科学跑步:健身跑如何远离运动损伤(30+种典型损伤,100+种应对方法) 本书聚焦跑步运动损伤,教你积极预防,科学应对,助你远离运动损伤,享受跑步,享受健康生活!
☆每一位跑者都应该拥有的运动损伤防治指南。 ☆给你科学、细致的运动指导,让你畅快跑步,轻松无负担。 ☆列举30 种典型损伤,100 种应对方法。你关心的问题,都能在在书中找到答案。 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,优化你的阅读体验。 ☆希望本书能为你保驾护航,成为你的亲密 跑友 !
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科学跑步:实用体能训练方法 如何跑步才科学?本书汇聚80种体能训练方法,让你打破身体禁锢,优化跑步体验,科学跑步,享受跑步!
☆跑步路上的好伙伴,献给热爱跑步的你。 ☆观点严谨,方法科学,让你放心跑步、享受跑步。 ☆解说详细,方法独到,全面提升你的体能水平,优化你的跑步体验。 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,插图精美,双色印制,富有活力。 ☆这是一本超实用的书,读来会收获很多。
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科学身材管理:女性健美塑型全攻略(瑜伽、普拉提、健美操、体育舞蹈) 摆脱身材焦虑,做自己身材的主人!纠正体态、有氧运动、运动消脂,帮助你练就健康好身材,展现迷人气质!
☆献给热爱健身、追求美好身材的你! ☆帮助你纠正不良体态,进行局部身材管理,从而提升气质,塑造曼妙身姿,摆脱身材焦虑。 ☆更有多种运动项目选择:瑜伽、普拉提、健美操、体育舞蹈 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,健身过程不枯燥。 ☆为你提供丰富实用的健美塑型攻略,读来定有收获。
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科学跑步:女子跑步百科(献给每一位热爱跑步的女性朋友) 跑出健康、跑出自信!一本女子跑者不可错过的百科全书!让你认识跑步、参与跑步,享受跑步乐趣!
☆献给每一位热爱跑步的女性朋友! ☆从跑步准备到跑步学练,从科学塑型到运动损伤防护,解析跑步的过程。 ☆解答女性跑步中的疑惑,让你坚定跑步信心,勇敢开跑。 ☆语言清丽通俗,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,让你的阅读不枯燥。 ☆一本专为女性跑者打造的书,读来将身心受益。
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无伤跑法2 跑步圣经无伤跑法2跑步科学姿势跑法技术指南优化与训练提升
这是一本严谨但不晦涩、专业但不装X、细致但不啰嗦,以人人都能看得懂的方式,深入解析无伤跑法的原理、技能与训练,用科学、数据、研究、论证来系统阐释 不受伤的跑步技术 的跑步硬核科普读物。 为什么一上来jiu猛跑的新手85%以上都会发生跑步损伤? 只是盲目地跑,忽视身体能力的建设和合理跑步技术的形成、忽视跑步配套辅助训练,是导致伤痛的重要原因 对于具备一定水平的成熟跑者来说,如何进一步提升运动表现? 重新评估自己的身体灵活性和稳定性,从根源上找到引发伤痛的身体功能短板 3*无伤跑法体系核心板块:原理、技能与训练 13ji针对跑者的身体功能评估、身体功能训练,以及技术训练指导视频 近500幅专业跑步教练标准动作演示图片 国家马拉松队教练 李国强 美国国家医学院国际院士 励建安 亲自作序 众多运动科学专家
¥78.20定价:¥99.00 (7.9折) 电子书:¥59.90
美国田径协会官方推荐 中小学体育教师、少儿体适能俱乐部教练以及想在中考体育中取得优异成绩的学生及家长、中小学田径队运动员工具书 分步骤图解短跑、跨栏、长跑、跳跃、投掷等多项田径运动技术 系统阐释与青少年有效交流、保障运动安全的具体措施 以及增加训练趣味性并提升训练效果的执教方法 中国田径协会副主 席田晓君、国家田径队教练员、北京体育大学田径学院教师等十余位专家联袂推荐
