ·煎炒烹炸端出绿色营养，一日三餐撑起健康生活。
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父母都希望自己的孩子少生病，生病了少吃药少针不输液，但又不知道如何行日常保健，其实，小儿按摩就是一种非常好的防病祛病的方式。跟大多数新手父母一样，没有成为育儿图书编辑之前，我知道小儿按摩好，但总觉得普通人操作不了，后来才知道其实没有中医基础，也能学会小儿按摩。另外，需要说明的是，按摩分流派，不必因方法不同而纠结，适合孩子的，能把孩子的病治愈的就是好方法。本书就是一本非常实用且有效的小儿按摩指导图书，具体有以下特： 1.全面：80 个小儿特效穴位、17 类小儿常见病按摩法、6 种保健按摩法，常用的穴位、常见的病症，全都能查到。 2.实用：每个穴位均配有按摩视频，扫码即可观看。没有中医基础，也能学会小儿按摩。 3.精准：精美真人演示图，定位精准，按摩手法介绍详尽。 4.高效：通过穴位查找主治病症，通过病
岁月像是一道风景线，日起叩响黎明破晓，日落点亮万家灯火，删繁就简地勾勒出漫漫人生之路的简单、纷杂。
高血压、高血脂、高血糖、冠心病等心血管疾病 是怎么回事儿？手术还是吃药，该不该做 支架 ？ 日常如何防治？有哪些注意事项？ 有哪些常见的错误认知？ 跟随周医生，健康生活一 远离疾病每一天！
本书列举了与中风有关的诸多问题，并给予专家解答，介绍了中风的关键症状、需要做的检查、对症药物、治疗中风的有效方法等等，其中重讲了中风的预防与治疗，有利于大众在日常生活中应用。本书内容通俗易懂，非常适合中风患者及其家属阅读参考，有利于患者学会自我保健，早日摆脱疾病困扰。
数以万计病人亲身验证，每天5分钟，受用一辈子！著名中医大家孙呈祥40多年从医实践，数以万计病人亲身验证安全有效，腰痛、失眠、痛经、感冒、气血不足……这些疾病都可以在足部反射区上找到解药。按摩足部反射区就能治愈常见疾病，头晕耳鸣、睡眠不佳、感冒发烧、颈肩疼痛、各类慢性病、顽固妇科病……在《病自己会好(神奇的足部反射区祛病法)》里都能找到解决的办法。66个穴位，63个足底反射区，56种常见疾病安全自愈。全部步骤图，真人操作，简单易学，每天只需5分钟，你的身体就能打败疾病。
很多女孩子一直苦于自己的脸色不好、皮肤干燥、头发干枯脱落，等等，粉底、敷面膜、用各种护肤护发产品可能都不会有很明显改善，其实从根本上补充气血才是直、健康的途径。从现在始，按照本书提供的知识和建议调整自己的习惯、作息，做适度运动、按摩，只吃对自己的健康美颜有意义的食物，不消半年，一个脱胎换骨的自然美女就会出现。无论你是二十多，三十多还是四十多，女人宠爱自己，就要从调养气血始。
艾灸是我们祖先传承下来的保健良方，是一种神奇的治病保健手段。
◆ 不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠养，从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。从头到脚、由内而外、从体形到肤色，你都可以通过饮食调理、日常保健、情绪调节来保持年轻美丽。 ◆ 不管是月经不调、肤色暗淡长斑、长暗疮、衰老速度快、失眠精神差、妇科病困扰及各种疾病，预防和治疗的方法在这套书都能找到答案。 ◆ 了解女性健康知识，熟知女性健康秘密。能瘦身，能塑形，能防病，还能养颜抗衰老！全面了解女性乳房和子宫的健康细节与保健秘密，呵护女性平安一生。 ◆ 从日常生活的衣食住行等各个方面，告诉你怎么吃、怎么做才会让乳房与子宫安好；指导你出现病症时如何调理、如何辅助治疗，全方位地教女人养护自己的秘密花园。 ◆ 想要健康，先从排毒手，及时清除体内垃圾，使机体保持一个相对清洁的内环境。这样才能从
翻本书，一线内分泌专家教您防治糖尿病，一学就会掌握控糖小技巧： 面对糖尿病，怎么防？怎么吃？怎么治？ 治疗糖尿病，选择口服降糖药？注射胰岛素？如何节食？如何运动？...... 传授日常控糖小技巧,传播糖尿病防控新理念。
