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贝尔速成训练法,普通人也能走的健身捷径 30岁前的贝尔并非健身的“天赋型选手”,更不是现在“强壮”的模样,他曾用错误的方法痛苦坚持多年,为了让身体变强,在塑形、柔韧、力量、敏捷等各个方面趋向,经过反复尝试和不断完善,才终于探索出一套适合普通人的高强度速成健身法。 涵盖多种健身方式,全面提升身体素质 贝尔健身法不仅能增强肌肉力量、提升耐力,更是围绕核心稳定性展开,融合有氧、无氧、举重、HIIT和瑜伽等各类运动。无论你的目的是还是增肌,都能在这本书中找到适合自己的锻炼。 不受时间和场地的限制,更少投入更大进步 不需要去健身房,也不需要长时间投入,每天30分钟,一张瑜伽垫和简单器械就能完成训练,短短28天实现蜕变,更适合当下快节奏的生活。 健康饮食小窍门,了解身体能量与修复 良好的营养是健美的基础。书
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