科学跑步:健身跑如何远离运动损伤(30+种典型损伤,100+种应对方法) 本书聚焦跑步运动损伤,教你积极预防,科学应对,助你远离运动损伤,享受跑步,享受健康生活!
☆每一位跑者都应该拥有的运动损伤防治指南。 ☆给你科学、细致的运动指导,让你畅快跑步,轻松无负担。 ☆列举30 种典型损伤,100 种应对方法。你关心的问题,都能在在书中找到答案。 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,优化你的阅读体验。 ☆希望本书能为你保驾护航,成为你的亲密 跑友 !
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现代田径运动技术与训练 科学全面有实效,全方位指导田径各项训练和提高
田径运动是体育运动中的大项,包括五大类的很多单项,是任何大型运动会中比赛项目多、参赛运动员多的项目。田径运动也是群众基础广泛的运动大项。 本书根据田径运动的分类大项,系统地讲述走、跑、跳跃、投掷等各单项的运动技术和训练要点,辅以介绍力量、速度、柔韧、灵敏和耐力等素质的训练方法,注重科学性和实用性,是系统学习田径各项目运动技术、提高训练及运动水平的有益指导用书。
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科学跑步:实用体能训练方法 如何跑步才科学?本书汇聚80种体能训练方法,让你打破身体禁锢,优化跑步体验,科学跑步,享受跑步!
☆跑步路上的好伙伴,献给热爱跑步的你。 ☆观点严谨,方法科学,让你放心跑步、享受跑步。 ☆解说详细,方法独到,全面提升你的体能水平,优化你的跑步体验。 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,插图精美,双色印制,富有活力。 ☆这是一本超实用的书,读来会收获很多。
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◎ 北京体育大学田径教练精心 审校,中国国家马拉松队助教 何 庆忠教授、马孔多创始人 艾 国永 、 北京马拉松博览会特邀跑步教练雷宗扬 诚 意 推荐 ◎ 一本书搞定所有跑步所需要的知识:跑姿、呼吸、热身和力量练习、跑步技巧、装备选择、瘦身计划、营养补充,再到跑步损伤、进阶训练计划,等等 ◎ 包含一套 完整而 科学的跑步方法,帮零 基础 跑 者 避免伤痛,跑出健康, *终成功 跑 完全程马拉松 ◎ 不仅能给新跑者正确的指导,也能让经常参加马拉松的跑者从中受益 ◎ 印刷 精美, 图 文同页,精装 开 本, 方便 展开阅读
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科学身材管理:女性健美塑型全攻略(瑜伽、普拉提、健美操、体育舞蹈) 摆脱身材焦虑,做自己身材的主人!纠正体态、有氧运动、运动消脂,帮助你练就健康好身材,展现迷人气质!
☆献给热爱健身、追求美好身材的你! ☆帮助你纠正不良体态,进行局部身材管理,从而提升气质,塑造曼妙身姿,摆脱身材焦虑。 ☆更有多种运动项目选择:瑜伽、普拉提、健美操、体育舞蹈 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,健身过程不枯燥。 ☆为你提供丰富实用的健美塑型攻略,读来定有收获。
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汉森马拉松训练法 汉森马拉松训练法,曾为美国带来一场风暴。汉森拥有一套独特而有效的体系训练,助你打破传统训练束缚,跑出个人好成绩
美国知名长跑教练的专业训练方法,经数百人实践验证,可以快速提高马拉松比赛成绩。本书开篇的一句话一针见血地指出“马拉松绝不是件容易的事情”。中国目前每年有十几万马拉松参赛者,但大部分人都是没有经过良好训练的,从而导致跑马成为一个痛苦的经历。事实上要想轻松愉悦地跑完马拉松比赛,刻苦训练必不可少,但要想训练完全控制避免受伤也许是不现实的,所以对于新手而言,好的系统性训练计划往往是成功的一半。所以我们选取了美国知名长跑教练汉森的著作,通过他成功的训练计划为国内读者带来一套科学、系统且行之有效的训练方法,帮助他们根据自身需求,结合不同的训练科目,依照循序渐进的原则,经过长期的训练,可以做到从心理和生理上都能适应马拉松比赛,并且能跑出理想的成绩。
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科学跑步:女子跑步百科(献给每一位热爱跑步的女性朋友) 跑出健康、跑出自信!一本女子跑者不可错过的百科全书!让你认识跑步、参与跑步,享受跑步乐趣!
