★ 彻底改变你对 慢跑 的认识,讨厌运动的人也能轻松超慢跑 ★ 超全面超慢跑Q A,解除你心中有关慢跑的所有疑虑 ★ 七大慢跑守则,让你越跑越健康 ★ 超慢跑可以帮你消除肌肉酸痛、改善便秘,有效消耗热量、成功瘦身! ★ 日本畅销8年,改变百万人的运动习惯! 推荐您购买快读慢活其他畅销书:
¥21.00定价:¥42.00 (5折) 电子书:¥12.99
高效呼吸训练 舞蹈瑜伽普拉提的功能性练习 健身书籍呼吸之间瑜伽普拉提书籍初级入门瑜伽解剖学瑜伽书籍教程大全
纠正你*容易忽视的习惯 发现你*不易察觉的错误 解决运动中*核心的问题 事半功倍的呼吸训练手段! 严谨科学的呼吸训练方式! 适用于多种运动的呼吸方法! 通过多张人体解剖彩图阐述了运动呼吸的基本原理的方式,详细介绍了30多种呼吸练习方法。 识别并纠正错误的呼吸习惯,改善呼吸方式,学会进行正确呼吸。 埃里克 富兰克林多年通过多年教学训练经验汇出的一部 呼吸巨著 。 高效呼吸训练可以帮助我们改变什么? 提高肌肉参与呼吸运动的效率,纠正错误的呼吸方式,达到更高的运动水平。 减少呼吸系统疾病,增强代谢功能,改善身体疲劳,解决睡眠和体重等问题。 训练横膈肌,改变弯腰驼背等不良体态,使身材更挺拔。 有意识地去控制自己的呼吸,舒缓日常压力。 北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利、国家体育总局训练局国家体能训练中心
¥24.90定价:¥49.80 (5折) 电子书:¥29.90
手指瑜伽:揉揉手指的神奇自愈力(升级版) 34招有效调理脏腑提升免疫力抵抗病毒、缓解疼痛、活化大脑、延缓衰老!
★手指瑜伽 排毒呼吸法=调整全身生命能量。34招有效调理脏腑、缓解疼痛、活化大脑、延缓衰老、提升免疫力! ★手指瑜伽通过揉、按、转、拉等动作,改善焦虑紧张、疲劳倦怠、腰酸背痛、双眼干涩、手脚冰冷、头痛失眠、老化失智等症状。 ★手指瑜伽随时随地都可以做:躺着时、身体僵硬时、不想运动时、在上下班路上、在公交车或地铁上、工作时、午休时、在洗手间时、看电视时、听音乐时、洗澡时、觉得身体不太舒服时、觉得很紧张时、觉得心情低落时、一个人时 ★手指瑜伽任何人都可以做:上班族、老人、不爱运动的人、没有练过瑜伽的人、孕妇、长期卧床的人、胖子、孩子 ★手是人类的 外部脑 。手指瑜伽的功效包括: 增强脏腑功能,提高身体免疫力 调理疼痛,改善常见慢性病 活化大脑,减缓身体衰老 日常保健,远离亚健康状态 ★作
¥22.00定价:¥49.00 (4.49折)
她是鲁斯 巴德 金斯伯格RBG,是坚决捍卫正义的大法官,也是坚持每天健身的酷老太太。像金斯伯格一样运用自己的身体,感受汗水,享受体力充沛的感觉! 1999年,66岁的金斯伯格在接受结肠癌治疗后开始与健身教练布莱恩特 约翰逊一起锻炼,开启每周2练的生活方式。2014年11月26日她接受了心脏支架手术,12月10日在2个小时庭审后,她与 臭名昭著的RBG 创造者们见面。在提到有什么话想对年轻人说时,她回答: 我下星期就重新开始做俯卧撑。 金斯伯格私人教练X全年龄段健身法,健身房版 居家版,想在哪儿练就在哪儿练,找到运动的初衷与快乐。运动的意义由你自己的身体产生。一起自在爱自己! 文字配合插画详细展现金斯伯格健每周进行的锻炼。从基础到进阶动作,新手上路不迷航;从开始的热身到结束的放松,一套动作让运动变成一种生活态度。
¥29.00定价:¥58.00 (5折)
筋膜加压治疗带技术 【涵盖21种上下肢常见肌骨疾病的治疗方法,有典型案例分析,图文并茂,便于理解】
¥19.50定价:¥39.00 (5折)
每日一动,远离疼痛:腰椎间盘突出科学康复指南 据统计,国内有2亿潜在腰突患者,腰突发病率仅次于感冒! 你或者你身边的人是否正在被腰突困扰? 不打针,不开药,写给腰突症患者的全方位科普书
★ 人们对腰突症有哪些认知误区? ★ 如何有效预防腰突症? ★ 如何从根本上有效缓解腰突症状? 据统计,国内有2亿潜在腰突患者,腰突发病率仅次于感冒! 你或者你身边的人是否正在被腰突困扰? 这是一本:不打针,不开药,关于腰突症的全方位科普书! 腰突康复专业团队 WELL健康 成员 罗炜樑、李梅 倾心力作 清华人文出品
