系统介绍抗阻训练的重要研究和实践展，解读抗阻训练方案的设计策略和方法 抗阻训练的原则、类型、体系和生理适应 训练方案的设计指南、可用技术和阶策略 特殊人群的生理特和训练方案设计方法 认真读完这本书，你将对抗阻训练有更系统、深的理解 能为各类人群设计出更具个性化的科学抗阻训练方案 帮助不同水平的运动员提升运动表现，赢得更多胜利 帮助有不同健身和体能需求的人群优化训练，达成目标
北京体育科学学会学校体育分会审定与推荐，围绕体质健康测试存在的问题，提供科学有效、简单实用的解决方案，综合提升身体素质和体质健康水平。阐述9~10岁儿童体质健康测试标准和身心发展特，解读6大体质健康测试项目，提供以2周为阶周期、覆盖全学年的40个训练计划与设计原则与思路。 BMI测试 肺活量测试 50米跑测试 坐位体前屈测试 1分钟跳绳测试 1分钟仰卧起坐测试 认识体质健康测试 测试项目及评分标准；儿童身心发展特；儿童训练注意事项 解读测试项目 测试项目规则与影响因素；常见问题与解决建议；训练指导与注意事项 精讲针对性提升练习 动作演示；动作步骤；训练目标；训练部位；所需器材；主要肌肉；要提示
适合中国跑者阅读的跑步书 严谨但不晦涩、专业但不装X、细致但不啰嗦的跑步硬核科普读物； 为什么一上来猛跑的新手容易发生跑步损伤？ 只是盲目地跑，忽视身体能力的建设和合理跑步技术的形成、忽视跑步配套辅助训练，是导致伤痛的重要原因 对于具备一定水平的成熟跑者来说，如何一步提升运动表现？ 重新评估自己的身体灵活性和稳定性，从根源上找到引发伤痛的身体功能短板 三大无伤跑法体系核心板块：原理、技能与训练 十三集针对跑者的身体功能评估、身体功能训练，以及技术训练指导视频 近四百幅专业跑步教练标准动作演示图片 本书大纲 原理篇：深分析大众跑者的技术特征 技能篇：指导跑者如何行身体灵活性和稳定性评估、训练，养成合理跑姿 训练篇：解析大众跑者科学训练的原则、方法和技巧 助你体系提升运动能力，尽可能地避免
上班肩颈僵硬、腰酸背痛、双腿无力？ 睡前大脑飞转、难以睡？ 拉伸一下，助你拥有活力满满的一 天！ 十一套拿来即用的拉伸方案 真人示范图解+在线视频演示 让身体和精神放轻松，一起出发！ 01 晨起拉伸：唤醒沉睡的身体 促血液循环，让大脑 机 ，为身体注活力 02 通勤拉伸：小空间的健康密码 活动肌肉和关节，缓解固定姿势造成的疲劳与紧张 03 办公室拉伸：改善肩颈、腰背久坐酸痛 解决久坐引发的肩颈、腰背等部位肌肉酸胀及疼痛，让大脑和身体放松 04 睡前拉伸：缓解身心疲惫，轻松眠 提升柔韧性，促身体放松和内心平静，助力快速睡
1.由职业教练员、体育教师、体育心理学家写作 2.针对专项运动进行具有针对性的训练指导 3.以作者 45 年的教学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，讲解运行员心理训练
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不止于跑：这本书是女性跑者的 大事记 ，也是女性自我意识觉醒的录写。既是一本给女性跑者的书，也是一本给更多女性读者的书。给出了用跑步激活人生的真诚建议与忠告。 世界顶/尖女运动员和骨骼专家、营养学家和运动心理学家等运动领域专家给出的锻炼建议，帮我们为健康锻炼把关。 联合国妇女国际论坛前主席侣海林，中国冬奥首金获得者杨扬，奥运会竞走冠军/王丽萍，众辉致跑总经理李璐，华大基因 CEO尹烨，帆书APP创始人、首/席内容官樊登，/强大脑 水哥 王昱珩，知名健身教练张展晖联袂推荐！ 湛庐文化出品
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