本书编写的内容既丰富多彩又精选实用。系统而简明地介绍了传统保健体育的概念和健身的机理；导引养生的基础和功法，如练功十八法、八段锦、易筋经等；以及传统的武术套路，如简化太极拳、长拳、初级剑术、初级棍术等。
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