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量化健身 套装全2册 豆瓣高分推荐的精品健身力作,从解剖学、生理学、营养学角度量化解析动作、计划、训练、饮食!
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官子是一盘棋的收尾工作,看上去细碎,价值不高,但只要有基本的围棋知识,就可以学好官子下法。虽然官子优势一方下好官子,可以用简洁的方式获取胜利。劣势一方下好官子,可以转败为胜。
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肩颈疼痛退散 5分钟神奇运动自救法 肩颈疼痛退散!5分钟“神奇”运动自救法
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膝痛退散 5分钟快速运动自救法 膝关节功能强化训练 健康书籍
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为久坐人群、久站人群、产后妈妈、骶髂关节疼痛人群、腰肌劳损人群和腰椎间盘突出人群提供具有针对性的练习方法,帮助他们缓解慢性腰痛 内容浅显易懂,图文并茂,降低阅读门槛,方便非专业人士理解 适合不同年龄层 附赠动作视频,立体化呈现内容,方便读者快速理解和掌握动作要领
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青少年篮球运动技能等级标准与测试方法教学指导用书 全国青少年运动技能等级标准研制组
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新编历史小丛书 中国拳术 习云泰 中国拳术知识小百科 图文并茂 北京出版社 图文并茂,堪称中国拳术知识小百科。
书是最新修订版,订正了初版中的诸多差错,集知识性与趣味性于一体,是武术爱好者和练习者、历史爱好者必看读物,适合体育院校、武术培训机构等作为教材使用。
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大家小书 中国武术史(精) 了解中国武术文化,赓续中华尚武精神。
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新编历史小丛书 中国武术器械 习云泰 武术器械知识小百科 图文并茂 图文并茂,堪称中国拳术知识小百科。
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在本系列《波尔加国际象棋提升法》中,作者将通过模型识别的方式向你展示学习和提高的最有效方法。在国际象棋中,模型识别是下好棋的重要部分。因此,作者的建议是尝试多次解题,直到你觉得每页在一分钟内就能识别出正确的答案(4题)。最初,你可能想按照图例所示在棋盘上摆出棋子(确保每一个棋子都完全如图所示!),但到第二次,肯定建议你尝试看着平面图例解题。
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拳击运动入门教程 精编视频学习版 国家拳击队教练专业写作 近90种动作技术+详细图解+附赠演示视频=零基础小白的保姆级入门教程 带你从入门到实战
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波尔加国际象棋提升法(将杀、赢棋、防御、弃子、走子)1-5册
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网球入门难题 学步法 控姿势 练发球 强技术 基础、轻松、注重细节 孩子学习网球的好伙伴 专业运动员示范实用技战术及强化练习方法 多角度细致图解,入门练习者的学习指南 握拍、站位、步法、发球技巧、击球技巧、攻击技巧、双打技巧 由具有十年执教经验的职业教练进行技术指导和动作示范 通过高清连拍图片解析标准教学动作 视频教学展示常规速度及慢动作 帮助读者在了解技术要点的同时更加直观地了解动作的完整形态 动作的关键姿态有局部大图进行细节讲解,完整动作通过高清连拍呈现,连贯起来看动作更加清晰 正确和错误动作有对比演示,准动作一目了然 电脑绘制的动态曲线和赛场示意图,帮助轻松理解动作方向、击球角度、回球路径 通过阅读本书和观看教学视频,你将学习到如下内容。 基本动作与要领:握拍、站姿和步法等 基础技巧和练
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一、专为经验丰富的健身健美爱好者及专业健身健美运动员、教练员准备,深入探究人体解剖学的基本原理,涉及个体特征、损伤预防、热身安排等。 二、专门开辟训练和恢复技巧内容,让训练更加安全高效。 三、划分9个大肌群,讲解运动原理及训练过程中常遇到的问题。22个细分训练动作,深入讲解,精准锻炼目标肌肉。 四、理论讲解与图解动作相结合,穿插训练中常遇到的问题及解答。独特的肌肉解剖手绘图,结合真人示范,为经验丰富的健美训练者答疑解惑。 五、强调热身计划,提供更有针对性的训练计划,为健美训练者解决经常碰到的手臂、胸肌、背部、肩部、大腿等自身薄弱问题。
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定式都是在局部进行的棋形,在全局不同的配置下,对定式的评价肯定会有所改变。也请各位读者不要拘泥于定式棋形本身的评价,也要着眼于全局,在实战中进行尝试。
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本书有大量的文字解说,较为详细列举了各种变化,从不同角度阐述题意,使读者不仅知其然,而且能知其所 以然,以达到举一反三、提高棋力的效果。
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国家运动医学研究所运动创伤外科医师团队,教你科学预防运动损伤 结合200余幅解剖图及真人示范图 解析9大易损伤部位的44种常见损伤 阐述损伤的发生机制、症状和诱因 讲解预防方法及不同阶段处理方法 提供康复中后期训练计划示例 介绍重返篮球运动的标志 详解45个针对性损伤康复训练动作 解答25个常见运动损伤疑问与误区 前交叉韧带损伤后,为什么医生建议手术之前也要进行康复训练? 崴脚之后应该冰敷还是热敷? 崴脚后可以擦红花油或者按摩吗? 为什么一侧膝关节受伤之后另一侧膝关节也开始疼? 软骨损伤后可以通过休息来治 愈吗? ......
