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本书共分五部分。部分 太极拳五趟小架子。这是在太极拳故乡河北永年民间有一定流传的太极拳练功方法，攻防含义很强，它像一面放大镜-使太极拳的某些动作得到彰显，常常练习的，可增长太极拳的基本功和攻防意识。第二部分 太极推手。太极推手比较普及，但各地掌握的太极拳推手方法不尽一致。本书列举了其中的一些方法，因篇幅所限，更多的方法不能尽列，只能靠读者举一反三。举一反三也同样适用于各部分。第三部分 太极对练法。接住了对方的劲，和对方胶着到一起以后，会产生各种各样的攻守战法，太极对练法就是要进行这样的攻守训练。第四部分 太极接手法。太极拳善于近身作战，是和对方贴到一起后再进行攻防。所以接劲是太极拳攻防的关。不会接劲就用不上太极攻防技巧。前四部分都是以图为主，并注以动作说明和歌诀，相互对照，易于摹
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本书收集了作者父子三人以及他们所传弟子的太极拳著作，采用杨氏拳照及双人对敌图为主要图谱，把各位门人杨氏太极拳名家对杨氏太极拳各式用法的诠释进行归类编辑，对照比较，使得本书无论是形式还是内容、资料都呈现新颖独到之处，让人赏心悦目。本书编写所依据的著作皆为当今杨氏太极拳之经典著作，资料十分珍贵。同时，为便于读者更好地理解太极拳精要，本书还收录杨澄甫先师的重要论述太极拳之练习谈、太极拳十要、论太极推手及杨氏太极拳拳谱中的太极拳九诀等重要拳谱。
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规矩 嫡传陈氏太极拳法秘要 练太极就是分阴阳。就是上下、左右、前后杠杆。就是分动静。
陈中华集陈式太极拳的两位十八代宗师于一身，对此拳潜心研究三十余年，对功法、拳法、技击和理法等方面都有独到的见解，其理容涵，不落俗套。 本书文章为陈中华与同门师兄孙中华根据多年浸淫拳法，实战经验，及教学感想中，共同探讨实用太极拳的根本法要，经书写整理在博客上发表。 书中文字书写清晰自然，对拳法与使拳的状态一方面进行逻辑而科学的解剖。 一方面娓娓道来，在叙述中自然流露人体的物理状态与心念的变化如何转化为至高的力。 通书读来如阅读一本富含哲理的武学悟境，而非是样板教拳的太极拳套路。 读来津津有味，不忍释卷。 英文版集结成书并无公开出版，即在北美销售近三万册。
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