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八段锦研究与实践:导引功法研究及八段进阶训练法 流传千年健身智慧 随时随地可以锻炼 八段锦进阶训练法 形神精气同调治未病
本书主要介绍以动形为主的八段锦的锻炼方法和保健原理,突出介绍了八段锦动形炼体,抽筋拔骨、调畅经络和调理脏腑的动作要领、锻炼方法和机理,依照锻炼环境和条件的方便,如办公室工位、驾驶位和机舱舰舱,以及年老体弱者等,形成了立式八段锦、坐式八段锦、盘式八段锦和舱内武八段四种锻炼方式,便于锻炼者依据锻炼环境条件和自身状况和喜好,灵活应用。八段锦的练习可分为八个阶段,依次为调式、调形、调息、调心、调筋骨、调经络、调气和调意念,每个阶段都有各自的要领,当练习到调意念这个阶段时,方可使 形、意、气 紧密结合,达到练习八段锦的终健身目标。
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一本书学会基本的太极拳套路? 《赵堡太极拳图说》就是这么一本书,上盘动作、下盘动作、整体动作,细心揣摩,一招一式,还能在作者的微信公众号中找到对应招式的视频。
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朋友们,您是否还为衣食琐事、功名利禄奔走,是否深感身不由己、心力交瘁的无奈与疲惫?那就请放慢追逐世俗的脚步,捧上一册蒋青海编著的《垂钓全攻略——钓鱼篇》,与我们一起投身于青山绿水的怀抱,漫步山河湖畔之间,与大自然共呼吸。手持钓竿——钓出悠闲,钓出惬意,钓出彻彻底底的放松!
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书中用精美的图片和详尽的动作讲解,选取了自然、简单、有效的瑜伽动作,做了优化的设计安排,不是单纯按照瑜伽动作来进行编排教学,而是根据练习者的需要,来进行分类,从基本核心概念、瑜伽的原则、各瑜伽姿式与人体脏腑的关系,结合西方运动医学观点,介绍详细图解的瑜伽式,配合呼吸法和静心练习,引导读者循序渐进,即使是从未学过瑜伽的 僵硬女 ,也可以轻松上手。在练习过程中读者会了解每个瑜伽动作,是对什么有益,有什么禁忌,主要锻炼哪些部位。科学地帮助练习者雕塑曲线、改善局部线条、消水肿、排毒美肌、打造易瘦体质。 作者关注在瑜伽的一呼一吸、一动一静之间让读者重新跟内在的自我连结,感谢内在的自己,激活身体各个部位,特别是平时锻炼不到的肌肉群。
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囊括60多种球类运动背后鲜为人知的故事,重现几乎消失于历史的神秘球类,揭秘前所未闻的球类传奇。
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《AI围棋定式大全》江维杰九段主编 ai围棋定式大全围棋书籍读物 任选备注
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本书的编著和出版,就是旨在提高广大读者的运子技巧水平,书中收集、整理、遴选出160多例运子取胜的精彩片断,并附有插图和详细的注释,这些皆出自于左右坛高手的实战对争,内容丰富而翔实。
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作者采作图文并列的方式编写,动作分解又以身法、步法、手法、眼法的顺序等详述,更显条理清楚、讲解确切、参阅方便,确实是习武者练好太极拳、剑、枪较好的辅导教材。
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国际跳棋是除国际象棋之外世界上参与国和人数*多的棋类运动。 国际跳棋是一个在两位棋手之间进行的智力运动项目。 国际跳棋被比喻为国际象棋的“母亲”, 国际跳棋准确分类应为两种:一是64格,二是100格。
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残局相对于开局和中局而言,变化不很大。但残局的子力较少,棋盘的活动空间也要对增大, 这就是使各子力有了更多的空间可以走动。 象棋的残局,好似足球对抗中的临门一脚,能否把球射入球门,需要有深厚的功力作为底蕴,所以研究并掌握残局知识,可以帮助我们在棋局抗衡中,由于局过渡到对自己更为利的残局中去,众所周知,一局棋不管共开局和中局如何,*终都要由残局来决定胜负,如何,*终都要由残乙来决定胜负,所以,残局在一盘棋中的地位也就不言喻了。
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