¥24.00定价:¥48.00 (5折)
中医瑜伽调百病 瑜伽修炼与经络调理相融合,恢复身体自愈力,激发身体潜能。
★瑜伽不是刻意与身体对抗,文道老师教你在极限上放松,随顺身体的特性,激发身体的潜能。 ★动物比人类更懂得 不生病的智慧 ,猫伸展式、虎功、骆驼式、狮子式、鸵鸟式、蛇伸展式 效法天地、顺应自然是恢复身体自愈力的秘诀。 ★体质是决定健康和滋生疾病的土壤和根源,练习瑜伽导引法疏通经络、调和气血,是养护生命的自然之法。
¥19.50定价:¥39.00 (5折) 电子书:¥16.90
网球运动系统训练 费德勒和桑普拉斯的教练——保罗?安纳孔推荐、美国职业网球协会专业教练创作
1 四色高清解剖图,图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 步骤图解训练动作 3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容,帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼
¥24.90定价:¥49.80 (5折)
武林宗师王芗斋拳道汇宗 王芗斋先生是 意拳 创始人,更是一位武林宗师、拳学改革家、拳学理论家。 意拳 之于武学,恰如 禅宗 之于佛教,它打破了套路对学习者的束缚,形成了以 意 为主,以 形 为辅的独特修行法。 王芗斋先生认为习拳主要目的首先是健康;其次为寻求理趣;再次为自卫,所开创的 意拳 至今仍遗惠世人。 站桩修习次第 王芗斋先生把中国武术、医疗、康复、养生、保健、延年益寿等融为一体,强调以简而精的 站桩 为主要手段,蕴含着深厚的 天人合一 的思想、深刻的哲理以 及一系列科学独特的训练方法。 站桩 不限年龄性别,不拘身体强弱,亦无任何局限,有病者治病,无病者防 病。修炼 站桩 能调整神经系统的机能,促进血液循环,且能加强各系统的新陈代 谢作用,因而能调整、恢复和加强人体各个器官组织的机能,对保
¥28.00定价:¥56.00 (5折) 电子书:¥33.60
肌肉健美训练图解 用手绘图详解负荷训练时,每一块肌肉,每一根肌腱的收缩与拉伸,一本在手健身无忧,让你做自己的私人教练
毫不夸张的说,本书完全可以成为您的私人健身教练。 作者德拉威尔精心绘制了大量具有专业水准的人体解剖图片,让读者能够以*直观的方式了解自身的每一块肌肉、每一根筋腱、每一个关节在训练时发生的变化,告诉你该如何有针对性地去训练某一部分肌肉或肌群。其详细程度无与伦比。 本书与《德拉威尔肌肉训练方法与计划-----家庭健美训练图解》同为欧洲健身畅销书。
¥24.70定价:¥55.00 (4.5折)
乔普拉讲阿育吠陀:风靡欧美的身心自然疗法,倍受政商大咖、科技精英、明星名媛推崇。
迪帕克乔普拉是20世纪世界*有影响力的百大精神人物第五名,他以倍受欢迎的心灵导师身份享誉美国时尚界、金融界乃至政界,他至今出版了六十多本畅销书。 《乔普拉讲阿育吠陀》出版当年即成为超级畅销书,版权售出35个国家,常销不衰。 5000年历史的生命科学成为引爆欧美的自然疗法 在西医如此发达的欧美国家,阿育吠陀以其预防、保健的自然疗法成为一种大受欢迎的替代医疗手段。 解读本书关键词 阿育吠陀 隐藏于万事万物之中的*基本的力量就是生命智慧 十大体质 三种能量构成十大基本体质,每个人都有独一无二的设计图 七大疗法 通过排毒法、冥想法、芳香法等自然疗法,打开康复通途 身心平衡 通过复原听觉、触觉、视觉、味觉和嗅觉来唤醒内在治愈能力 完美健康 消除疲劳、抑郁、肥胖等健康隐患,预防心血管疾病,戒瘾,降低患癌风
¥24.90定价:¥49.80 (5折) 电子书:¥29.70
减脂增肌 面面俱到,教你减重方法;综合调理,时间证明汗水不会骗人。
协和医院 减重科医生临床经验分享; 扫码轻松看 运动教练动作讲解; 营养、运动、计划、睡眠, 面面俱到; 四色全彩 ,高品质,自用送人皆相宜!
