科学跑步:实用体能训练方法 如何跑步才科学?本书汇聚80种体能训练方法,让你打破身体禁锢,优化跑步体验,科学跑步,享受跑步!
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新手钓鱼一看就会 钓鱼基础、钓鱼方法、钓鱼装备、钓鱼技巧、钓鱼与天气、钓饵及诱饵的制作与使用、常见淡水鱼的垂钓详解 常见淡水鱼种、钓法、装备及技巧详解,让垂钓新手轻松入门
★本书是一本实用钓鱼科普图书,由具有多年垂钓经验的蒋青海老师编著,从钓具选择与使用、钓饵的制作、钓鱼技巧、常见淡水鱼的钓法等方面带领钓鱼新手一步入门。 ★钓鱼对时间和季节没有太多要求,能近距离地接近大自然,远离城市的喧嚣,放松身心的同时又能让身体得到锻炼,希望更多读者感受到钓鱼的乐趣。 ★从钓具到钓饵,从钓鱼技巧到不同淡水鱼的垂钓方法,都有真实图片详细解读,让读者轻松看懂,便于实践。
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围棋定式以后 精讲围棋定式21型,每一型配有棋局详解图,文字与棋局结合,在实战中实用性极强。
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围棋战机捕捉妙手 整合围棋妙手与攻杀常见棋局,用敏锐、犀利的洞察力,抓住机会,准确功杀,一招致胜。 用敏锐、犀利的洞察力,抓住机会,准确功杀,一招致胜。
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围棋定式欺着与对策 沈果孙围棋教程,我国首批获得段位的十名棋手之一。成为第一位战胜日本围棋头衔王的中国棋手。 应付欺着,是提高棋力的必修课,只有明白某一定式中的各种变化,你才能真正掌握这一定式。
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围棋定式活用 沈果孙围棋教程,我国首批获得段位的十名棋手之一。成为第一位战胜日本围棋头衔王的中国棋手。 综合各种棋局,详细讲解新旧围棋下法,讲出各自利弊,讲出围棋定式的活用。
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本书具有以下四个主要特点: 一、围棋知识系统全面。 二、注重学生的兴趣和实战能力的培养。 三、注重围棋基本功的锻炼,可为以后进一步提高水平打下坚实的基础。 四、习题量大,包含了大量实战对局中的常见棋形,如果能反复做 题,熟练掌握,围棋水平一定会飞速进步。
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古少林养生六合功 中国武术协会会员,世界传统武术锦标赛冠军倾情奉献
拳谚云:师父领进门,修行在个人。练习传统功夫*为关键的是找到适合自己练习的拳种功夫。在师承的基础上潜心修炼,以术悟道,真正领悟修行是门智慧学问。故此,成功的武术家均要经历若干师父的传授与雕琢,博采众家之长,*终形成独特的风格,以度有缘之人。当然也有一生只练一拳一派功夫者,或精于某一技法而传授弟子,或低调行事专心于生活、事业,功夫的修习只是作为兴趣爱好或者锻炼身体而已。 真正修习中国传统功夫者是要付出很大的代价,单就个人的悟性就非常之关键,这里说的道理便是“修行在个人”的事了。有好的师父可以领着徒弟步入武学正道,这个“道”就是武学文化的修炼之道。以中国传统文化为底蕴学习武术的精深拳理,通过实践认知拳理拳论的玄妙之处,再以古朴简洁的拳论指导武功的修炼,反复实践持久行之,方能
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呼吸养生六字诀(经典回归 ,传承国医养生精华 ,融合生理、中医、国术。图解国医国术养生 ,强体增智、防病祛病、益寿延年。
本套丛书,融合生理、医理、国术、生活、哲学,图解国医国术养生精髓,强体增智、防病祛病、益寿延年。 六字诀养生法是我国唐朝时期著名医药学家和养生长寿家药王孙思邈的长寿养生术。六字诀以呼吸锻炼为主,通过用口呼吸同时配合默念:嘘、呵、呼、四、吹、嬉六字,分别排泄祛除五脏六腑的致病邪气;用鼻吸气补养五脏六腑的虚损不足,因而既能防病治病,又能健身延年。加之方法简便,收效显著,深爱古今养生家及大众的青睐。本书将六字诀中每一式的动作,都进行了详细分步图解,并对每个动作的经穴养生方法也进行了细致的图解说明。让读者知其然也知其所以然。坚持天天10分钟,疏经络、理三焦,养气血、调阴阳、通上下、百病不生。
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摒弃枯燥的传统教学方法,用趣味性启发孩子学习的兴趣,用目标性帮助孩子建立自信。
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作者决定把25年的打球心得,技巧,经验,教学心得,比赛心得全部奉献给台球爱好者,因为中式台球是作者专研较多,也是大多数台球爱好者喜爱的项目,所以作者会把中式台球作为重点讲授。
