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健身是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动。一般的体育活动主要增进健康，增强体质，而健身运动既要求“健”。又要求“美”，既能增强体质又能改善自己的体形体态。编者以“亚洲体质版”为理念，以“四周”为时间限度，倾力打造了一本适合国人锻炼的健身书。首先教练帮助你认识自己的体型，从而制订出适合自己的训练计划。然后从热身开始，逐步对胸饥背饥肩膀、手臂、腹饥股四头肌和小腿饥臀肌裙和腿后肌裙等部位的锻炼进行了详细说明，运动结束后的放松运动也有所提及。教练陈林鑫对每一个训练动作都进行了分步示范，对训练中要特别注意的问题进行了提示，可以让你快速领略训练动作的要点，达到健身的目的，并尽可能降低运动伤害。另外，《四周练出一身肌肉（亚洲体质版）》对饮食在健身中的合理搭配也进行了介绍，让你
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《四周练出一身肌肉(亚洲体质版)》编者陈林鑫以“亚洲体质版”为理念，以“四周”为时间限度，倾力打造了一本适合国人锻炼的健身书。知名健身教练亲身示范，对每一个动作都做了分步演示，并对动作中的注意事项做了提示。用标准的动作进行锻炼，可以避免运动伤害，从而达到理想的健身效果。《四周练出一身肌肉(亚洲体质版)》规避了纯文字健身书籍让读者对动作的自我想象，反复揣摩，在图片的展示与简约文字的结合中，使锻炼变得简单易操作，让你一看就懂、一学就会，使你的动作一步到位。即使你是初次健身，也能快速掌握动作要领，练得有模有样，四周时间练出一身肌肉。
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全书理论联系实践，以促进高职学生体质健康为中心，以树立终身体育锻炼意识为目的，对高职体育教育、体育健康教育等方面的研究者与从业人员具有学习与参考价值。
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