作者自幼习武，青壮之年钻研导引术，窥见丹道堂奥，将一切肢体活动归纳为螺旋、延伸、开合、绞转、静心、旋转、压缩、共振八大原理，又将练功与处事待人的原则，归纳为轻、松、绵、透、虚、定六字诀。
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意拳是实战武功，与当下影视中的武术表演具有很大区别，因为祖师王芗斋先生反对套路，他曾说 只求神意足，不求形骸似 。意拳的长处是既能养生健身又能搏击，且功法独到，有文化底蕴，其独特的健舞之功能够表演，能自娱，赏心悦目。 清华大学博士生导师张树新教授的这本书代表了意拳第三代人对意拳发展的最高境界，对于绝大多数人而言是一门强身健体、防身护体的实用主义功夫。
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这是作者在多年习武的历练中悟到的强身健体的实用导引术，并且将练功与处事待人原则归纳为六字诀：轻、松、绵、透、虚、定。
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