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松筋活血易筋经(经典回归 ,传承国医养生精华 ,融合生理、中医、国术。图解国医国术养生 ,强体增智、防病祛病、益寿延年。
本套丛书,融合生理、医理、国术、生活、哲学,图解国医国术养生精髓,坚持天天10分钟,疏经络、理三焦,养气血、调阴阳、通上下,强体增智、防病祛病、益寿延年。 本书的作者是北京中医药大学中医养生康复学学士、针灸推拿学硕士、中医气功学博士,还是少林八段锦、易筋经传人,他秉传统武术的平易宽和,并使厚重的经典回归生活。结合武术和中医的理念和方法,使读者知其然也知其所以然,大道至简的原则,达到轻松学习的目的。为方便练习,本书图文结合,选用主次分明的大小图。大图详细拆解每一个动作,保持练习的完整性;小图纠正习练中易犯错误。并详细强化功法的养生功效,将生理、医理、生活哲学完美地融合。
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方方和程娜主编的《吴式太极拳(附光盘)》不仅从养生功法的角度讲解了习练吴式太极拳的好处,还着重介绍了吴式太极拳的竞赛套路,让读者一举两得。
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这一本书足以让孩您从零基础学习,直到到入段。
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亿万青少年学生,阳光体育运动入门用书: 网球一向被冠以“贵族运动”、“高雅运动”,以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛,是许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人们崇尚的生活方式之一。本书介绍了网球的基础知识和技巧,本书可以使读者从基础接触这项活动,把它作为一项伴随你一生的体育活动。
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1、世间交响乐,*美钓铃声。如果你是钓鱼爱好者,如果你因钓技欠佳而“坐观垂钓者,徒有羡鱼情。”那么我相信这本书就是你需要的。 2、你知道为什么有的鱼容易钓到,而有的鱼却很难上钩吗?你知道钓鱼新手应当如何武装自己吗?你知道如何根据天气、水域情况采用合适的垂钓方法吗?你不知道的事都会在这里学到。 3、*全面的垂钓知识介绍,*实用的钓鱼技法解读,选准钓点+巧用饵料+技法攻略 ,教你掌握如何在不同季节、不同环境中野钓各种鱼类
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下象棋,就是这么简单
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《乒乓球训练100课》可以更好地普及乒乓球运动,尽快提高乒乓球业余爱好者的技术水平,主要包括乒乓球基础知识、基本技术、基本战术、知识问答、主要规则与裁判法。 本书例举的乒乓球战术技术,让你全面了解乒乓球的基本技术,掌握卓有成效的实战技巧。
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春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闲, 秋呬定收金润肺,肾吹惟要坎中安, 三焦嘻却除烦热,四季常呼脾化餐。 千年流传的健身功法,10分钟见效的养生运动。 专家指导动作要点,每势分解动作示范,易犯错误动作纠正,健身养生功效详解。 赵之心推荐:中国传统武术集中国传统文化、中国传统医学理论、中国传统哲学思想于一身,具有强身健体、祛病强身、延年益寿的功效,在减脂塑形及美容方面了民有特殊的效果。受到了全世界的关注,也在全世界掀起了不断高涨的学习热潮。 传统武术还具有广泛的适用性,几乎每个人都能在其中找到适合自己的练习方法,并且取得非常好的健身效果。
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本套丛书,融合生理、医理、国术、生活、哲学,图解国医国术养生精髓,强体增智、防病祛病、益寿延年。 虎戏 疏通三焦之气,远离湿热之症——虎举 增强腰部力量,预防腰部疾病——虎扑 鹿戏 强腰补肾减腰脂——鹿抵 振奋你一身的阳气,防治颈椎、腰椎病——鹿奔 熊戏 活腰健脾促消化——熊运 预防“人老腿先老”的妙招——熊晃 猿戏 按摩心脏,改善脑部供血——猿提 缓解神经紧张,预防抑郁症——猿摘 鸟戏 增大肺活量,调养“老慢支”——鸟伸 调节内分泌,改善骨质疏松症——鸟飞 坚持天天10分钟,疏经络、理三焦,养气血、调阴阳、通上下、百病不生。
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