一套书装着刮痧、拔罐、艾灸、按摩、足疗、特效穴位6大中医传统疗法。 全面涵盖预防、急救、调理、康复的常见病自愈方案，已经众多深受病苦的“小白鼠”朋友们亲身“实验”，无毒无害，且见效迅捷！ 这不仅是养生，更是养活力。 不针、不吃药，用自然的力量唤醒人体自愈力，让你的身体保持年轻态，由内而外强大。 柏立群、孙呈祥专家为你会诊。 专家专业讲解，把实用、方便、有效的小方法彻底讲透，不用排队、不用挂号，在家就能享受到专家号的待遇，让就算一医学知识都没有的你也能轻松帮助家人。 针对三高、肥胖、失眠、小儿咳嗽发烧、脱发、痤疮、头晕目眩、嗓子疼、急慢性鼻炎、上火、感冒、女性经期烦躁、腰酸背疼等老病根、常见病，专家也都为你准备好调理方和解决方法，让你求医不如求己。 小
当身体出现异常时，一定存在病变的可能性！生活中影响健康的因素有很多，在生命的考验前，宁可错诊一千次，也不要轻易地放过这些信号给出的提示。
本书介绍40种常用的五谷杂粮，如糯米、黄豆、大麦等，详述其性味归经、食疗功效、养生宜忌、饮食搭配、食疗菜谱等使用知识。
食补胜药补，天然食材*养生！五谷杂粮、蔬果、禽畜肉、豆蛋奶...... 聪明选购，巧妙搭配，聪明懂吃的人*健康！
找准特效穴位，赶走恼人病痛 病症详解：简单的文字、精细的描述，家庭治疗自我体检 对症治疗：常见病对症疗法，方便易行，操作简单 精确取穴：简便的取穴，精准的健康大穴 按摩手法：详细的按摩手法，按图索骥，手到病除 特效 千年经验证明的人体特效穴，按一按，立竿见影 易学 取穴手法详图解，手把手交祛病痛
◆ 北京协和医学院肿瘤学博士、朝阳医院主治医师、医学科普达人曾医生作品集火爆抖音、快手、B站、小红书等平台的医学科普医生，是新浪微博知名健康博主、微博2020人气健康大V，B站2020年度zui受欢迎新星博主，曾受邀参加中国青年报、百度百家号出品的公益演讲。疫情期间关于病毒的科普引起大家的广泛关注，日常在微博上为广大网友进行医学健康科普。 ◆ 科普5年，全网700多万关注，视频播放累计超7亿次 ◆ 警惕身体的求救信号，救命常识早知道。一看就懂，懂了就能用 曾医生认识到大众缺乏科学的健康常识，加之网络流传着很多健康谣言，于是决定运用所学，用通俗易懂的语言将难懂的医学知识讲得透彻明白，帮大众树立科学的健康观念，远离伪科普。 ◆ 一本守护全家人健康的枕边书。你不知道的健康隐患，让医生告诉你答案。 ◆ 老少皆宜，健康时
活动受限？酸软无力？慢性疼痛？肌肉紧张？如何应对工作导致的不适症状？ 颈椎生理曲度变直、肩周炎（五十肩）、圆肩驼背、手臂振动病、网球肘、手臂酸痛、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、下肢肌肉酸痛、脂肪肝、便秘、路怒症、高血压...... 给驾驶员 司机的健康礼物！ 1.姿势决定健康：正确和错误工作姿势图解 2.针对24种慢性劳损的健康指导 自我诊断检查 问题解说 针对性运动指导 3.真人图解动作过程，多细节保障科学锻炼 动作步骤 锻炼益处 锻炼参数 注意事项 4.用碎片化时间执行的4项运动方案，拿来即用
1.《湿胖》《脾虚的女人老得快》《了不起的中医养生妙招》等健康畅销书作者、身心养生专家佟彤重磅新作。 如何能活用千古名方，让现代人从中受益，前提是必须懂中医和懂得中成药的药效活用。本书教你活用中成药一就通，只有深了解中成药，学会活用中成药，才能最大限度复原传世名方的基础功力，继续让他们为今人所用，发挥它们的神奇魅力。作者尽微薄之力，尽其可能地从中医宝藏中 冰释 出滴滴，让每个人都能尽享中医宝藏的好处。 2.中医就是生活化养生，在养生成为时尚，保养成为话题的现在，中医补养药的使用更是日趋普遍。 小柴胡颗粒：别把它当感冒药；葛根汤颗粒：中成药界里的 红牛 ；抗病毒口服液：抗病毒不是它强项；六味地黄丸：给身体基础；小青龙颗粒：能让身体 阳光普照 ；桂枝颗粒：不是发汗药，而是补虚药；龙牡壮骨颗粒