¥24.90定价:¥49.80 (5折)
学会拉伸:告别僵硬,找回零疼痛的身体 日本国民教练&福原爱私教独家汇总25年指导经验,原书销量突破160000册,人人都能实践的拉伸完全指南
★作者中野 詹姆士 修一是美国运动医学会认证的运动生理学专家、阿迪达斯签约顾问,现任乒乓球选手福原爱的私人教练,因可以同时指导身心锻炼而在日本人气颇旺,兼具专业能力与良好口碑。 ★频繁腰疼、肩颈僵硬、膝盖疼痛;血液循环差,经常手脚凉;拉伸时总是疼到龇牙咧嘴;偶尔运动后肌肉酸痛难耐 别等小毛病累积成大问题,用拉伸来斩断 疼痛 紧张 疼痛 的恶性循环吧! ★全彩图文,指示步骤清晰,对开本便于翻阅,小小一本包含36套拉伸方法。适应人群广泛 身体基础差就做简易拉伸,运动习惯好就做强化拉伸,身体局部疼痛也有对应拉伸方式,可谓一应俱全。 ★通过肩、髋、膝三大关节对应划分五大部位的拉伸动作,利用自重 扭转,重点拉伸目标肌肉;后附针对体态恶化、腰痛、肩颈僵硬、跑步损伤及水肿的拉伸序列,更
¥24.90定价:¥49.80 (5折)
肝好,身体好;肝不好,人易老。《养好肝 年轻20岁》,快来试试吧
¥20.20定价:¥45.00 (4.49折) 电子书:¥14.14
《力量与搏击训练》是由世界健身训练大师德拉维尔和甘地以及各个领域的专家编写,书中对力量训练与搏击训练时需要用到的肌肉给予突出的标示,通过精美的图片一步步地进行详细和直观的展示,并针对每项训练的难易程度、危险性和保护法做出科学的分析、提示及建议,给出快速链接,以方便训练者与教学者学习和查找。适用于教练员、运动员以及其他从事体育及健康工作的专业人士
¥24.70定价:¥55.00 (4.5折)
硬核健身:海豹突击队型男训练手册(30天肌肉完全训练计划,不受时间地点的束缚,任何人都能健身) 每个男人都可以像硬汉一样魅力爆棚!男人必看的健身指南,提升男性荷尔蒙,让你更强大!
30天肌肉完全训练计划!打造气质男人、实力男人的教科书。 不受时间、地点的束缚,任何人都能健身! 你能从《硬核健身:海豹突击队型男训练手册》中学到: 1. 简单、有效,任何人在任何地点都能做到; 2. 短时间内训练每块肌肉,让你拥有完美的腹肌、人鱼线; 3. 无论年龄、体重、体能水平,书中都有适合你的计划; 4. 没有环境、场所、器材限制,随时随地提供不同的训练方案; 5. 全面的饮食和营养计划,塑造性感身材的同时提升健康水平; 6. 教你预防和处理受伤情况,消灭所有健身障碍; 7. 提供完整的训练记录表及自测表,助你循序渐进达到; 8. 大量插图为你进行直观、清晰的讲解,解决所有健身难题。
¥22.00定价:¥49.00 (4.49折)
做自己的瑜伽医生 颠覆你对瑜伽的认知,教你轻松畅快地练习瑜伽,给身体内部做按摩,调理身心,祛病保健。
★练习瑜伽应从改变对瑜伽的认知开始,瑜伽不是抻筋拉腿,是思绪平静,是气血鼓荡。 ★文道老师带你走出瑜伽的误区,避免身体损伤,教你轻松畅快地练习瑜伽,给身体内部做按摩,调理身心,祛病保健。 ★瑜伽导引法是刻在东方人基因里的内功修炼法,将中医配伍的理论与中国传统功法的套路相结合,融入瑜伽修炼及经络调理的套法当中,你只管静心练习,剩下的交给身体。
¥19.90定价:¥39.80 (5折) 电子书:¥7.50
立禅法要(大成拳传人、立禅法脉传人于鸿坤先生,以文化行者视角直接通达宗师王芗斋先生所讲述的立禅精髓。)
