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在《初级跑者全书》中,你会找到如何成为一名健康快乐跑者的所有内容,包括: ·如何保持跑步热情 ·怎样正确购买跑步鞋 ·跑步前后吃什么 ·如何跑过严寒酷暑 ·怎样预防常见伤病 ·如何拉伸和提高柔韧性 ·怎样加强核心力量 ·如何安全而健康地逐步提高跑步水平 另附特别内容: ·女性专属跑步建议 ·不可错失的靠谱训练计划
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在书中,参加过奥运会的杰夫 盖洛威会提供一套简便易行且节约时间的跑步训练方法,同时也是通往完成5公里和10公里跑的入门方法。通过在线指导,跑步培训班,健身课,训练计划和指导书籍,已经有50万人使用他的训练课程。盖洛威训练方法的独特之处,在于它能够帮助你控制疲劳。同时消灭疼痛。盖洛威的计划,帮助众多初级跑者顺利完成了所有的训练,也帮助资深跑者达到了时间目标。同时,书中还给出了浅显易懂的医学、营养、减肥、处置伤痛、鞋服装备以及如何坚持跑步等方面的建议。作为一名参加过1000多场比赛,并且代表美国参加过慕尼黑奥运会万米赛的跑者,盖洛威提供的比赛日检查单,能够让你为参加大赛做好周全的准备。
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路跑运动900问 知识全面覆盖,路跑、马拉松比赛常见问题尽在其中;内容专业可靠,体育学院、运动医学教授,马拉松裁判联袂编写;看视频学习轻松,随书附赠专家讲解视频,清晰易懂。
自2013年以来,马拉松运动呈井喷之势,跑着数量不断增长,各种路跑运动也是遍地开花。然而有些培训人员是路跑爱好者,没有接受过专业职业培训,能力良莠不齐,导致大众跑着对路跑技术的理解及训练方法的认识出现迷茫与困惑。《路跑运动900问》以问答形式,全面、详细地为广大读者解答路跑的战术、训练方法、训练计划的制订、运动中常见伤病的预防及处理、竞赛组织与管理等方面的知识。
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青少年艺术体操运动技能等级标准与测试方法 科学出版社 体育/运动 体育理论与教学 新华正版书籍
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无论是马拉松严肃跑者还是养生跑爱好者,祝大家都找到奔跑的意义 它既是人类突破生理极限的战场,也是个体与城市共振的纽带,更是无数平凡人生中不平凡的精神远征。翻开此书,开启一场跨越历史、地域与心灵的长跑之旅吧。
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青少年长跑训练(第3版修订版) 青少年长跑训练第3版修订版 跑步书籍
青少年跑步训练领域的经典权 威著作 问世20年,畅销的跑步书籍之一 享誉世界的跑步专家执笔,结合了全新的研究成果,整合多位教练的丰富经验。 基础原理 不同类型训练方案。 针对不同年龄阶段的青少年特征定制。 适用于越野跑、赛道跑和公路跑的青少年跑步实战计划! 结合青少年生理、营养及发育知识 从正确的跑步姿势开始提高成绩 预防运动损伤、提高身体素质 每日、每周及季度训练计划 培养男孩和女孩的冠 军心智 专业青少年跑步运动员教练创作,众多青少年跑步训练、教育专 家推荐。 奥运冠 军、王 者传奇俱乐部创始人 王丽萍 国 家 级田径教练 陈梅玲 田径世锦赛冠 军教练 张景龙 北京体育大学田径教授 李老民 国家体 育总 局训练局青少年培训中心田径高 级教练 冯娟 郁金香运动创始人 、CEO 林?S 国家体 育总 局训练局青少年俱乐部跑步
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马拉松终极训练指南 湛庐“奔跑的未来”书系?。畅销22年,芝加哥马拉松官方训练计划制订者深度解析关于跑步的22个专项问题,附全球50多万跑友亲身实践的马拉松训练计划。
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力量训练指南 基于举重与力量举训练经验的体能训练体系(第3版) 力量训练指南 基于举重与力量举训练经验的体能训练体系(第3版)
