更多湛庐跑步书系请关注: http://book.dangdang.com/20151030_5lrw 本书作者杰克 丹尼尔斯身兼教练与跑者的双重身份,拥有50多年的丰富的执教经验,被《跑者世界》誉为 世界上*棒的跑步教练 ,曾在男子现代五项项目中获得过两次奥运会金牌! 详细解读了E(轻松跑)、M(马拉松配速跑)、T(乳酸门槛跑)、I(间歇训练)、R(重复训练)5种训练强度,让你能够以更恰当的强度跑得更有效率。 书中详述的乳酸门槛跑,是常见的三大跑法之一,读者可参阅相应的计划进行训练。 湛庐金牌译者兼跑者沈慧倾情翻译,并将本书称为 自己见过的**科学性的跑步指导书 。 书中包括*全面、*详细的训练计划:从800米到全程马拉松,涵盖各种距离。计划的*为可贵之处在于:你可以根据自己的需求进行灵活的调整,而不是一成不变的遵从!通过书中的
¥24.90定价:¥49.90 (4.99折) 电子书:¥31.40
肌肉健美训练图解 用手绘图详解负荷训练时,每一块肌肉,每一根肌腱的收缩与拉伸,一本在手健身无忧,让你做自己的私人教练
毫不夸张的说,本书完全可以成为您的私人健身教练。 作者德拉威尔精心绘制了大量具有专业水准的人体解剖图片,让读者能够以*直观的方式了解自身的每一块肌肉、每一根筋腱、每一个关节在训练时发生的变化,告诉你该如何有针对性地去训练某一部分肌肉或肌群。其详细程度无与伦比。 本书与《德拉威尔肌肉训练方法与计划-----家庭健美训练图解》同为欧洲健身畅销书。
¥24.70定价:¥55.00 (4.5折)
①局部解剖图加分步骤技术解读,一目了然。 ②内容全面,涵盖了常见的贴扎应用。 ③作者和译者专业,内容经典。
¥29.00定价:¥58.00 (5折)
怀斯曼体能训练手册(升级版)(全面的身心训练解决方案:力量?耐力?营养?心理承受力?自卫。英国皇家特种部队教官教程) 体能训练计划,200多幅插图,训练动作简单、实用、科学、系统、易操作!
1. 一套全面的身心训练解决方案:内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承受力、自卫等。 2. 英国皇家特种部队教官教程,亚马逊★★★★★排名! 3. 英国原版畅销书,行销上百万册 4. 北京大学山鹰社训练用书,清华大学登山队训练指导用书。 5. 200多幅插图,训练动作简单、实用、科学、系统、易操作! 6. 本书的体能训练计划,包括初级、中级、高级,适合所有人! 7. 著名战地记者、畅销书作家唐师曾作序并推荐
¥22.00定价:¥49.00 (4.49折)
为中国夺得*块奥运击剑金牌,代表两个国家四度参加奥运会,栾菊杰在50岁时以一面写着 祖国好 的红旗重回中国民众的视野,这是击剑教会她的执着与坚韧。击剑在很多人的印象里是陌生的贵族运动,但作者在这本《与冠军同行》通过对奥运冠军、击剑技巧、有益作用全面而深刻的介绍,告诉读者击剑不仅是一项可以强健体魄的运动,更包含着无限人生哲理。
¥21.60定价:¥48.00 (4.5折)
巴西柔术初级入门教程 综合格斗选手技能 内容科学,案例丰富,技术实用、有效 带您领略独特的柔术理念和技术
¥24.00定价:¥48.00 (5折)
新手钓鱼一看就会 钓鱼基础、钓鱼方法、钓鱼装备、钓鱼技巧、钓鱼与天气、钓饵及诱饵的制作与使用、常见淡水鱼的垂钓详解 常见淡水鱼种、钓法、装备及技巧详解,让垂钓新手轻松入门
★本书是一本实用钓鱼科普图书,由具有多年垂钓经验的蒋青海老师编著,从钓具选择与使用、钓饵的制作、钓鱼技巧、常见淡水鱼的钓法等方面带领钓鱼新手一步入门。 ★钓鱼对时间和季节没有太多要求,能近距离地接近大自然,远离城市的喧嚣,放松身心的同时又能让身体得到锻炼,希望更多读者感受到钓鱼的乐趣。 ★从钓具到钓饵,从钓鱼技巧到不同淡水鱼的垂钓方法,都有真实图片详细解读,让读者轻松看懂,便于实践。
