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八段锦研究与实践:导引功法研究及八段进阶训练法 流传千年健身智慧 随时随地可以锻炼 八段锦进阶训练法 形神精气同调治未病
本书主要介绍以动形为主的八段锦的锻炼方法和保健原理,突出介绍了八段锦动形炼体,抽筋拔骨、调畅经络和调理脏腑的动作要领、锻炼方法和机理,依照锻炼环境和条件的方便,如办公室工位、驾驶位和机舱舰舱,以及年老体弱者等,形成了立式八段锦、坐式八段锦、盘式八段锦和舱内武八段四种锻炼方式,便于锻炼者依据锻炼环境条件和自身状况和喜好,灵活应用。八段锦的练习可分为八个阶段,依次为调式、调形、调息、调心、调筋骨、调经络、调气和调意念,每个阶段都有各自的要领,当练习到调意念这个阶段时,方可使 形、意、气 紧密结合,达到练习八段锦的终健身目标。
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上海体育年鉴 2019 上海市体育局 编 上海科学技术文献出版社
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正版!桥牌的现代防守技术和新防守信号 9787543932463 上海科学技术文献出版社【可开发票】 正版图书下单即可
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书中用精美的图片和详尽的动作讲解,选取了自然、简单、有效的瑜伽动作,做了优化的设计安排,不是单纯按照瑜伽动作来进行编排教学,而是根据练习者的需要,来进行分类,从基本核心概念、瑜伽的原则、各瑜伽姿式与人体脏腑的关系,结合西方运动医学观点,介绍详细图解的瑜伽式,配合呼吸法和静心练习,引导读者循序渐进,即使是从未学过瑜伽的 僵硬女 ,也可以轻松上手。在练习过程中读者会了解每个瑜伽动作,是对什么有益,有什么禁忌,主要锻炼哪些部位。科学地帮助练习者雕塑曲线、改善局部线条、消水肿、排毒美肌、打造易瘦体质。 作者关注在瑜伽的一呼一吸、一动一静之间让读者重新跟内在的自我连结,感谢内在的自己,激活身体各个部位,特别是平时锻炼不到的肌肉群。
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