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跑者全书 如何从9岁到90岁都是冠军 跑步书 中长跑步训练书籍 无伤跑法 全马半马北马上马跑者实用指南
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中国碑帖经典:集王羲之书金刚经 上海书画出版社 上海书画出版社【正版书籍】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
王羲之的行书平和简静,道丽天成,深受唐太宗李世民的酷爱,贞观初年下诏出内府金帛,广为征集王羲之真迹,其后唐代诸帝亦都好王字,于是集字刻石之风盛极一时,著名的有唐成亨三年所刻的《怀仁集王右军书三藏圣教序》、开元九年所刻的《唐兴福寺碑》,而《金刚经》是继此二刻的又一重要集王字石刻。 《金刚经》是佛教的重要经典,此经前后六译,各有异同,大和元年一八二七一,杨又排纂删缀,取名为《新集金刚般若波罗蜜经》,并自撰序,于大和四年奉宣上进,文宗李昂敕令集王羲之书,将此经镌刻上石,至大和六年春始告完成。《金刚经》集王字石刻本,可见于欧阳棐《集古录目》、赵明诚《金石录》、陈思《宝刻丛编》、钱谦益《有学集》及叶昌炽《语石》等著述,但都认为此经为唐玄度集字,惟清初叶奕苞《金石录补》认为是唐玄序所
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中国碑帖经典:集王羲之书金刚经 正版图书,下单速发,可开发票
王羲之的行书平和简静,道丽天成,深受唐太宗李世民的酷爱,贞观初年下诏出内府金帛,广为征集王羲之真迹,其后唐代诸帝亦都好王字,于是集字刻石之风盛极一时,著名的有唐成亨三年所刻的《怀仁集王右军书三藏圣教序》、开元九年所刻的《唐兴福寺碑》,而《金刚经》是继此二刻的又一重要集王字石刻。 《金刚经》是佛教的重要经典,此经前后六译,各有异同,大和元年一八二七一,杨又排纂删缀,取名为《新集金刚般若波罗蜜经》,并自撰序,于大和四年奉宣上进,文宗李昂敕令集王羲之书,将此经镌刻上石,至大和六年春始告完成。《金刚经》集王字石刻本,可见于欧阳棐《集古录目》、赵明诚《金石录》、陈思《宝刻丛编》、钱谦益《有学集》及叶昌炽《语石》等著述,但都认为此经为唐玄度集字,惟清初叶奕苞《金石录补》认为是唐玄序所
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酷能跑步营:7天重塑跑步人生 [美]埃里克·奥顿(Eric Orton) 著;樊方 编;沈慧 译 97872130606 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
《酷能跑步营》作者埃里克·奥顿有16年的执教经验,在9个月内帮助陷入“谷底”的《天生就会跑》的作者克里斯托弗·麦克杜格尔从一名前跑者变身超马跑者。 《天生就会跑》的作者克里斯托弗·麦克杜格尔惊呼“这是个创造奇迹的家伙”! 本书译者沈慧是湛庐乐跑人生系列金牌译者,同时她也是一名马拉松跑者。在翻译这本书的过程中,她也惊叹作者是一位“激励者和梦想家”! 本书实操性很强:(1)力量训练包括斜板平衡系列、斜板移动系列、平衡板移动系列,图文并茂,能让你更加轻松地进行力量训练。(2)列出了错误的跑姿,如脚跟着地者、步幅过大者、弯膝者、摆动者、前倾者、弹跳者等;并给出了5种正确的跑姿,如前脚掌落地、腿站立等。(3)速度和心率训练部分,给出了SP区间表和HR区间表,让你可以清楚地检测自己的速度和
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马拉松比赛时绝不能做的35件事 [日]中野詹姆士修一 著;班健 译 9787121303111 电子工业出版社【售后无忧 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
本书共5章,根据马拉松赛前、马拉松当日比赛前、比赛中、比赛结束后、以及海外比赛分类,主要介绍了需要注意的事项,包括衣、食、睡眠、动作,等等,还有海外比赛时差调整等,共35个事项,帮助跑者发现自身盲点,更好地完成比赛。