现在大家都很重视 文化 ,却忽略了 武化 , 一文一武,即一阴一阳,文武兼修,阴阳相济,不可偏废,否则会失中。至武为文。习武到了相当程度,不仅身体通透,而且意合宇宙,自在空满。作者在本书中介绍了大成拳的精髓: 大成拳是建立在空性基础上的一种拳法,练大成拳,必须先学会这个空性基础。如果我们一直停留在惯性的基础上, 以惯性以及自己的知见练拳,并不能进入空性基础,所以就很难进入王芗斋先生所说的大成拳法中。 在本书中,王芗斋先生也有过类似的感慨: 我在的时候,大成拳只有一个;我不在的时候,大成拳就有无数个了。 作者近年来致力于弘扬立禅法门,不是为了标新立异,而恰恰是为了帮助大家超越内在的一切对立,回归中道。
¥24.00定价:¥48.00 (5折)
重新编辑出版的《秘源(套装共2册)》,首先在原有的基础上,我们从版式上进行了微调,图片做了处理,更加清晰,每套体式一目了然。其次,我们改变了印装形式,从之前的胶装变成锁线装,翻阅感轻松自如,而且纸张上变成的厚重的80克,更加结实致密。再次加了一个硬壳的护封,从书的形象上提高了一个档次。另外,本书畅销多年,销量近300万册,且风靡全球,无数人见证其奇特的力量。《秘源(套装共2册)》编辑推荐:近乎传奇的故事娓娓道来,揭示了保持年轻的古老秘诀,掀起了风靡美国的保持青春、延缓衰老的练习。藏地五式练习,既是身体层面的练习,本身也是精神上的一种修行。快速、简单、有效!同时,进食、意念、冥想、发音的古老秘诀大公开。 美国推崇疾病整体治疗、非常著名的外科医生、《爱 治疗 奇迹》一书的作者伯尼 S西格尔医学博士
¥24.40定价:¥48.80 (5折)
拉筋让你更年轻(40种针对身体各个部位的拉筋操,电脑族颈椎腰椎拉伸法)
¥26.50定价:¥59.00 (4.5折)
日本健美健身界书作者荒川裕志又一经典力作,书作者石井直方监制 近1000张照片和插图视觉化呈现肌肉锻炼的全过程,更易理解和模仿 四色人体肌肉解剖图结合专业模特真人实拍,零死角全方位解读 分步骤图解每一个动作,保证运动菜鸟也能一学就会正确动作和错误动作对比展示,帮助使用者纠正错误达到极佳的锻炼效果 肌肉训练宝典
¥24.90定价:¥49.80 (5折)
¥24.90定价:¥49.80 (5折)
无伤痛跑步 十余年运动康复经验的前国家队队员,近二十年跑步经历的马拉松跑者,教你无伤痛跑步
健康中国 科普运动 覆盖运动损伤、体能训练、跑步姿势三大版块,助力马拉松比赛! 国家队队医与教练,跑者亦从业者,从跑者的角度发现问题,从运动的角度科普知识!
¥29.00定价:¥58.00 (5折)
太极拳说(亲笔签名版)(视频版) 作者亲笔签名版,一本太极拳习练者的入门基础
本书重点介绍了太极拳爱好者习练太极拳的入门基础知识,并配以或说明道理、或描绘动作的漫画,对太极拳爱好者有很强的指导作用。
¥19.90定价:¥39.80 (5折)
韩国明星的同款塑形导师裴恩贞的独家秘诀: 每天5分钟淋巴循环运动, 轻松GET苗条身材、迷人童颜和健康体态!
¥24.70定价:¥55.00 (4.5折)
太极真精神:太极拳心法释要 太极拳*后的秘密。随着功夫越大,越会体会一切都是可以借用的,身体的力量是有限的,空间的力量是无限的。这就是真正意义上的练神还虚、天人合一的功夫。
本书为太极拳名家董世祚、乐奂之的再传弟子任刚所作; 由著名内家拳大师蔡松芳先生,太极拳界前辈何基洪先生,香港武术联合会会长霍震寰先生、大成拳名家于鸿坤先生共同作序推荐; 任刚先生在书中提出了许多杨式太极拳的新论点和新的技击方法; 毫无保留地公开了杨氏太极拳中鲜为人知的秘诀; 深挖掘太极拳拳法背后的文化内涵,强调理论与习练实践将结合; 详细讲解王宗岳《太极拳论》;
¥24.00定价:¥48.00 (5折)
终结膝痛(凤凰生活) 力量、体能、体形、康复训练专家与运动医学专家的鼎力之作,膝关节保健、功能性训练与伤后康复训练手册,实用、全面的运动者有效护膝指南!作者以亲身经历与万千读者一起见证“终结膝痛”!
