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本书为全彩四色图文书。由于现代生活方式和工作方式的影响，越来越多的人受到腹部肥胖的困扰。瘦腹部，成为很多人重拾自信、提升自己的关键一环。无论是“啤酒肚”还是“游泳圈”，通过一种简单易行的方式改变现状和完善自己都是读者的长期需求。本书恰到好处地满足了这一需求。它由专业人士撰写，其核心内容为如何简单正确地瘦身腹部，完全公开了连德国世界杯足球队都在练的热身瘦腹操。读者不仅可以轻松在家锻炼，还有助于实现甩腹油、塑曲线、紧腰腹、不复胖。
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本书介绍武术中八卦掌的一个分支，后天八卦掌的源流、健身作用、基本动作要领，还从阴阳八卦、气息运作等角度作了理论阐述。本书作者孙长立是后天八卦掌的传人，习武数十年，对后天八卦掌有自己独到心得体会。作者在书中对习练后天八卦掌的定义、健身作用，特别是习练要领作了详细讲解，还用图式作了细致演示。特别有价值的是，作者对后天八卦掌中的“八大掌”作了通俗的讲解，对习武健身者有重要参考作用。
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