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象棋大师实战名局赏析 走进象棋职业大赛,品评大师们的华丽对决!
自2020年《棋艺》杂志停刊后,近两年与时俱进的象棋对局赏析方面的棋书鲜有问世,本书为满足初、中级爱好者欣赏、学习名手们实战对局的需求而推出,以年度职业高水准赛事为选材范围,书中所有精选对局都为2023年名手们的高水准对局和时下较为流行的变化,有非常实用的学习和借鉴价值。
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运动医学研究所 运动创伤外科医师团队,教你科学预防 结合二百余幅解剖图及真人示范图 解析五大易损伤部位的28种常见损伤 阐述损伤的发生机制、症状和诱因 讲解预防方法及不同阶段处理方法 提供康复中后期训练计划示例 介绍重返游泳运动的标志 详解五十六个针对性损伤康复训练动作 解答二十二个常见运动损伤疑问与误区 患腰椎间盘突出还能继续参加游泳运动吗? 游泳时腿抽筋应该怎么办? 得了皮肤病还可以游泳吗? 半月板损伤患者建议蛙泳吗?
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运动医学研究所 运动创伤外科医师团队,教你科学预防 结合二百余幅解剖图及真人示范图 解析六大易损伤部位的二十一种常见损伤 阐述损伤的发生机制、症状和诱因 讲解预防方法及不同阶段处理方法 提供康复中后期训练计划示例 介绍重返羽毛球运动的标志 详解五十三个针对性损伤康复训练动作 解答二十五个常见运动损伤疑问与误区 打羽毛球不仅会导致身体左右侧肌肉不平衡,还会导致同侧肌肉不平衡? 患有网球肘时应该佩戴什么样的护肘? 跟腱断裂后,如何选择进行保守治 疗还是手术治 疗? 半月板损伤后做切除或缝合手术对以后运动的影响差别大吗?
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总局健身气功管理中心官方出品 健身气功运动水平等级(段位)评定配套教材 健身气功 理论基础 基本知识、锻炼原则、学练方法和基本功 健身气功 功法演练 易筋经 五禽戏 六字诀 八段锦 大舞 马王堆导引术 十二段锦 导引养生功十二法 太极养生仗 校园五禽戏(小学版、初中版、高中版) 组织研究 竞赛组织 科学研究 强身心,健体魄,传承传统文化!
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手把手教中老年朋友,降低跌倒风险,对抗衰老影响,提升健康水平! 大图+大字+视频呈现,讲解锻炼动作细节,降低学习难度 1.我为什么要防跌倒? ·跌倒是除交通事故之外发生率较高的非伤害事故 2.我为什么会跌倒? ·外在因素:湿滑的地面与障碍物、杂乱的家居环境、是否独居······ ·内在因素:疾病、心理,以及衰老引起的力量、协调与平衡、有氧能力等下降 3.我的跌倒风险大吗? ·肌肉力量评估 ·平衡功能评估 ·有氧能力评估 ·其他评估 4.我该怎么防跌倒? ·防跌倒的柔韧性锻炼 ·防跌倒的力量锻炼 ·防跌倒的平衡和协调锻炼 ·防跌倒的有氧锻炼 ·防跌倒的步态锻炼 ·文体娱乐活动与防跌倒 5.我想要拿来即用的指导 ·防跌倒的综合运动方案
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字典级运动康复训练动作全书 拿来即用的临床物理治 疗资源库 基于循证实践的700 种康复训练动作 40 种常见损伤的全阶段康复训练方案 介绍康复训练原则、运动量设计方法与进阶策略 结合真人示范图,详解不同身体部位的针对性动作练习 体位 目标肌肉 动作步骤 动作变式 常见代偿 运动量 注意事项 涵盖关节活动度训练、拉伸训练、力量训练、关节松动术等训练方法 解析常见损伤的康复训练重点与全阶段康复训练方案
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本书题目的排列也从相对简单的开始到比较复杂的题目依次展开。每种分类的最后大概会有难度较高的题目,请各位读者一定挑战看看。
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