科学跑步:实用体能训练方法 如何跑步才科学?本书汇聚80种体能训练方法,让你打破身体禁锢,优化跑步体验,科学跑步,享受跑步!
☆跑步路上的好伙伴,献给热爱跑步的你。 ☆观点严谨,方法科学,让你放心跑步、享受跑步。 ☆解说详细,方法独到,全面提升你的体能水平,优化你的跑步体验。 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,插图精美,双色印制,富有活力。 ☆这是一本超实用的书,读来会收获很多。
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新手钓鱼一看就会 钓鱼基础、钓鱼方法、钓鱼装备、钓鱼技巧、钓鱼与天气、钓饵及诱饵的制作与使用、常见淡水鱼的垂钓详解 常见淡水鱼种、钓法、装备及技巧详解,让垂钓新手轻松入门
★本书是一本实用钓鱼科普图书,由具有多年垂钓经验的蒋青海老师编著,从钓具选择与使用、钓饵的制作、钓鱼技巧、常见淡水鱼的钓法等方面带领钓鱼新手一步入门。 ★钓鱼对时间和季节没有太多要求,能近距离地接近大自然,远离城市的喧嚣,放松身心的同时又能让身体得到锻炼,希望更多读者感受到钓鱼的乐趣。 ★从钓具到钓饵,从钓鱼技巧到不同淡水鱼的垂钓方法,都有真实图片详细解读,让读者轻松看懂,便于实践。
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围棋定式以后 精讲围棋定式21型,每一型配有棋局详解图,文字与棋局结合,在实战中实用性极强。
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围棋战机捕捉妙手 整合围棋妙手与攻杀常见棋局,用敏锐、犀利的洞察力,抓住机会,准确功杀,一招致胜。 用敏锐、犀利的洞察力,抓住机会,准确功杀,一招致胜。
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围棋定式欺着与对策 沈果孙围棋教程,我国首批获得段位的十名棋手之一。成为第一位战胜日本围棋头衔王的中国棋手。 应付欺着,是提高棋力的必修课,只有明白某一定式中的各种变化,你才能真正掌握这一定式。
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围棋定式活用 沈果孙围棋教程,我国首批获得段位的十名棋手之一。成为第一位战胜日本围棋头衔王的中国棋手。 综合各种棋局,详细讲解新旧围棋下法,讲出各自利弊,讲出围棋定式的活用。
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本书具有以下四个主要特点: 一、围棋知识系统全面。 二、注重学生的兴趣和实战能力的培养。 三、注重围棋基本功的锻炼,可为以后进一步提高水平打下坚实的基础。 四、习题量大,包含了大量实战对局中的常见棋形,如果能反复做 题,熟练掌握,围棋水平一定会飞速进步。
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手把手式教学,快速掌握围棋技艺 全方位指南,奠定扎实入门基础 详解吃子、定式布局战术
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亿万青少年学生阳光体育运动入门用书: 青少年朋友们,你想提高你的身体素质吗?你想拥有超人的弹跳吗?你想拥有傲人的身姿吗?你想获得机智、果断、沉着冷静的心理品质吗?排球运动可以帮助你是实现你的理想。 本书内容是有关排球的基本知识介绍,以及排球的基本技战术内容。通过学习,你一定会成为球场上*耀眼的明星!