¥79.40定价:¥159.80 (4.97折)
力量训练指南:基于举重与力量举训练经验的体能训练体系(第3版),人民邮电出版社【新华书店自营店】 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达!团购优惠咨询:13284178503
世界举重锦标赛56公斤级冠 军 吴景彪北京体科所副研究员,多名奥运冠 军的体能教练 任满迎NCAA一级联赛运动员的前体能教练 杨东汉OneFit创始人,Under Armour品 牌大使 陈蕴专业推荐!关键举重练习及其变式的技术详解·深蹲 ·高翻 ·硬拉 ·卧推针对多个专项的辅助举重练习指导不同身体素质均衡发展的科学策略·力量 ·敏捷性 ·爆发力 ·速度 ·柔韧性帮助任何专项、水平的训练者打牢体能
¥53.18定价:¥78.00 (6.82折)
马拉松全方位科学训练指南:体能 力量 技术 心理 徐国峰、罗誉寅 著 9787115433268 人民邮电出版社【达额立 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
这是一本全方位介绍马拉松科学训练的图书。本书作者徐国峰为台湾铁人三项第yi人,潜心研究跑步多年,通过“体能”、“力量”、“技术”这3个方面进行科学训练,加上对精神领域“心志”的探讨,将这份对跑步的热情灌注到本书中,带来这本理论与实用兼顾的全方位指导跑者的训练书。 本书将带你在42.195公里的马拉松竞赛中尽情发挥训练成果,真正感受跑步的乐趣。书中附带了3段视频的二维码,内容为讲解步频与身体振幅、跑步的能量系统以及正确的跑步脚步落地位置和落地时间等的教学视频,帮助跑者学以致用。书中还给出了针对不同水平跑者的不同周期不同难度的训练方案,全面帮助跑者进行科学系统的自助训练,切实提高跑步水平。 本书适合广大的跑步爱好者学习阅读,尤其适合那些初级爱好者,以及处在瓶颈期希望提高自己成绩的中高级爱好者学
¥67.70定价:¥136.40 (4.97折)
坚不可摧 跑者耐力训练指南 [美]T.J.墨菲(T.J.Murphy)、布莱恩·麦肯齐(Brian Mackenzie) 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
这是一本系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书,书中破除了传统的训练方法,为读者讲解了一种通过混合健身(CrossFit)而进行耐力训练的方法,值得跑者等耐力运动爱好者一生坚持。 书中针对传统教条式的跑者训练方法发起挑战,比如训练需要高里程、高碳水化合物饮食等方式,并告诉读者如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练,来让跑者更强壮、更有耐力,让他们为各种距离的比赛做好准备。 本书适合任何水平的跑者阅读参考,无论你是刚能跑下5千米的初跑者,还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手,本书中的训练方法都能让你受益良多。
¥72.50定价:¥146.00 (4.97折)
跑起来:只要开始,永远不晚 [英]马特·罗伯茨(Matt Roberts) 著;王晔 译 9787115417848 人 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
跑步是当下流行的运动形式之一,越来越多的人参与到跑步这项运动中来。从健康和健身的角度来看,这是个好消息。对于刚开始接触这项运动的人来说,他们并不确定自己是否以一种正确的方式开始跑步;对于那些有一定跑步经验的人来说,他们也需要不断提升对跑步的认识和技巧。 本书分享了大量有关跑步的运动经验和广受赞誉的跑步方案,包括正确跑步的基本技巧、目标设定、激励计划、准备工作,如何处理伤痛、紧张,以及跑鞋、衣服、装备、配件及其购买地点。同时,本书还介绍了竞技跑步、慈善跑步及世界各地的马拉松赛事。无论你是否正在准备你的*一个5公里跑步,或是正在尝试提高你的马拉松个人*好成绩,本书都将为你提供*佳的指导和有益的启发。 本书适合跑步爱好者及准备通过跑步健身的人士参考使用.