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拉伸训练彩色图谱 跑步 高清大图彩色图解,100种拉伸练习,针对长跑、马拉松、越野跑、铁人三项以及包含跑步的运动,远离肌肉损伤,永远强健
跑步是一项看似普通的简单运动,人们天生就会跑,然而如果不按照运动生理学的规律做好身体方面的准备,必然会造成肌肉和关节的不适、疼痛甚至损伤。本书旨在帮助广大读者有效预防和缓解各类跑步伤病,可供短跑、马拉松、越野跑和铁人三项运动等各种类型的跑者参考,也适合从事足球、网球等涉及跑步的其他运动的人士阅读。 跑步运动生物力学分析。 改进跑步姿势的关键技巧。 100种科学高效的拉伸练习。 动作过程和训练要点的图解展示。 针对不同治疗区域的解剖学描述。 来自专业教练的建议与警告。
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跑步姿势优化指南 预防损伤 提高跑步经济性及提升跑步水平 跑步书籍
全球多位高水平跑者的教练倾力写作 基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验,系统、详细地介绍了打造适合自己的跑步模式的方法 高水平跑者的教练带你优化跑步姿势,实现无伤奔跑,并提升跑步水平
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体操,称号等级(体育),标准,体操,称号等级(体育),测试方法
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哈他瑜伽教材初级中高体式口令15节排课体式讲解教练培训书籍教培 训书籍教培 训书籍教培
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智慧跑步训练法 跑步圣经跑步教程书籍无伤跑法,《跑者世界》杂志与专业教练倾心力作 跑步入门 跑步圣经 无器械健身 成为健康的终身跑步者
国家体育总局训练局田径高级教练 冯娟《跑者世界》中文版专栏作家、跑步爱好者 方旭东北京体育科学研究所副研究员、国家队体能教练 任满迎国家体育总局训练局体能教练 沈兆喆《跑者世界》特约编辑、1968年波士顿马拉松冠军 安比 伯富特专业推荐《跑者世界》杂志与专业教练倾心力作帮助你成为一名健康的终身跑步者提供以数据分析为基础的跑步计划调整方法涉及步态调整、科学配速、合理饮食、里程选择、损伤预防等专业设计针对跑步项目的科学训练方法涵盖综合训练、力量训练、跑步训练、动态拉伸、静态伸展、泡沫轴按摩等
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在书中,参加过奥运会的杰夫 盖洛威会提供一套简便易行且节约时间的跑步训练方法,同时也是通往完成5公里和10公里跑的入门方法。通过在线指导,跑步培训班,健身课,训练计划和指导书籍,已经有50万人使用他的训练课程。盖洛威训练方法的独特之处,在于它能够帮助你控制疲劳。同时消灭疼痛。盖洛威的计划,帮助众多初级跑者顺利完成了所有的训练,也帮助资深跑者达到了时间目标。同时,书中还给出了浅显易懂的医学、营养、减肥、处置伤痛、鞋服装备以及如何坚持跑步等方面的建议。作为一名参加过1000多场比赛,并且代表美国参加过慕尼黑奥运会万米赛的跑者,盖洛威提供的比赛日检查单,能够让你为参加大赛做好周全的准备。
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为了适应社会潮流,为了让更多的学生在健美操运动过程中达到增强体质、增进健康、塑造美的形体等目的,更为了推动健美操运动更好、更快地发展,在我国,越来越多的高校开设了健美操教学与训练课程,但从整体上讲,大学公共健美操课程却并未收到很好地反响,因为枯燥、单调、陈旧的理论式教学与训练方式并未让学生真正感受到健美操运动所蕴含的真正的乐趣,也无法深刻体会到其真正的价值魅力。 因此,健美操运动的发展必须要与时俱进,必须要创新,必须要大力加强人才建设,而加强人才建设,首先要从学生抓起,从学校抓起,为健美操运动的发展提供*基本的人才保障,在此基础上才能进行健美操的创新和发展。