★ 北京大学第三医院临床医学博士徐雁、国际马拉松冠军吴敏联袂推荐! ★ 实用、全面的运动者有效护膝指南,作者以亲身经历与万千读者一起见证 终结膝痛 ! ★ 康复训练不借助复杂器械,在家自助式完成,即可达到膝关节全功能康复的目的。
¥19.90定价:¥39.80 (5折)
传统健身功法:八段锦 五禽戏 易筋经 太极拳 六字诀 传统健身功法,每天十分钟,强身健体,延年益寿
1.介绍了八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀的起源、特点和习练要领等内容。
¥24.90定价:¥49.80 (5折) 电子书:¥18.84
¥20.20定价:¥45.00 (4.49折)
每天十分钟练出好身材 弗兰普顿健身法,让你受益终身的运动计划 简单,无需器械,每个运动只需2分钟,就能给你的身体带来丰沛的精力,让你拥有让人羡慕的好身材!
弗兰普顿独创的9个动作健身法 深蹲、前支撑、空体保持、青蛙站姿、腿部动作、臂部动作、头手倒立、L型坐姿、台阶桥。 每天只需10分钟,节省时间 无需器械、快速身体塑形 动作分解,重点难点全面讲解
¥22.40定价:¥49.80 (4.5折)
太极运动与健康 利用现代数字手段,打造太极类图书的融合出版物,让读者能够跟随视频尽快学会正确的太极招式。 既有理论知识的普及,又有实践动作的教学,读者可扫描书中二维码,武术协会主席带你一起练太极。
太极作为国家级非物质文化遗产,一直以来深受广大群众的喜爱,作为传统拳术,它有着修身养性、强身健体的作用。尤其在新时代的背景下,人们更注重健康的生活方式。在本书中,作者将孙式太极拳的一招一式进行分解,列出动作要点,并录制了部分重点动作的演示视频,以二维码形式附在书中,供读者跟练。
¥26.10定价:¥58.00 (4.5折)
来,一起愉快地减肥吧 理论+饮食+运动,赠自律打卡手册。科学减重,拒绝反弹,开启全新的生活方式;根据中医体质分类,选对食物调养;了解基础代谢和肥胖类型;避开减肥路上的“坑”
来,一起愉快地减肥吧!你是哪种类型的肥胖?是 喝水都胖 型? 越累越胖 型? 中年发福 型?还是 体态不佳 型?了解自己的肥胖类型,才能 对症减肥 。在这个 颜值即正义 的时代,很多人都加入了减肥大军。在减肥之初,我们都定下详细计划,决心要管住嘴、迈开腿,但一段时间后,真正减肥成功的人又有几个呢?为什么要减肥?超重和肥胖是引起死亡的第五大风险!肥胖不只影响颜值,还与多种健康问题密切相关。对肥胖,不能听之任之,现在,是时候把 减肥 这件事提上日程了~~相信我,这将是你减肥路上的后一本书,让我们一起愉快地减肥吧!
¥22.40定价:¥49.80 (4.5折) 电子书:¥19.92
由德国助产士协会推荐并测试 经过专业研究和上千次的实际操作 方便易学、安全、有效、权威 享受运动时光,宝宝发育好,孕期烦恼少 如果有这样一套训练操,能够让你在孕期始终保持活力充沛,甚至还能使你的身材和体态变得更好,是不是很好?答案在这里: 阚提妮卡锻炼法 ( CANTIENICA -Methode )能够让你保持身材和体态。这套训练操可以赋予你力量、灵活性和耐力,应付九个月的孕期和辛苦的生产,以及产后高强度的哺育和照顾新生儿的生活。个性化定制的练习,同时还对成长中的宝宝有理疗的作用。 孕期 ? 改善孕期不适,有效预防不良姿势导致的常见体态损伤。 ? 长胎不长肉,有效预防妊娠纹的产生。 ? 预防失禁、静脉曲张以及大腿、小腿的肌肉痉挛。 ? 克服面对生产的恐惧心理。 分娩 ? 减缓产程疼痛,轻松顺产。
¥26.40定价:¥52.80 (5折)
本书解决的核心问题:如何让你更愿意动起来? ★给你危机感:深挖久坐不动的 N宗罪 。这是一本能把你从椅子上 拽 起来的书。如果你此时此刻正懒洋洋地瘫倒在沙发上翻开这本书,那么相信你不久就会改变这种姿势;如果你是办公室久坐一族,那么今后你会学着不要那么迷恋你的办公椅。作者深度调研,走访运动医学方面的领军人,搜集久坐的大量罪证。久坐不动的危害,远比你想象得更严重。 ★运动降维:不是每天跑5公里才叫运动,运动就在日常中。对于提到健身就找借口的人,本书为你降低了门槛。倡导将身体活动与现代生活相结合。事实证明,短暂的、低强度的运动也对健康大有裨益。 ★提供运动建议。引导人们反思目前的生活状况,看看有哪些地方可以改进。符合标准的运动量是多少?什么运动好?办公室一族要注意什么?瘦不代表没问题?书中