《不内耗就不生病》是一本心理健康与自我疗愈的手册，由资深心理解脱师叶舟倾力打造。 它不仅适合那些渴望改善身心健康的普通读者，也适合医疗工作者、心理咨询师以及所有对思维健康感兴趣的人士。叶舟以其丰富的专业知识和实践经验，为我们揭开了思维对健康影响的神秘面纱，提供了一种简单而深刻的自我改善方法。书中的每一种思维技巧和放松方法，都像是一把钥匙，帮助我们打开身心健康的大门。 阅读这本书，你将发现，健康并非遥不可及，它就掌握在我们自己的思维之中。这本书不仅是一次心灵的触动，更是一次生命的觉醒。
在《力量训练减脂圣经》一书中，人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克 特米勒罗，阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练 循环训练、组合训练和复合训练 加速新陈代谢，很大限度地减脂，并保持肌肉量。在书中你将看到这些特： 150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习 保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议 分布讲解动作，配以图片和建议；依顺序介绍*有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练 热身与放松运动，包括拉伸和自我按摩技巧，激活或恢复肌肉 家中、健身房和自重训练计划，以及迅速减脂并远离多余脂肪的全面训练计划 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】
作者把自己在临床上碰到的常见问题，加以总结提炼，用通俗的语言全面而专业地介绍糖尿病的内容，务求让读者轻松读懂，让患者学会自我保健是大众了解糖尿病必不可少的一本案头书，也是糖尿病患者自我管理的参考书。
美国国家体能协会（NSCA）创始人、前任主-席与认证委员会前执行副董事联合专业写作里约奥运会乒乓球冠-军、乒乓球大满贯得主 丁宁里约奥运会乒乓球冠-军、乒乓球大满贯得主 马龙国家体育-总局国家队体能训练中心负责人 王雄北京市体育科学研究所研究员、多名奥运冠-军体能教练 闫琪美国运动委员会（ACE）力量训练顾问 韦恩 斯科特运动表现专家 唐纳德 A. 朱诚意推荐了解和对抗阻力，科学行力量训练！ 解析训练生理学机制，介绍训练器械类型与使用方法 真人示范图解动作练习，指出常见错误与改正方法 分步引导锻炼者确定和调整每项动作练习的训练负荷 九大步骤规范满足不同需求的训练计划的制定过程
《滋补药膳大全》一书为中国药膳研究会举办的第七届中国药膳养生技术制作（烹饪）大赛优秀作品集，精选了多道获奖作品。所收录菜品皆为食疗功效与美味兼具的优秀菜品，从作品的对症食疗功效，到作品的选料、做法、注意事项、专家点评等各方面系统、全面地做了介绍。既可让参赛选手作为留恋，也可作为药膳行业从业人员的指导用书。
◆一份震惊科学界的个性化营养学报告，颠覆我们对 标准化 饮食的执迷！ ◆没有一种食物对所有人有害或有益，无论是巧克力、曲奇、香蕉，还是沙拉、甘蓝、咖啡！ ◆为什么对别人特别有效的减肥方案，对我却不起作用？ 为什么别人吃了血糖平稳的食物，我吃了却血糖飙升？ 图书、电视、网络中的各种饮食流派到底哪种适合我？ 世界知名科学研究机构*研究，发表于权威医学期刊《细胞》《时代周刊》《华盛顿邮报》、CNN、BBC竞相报导，为你解疑惑，造专属于你的瘦身防病饮食方案！
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