☆献给每一位热爱跑步的女性朋友! ☆从跑步准备到跑步学练,从科学塑型到运动损伤防护,解析跑步的过程。 ☆解答女性跑步中的疑惑,让你坚定跑步信心,勇敢开跑。 ☆语言清丽通俗,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,让你的阅读不枯燥。 ☆一本专为女性跑者打造的书,读来将身心受益。
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美国田径协会官方推荐 中小学体育教师、少儿体适能俱乐部教练以及想在中考体育中取得优异成绩的学生及家长、中小学田径队运动员工具书 分步骤图解短跑、跨栏、长跑、跳跃、投掷等多项田径运动技术 系统阐释与青少年有效交流、保障运动安全的具体措施 以及增加训练趣味性并提升训练效果的执教方法 中国田径协会副主 席田晓君、国家田径队教练员、北京体育大学田径学院教师等十余位专家联袂推荐
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青少年长跑训练(第3版修订版) 青少年长跑训练第3版修订版 跑步书籍
青少年跑步训练领域的经典权 威著作 问世20年,畅销的跑步书籍之一 享誉世界的跑步专家执笔,结合了全新的研究成果,整合多位教练的丰富经验。 基础原理 不同类型训练方案。 针对不同年龄阶段的青少年特征定制。 适用于越野跑、赛道跑和公路跑的青少年跑步实战计划! 结合青少年生理、营养及发育知识 从正确的跑步姿势开始提高成绩 预防运动损伤、提高身体素质 每日、每周及季度训练计划 培养男孩和女孩的冠 军心智 专业青少年跑步运动员教练创作,众多青少年跑步训练、教育专 家推荐。 奥运冠 军、王 者传奇俱乐部创始人 王丽萍 国 家 级田径教练 陈梅玲 田径世锦赛冠 军教练 张景龙 北京体育大学田径教授 李老民 国家体 育总 局训练局青少年培训中心田径高 级教练 冯娟 郁金香运动创始人 、CEO 林?S 国家体 育总 局训练局青少年俱乐部跑步
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无伤跑法2 跑步圣经无伤跑法2跑步科学姿势跑法技术指南优化与训练提升
这是一本严谨但不晦涩、专业但不装X、细致但不啰嗦,以人人都能看得懂的方式,深入解析无伤跑法的原理、技能与训练,用科学、数据、研究、论证来系统阐释 不受伤的跑步技术 的跑步硬核科普读物。 为什么一上来jiu猛跑的新手85%以上都会发生跑步损伤? 只是盲目地跑,忽视身体能力的建设和合理跑步技术的形成、忽视跑步配套辅助训练,是导致伤痛的重要原因 对于具备一定水平的成熟跑者来说,如何进一步提升运动表现? 重新评估自己的身体灵活性和稳定性,从根源上找到引发伤痛的身体功能短板 3*无伤跑法体系核心板块:原理、技能与训练 13ji针对跑者的身体功能评估、身体功能训练,以及技术训练指导视频 近500幅专业跑步教练标准动作演示图片 国家马拉松队教练 李国强 美国国家医学院国际院士 励建安 亲自作序 众多运动科学专家
¥78.20定价:¥99.00 (7.9折) 电子书:¥59.90
在铁人三项训练宝典中,作者凝练了在运动科学、数据分析、制订计划及提升训练技巧等诸多方面的新发现,帮助你制订一套通向成功的个人训练计划并进行科学训练。 更具个性化的训练计划 基于功率和配速的训练内容 已经被验证过的科学方法 更为先进的数据分析方法 游泳技巧的提升 新的力量训练内容 个性化的训练恢复计划 更多的训练方式选择
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跑步姿势优化指南 预防损伤 提高跑步经济性及提升跑步水平 跑步书籍
全球多位高水平跑者的教练倾力写作 基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验,系统、详细地介绍了打造适合自己的跑步模式的方法 高水平跑者的教练带你优化跑步姿势,实现无伤奔跑,并提升跑步水平
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跑者全书 如何从9岁到90岁都是冠军 跑步书 中长跑步训练书籍 无伤跑法 全马半马北马上马跑者实用指南
生理原理 心理训练 跑步姿势 跑步技巧 训练原则 训练计划设计 拉伸 热身与恢复 运动营养 体能训练 青少年与老年运动员
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田径运动体能包括哪些素质?力量、速度、耐力、柔韧性、协调性?其实,田径运动体能训练是一项系统工程,是一项综合的科学的活动,其目的在于结合各个田径运动项目的具体特点,通过科学有效有益的训练,达到整个人体系统优化,在体育运动中表现出应有的能力。 本书从速度、柔韧、耐力、力量等基本素质入手,结合体能训练的价值、原则和方法选择,系统介绍了竞走类、跑类、跳类、投掷类等项目的基本素质实用训练方法,既考虑提高又兼顾普及,既尊重科学又注重实用,是系统学习田径体能训练知识、提高体能训练及运动水平的有益指导用书。