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第九套广播体操(套装) 国家体育总局 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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《大学健美操体育舞蹈排舞教程》内容分四大部分:**部分为形体舞蹈。这部分从完美健康形体的角度,阐述了形体舞蹈的构成元素、完美体形的塑造与大学生日常实用礼仪等。第二部分为健美操。第三部分为体育舞蹈。这部分以独特新颖的构思介绍了体育舞蹈的基本知识、风格迥异的各种舞种、如何欣赏体育舞蹈及体育舞蹈比赛、社交舞礼仪等。第四部分为新兴项目与流行元素。这部分介绍了时尚的瑜伽、街舞、排舞、校园集体舞、健身球、动感单车、肚皮舞等运动。本书由颜飞卫副教授担任主编。
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席凯强、李鸿江主编的《田径技术教学程序与设计》分十章,包括理论与实践两个方面。理论部分在汲取以往教材内容精华的基础上,结合当前发展,重点在田径运动的新发展,技术与教学的新认识、新理念,田径教学的基本原则,主要教学内容与方法,以及田径教学设计等方面,进行了深入浅出的论述,旨在使学生开扩眼界、创新思维、学习掌握田径教学的基本原则和方法。实践部分是本教材的重点内容,详尽阐述了六个田径必修或重点项目的技术教学程序与方法、手段,同时配以技术教学影片,通过语言阐述和实践影像,影文并茂地展示了各项目技术、基本教学步骤、主要练习方法手段、教学重点、难点及教学注意事项等,进一步体现了教材的可读性与可视性相结合的特色,突出了教学的直观性和程序性,提高了教材的操作性和实用性,为加快学习、掌握
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跑步,该怎么跑 尼可拉斯罗曼诺夫, 约翰罗伯逊, 徐国峰 新星出版社【正.版】 【正版图书 开具发票 满额减】
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279幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解 60个拉伸和增强马拉松运动中活跃肌肉群的健身训练 运动专家精心指导163个标准姿势 20周挑战42.195公里的专项锻炼动作和训练计划 纽约脊骨神经科医学院运动体能专家为马拉松跑者设计的无器械健身计划,教你该怎么跑,不受伤的正确马拉松终极指南 128克超厚铜版四色全彩印刷,16开大开本跨版呈现高清图片 跑步、锻炼、休息缺一不可,20 周挑战42.195 公里 19 种跑者伸展运动:改善身体姿势、平衡感以及关节活动度,跑前伸展帮助达到**运动效果,跑后伸展帮助降温。 8 种弹力带拉伸运动:有效增大动作阻力,提升身体的整体协调能力,帮助锻炼和增强整个身体肌肉。 12 种4 大主要肌群针对性训练:保持肌肉的适当大小、力度和弹性,保持身体稳定移动,避免受伤,提升表现水平。 21 种全身辅助肌群
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跑圈盛行的三大跑步法之二―—姿势跑法实战操练指南。 姿势跑法培训课程、教练认证课程课前! 两届奥运会教练,运动损伤诊断和预防、康复训练多领域运动科学家“姿势跑法”创始人尼可拉斯·罗曼诺夫博士倾力巨献;姿势跑法中国大陆与台湾地区总教练徐国峰担当审校。 真人示范图,更设置10节专门的训练课详解姿势跑法,从根本上解决前脚掌着地还是后脚跟着地的疑惑。 万科集团董事会主席王石,UrWork(中国)创始人、万科集团原高级副总裁毛大庆,新浪高级副总裁魏江雷,探路者控股副总裁兼体育事业群组总裁张涛,北京略博咨询公司执行董事田同生,中央电视台体育评论员于嘉等中国跑步文化推动者联袂推荐!