¥22.40定价:¥49.90 (4.49折)
中国古代自然疗法系列--道引·形体牵引篇 道引——养生古方法,健康金手段
(1)养生古方法,健康金手段 道引位列中国五大养生医疗手段(道引、推拿、针灸、砭石、汤药)之首,属于主动养生法,作者团队历时十年潜心发掘研发,还原道引技术,重架道引结构,对于康复亚健康人士和众多慢性疾患人群大有裨益。 (2)专业杂志,全年连载 道引技术简单,习练时间地点方便,针对各种慢性病疾和亚健康状态效果显著。《健身气功》杂志全年连载讲解道引文化和技术。 (3)专业养生,受众收益者多 习练道引,从形体到气血、脏腑的由外及内的养生保健,是健康愉悦的有效健身养生法,更是一种自然美好的生活方式。
¥24.90定价:¥49.80 (5折) 电子书:¥19.63
你有没有问过自己这样一个问题:危险距离我们很远吗?随着社会体制和法律制度的越来越完备,我们的人身安全也随之获得越来越多的保障。然而,危险并没有就此远离我们,而是潜伏在暗处,随时准备向掉以轻心的人们发动致命的袭击。当这样的情况突然发生时,你要依靠什么来保证自身和他人的生命安全?是指望袭击者良心发现,放下屠刀;还是好心人路见不平,拔刀相助?我想,你的答案绝不会是这些。正所谓 天助自助者 ,当危险真正来临之际,维护我们生命安全的后一道防线恰恰就是我们自己。 2012年7月20日,美国科罗拉多州奥罗拉市的一家电影院发生枪击惨案,面对枪手的疯狂扫射,12名观众命丧当场,50余人受伤。但在我们谴责袭击者的冷漠与残暴的同时,是否也应该扪心自问,如何才能避免类似的悲剧再次上演? 现如今,防御策略课程已成为美
¥23.20定价:¥58.00 (4折)
防患于未然,迅速增强自卫防身能力, 做自信、从容、强大的女人,让爱你的人与你爱的人更加放心。 希望这本书能够帮助女性朋友变得更加健康、美丽、自信!
¥22.50定价:¥45.00 (5折)
¥29.00定价:¥58.00 (5折)
¥29.00定价:¥58.00 (5折) 电子书:¥31.41
¥26.50定价:¥53.00 (5折)
假行家指南 作为一套以精巧闻名的口袋书启发了众多讲稿撰写人的灵机一闪并裨益那些信息搜集者。本丛书由专家撰写,为读者提供了将繁杂知识化归于己的机会,通过叙述的简洁诙谐,将艰涩的事实们化装为看似逗趣的观察结论。
¥22.50定价:¥45.00 (5折)
1.本册介绍了普拉提训练的501个动作,帮助读者改善体态、协调性和平衡性。2.普拉提采用深呼吸以及缓慢、精确的动作,与身体、心灵、精神相互作用。3.每个训练动作均有图示以及可锻炼的肌肉解剖图。4.适用于每一位想要保持身体健康和塑造优美体型的人士。
¥26.90定价:¥59.80 (4.5折)
¥27.50定价:¥55.00 (5折)
¥26.00定价:¥52.00 (5折)
1.本册介绍了增强核心肌肉和核心力量的501个动作。2.帮助读者锻炼腹部肌肉,上、下肢肌肉,强化后背肌群以及整个身体的运动能力。3.每个训练动作均有图示以及可锻炼的肌肉解剖图。4.适用于每一位想要保持身体健康和塑造优美体型的人士。
¥26.90定价:¥59.80 (4.5折)
新手小白学滑雪 一本书学会滑雪,帮助“新手小白”迅速成长为“滑雪达人”
《新手小白学滑雪》能帮你从初级道上滑下来, 能帮你增加滑雪时的自信心, 也能辅助你在 双黑钻 道上控制好身体平衡。 帮助每一位滑雪爱好者都能了解滑雪运动,并拥有安全、愉快的滑雪体验!