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拉伸训练彩色图谱 跑步 高清大图彩色图解,100种拉伸练习,针对长跑、马拉松、越野跑、铁人三项以及包含跑步的运动,远离肌肉损伤,永远强健
跑步是一项看似普通的简单运动,人们天生就会跑,然而如果不按照运动生理学的规律做好身体方面的准备,必然会造成肌肉和关节的不适、疼痛甚至损伤。本书旨在帮助广大读者有效预防和缓解各类跑步伤病,可供短跑、马拉松、越野跑和铁人三项运动等各种类型的跑者参考,也适合从事足球、网球等涉及跑步的其他运动的人士阅读。 跑步运动生物力学分析。 改进跑步姿势的关键技巧。 100种科学高效的拉伸练习。 动作过程和训练要点的图解展示。 针对不同治疗区域的解剖学描述。 来自专业教练的建议与警告。
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跑步,该怎么跑 尼可拉斯?罗曼诺夫, 约翰?罗伯逊, 徐国峰 新星出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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马拉松终极训练指南 湛庐“奔跑的未来”书系?。畅销22年,芝加哥马拉松官方训练计划制订者深度解析关于跑步的22个专项问题,附全球50多万跑友亲身实践的马拉松训练计划。
更多湛庐跑步书系请关注: http://book.dangdang.com/20151030_5lrw 芝加哥 马 拉松官方 训练计 划制 订 者霍尔 希格登( Hal Higdon ) 经 典作品! 18 周有的放矢的 渐进 式 训练计 划 让 你更安全地完成 马 拉松跑! 畅销 全球 22 年,全球 50 多万跑者 亲 身 实 践。 万科集 团 董事会主席王石, UrWork (中国) 创 始人、万科集 团 原高 级 副 总 裁毛大 庆 ,新浪高 级 副 总 裁魏江雷,探路者集 团 副 总 裁兼任体育事 业 群 张 涛,北京略博咨 询 公司 执 行董事田同生,中央 电视 台体育 评论员 于嘉等中国跑步文化推 动 者 联 袂推荐!
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终结跑步疼痛:16种常见损伤的精准治疗方法(全彩图解版) 跑步损伤预防和恢复指南 设定合适的跑步姿势 告诉你该怎么跑的跑步圣经经典跑步训练
跑步中出现的疼痛,通过跑步来改善!了解跑步疼痛基础知识通过选择跑鞋、自我按摩、恢复性锻炼、KCC跑步法全方位自我治疗16种常见损伤全彩四色肌肉解剖图、三维透视图,标注常见疼痛、部位。通过8个步骤对自己的跑步姿势进行分析,创造适合自己的跑步姿势。慢跑鞋、快跑鞋、比赛鞋,通过外底、内底、尺寸、施加压力等不同方式,找到适合自己的跑鞋。16种疼痛每种都由调整跑鞋、自我按摩、体能训练和KCC跑法学习组成解决方案对每种疼痛进行成因分析、提出治疗建议
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跑步笔记 从装备到饮食,从技巧到体能,一本真材实料的完全跑步指南
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体操,称号等级(体育),标准,体操,称号等级(体育),测试方法
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与阿虎队长一起 开始越野跑 ,迅速变身时尚越野达人,健康体验全球运动新潮流!台湾地区越野传奇孙吉山现身说法: 本人参与户外活动多年,从一开始的惶恐,到后来的欲罢不能,让我更想推荐这本书,帮助读者一看就懂,一看就上手! 台湾地区百铁教父赖晓春高度评价: 这是一本为越野路跑而写的书,也是入门越野跑者需要的书。 本书有较多畅销书元素和较强的畅销潜质,作者有较权威的运动方面的专业背景和非常丰富的户外运动经验。本书的繁体版本,受到台湾地区【各界跑者热情 专业推荐】(按姓氏笔画排序):李高伟╱台湾地区超级铁人三连霸冠军、孙吉山╱台湾地区越野传奇前铁人三项、户外挑战赛运动员、陈延宗(小冈)╱天津黄崖关万里长城马拉松亚军、环贡嘎山国际百公里越野赛台湾队长、陈天熙(ERIK)╱Tman台湾地区铁人协会理事长、赖晓春╱
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田径运动的中的基础理论、重点跑、跳、投项目的重点介绍,以及对于标准动作的详细分解、分析,都是日常教学中需要留心和关注的要点。
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运动生理学家和生物力学专家Jay Dicharry的重塑计划将让你的身体和大脑协调一致的跑步训练。事实证明,不管是从跑道跑到小径,还是从冲刺跑到超级跑步,Dicharry的重塑计划都可以帮助那些想跑步锻炼身体的运动员。