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挑战自我 铁人三项训练指南 来自台湾知名铁人徐国锋的著作,专为亚洲人体质量身打造的铁人三项训练宝典!
这是一本内容涵盖从新手到精英,从完成首场铁人賽,到挑战自我、超越极限,专门针对国人体能量身打造、详细介绍铁人自主训练的完全手册!【全新优化內容,深入浅出,一看就懂】.中国台湾226K超铁记录保持人徐国锋的经验教授.全书特邀知名运动员正确动作示范从路跑、马拉松到铁人三项,引发了近几年耐力运动的热潮。其中,充满挑战的铁人三项,不仅蓄势待发成为新的全民运动,更是许多人 一生一定要体验一次 的热血目标!本书作者徐国峰是目前中国台湾226K超铁纪录保持人,2010年出版《铁人三项》入门时还只是热心于训练的选手,来年担任东华铁人队教练,也有幸加入台湾精英铁人队,有机会跟国外的选手与教练交流,阅读许多国外训练的著作,更加体会到国内训练知识的频乏。这3年来,将所学理论与知识用在队上选手与自己训练中,成绩一再突
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《马拉松训练实用指南》**的卖点是实用、全面,可以为初级读者提供全方位的指导;其次是本书作者具有非常扎实的运动健康专业背景,可保障内容的科学性。 《马拉松训练实用指南》提供了马拉松基础知识、正确选择装备、基本生理问题、正确的跑步技术、有氧训练、如何增加训练距离、利用间歇训练提高速度、力量训练、拉伸、交叉训练、恢复、常见跑步伤病、初级跑者训练计划、中级跑者训练计划、资深跑者训练计划、准备参赛、赛前策略、比赛策略和技巧等。
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跑步科学 优化跑者运动表现的技术体能营养和康复指导 跑步科学圣经无伤跑法运动营养康复体能训练学书籍
全面揭示跑步背后的科学!全马半马北马上马跑者实用指南! 跑步前,你需要了解什么? 跑步过程中,你需要注意什么? 遇到问题时,你需要做什么? 跑步成绩有多少是靠天赋? 到底什么样的姿势是zui佳跑姿? 上下坡跑的技术是什么? 如何选择适合自己的跑鞋? 跑步时听音乐能够提高成绩吗? 众位运动生理学家、体能训练专家、运动营养学家、运动心理学家用基于实证的研究,提供负责任的回答! 男子60米、100米亚洲纪录保持者,第 一位百米跑进10秒的亚洲运动员 苏炳添 2000年悉尼奥运会竞走冠 军 王丽萍 北京体育大学中国田径运动学院院长 武文强 国家体 育总局体育科学研究所研究员,国家田径队跳跃项目科研团队负责人 苑廷刚 联袂推荐!
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本书共分两大部分。是基础理论分析部分主要介绍人体运动的基本原理、田径运动技术诊断与分析的方法与手段以及田径技术的基本原理等。第二部分主要是案例实证研究,收录了作者近年来有关田径运动技术诊断与分析研究的学术论文,旨在诊断与分析我国排名靠前的田径运动员的技术现状,探索田径专项技术训练规律,加强技术创新,进一步提高运动技术水平,为我国田径运动的发展提供一定的参考依据。
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前英国皇家海军陆战队员讲述自己的跑步经验 国内**本全面介绍跑步知识的完全手册 一本书让你了解跑步,学会跑步,爱上跑步 按照书里的方法训练,你也可以从一个跑步菜鸟进化到完成全程马拉松的跑者
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跑步运动系统训练 美国海军陆战队全球跑步项目首席教练、《跑者世界》医疗顾问及多项国际型知名体育赛事医疗主管联合创作
1 四色高清解剖图,图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 分步骤图解训练动作 3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容,帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼 想知道如何将力度、速度和持久力提高到**极限吗!《跑步解剖学》告诉你如何通过强化肌肉力量,优化奔跑运动,降低受伤风险来提高竞赛成绩。 《跑步解剖学》为赛跑选手介绍了50个*有效的力量运动练习,每个都配有清晰分步描述和讲解,并附有全色解剖彩图,突出显示了运动中牵动的肌肉。你不仅能看到这些练习——更能看到练习后的效果。 《跑步解剖学》带您进行实际的训练,每项训练都是提升赛跑成绩的基础训练。你将了解到如何增强肌肉力量,减少损伤,提升步伐效率,使奔跑更快、更流畅。 《跑步
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这套“发展大脑和身体的运动”丛书,主要是想让孩子们从小学就进行这些使用身体和大脑的体育游戏。你觉得这套丛书哪个部分*有趣味,对哪种游戏有想做的愿望,那么就从哪儿开始吧!你一定会成功!这套丛书的第二本即“体操”。游戏是孩子们天经地义的正经事,游戏是孩子们认识世界的窗口和桥梁,现在的体操都是在过去游戏活动中的基础上发展演变而成的。
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路跑提速 从5公里到半马 献给那些在5千米到半程马拉松的道路上努力寻求突破的跑者,美国知名马拉松选手带你突破好成绩!