¥24.90定价:¥49.80 (5折)
¥24.50定价:¥49.00 (5折)
运动戒毒康复训练指南——肌肉力量 运动疗法-应用-戒毒-肌肉-康复训练-指南
以运动戒毒为引领,构建中国的戒毒体系。
¥29.00定价:¥58.00 (5折)
¥28.00定价:¥56.00 (5折)
¥22.50定价:¥45.00 (5折)
¥24.50定价:¥49.00 (5折)
¥27.00定价:¥54.00 (5折)
¥24.00定价:¥48.00 (5折)
¥19.80定价:¥32.00 (6.19折)
¥23.00定价:¥46.00 (5折)
1.本册介绍了增强式训练动作,锻炼整个身体的平衡性、稳定性以及加强肌肉力量。2.501个力量训练动作均需要借助简单的健身器械来完成,以增强锻炼效果。3. 每个训练动作均有图示以及可锻炼的肌肉解剖图。4.适用于每一位想要保持身体健康和塑造优美体型的人士。
¥26.90定价:¥59.80 (4.5折)
郝鹏飞极简派健身(凤凰生活) 美国运动医学会(ACSM)健身教练写给大忙人的极简速效健身书!每天30分钟,每个部位只做2个动作,不吃任何补剂,先天身体条件一般也能拥有理想身材!
我不是竞技派,更不是理论派 我不是告诉你捷径,只是在画一条直线 让你成功的时间*短,效率** 15年来我致力于为普通人寻求**效的健身方法 不需要知道太多理论,不需要掌握太多高难度动作,甚至不需要什么意志力 每天只要拿出30分钟来健身就足够 即使先天身体条件一般又怎样? 极简派健身,满足你对身材的一切奢望! 除了是个健身教练,我还是个80后帝都上班族 还是一个萌萌小公举的超级奶爸 极简派健身,让我的工作和生活更加高效 你,准备好了吗?
¥23.00定价:¥46.00 (5折)
书中用精美的图片和详尽的动作讲解,选取了自然、简单、有效的瑜伽动作,做了优化的设计安排,不是单纯按照瑜伽动作来进行编排教学,而是根据练习者的需要,来进行分类,从基本核心概念、瑜伽的原则、各瑜伽姿式与人体脏腑的关系,结合西方运动医学观点,介绍详细图解的瑜伽式,配合呼吸法和静心练习,引导读者循序渐进,即使是从未学过瑜伽的 僵硬女 ,也可以轻松上手。在练习过程中读者会了解每个瑜伽动作,是对什么有益,有什么禁忌,主要锻炼哪些部位。科学地帮助练习者雕塑曲线、改善局部线条、消水肿、排毒美肌、打造易瘦体质。 作者关注在瑜伽的一呼一吸、一动一静之间让读者重新跟内在的自我连结,感谢内在的自己,激活身体各个部位,特别是平时锻炼不到的肌肉群。
¥22.50定价:¥45.00 (5折)
《体能增长与健身训练》集营养、训练与伤病恢复为一体的综合训练宝典
如果你想增肌减脂,如果你想跳的更高,如果你想力举千斤,如果你还在为营养摄入而发愁,如果你饱受伤病折磨,如果你没有好的私人教练、优秀的健身计划。那么就来看《体能增长与健身训练》吧,无论是否新手,它都会帮你实现身体的巨变。
¥20.20定价:¥45.00 (4.49折)
重塑身体 重塑生活 千万受众亲身实践,万人减脂成功案例之精粹!健身大V内容精编,迟来的科普教育,海量干货浓缩!杨新民、钱吉成等众多大咖合力推荐。哪有什么天生如此?只是我们天天坚持!
千万受众亲身实践,万人减脂成功案例之精粹!健身大V 人鱼线VS马甲线3年内容精编,迟来的科普教育,海量干货浓缩!国内健身常青树杨新民、中国首位世界健美冠军钱吉成等众多大咖合力推荐。哪有什么天生如此?只是我们天天坚持!
¥29.00定价:¥58.00 (5折)
¥23.40定价:¥32.00 (7.32折)
¥27.30定价:¥35.00 (7.8折)
¥24.50定价:¥49.00 (5折)
¥22.50定价:¥45.00 (5折)
跟奥运冠军学滑雪(漫画版) 滑雪是一项勇敢者的运动,跟着奥运冠军学滑雪,你会滑得更棒
跟中国*一位冬奥会雪上项目金牌获得者学滑雪
¥22.50定价:¥45.00 (5折)
作者是全世界滑得*快、长得*美的奥运女子冠军。形式是深受小朋友喜爱的全彩色精装漫画本。卡通形象是活泼可爱的小兔子学员和美女小教练。小朋友和家长在轻松愉快的翻书声中,跟着奥运冠军学会滑冰。本书得到中国滑冰协会的大力支持。
¥25.00定价:¥50.00 (5折) 电子书:¥10.00
趣健身:徒手健身训练(汉竹) 谁说健身只能在健身房?只要你愿意,健身器材无处不在,哪里都是你的健身房!