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赤足跑步法完全指南:科学训练 避免受伤 提高表现 [美]肯·鲍勃·萨克斯顿(Ken Bob Saxton)、罗伊·M·华 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
在跑圈当下认可度高、热门的跑步理念和方法是“姿势跑法”,而在这套方法中有一个基本的跑步姿势就是跑步时前脚掌先着地,后脚跟落地登起,这种方式一般跑者会非常不适应,需要科学的系统的训练才能克服。当我们用赤足跑步的时候,我们便无时无刻自然地运用了“姿势跑法”,而“塔拉乌马拉”族人的赤足跑步哲学,证明了人类本为跑步而生。 本书是一本全面介绍赤足跑理念及方法的指南,内容涵盖了为什么我们要用赤足跑步法,什么是天生就会的赤足跑步法,赤足跑的技术及优点又是什么,如何开始赤足跑,如何科学系统地进行赤足跑训练,如何更快更安全地进行赤足跑,以及当今世界各赤足跑大师的经验之谈等内容。 本书适合广大的跑步爱好者阅读,尤其是适合正在使用“姿势跑法”的爱好者,以及正在使用五指鞋、赤足跑鞋等进行半赤足跑的爱
¥82.20定价:¥165.40 (4.97折)
从零开始学跑步 [韩]金哲彦 著;王爽威、张骁 译 9787115405890 人民邮电出版社【放心购买】 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
《从零开始学跑步(全彩图解版)》从跑步的一步——保持日常生活中的正确站立和行走姿态开始,到正确的奔跑姿态,帮助初学者养成正确的跑步姿态,也帮助已经形成不正确跑步习惯的跑者矫正姿势,从而提高运动质量。 《从零开始学跑步(全彩图解版)》针对不同水平和有不同目标的跑者制定练习计划和训练计划,通过真人实拍照片讲解拉伸、力量等训练动作。此外,书中还介绍了一些关于跑步的饮食和如何预防疼痛及运动损伤的知识,帮助跑步者维护一个良好的身体状况,以长期坚持并保持良好的运动状态。
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跑步运动系统训练 [美]乔·普里奥(Joe Puleo)、[美]帕崔克·米勒罗伊(Patrick Milroy) 著;张 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
《体育运动训练丛书:跑步运动系统训练》针对跑步运动,以四色解剖图辅以运动原理讲解,从人类跑者的进化、心血管及心肺组成、运动中的跑者、针对速度与地形进行调节、躯干上部、手臂及肩部、核心肌群、大腿、小腿及足部、常见运动伤害、跑步鞋及全身训练12个章节,分门别类地提供了跑步运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法,帮助读者有针对性地进行肌肉训练,有效提升运动技能。 《体育运动训练丛书:跑步运动系统训练》适用于想要不断提高跑步成绩的跑步爱好者、计划参加马拉松比赛的业余选手、体育院校学生,对于专业跑步运动员及教练提升教学与运动技能也可提供理论指导。
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跨栏跑—现代跨栏跑技术与训练——田径教练员训练指导丛书【正版书籍】 【可开电子发票,现货速发,套装书籍或库存问题请与在线客服核实后下单】
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跑鞋指南 跑步指南 著 9787111570899 机械工业出版社【售后无忧】 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
跑鞋是跑者的装备之一,一双合适的跑鞋能够让跑者极大避免身体伤害,跑得更加健康、更加舒适。本书为读者提供市面上常见的20多个品牌多达百款跑鞋的评测,让读者能够根据自身的经济情况、身体情况选择一双真正适合自己的跑鞋。
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跑步损伤的预防和恢复 鄢锋、乐乐 译 9787115442611 人民邮电出版社【售后无忧】 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