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这一本书足以让孩您从零基础学习,直到到入段。
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晨练是健康的零存整取,晨练是聪明人保持健康的技巧晨练是生活充实而幸福的小细节,晨练是每天忙碌生活的美好开端 聪明人能合理地利用时间来锻炼身体,保持健康,晨练就是您保持健康的小窍门。《晨练让你更健康》为您提供详细的晨练内容和技巧的介绍,为您推荐百余套晨练方案和数百个晨练技巧,一一描绘,图文并茂。 300个晨练技巧,100套科学晨练方案,自由组合,科学健身。 赵之心,健康大步走,创始者,北京市科学健身专家讲师团,秘书长,全国各地巡回演讲2000余场。
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杨式太极拳是一本经过多位教师从多年来的教学经验中总结出来的好书,不仅内容非常实用,而且便于阅读,结合教学光盘,能让读者在短时间内接受书中锁介绍的内容。
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8个简单动作,就能松盘活血、增进代谢、调节循环、增强免疫,达到理气、化淤、祛病、长寿的惊人功效。
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春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闲, 秋呬定收金润肺,肾吹惟要坎中安, 三焦嘻却除烦热,四季常呼脾化餐。 千年流传的健身功法,10分钟见效的养生运动。 专家指导动作要点,每势分解动作示范,易犯错误动作纠正,健身养生功效详解。 赵之心推荐:中国传统武术集中国传统文化、中国传统医学理论、中国传统哲学思想于一身,具有强身健体、祛病强身、延年益寿的功效,在减脂塑形及美容方面了民有特殊的效果。受到了全世界的关注,也在全世界掀起了不断高涨的学习热潮。 传统武术还具有广泛的适用性,几乎每个人都能在其中找到适合自己的练习方法,并且取得非常好的健身效果。
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《休闲生活系列》图书共10本,涵盖花、犬、鱼多个门类:这些图书为您提供养花、识花、养犬、训犬、养鱼、钓鱼等专业知识;图片拍摄精美、文字选择精炼,可读性、可操作性强;无论您是毫无经验的新手,还是渴望升级知识的专家,这都是一套物超所值的精品图书。
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典型习题167例,尝试剖析,多面讲解,锻炼计算能力,丰富解题技巧,提高围棋技艺,拓展围棋视野。做死活的实际意义,是为了实战。死活水平高并不代表实力一定就高,但是可以肯定的是,棋型的感觉一定是敏锐的。在实战中计算的意识是*重要的。做死活时,限制时间是非常重要的,因为在实战中也是限时的。也许一开始你对死活毫无感觉,但是你要坚信,通过锻炼死活的感觉是会突飞猛进的。
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让你迅速从篮球菜鸟晋级为篮球高手。
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围棋怎么玩、围棋术语、气是什么、眼与活棋、进入点与打劫、简单开局定式、中盘战术与要点、提子技巧。6天学会,掌握围棋诀窍,成为围棋小高手。
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《奥运百年(典藏版)》由体育图书编委会主编,本书详细介绍了每一届奥运会申请、会中或会后的历史背景及重要人物、事件,这些同样是奥林匹克运动历史不可分割的一部分。每一届都有一个不同其他奥运会的标题,来概括本届之特点,这在其他介绍奥运的图书中是没有的。本书在模块设置上,极富变化又联系统一,给读者以活泼新奇又不凌乱之感,让读者在趣味阅读中增长知识、广博见闻。本书内容丰富,史料涉及广泛,语言诙谐而生动,图片精美,故事性和可读性强,是极具阅读和收藏价值的奥运会体育历史佳作。
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作者决定把25年的打球心得,技巧,经验,教学心得,比赛心得全部奉献给台球爱好者,因为中式台球是作者专研较多,也是大多数台球爱好者喜爱的项目,所以作者会把中式台球作为重点讲授。
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不仅教你如何打球,还帮你制定训练计划,18天让你有质的飞跃。
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1、世间交响乐,*美钓铃声。如果你是钓鱼爱好者,如果你因钓技欠佳而“坐观垂钓者,徒有羡鱼情。”那么我相信这本书就是你需要的。 2、你知道为什么有的鱼容易钓到,而有的鱼却很难上钩吗?你知道钓鱼新手应当如何武装自己吗?你知道如何根据天气、水域情况采用合适的垂钓方法吗?你不知道的事都会在这里学到。 3、*全面的垂钓知识介绍,*实用的钓鱼技法解读,选准钓点+巧用饵料+技法攻略 ,教你掌握如何在不同季节、不同环境中野钓各种鱼类