¥26.10定价:¥58.00 (4.5折) 电子书:¥52.80
身体重回20岁:四周零位训练计划 别让身材暴露出“年龄感”! 一个人在家就能操作,不累不饿不流汗,四周全面提升身体状态。
石村友见,百老汇演员,风靡纽约、东京的私人教练,等待几个月才能上一次她的私教课; 从7岁孩子到90岁老人,从好莱坞明星到家庭主妇,本书已帮助数十万人重获年轻身体。
¥24.90定价:¥49.80 (5折) 电子书:¥24.99
我开始运动的理由 瑞典卡罗林斯卡医学院生理学家写给不想运动的你,一本讲透衰老和运动生理学常识的入门书。
人为什么要运动?运动了没有效果还要继续吗?运动这么累,怎么会让人快乐? 权威生理学家梳理前沿研究,一本讲透衰老和运动生理学常识的入门书。 来自广为人知的医学学府、诺贝尔生理学或医学奖评审和颁奖机构 瑞典卡罗林斯卡医学院的两位生理学家,梳理运动健康领域前沿研究,深入解析运动究竟有何意义,给出确凿又令人耳目一新的运动的理由。 原来运动有如此多你不知道的好处!懒癌救星和运动不能人士的自救指南。 运动不一定需要高强度,也不一定只能选择枯燥的举铁和跑步,坚持运动更不必成为一种压力。运动后,海马体的体积增大,多巴胺和血清素的分泌增加,拥有更长的端粒,心脏泵出的更多血液,副交感神经被激活 总而言之,你会拥有更曼妙的身材,更聪明的大脑,更容易感觉到幸福而非焦虑,更强大的抗压能力。重要的是,
¥26.00定价:¥52.00 (5折) 电子书:¥31.20
¥25.00定价:¥50.00 (5折)
硬核健身2:海豹突击队体能训练手册(强悍男人的体能训练方案,你也可以做到) 练肌肉,变男神!肌肉力量重塑秘籍,满足你对自己身体的所有想象!
强悍男人的体能训练方案。你也可以做到! ○目标:提升肌肉品质,拥有想象中的力量! ○训练:跑步、游泳、健身操、负重、肌肉专项训练等,全面提高体能水平。 跳绳、脚踏车、跑步机、卧推架 无论年龄、体重、体能水平,短时间内训练每块肌肉。 从徒手锻炼到专项器械运用,从整体适应锻炼到专业塑肌训练,注重训练的实用性和全面性。 ○训练配合:完整的训练记录表、自测表,全面的营养计划,重塑肌肉的同时管理你的身体。教你预防和处理训练受伤,合理补充能量,减少健身障碍。 ○解决各种疑难问题: 如何提高运动技能,满足高强度运动需要? 如何长期提高心肺功能和其他体能素质? 如何避免训练损伤,以及受伤后如何重新开始正常的体能训练? 如何在密闭空间进行体能训练? ○成效:提高肌肉力量,达到完美体型!
¥20.70定价:¥59.00 (3.51折) 电子书:¥20.99
¥20.20定价:¥45.00 (4.49折)
《体能增长与健身训练》集营养、训练与伤病恢复为一体的综合训练宝典
如果你想增肌减脂,如果你想跳的更高,如果你想力举千斤,如果你还在为营养摄入而发愁,如果你饱受伤病折磨,如果你没有好的私人教练、优秀的健身计划。那么就来看《体能增长与健身训练》吧,无论是否新手,它都会帮你实现身体的巨变。
¥20.20定价:¥45.00 (4.49折)
让孩子爱上运动(婴幼儿运动指南 0-6岁实用性亲子运动指南) 北大教授给90后妈妈的亲子运动指导书
年轻的父母不仅为孩子的衣食住行担忧,更为他们的教育和成长焦虑,面对早教、课外班、锻炼各种问题,父母也不知孰对孰错。这本书是北大教授编写,以儿童身体和动作发展及其成长、环境的互动关系为视角,以服务家长为目的的实用性亲子运动指导书。
¥20.20定价:¥45.00 (4.49折)
10分钟高效减脂操 减糖饮食,科学规划一日三餐; 有氧运动,加快代谢率,快速燃脂瘦全身。
在如今这个与病毒共生的时代,宅在家的时间越来越多,在家如何健身? 很多人现在都选择在家工作,可一坐就是一天,没有专门的时间和地点运动怎么办? 如何通过减糖来瘦身呢? 哪些人不适合减糖呢? 《10分钟高效减脂操》就是为以上人群准备的。30组训练动作在家就能练习,不需要多大的场地,也不需要大量的时间,10分钟就可以。强健减脂部位包含了从头到脚的所有部位,还有消除疲劳、提升注意力等保健理疗作用。同时,减脂还要双管齐下,既要运动,还要控制饮食。本书还为大家介绍了减糖医师大柳珠美老师的饮食建议,只有正确减糖,才能更瘦更美更健康。
¥19.90定价:¥39.80 (5折)