本书是由国际形体冠军、亚洲健身先生、全国健身锦标赛冠军、国际级健身健美裁判官加荣老师所著的一本在家就能强健肌肉的训练指导书。 作为有18年健身经验的官加荣老师,从*基础的身体素质自我评估开始,手把手教你如何上手练肌肉。*常见的问题、*要了解的健身安全常识、*简单的健身器械 官加荣老师全都会告诉你。 健身是一项大工程,全身上下的每一块肌肉都要锻炼到。从核心肌、胸肌、肩膀、手臂、背肌、腿部到臀肌,360 无缝隙打造紧致肌肉,从减脂到塑型,完美肌肉,即刻拥有。针对每块肌肉,从初级到中级再到高级,阶梯式锻炼计划让你一气呵成!无氧加有氧,搭配训练更科学,更有效,更高效!
¥21.00定价:¥42.00 (5折) 电子书:¥12.99
新手钓鱼:基础与实战技巧 全面的垂钓知识介绍,实用的钓鱼技法解读
垂钓知识一问一答,可针对性查阅;基础、进阶、实战,步步为营;技法窍门解疑,让您享受钓鱼的乐趣。
¥19.70定价:¥39.50 (4.99折)
1.本册介绍了瑜伽训练的501个动作,锻炼耐力,增强背部、手臂、肩部、下肢和腹部肌肉力量。2.瑜伽训练有益于心血管系统、淋巴系统、神经内分泌系统的健康,增强身体灵活性和平衡能力。3.每个训练动作均有图示以及可锻炼的肌肉解剖图。4.适用于每一位想要保持身体健康和塑造优美体型的人士。
¥26.90定价:¥59.80 (4.5折)
传统武术是逻辑性非常强的实战技艺,然而随着传播,越来越神秘化,导致 教学思维不清晰,难以出功夫,在当今社会饱受诟病。实际上,传统武术的逻辑 完全不同于现代格斗,如同英语的26 个字母,与汉语拼音部分重合,然而组合起 来却完全不同。本书会从武术练习*基础的发力方式开始分析,一步步讲述其表 现形式。并逐步讲解其基本原理和练习方式。相信对这项传统武术的传习和发展 大有禆益。
¥24.00定价:¥48.00 (5折)
本书是我国**部汇集世界各国以压缩气体为动力,射击4.5mm或6mm球形弹丸,致伤力大于1.8j/cm2的枪械识别图谱。编著者为了认真贯彻《公安机关涉案枪支弹药性能鉴定工作规定》,从实际工作急需出发,在检验一万多支涉案气枪的基础上,遴选出具有代表性的140种气枪进行了系统的检验和射击弹丸比动能的测试。测试方法科学,数据可靠;资料翔实,图文并茂;查对方便,实用高效。可以说,编著者为枪弹痕迹检验提供了一本很好的工具书。 该图谱的出版,对从事涉案枪弹性能检验的刑事技术人员,了解当今世界射击球形弹丸气枪的现状和发展,准确鉴定这类枪支的性能均有重要的参考价值。——崔道植
¥29.00定价:¥58.00 (5折)
¥19.20定价:¥48.00 (4折)
¥19.20定价:¥48.00 (4折)
航海体育与健康(普通高等教育“十二五”规划教材·公共课系列)
¥28.40定价:¥35.00 (8.12折)
学校体育游戏大全 【出版直销】官方正品/学校体育游戏大全完全图解/全国中小学图书馆(室)推荐图书/浙江科学技术出版社/体育课怎么上/体育课游戏
¥20.00定价:¥40.00 (5折)
本书不仅有较基础的冰壶教学内容,更配合了我国冰壶运动的发展史及展望、冰壶赛事鉴赏、冰壶生理学基础和冰壶损伤与预防等扩展知识增加本书的可读性和实用性。本书大量参考了国际冰壶运动有关文献,同时采用了中英对照的模式,使中国冰壶运动能与世界冰壶运动研究接轨,互相了解与借鉴。
¥29.00定价:¥58.00 (5折)
《女性形体与健美训练图解》是一本独特的形体与健美训练指南,适合任何一个想根据自身体质与健康水平制订个人锻炼计划的女性。 超过90项的练习,从徒手训练、负重训练到健身器训练和有氧运动,帮助你锻炼全身的肌肉。 所有训练都配有精美、详细的解剖插图,准确地显示出被锻炼肌肉是如何运动的。 涵盖了腹部、胸部、腿部、髋部、背部、肩部及上臂的锻炼方法。 独特的健身评估测试,帮助你根据不同的人生阶段和健康水平选择正确的锻炼计划。
¥24.70定价:¥55.00 (4.5折)