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古少林养生六合功 中国武术协会会员,世界传统武术锦标赛冠军倾情奉献
拳谚云:师父领进门,修行在个人。练习传统功夫*为关键的是找到适合自己练习的拳种功夫。在师承的基础上潜心修炼,以术悟道,真正领悟修行是门智慧学问。故此,成功的武术家均要经历若干师父的传授与雕琢,博采众家之长,*终形成独特的风格,以度有缘之人。当然也有一生只练一拳一派功夫者,或精于某一技法而传授弟子,或低调行事专心于生活、事业,功夫的修习只是作为兴趣爱好或者锻炼身体而已。 真正修习中国传统功夫者是要付出很大的代价,单就个人的悟性就非常之关键,这里说的道理便是“修行在个人”的事了。有好的师父可以领着徒弟步入武学正道,这个“道”就是武学文化的修炼之道。以中国传统文化为底蕴学习武术的精深拳理,通过实践认知拳理拳论的玄妙之处,再以古朴简洁的拳论指导武功的修炼,反复实践持久行之,方能
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欧洲十大豪门劲旅,对十大豪门基本的信息有着清晰的梳理,对他们的历史有着*精炼的概述,对他们的球星有着*简短的描述,对他们的荣誉和历史数据有着*直观的展现。这是一本*好的欧洲足球观战指南,相信这本书可以让你全方位、多角度、多层次地了解十大豪门,也能让你对自己所喜欢的豪门从感性上升到理性、从感官上升到精神。 在阅读的过程中,你会感觉到:足球是种享受。
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围棋入门一本通 手把手式教学,奠定扎实的入门基础。 全面阐述吃子、布局,详细解析精妙棋局。
围棋起源于中国,历史悠久,是“琴棋书画”四艺之一。随着国家的不断发展,“弈棋”现已逐步成为了人们陶冶情操的主要工具之一。本书由围棋的基础知识和定式入手,逐步深入,系统性详解棋局中布局、中盘和官子三个阶段的战术技巧。本书精心编排文字、图片,力求以通俗易懂、清晰明了的形式,带领广大围棋爱好者领略世界上*复杂多变的棋中乾坤,快速成为围棋达人。
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调气通络八段锦(经典回归 ,传承国医养生精华 ,融合生理、中医、国术。图解国医国术养生 ,强体增智、防病祛病、益寿延年。
本套丛书,融合生理、医理、国术、生活、哲学,图解国医国术养生精髓,强体增智、防病祛病、益寿延年。 气血调和,拉伸关节 —— **式:两手托天理三焦 舒缓劲肩,促进协调 —— 第二式:左右开弓似射雕 调理脾胃,运行血液 —— 第三式:调理脾胃须单举 预防劳损,运行血液 —— 第四式:五老七伤往后瞧 水火相济,疏精泄热 —— 第五式:摇头摆尾去心火 固肾健腰,补充气血 —— 第六式:两手攀足固肾腰 疏肝明目,缓解疲劳 —— 第七式:攒拳怒目增气力 磕磕足跟,百病不扰 —— 第八式:背后七颠百病消 坚持天天 10 分钟,疏经络、理三焦,养气血、调阴阳、通上下、百病不生。
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方方和程娜主编的《吴式太极拳(附光盘)》不仅从养生功法的角度讲解了习练吴式太极拳的好处,还着重介绍了吴式太极拳的竞赛套路,让读者一举两得。
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脏腑养生五行掌(经典回归 ,传承国医养生精华 ,融合生理、中医、国术。图解国医国术养生 ,强体增智、防病祛病、益寿延年。
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这是一本非常适合教学用的少儿象棋的入门类图书,也适合学生用来自学。
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足球的世界每天都在进步。在未来,比赛的节奏越来越快。所以,球员必须拥有高超的技巧、正确的判断力、可攻可防的体力及强度。而岛田信幸的《足球训练100课》从基本的定位训练搭配分组配合战术演练……可让你完美进级!
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北京电视台“快乐健身一箩筐”主讲嘉宾赵之心为你传授健康秘诀!健骨操、有氧大步走、新编五禽行和八段锦让老少皆宜,一学就会;四大重点,十大部位,健康运动,增强体质,传播让几百人受益的健身运动! 本书重点强调体质对于健康的决定性影响,介绍健身运动的四大重点、十大部位。从运动与饮食营养、运动伤害和运动误区等方面,向大家介绍一些基本的运动常识。
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下象棋,就是这么简单
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