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跑步,遇到更好的自己 温彩峰著 一本最适合上班族阅读的跑步励志书,一本适合工会推荐给员工的跑步励志书。
一本*适合上班族阅读的跑步励志书,一本适合工会推荐给员工的跑步励志书。作者温彩峰作为工程师,过着朝九晚五的上班生活。在45岁之前每年都要因为患病住院而耽误工作,不但不能照顾小孩和父母,反而还拖累身边的亲人。在*后一次生病后,她痛彻领悟到运动是自己的*救赎。从45岁开始,她通过循序渐进的跑步锻炼,在49岁时完成人生的*个全程马拉松。就如作者所说:跑马拉松不是跑步的目的,能完成马拉松是坚持跑步的必然结果。本书旨在倡导大家加入到*简单、*容易坚持的跑步运动中来,让自己远离疾病与亚健康。健康是高质量生活的前提,只有坚持运动才能实现健康,个人健康才能实现健康中国。本书的作者是我们上班族中的一员,是我们的身边人写的身边事。她的故事离我们很近,她的方法值得我们借鉴,她的经验值得我们借鉴。能唤起大众对跑步
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力量训练指南 基于举重与力量举训练经验的体能训练体系(第3版) 力量训练指南 基于举重与力量举训练经验的体能训练体系(第3版)
世界举重锦标赛56公斤级冠 军 吴景彪 北京体科所副研究员,多名奥运冠 军的体能教练 任满迎 NCAA一级联赛运动员的前体能教练 杨东汉 OneFit创始人,Under Armour品 牌大使 陈蕴 专业推荐! 关键举重练习及其变式的技术详解 深蹲 高翻 硬拉 卧推 针对多个专项的辅助举重练习指导 不同身体素质均衡发展的科学策略 力量 敏捷性 爆发力 速度 柔韧性 帮助任何专项、水平的训练者打牢体能基础 不断突破自我,提升运动表现!
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跑步的197条守则 湛庐“奔跑的未来”书系?。踏上跑道前必看,轻松、幽默又实用,可以边看边写的跑步手册。
更多湛庐跑步书系请关注: http://book.dangdang.com/20151030_5lrw 踏上跑道前必看的**本书!献给全世界跑者*欢乐的跑步手册,带动亿万跑者跑并快乐着! 下雨天要不要跑步? 赛前睡不好怎么办? 跑步时想放屁怎么办? 比赛时想尿尿却没有厕所怎么办? 马拉松资深跑者给你*贴心、*欢乐的乐跑建议。 书中为跑友留下了记录自己跑步感悟的空间,扫码入群可以与更多跑友分享自己的体会。 马克 里米为《跑者世界》(美版)特约作者,同时还著有畅销书《跑者实战手册 》(The Runner's Field Manual )和《跑者词汇表》 (C is for Chafing)。至今已完成25场马拉松比赛,其中包括7场波士顿马拉松赛,个人*好成绩2小时46分。 中国跑步文化推动者:万科集团董事会主席王石、UrWork(中国)创始人,万科集团原高级副总裁毛大庆、新浪高级副总裁魏江雷、探路者集
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无痛跑步法--一名物理治疗师的五步指南:享受无损伤及快步跑步
本书的作者是一名非常成功的物理治疗师,他也是一名有成就的三项全能运动员和跑步者。 如果你仔细阅读了本书,无痛跑步也许真的可以实现。 本书是写给所有跑步者的: 。也许你正在寻找预防跑步伤病的方法 。也许你目前已经受伤,希望重返赛场 。也许你曾经受伤,然后就没再继续跑步 。也许你并不关心伤病的预防或康复,只是想跑得更快
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智慧马拉松--使用科学方法提高成绩并揭示马拉松跑步的若干误区
《智慧马拉松》一书根据前沿科学研究揭示了如何为跑马拉松比赛做准备,并让马拉松比赛可以变得轻松一些。不管你是个神经紧张的马拉松新手,还是个想把个人成绩跑进3小时以内的老选手,运动科学家兼马拉松爱好者John Brewer教授写的这本《智慧马拉松》都可以帮助你更好地完成马拉松之旅。
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智慧跑步训练法 跑步圣经跑步教程书籍无伤跑法,《跑者世界》杂志与专业教练倾心力作 跑步入门 跑步圣经 无器械健身 成为健康的终身跑步者
国家体育总局训练局田径高级教练 冯娟《跑者世界》中文版专栏作家、跑步爱好者 方旭东北京体育科学研究所副研究员、国家队体能教练 任满迎国家体育总局训练局体能教练 沈兆喆《跑者世界》特约编辑、1968年波士顿马拉松冠军 安比 伯富特专业推荐《跑者世界》杂志与专业教练倾心力作帮助你成为一名健康的终身跑步者提供以数据分析为基础的跑步计划调整方法涉及步态调整、科学配速、合理饮食、里程选择、损伤预防等专业设计针对跑步项目的科学训练方法涵盖综合训练、力量训练、跑步训练、动态拉伸、静态伸展、泡沫轴按摩等