30秒告别驼背 日本医学教授兼运动医师研究成果,只需一个30秒的拉伸训练,不吃苦不流汗告别驼背,大人小孩都有效。
我们每个人从背上书包走进小学校门的那一天开始,每天*主要的生活内容就是上课、听课、看书、写作业。 十年寒窗中,没少听家长和老师的谆谆教诲。我相信每个孩子听到的紧箍咒里都少不了这一句: 坐直了,别驼背! 然而,还是有很多人,或早或晚,早早晚晚,驼背了,顺便眼睛也近视了。更严重的,还引起了这样那样的其他问题。 驼背压迫心脏、自主神经失调、颈椎变形、脑供血不足及思考力判断力下降、胸椎变形、反流性食管炎、腰椎变形、腰疼、便秘、血清素分泌紊乱 在电商购物平台上输入驼背矫正器(带)搜一下可以看到,月销量在五位数以上的店就有好几家,月销量在四位数以上的店有好几十家 由此可见,有多少人正在忍受驼背带来的痛苦伤害和折磨。有多少人迫切希望矫正自己的驼背,摆脱驼背带来的和即将带来的的痛苦和伤害,恢
¥19.90定价:¥39.80 (5折)
导引子 祛病“运动”37式;导引子说“导引”,轻轻松松几个动作帮您重拾健康,解决疾病困扰
¥26.90定价:¥59.90 (4.5折)
★推荐一:有多少人想要健身,结果只有胸部变小,小腹却始终减不下来?Micaco老师开发的瘦身操,让你维持上围,铲平小腹。 ★推荐二:改变腰痛、便秘、失眠、疲劳等不良的身体情况 ★推荐三:饮品可代早餐饮、腹部面膜和干刷美容法可以让瘦身 美味、舒服又好好玩
¥24.90定价:¥49.80 (5折)
★《跑到*后是飞翔》是中国版《跑步圣经》,国内讲述跑步心境的书。 ★每个跑者从《跑到*后是飞翔》中读到自己的故事,每个未跑者从《跑到*后是飞翔》中找到跑步的动力。 ★跑起来,才能感受身体对世界的抵达,才能听到灵魂扇动羽翼的声音。 ★优客工场创始人毛大庆、irunfar.com网站创始人布朗恩 鲍威尔、新加坡 时尚女魔头 蔡晶晶、中国跑步电影创始人关雅荻、用奔跑探索世界的清华学霸胖胖熊等14位成功人士的跑步生活,14个不同心境的跑步故事。
¥24.90定价:¥49.80 (5折) 电子书:¥13.02
对每一位现代女性来说,管理好自己的身材和体重是生活中非常的事,但是忙碌的工作却让人常常无暇运动,爱美的打工人如何拥有充满活力的身体、旺盛的精力、良好的心态?本书图文并茂,动作易学,北大教授帮助忙碌的打工人一起科学而有趣地运动起来,减脂塑形美丽起来。
¥22.40定价:¥49.80 (4.5折)
¥19.00定价:¥38.00 (5折)
超体能健身(《天天向上》节目推荐,汪涵推荐) 潘石屹、骆家辉、张欣、严彬博士、姜文、洪晃一致推荐!每天8分钟,8周造就超级体能!赠送3张挂图
在过去两年里,托尼给我的生活带来了很多积极的变化,在他的指导下,我现在不仅能完成1311个标准俯卧撑,甚至还跑完了巴黎马拉松全程 托尼是一个能够带来变化的人,他的忠告值得你认真对待! SOHO 中国董事长 潘石屹 托尼是个了不起的家伙,他不仅有思想,而且还有行动,我喜欢他! 电影大师 姜文 托尼是个让人感到不可思议的教练,他让我意识到健身的目的是不断挑战自我,去实现越来越高的目标。在托尼的指导下,我跑完了平生**个马拉松。 SOHO 中国首席执行官张欣
¥21.00定价:¥42.00 (5折)
¥27.00定价:¥60.00 (4.5折)
★日本名模、国际小姐、世界小姐等全球选美比赛选手等公众人物的塑形指导教练首度公开明星的瘦身秘诀,亲授打造完美身材的秘诀。 ★一个动作只需1分钟,每天5分钟,5个动作有效瘦脸、瘦腿、解决赘肉,改善臃肿身材,重塑美体,不费时、不费力,轻松简单就能拥有完美身材。 ★亲选模特示范,数百幅精美图片,详细讲解方法步骤,一目了然,轻松掌握塑形秘诀,精准、快速、有效地实现完美身材。 ★骨盆前倾、小腹前凸、小腹赘肉、蝴蝶袖等瘦身难题逐一突破,两周即有明显变化,即使停止练习,也不反弹。 ★日本亚马逊三大排行榜TOP1,在日本半年重印34次,销量过百万,近百万粉丝亲身证实反馈。 当你看完这本精巧可爱的小书,相信你就不会再将瘦身塑形想象为 洪水猛兽 而不敢付诸行动了,每天5分钟,5个动作,坚持两周相信你会看
¥19.90定价:¥39.90 (4.99折)
4周肌肉塑造计划:男模私教让你练出一身肌 瘦肩、塑胸、消腹、健腰, 近百套动作详尽分解 图文并茂、一看就会, 仅需4周、燃烧脂肪、化身型男.