《跑步损伤的预防和恢复》从运动医生的专业视角,剖析健康跑步的机制,帮助跑者从根本上构建一个不易受伤的身体。《跑步损伤的预防和恢复》通过使用专业的肌肉解剖图和高清实拍训练动作照片,详解了10大身体部位的53种常见运动损伤的识别、治疗和预防方法,以及针对这些损伤的锻炼方法。除此以外,还提供了跑者的营养、饮食知识,以及装备配备建议,帮助跑者全方位提升自身运动素质。 如果你是一名跑步爱好者,希望跑得更快、身体变得更强,并且远离运动损伤,《跑步损伤的预防和恢复》正是你所需要的。不论你是一名初跑者,还是经验丰富的马拉松运动员,《跑步损伤的预防和恢复》都可以帮助你强壮身体,在长跑之路上行得更远。
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军队院校体操训练教程叶伟国防科技大学出版社9787567305830 正版
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竞技体操运动员身体运能训练指导实践手册9787500964902 正版新书七鲤鱼图书专营店 正版图书保证质量 七天无理由退货让您购物无忧
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医师跑者的智慧:如何无伤科学跑步北京医师跑团9787547867082 上海科学技术出版社人天图书专营店 正版图书保证质量 七天无理由退货让您购物无忧
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耐力:无伤、燃脂、轻松的MAF180训练法菲利普·马费通谭杰张祎同9787575406956 湖南教育出版社人天图书专营 正版图书保证质量 七天无理由退货让您购物无忧
MAF180训练法十分温和,适应很强,适用范围广。无论是专业运动员,跑步、骑行、游泳、铁人三项爱好者,还是想减肥的女、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士,无论是选择慢跑、自行车、游泳,还是步行、跳绳、划水、球类运动等方式,MAF训练法都是你的必/备选择。用MAF180训练法锻炼,能够无伤、燃脂、轻松收获强大的耐力,更健康、更科动、训练和生活。慢即是快。圈内人戏称之为“龟速减肥法”,但它正是减脂、不反弹的选择。适宜新手的跑步、骑行训练法,个让你每年都能维持在佳状态,不断刷新PB/PR的训练方法。耐力运动圈久负盛名、全球的“大书”,堪比《跑步》的耐力运动,曾被评为“年度佳铁人三项训练法”。高ji记者、新体育网专职编委、《触及》《锻炼》译者谭杰翻译;6届夏威夷铁人三项世锦赛马克?艾伦,书《天生会跑》
¥55.74定价:¥89.90 (6.21折)
现代体育运动裁判员培训与晋级系列教程:田径裁判员培训与晋级教程 李立群、陈新民 著 9787564401771 北京【放 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
北京奥运会田径比赛的出色举办,得到国际田径大家庭和国际体育界的高度评价。《田径裁判员培训与晋级教程》为总结这些宝贵的经验做出了很好的尝试,迈出了新的一步。四位主要作者在亲历2008年北京奥运会和残奥会的田径裁判工作后,综合了多年担任国内和国际重大田径比赛的实践经验,在积累大量裁判资料的基础上,总结出一套切实可行的田径裁判工作方法,为建立一个完整田径裁判基础理论的知识体系,做出了新的尝试。其最大特点是将田径规则和裁判方法融为一体,使裁判方法更科学化、系统化、规范化和程序化。内容以2008年北京奥运会田径比赛为素材,通过案例剖析,赋予了《田径裁判员培训与晋级教程》新的时代气息,给人耳目一新的感受。《田径裁判员培训与晋级教程》适用于各层次裁判员学习和使用。
¥152.60定价:¥306.20 (4.99折)
你可以跑得更快:跑者都应该懂的跑步关键数据 徐国峰 著 9787513323406 新星出版社【售后无忧】 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
《你可以跑得更快》是姿势跑法中国区总教练徐国峰,根据多年经验写就的专业跑步指导书。 作为跑步圈的先锋,徐国峰结合自己多年的研究和教学实践,通过“体能”、“技术”和“压力与效果”三大指标,教你如何正确解读跑步数据。 利用数据,我们才能为自己量身打造高效的训练计划,评估自己目前跑步的体能与技术。唯有先认识自己,才能突破自我,跑出**自身极限的速度! 《你可以跑得更快》让你了解自己跑得有多快,明白自己为何跑得这么快,知道如何让自己跑得更快!