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哈他瑜伽教材初级中高体式口令15节排课体式讲解教练培训书籍教培 训书籍教培 训书籍教培
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跑步革命 (美)尼可拉斯·罗曼诺夫博士(Dr. Nicholas Romanov), 浙江人民出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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《跑步,该怎么跑》相对于其他作者,该书作者学术背景深厚,运动科学家phd、3界奥林匹克国家队教练,理论和实践结合并且图文结合,具备可操作性,采用双色印刷,可读性强。安全,有效,不受伤。 畅销百万册,各国权威教练一致推荐,全球公认 最健美跑步方法,彻底颠覆传统跑步方式
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脚下的世界 慕景强 著,冯唐 序 ,活在脚下,好好跑自己。跑步元年的纯个人叙事,旅行健身的非典型样本。
著名作家、跑步爱好者、冯唐作序并推荐:敢于开始,必须坚持,忘掉胜负,享受成长,没有终点。和写作一样,逼逼自己,放下手机,去风里跑跑,风会抱你。 ? 跑步能让脑子暂时停止思考,闪存清空,绝大多数的纠结抹平;跑步能遇到很多奇怪的植物、很多毛的狗、不知名的花和不知名的面目姣好的女子;跑步和读老书一样,再走一次,再跑一次,很多复杂的感受会超出语言的表达极限。 《脚下的的世界》记录了作者从2015年3月到2016年3月一年的跑步经历和心路历程,以日记的形式。从开始的勉强坚持到初感乐趣,从一个半马到一个全马,从跑步逛过旅行的城市到把跑步当成了生活的一部分。慕老师的《脚下的世界》为我们展示了一个跑者的精彩世界,读完你会明白,跑者的世界不会孤单。 从 跑起来 到 怎么跑 ,再到 跑着思考 。在这里,你还可以
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跑步时该如何呼吸 (美)科茨 科瓦奇克 沈慧 译 浙江人民出版社【.正版】 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
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田径运动体能训练 王丙振 著 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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希望通过阅读《马拉松实战训练指南》,能够让你在42.195公里的马拉松竞赛中尽情发挥训练成果,真正感受到参与马拉松运动的乐趣。书中有关马拉松运动大众版内容适合马拉松运动的初级爱好者参考,有关马拉松运动专业版的内容适合处在瓶颈期希望提高自己成绩的中高级马拉松爱好者学习使用。
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为了适应社会潮流,为了让更多的学生在健美操运动过程中达到增强体质、增进健康、塑造美的形体等目的,更为了推动健美操运动更好、更快地发展,在我国,越来越多的高校开设了健美操教学与训练课程,但从整体上讲,大学公共健美操课程却并未收到很好地反响,因为枯燥、单调、陈旧的理论式教学与训练方式并未让学生真正感受到健美操运动所蕴含的真正的乐趣,也无法深刻体会到其真正的价值魅力。 因此,健美操运动的发展必须要与时俱进,必须要创新,必须要大力加强人才建设,而加强人才建设,首先要从学生抓起,从学校抓起,为健美操运动的发展提供*基本的人才保障,在此基础上才能进行健美操的创新和发展。
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跑步运动原理、肌肉训练、运动损伤的预防、运动装备全面解析 美国海军陆战队全球跑步项目首席教练、《跑者世界》医疗顾问及多项 体育赛事医疗主管联合创作 奥运会名将 全彩专业人体肌肉解剖图:深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的原理。 分步骤描述和讲解训练动作:加强人体运动机能的50 个的力量运动训练,帮助你了解如何增强肌肉力量,减少损伤,提升步伐效率,使奔跑更快、更流畅。 不同地形、不同速度的训练项目:基于跑步实际设计,是提升跑步成绩的基础训练。 山地跑、公路跑、短跑和马拉松跑专项训练:无论你是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者,还是想要提升竞赛成绩的职业赛跑选手,都可以从书中找到恰当的训练方法。 常见伤痛的判断和恢复:下背部疼痛,膝盖疼痛和扭伤,肌肉和肌腱撕裂等。
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