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《拉伸训练彩色图谱》是一本完整的拉伸训练可视化指南,共包括00个涉及颈部、背部、腹部及腰部、肩部、上臂及前臂、手部及腕部的拉伸训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示,并详细介绍了重点锻炼的身体部位、起始姿势、训练要点、注意事项、针对的人裙以及不同技术等级的拉伸练习者所需的训练次数和持续时间等。《拉伸训练彩色图谱》部分,还介绍了针对不同身体部位的病痛所进行的拉伸组合训练方案。利用本书所介绍的方法,需专门器械即可在家庭、办公室及其他场所进行卓有成效的训练。
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这是一本没有任何专业背景也能轻松读懂的体能训练通识书精美插图呈现体能训练的基础理论知识,涵盖:·人体构造与机能·人体九大系统 神经系统、内分泌系统、感觉系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、排泄系统、骨骼系统、肌肉系统·人体系统与运动的关系·体能测试与评估方法·七大体能素质的基础知识力量、爆发力、耐力、柔韧性、平衡性、敏捷性、协调性·科学热身与高效恢复·六大类运动损伤的原因、症状、预防与康复手段肌肉、肌腱、关节、韧带、骨骼、软骨·三大运动康复疗法的适用条件、实操和案例物理疗法、运动疗法、支具疗法·保证和提升运动表现的营养与心理策略本书亮点:1、全部图解,没有晦涩难懂的专业术语。如果你是体能训练的“小白”,这本书是专为你而创作;如果你是体能训练/运动康复专业人士,这本书能够加深你对人体和
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