1.知名 亚洲先生 的肌肉速成法 2.简简单单,4周阶段性肌肉塑造计划,告别脂肪,雕琢身材,练出一身 腱子肉
¥19.90定价:¥39.80 (5折) 电子书:¥14.99
¥22.40定价:¥49.80 (4.5折)
聂卫平围棋教程(从入门到15级) 聂卫平围棋入门教程书,为儿童围棋入门专业打造,少儿围棋入门教材,柯洁 檀啸 周睿羊 王晨星 赵守洵 刘星等围棋名家联袂推荐!
棋圣 聂卫平、围棋世界冠军柯洁亲自作序 檀啸、周睿羊、王晨星、赵守洵、刘星等众多围棋冠军、知名棋士联袂推荐! 聂卫平教练多年教学经验总结,聂道场明星教师邵佳、赵兴华潜心研究编写 适合少儿的零基础围棋启蒙教材, 快乐有趣的围棋世界,让我们一起开始探索! 本系列教程的特点: 1.科学、合理,富有趣味性,尤其适合零基础的小朋友们来学习; 2.内容全面、系统、简洁,并配有围棋名人趣事,让小朋友们在了解围棋文化的同时,轻松学习围棋知识; 3.知识点与课后练习一一对应,课程内容配备相应图片,清晰、易懂; 4.课后附有难度适宜的练习题,便于小朋友们循序渐进地进行自测,查缺补漏。 学习围棋早已超越了学习一个特长的范畴。儿童学围棋,能够: 1.开发智力; 2.增强注意力; 3.提高观察力、判断力、创造力、想
¥19.90定价:¥39.80 (5折) 电子书:¥16.99
¥22.50定价:¥45.00 (5折)
¥20.00定价:¥40.00 (5折)
《腹部肌肉训练》分六部分详细讲解腹部肌肉锻炼的方法及要领,分别为:制定腹部巡林计划的20条基本法则、提高腹肌分离度、雕塑腹肌的基本训练动作、腹部进阶训练动作、腹部机械训练动作、腹部器械训练动作、腹部训练计划等内容。使您轻松获得“漂亮巧克力腹肌”。适用于教练员、运动员以及其他从事体育及健康工作的专业人士。
¥24.70定价:¥55.00 (4.5折)
700种快速练肌肉方法! 八块腹肌,人鱼线,没有你练不到的肌肉! 全国著名教练悉心指导,远离运动伤害,提高健身效果,塑造完美体型!
¥21.00定价:¥42.00 (5折)
怎样走路才有益于健康 步行的拍档不是计步器而是正确的“走路”!源自法国的“支撑走路法”让每个人享受正确行走的乐趣
看了这本书,才发现自己对 走路 知道得太少太少。现代人腰背或膝盖疼痛原来很大一部分源于 不会走路 不正确的走路方式引起了腰背部疼痛、姿势不协调、摔跤 正确的走路不仅给我们美好的肢体表达,而且给我们健康、活力和轻松。你可以轻盈的走跑舞动,也可以连续站立数个小时却不感疲倦,秘密就在于作者创建的 支撑走路法 ,它简单、易行,却蕴含温和的治愈力通过这种自然的、轻松的方法,你可以更深刻的了解 走路 和走路的乐趣。
¥19.00定价:¥38.00 (5折)
¥19.50定价:¥39.00 (5折)