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运动医学与科学手册:跑步 [澳]约翰.A.霍利 著;徐昌豹 校 9787500922414 人民体育出版社【达额立减】 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
跑是所有运动项目的基础,是人人都能参与的一项运动。自竞技体育诞生后,跑得更快的是人类最普遍值得称赞的能力。在过去的几十年里,公路赛路的大量增加也反映了跑步运动的普及性。世界上几乎各大城市都有自己的、有成千上万人参加的“城市马拉松赛”。 尽管几乎所有人天生都具备跑的能力,但并非所有人都能成为最伟大的赛跑选手。优秀的跑步运动员需要通过自己的天赋、系统的训练和合理的生活方式的组合来展示他们的技巧。其次,优秀运动员甚至对自己的身体机能、如何合理训练及准备比赛、如何细心观察身体的疲劳和伤病,也都需要有最新的了解,另外还要对周围的环境,也就是对教练员、理疗师及医生等方面要有所了解,这些对运动员来说是必不可少的。 国际业余田径联合会是跑类项目的主管团体,因此,我们非常欢迎《跑步
¥50.80定价:¥102.60 (4.96折)
现代体育运动裁判员培训与晋级系列教程:田径裁判员培训与晋级教程 李立群、陈新民 著 9787564401771 北京【正 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
北京奥运会田径比赛的出色举办,得到国际田径大家庭和国际体育界的高度评价。《田径裁判员培训与晋级教程》为总结这些宝贵的经验做出了很好的尝试,迈出了新的一步。四位主要作者在亲历2008年北京奥运会和残奥会的田径裁判工作后,综合了多年担任国内和国际重大田径比赛的实践经验,在积累大量裁判资料的基础上,总结出一套切实可行的田径裁判工作方法,为建立一个完整田径裁判基础理论的知识体系,做出了新的尝试。其最大特点是将田径规则和裁判方法融为一体,使裁判方法更科学化、系统化、规范化和程序化。内容以2008年北京奥运会田径比赛为素材,通过案例剖析,赋予了《田径裁判员培训与晋级教程》新的时代气息,给人耳目一新的感受。《田径裁判员培训与晋级教程》适用于各层次裁判员学习和使用。
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跑 RUN!跳 JUMP!投 THROW! 国际田径运动联合会 编;张英波、孙南 译 9787564401689 北京体 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
国际田联的目的是为教练员们提供他们所需要的,以及作者们所认为新颖的、全世界有经验的教练员们希望得到的足够指导,使他们能够在工作中得以采用,并且可以边做边学。《跑!跳!投!》恰恰以清晰和对读者友善的方式满足了这种需要。 撰写《跑RUN!跳JUMP!投THROW!》的最初原因是满足教练员培训活动中讲师们的需要。在一次又一次地培训新教练员时都需要这《跑RUN!跳JUMP!投THROW!》,但当他们要寻找这《跑RUN!跳JUMP!投THROW!》时却常常空手而归。另外,许多体育运动专业的学生也迫切希望得到一个简洁、可以随身携带,并可在学校和运动场地使用的田径运动技术指导书。随着教练员们不断获得经验,他们也认识到一本便于使用的参考书是无价之宝,在教授一个运动项目之前,能够针对他们也许以往不太了解的一些基本知识和方法进行快速阅读。 《
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