硬核健身:贝尔速成训练法 30分钟燃爆全身,28天快速健美塑形 和贝尔一起高效训练,跟健身房说“拜拜”!
★贝尔速成训练法,普通人也能走的健身捷径 30岁前的贝尔并非健身的 天赋型选手 ,更不是现在 强壮 的模样,他曾用错误的方法痛苦坚持多年,为了让身体变强,在塑形、柔韧、力量、敏捷等各个方面趋向完美,经过反复尝试和不断完善,才终于探索出一套适合普通人的高强度速成健身法。 ★涵盖多种健身方式,全面提升身体素质 贝尔健身法不仅能增强肌肉力量、提升耐力,更是围绕核心稳定性展开,完美融合有氧、无氧、举重、HIIT和瑜伽等各类运动。无论你的目的是减脂还是增肌,都能在这本书中找到适合自己的锻炼。 ★不受时间和场地的限制,更少投入更大进步 不需要去健身房,也不需要长时间投入,每天30分钟,一张瑜伽垫和简单器械就能完成全部训练,短短28天实现蜕变,更适合当下快节奏的生活。 ★健康饮食小窍门,了解身体能量与修复 良好的
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★始于1930,漫长的历史,伟大的赛事:世界杯,这座足球运动的至高圣殿,已经风雨兼程跨越了近百年的时间长河。它的历史如此厚重绵长,鲜少有人能对这项伟大赛事的前世今生如数家珍。而《足球圣殿:世界杯图文全史》可以为我们揭开世界杯的所有秘密。 ★《体坛周报》12年匠心,铸就一部世界杯史诗:一直以来广受球迷好评的专业体育媒体《体坛周报》,打造了由金球奖评委骆明领衔的26人写作团队,创作周期历时12年,终于通过逾80万字的讲述,将世界杯百年历史跃然于纸面。 ★一部随用随查的世界杯百科全书:历届世界杯大小数据、战报一书可查,承载球迷无限回忆的各代球星风采也随着书中内容逐一显现。再加上精彩纷呈的世界杯幕后故事,著名的历史事件,让本书不仅成为球迷的典藏珍品,更是资深体育迷、体育从业者的书架上不可或缺的工具书
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2号球杆为什么叫“铜头”? 举杆前,为什么要扭扭屁股先? 高尔夫曾让男人掉泪,女人想把胸部缩小? 八卦与史实的完美结合 *好玩的高尔夫常识 从俱乐部到快餐店 都在热谈的时尚话题 高尔夫Q史 ——72洞,洞洞有故事!(漫画版) 啤酒的品位主义 ——颠覆想象的啤酒百科全书(漫画版) 酒瓶里的风景 ——一看就懂的葡萄酒品味指南(漫画版)
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