跑步需要科学的方法和训练才能事半功倍的提高。你是否刚刚爱上跑步,只是一名跑步初级玩家?你是否只能跑下三五千米,尚未能突破到10千米?你是否已经可以跑下10千米但遇到瓶颈,在突破半马距离的道路上举步维艰?亦或是你已经是个跑步老鸟,但就是无法突破自己在5千米、10千米、半马的PB?本书正是你需要的路跑突破训练指南,它将告诉你如何科学、系统、有效地进行路跑训练,从5千米到8千米到10千米再到15千米半马距离21千米,本书涵盖了多种距离路跑的训练方法,一定会帮你不但突破距离,还能突破自己在该距离的成绩。
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范运祥编著的《田径裁判执法操作指南/体育竞赛裁判执法规范化建设丛书》主要面向大型田径运动竞赛裁判的组织和管理,兼顾中小型田径竞赛裁判的工作特点和两个层次的需求俱备,具有较强的系统性、可读性、可操作性和实用性。本书既可作为各级田径运动会的工作用书,也可作为各级裁判员晋级考试的参考用书,同时也可作为教材或教学参考资料使用。
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跑步,该怎么跑(畅销百万册,各国权威教练一致推荐,全球公认安全健美跑步方法,彻底颠覆传统跑步方式)
畅销百万册,各国权威教练一致推荐 全球公认*安全*健美跑步方法 彻底颠覆传统跑步方式 轻松、安全、不受伤 台版上市5月印刷16次
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《投掷项目全书(铅球铁饼标枪链球)》体现了编者杰·西尔韦斯特的汗水和心血。编者热爱书中所写的投掷项目,愿意分享他们多年来从事投掷项目比赛和高水平教学的心得。此书对于希望获得投掷教学方法、提高竞技水平的教练员和运动员来说,价值非同一般。此书包含了详细的技术指导、训练方法以及对各级教练员和运动员都十分有益的练习,无论是初学者还是优秀运动员。
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沈纯德等的《田径竞赛规则与裁判法问答》根据规则的顺序按项目的性质将其分为分11章:**章“总则”、第二章“官员”、第三章“比赛通则”、第四章“径赛项目”、第五章“田赛”、第六章“全能比赛”、第七章“室内比赛”、第八章“竞走”、第九章“公路赛跑”、第十章“越野赛跑”、第十一章“世界纪录”,并附有2000年以后的一些***裁判考试和培训试题及参考答案。本书是在**出版田径竞赛规则的基础上,结合执裁田径运动会的具体情况编写的,既可作为各级田径运动会的工作用书,也可为各级裁判员晋级考试的参考用书,同时也可作为教材或教学参考资料使用。附录部分所整理***考试试题和培训试题以及参考答案,可为各级裁判员晋级考试练习使用。
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